Πώς να διατηρήσετε τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς: από τα λόγια στις πράξεις

Σίγουρα σε αρκετές περιπτώσεις έχετε κάνει μια μακρά λίστα με αποφάσεις για το νέο έτος στο τέλος των τελευταίων ημερών του Δεκεμβρίου. μια λίστα με στόχους που σπάνια καταλήξατε να πετύχετε.

Ο καθορισμός αυτών των αποφάσεων για την έναρξη του νέου έτους είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να το ξεκινήσετε με κίνητρο, αισιοδοξία και θετικότητα. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να το επιτύχουν όταν βρεθούν με την ευθύνη να τηρήσουν τον λόγο τους.

Οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς μπορούν να βασίζονται στην επιθυμία που έχουμε να βελτιώσουμε ή να αλλάξουμε κάποια μια πτυχή της ζωής μας που δεν μας αρέσει ή επηρεάζει μια ριζική αλλαγή σε εμάς τους εαυτούς τους.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Συμβουλές για να εκπληρώσετε (πραγματικά) τις αποφάσεις σας για την Πρωτοχρονιά

Αν θέλετε να αλλάξετε αυτή την αρνητική δυναμική που δεν σας επιτρέπει να εκπληρώσετε αυτές τις καλές επιθυμίες για να ξεκινήσετε τη νέα χρονιά που έρχεται, συνεχίστε να διαβάζετε. Παρακάτω εξηγούμε τις κύριες συμβουλές ή στρατηγικές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να εκπληρώσετε όλες τις αποφάσεις που έχετε θέσει για τον εαυτό σας στο τέλος του έτους.

1. θέτουν ρεαλιστικούς στόχους

Θέστε ρεαλιστικούς και συγκεκριμένους στόχους όταν θέτετε στόχους και αποφάσεις για τη νέα χρονιά Θα μας βοηθήσει να μην απογοητευόμαστε σε περίπτωση που δεν το πάρουμε στην αρχή και επίσης να μην τα παρατάτε τις πρώτες μέρες ή εβδομάδες της έναρξης του νέου έτους.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να λάβουμε υπόψη τις πραγματικές μας ικανότητες και δυνατότητες πριν θέσουμε ένα συγκεκριμένο ψήφισμα για την Πρωτοχρονιά που μπορεί να είναι απρόσιτο.

Για παράδειγμα, αν ξεκινήσουμε την καθημερινή συνήθεια να τρέχουμε την 1η Ιανουαρίου, δεν μπορούμε να περιμένουμε να τρέξουμε α μαραθωνίου την 5η ή τη 10η, αφού αυτή η δραστηριότητα απαιτεί εκπαίδευση, εξάσκηση και εμπειρία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Η αυτοαποτελεσματικότητα του Albert Bandura: πιστεύεις στον εαυτό σου;"

2. Γράψτε μια λίστα σκοπών

Η εγγραφή όλων των αναλύσεών μας σε μια φυσική ή εικονική λίστα είναι μια πολύ θετική άσκηση που θα μας επιτρέψει αρχίσουμε να έχουμε καθημερινά στο μυαλό μας τι θέλουμε να πετύχουμε.

Περιγράψτε συνοπτικά αλλά οριοθετημένα τους σκοπούς μας και συνοδεύστε κάθε περιγραφή με μια περίληψη των ιδιοτήτων και οι αρετές που διαθέτουμε για να το πετύχουμε θα μας βοηθήσουν και ψυχολογικά να πετύχουμε οποιονδήποτε στόχο ας προτείνουμε

3. Εφαρμόζει εναύσματα ενεργειών

Η τεχνική του ενεργοποιητές δράσης Είναι πολύ χρήσιμο να πραγματοποιούμε δραστηριότητες ή αλυσίδες δράσεων για τις οποίες πρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη κατά τη διάρκεια του έτους, όπως νέα ψηφίσματα. Και είναι ότι αν θέλουμε να μάθουμε πώς να εκπληρώνουμε τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς, Είναι πολύ σημαντικό να βρισκόμαστε στην παρούσα στιγμή και να αναλαμβάνουμε πολύ βραχυπρόθεσμες δεσμεύσεις, για να μην αφήσουμε τα πράγματα «για άλλη φορά».

Ένα ενεργητικό έναυσμα είναι μια πιστή διανοητική αναπαράσταση μιας ενέργειας ή μιας διαδικασίας που αποτελείται από πολλές αλληλένδετες δραστηριότητες που Επιπλέον, συνδέεται με μια συγκεκριμένη στιγμή της ημέρας, και αυτό μας επιτρέπει να πραγματοποιήσουμε την αποφασιστική δράση στο μέλλον όπως την έχουμε φανταστεί στη ζωή μας. κεφάλι. Για παράδειγμα: «Όταν τελειώνω το πρωινό, πηγαίνω στο δωμάτιό μου, κάθομαι μπροστά στον υπολογιστή και γράφω μια νέα γραμμή για το μυθιστόρημά μου».

Αυτά τα ερεθίσματα Ενεργοποιούνται αυτόματα όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ένα συγκεκριμένο ερέθισμα, όπως ένα φυσικό μέρος, μια ώρα της ημέρας ή όταν συναντάμε ένα συγκεκριμένο άτομο ή άτομα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι κινήτρων: οι 8 πηγές κινήτρων"

4. Μιλήστε στους άλλους για τους στόχους σας

Η συζήτηση με άλλους ανθρώπους γύρω μας για τους στόχους που έχουμε θέσει μας βοηθά να καθιερώσουμε α σιωπηρή ή λεκτική δέσμευση μαζί τους, οι οποίοι στο μέλλον θα μας μιλήσουν για το θέμα και θα είναι μαρτυρίες των πρόοδος.

Αυτό χρησιμεύει ως μια μεγάλη πηγή κινήτρων, καθώς η απλή παρουσία τους και το γεγονός ότι μιλάμε καθημερινά μαζί τους για την πρόοδο όσον αφορά τους σκοπούς μας θα μας ωθήσει να προχωρήσουμε μπροστά, έχοντας δημιουργήσει υψηλές προσδοκίες σε όλους αυτούς τους ανθρώπους.

5. Τμηματοποιήστε τις προκλήσεις

Η τμηματοποίηση των μεγαλύτερων προκλήσεων μετατρέποντάς τες σε μικρότερους και βραχυπρόθεσμους επιμέρους στόχους θα μας επιτρέψει να είμαστε σαφείς σχετικά με το τι πρέπει να κάνουμε σε κάθε στιγμή και οραματιστείτε καθέναν από τους επιμέρους στόχους συνολικά, έχοντας τη δυνατότητα να δώσετε προτεραιότητα σε κάποιους έναντι άλλων ή να δώσετε μεγαλύτερη σημασία σε ορισμένες επείγουσες καταστάσεις. οι υπολοιποι.

Ομοίως, τμηματοποιώντας μεγάλες ευθύνες σε μικρότερες εργασίες, μπορούμε να κλείσουμε σύντομους κύκλους σε λίγες ώρες ή λίγες μέρες, επιτυγχάνοντας έτσι ταχύτερη πρόοδο για την επίτευξη του τελικού μας στόχου και παρέχοντάς μας μεγαλύτερο κίνητρο για να προχωρήσουμε μπροστά.

6. Οργανώστε και σχεδιάστε σκοπούς

Η ύπαρξη τάξης στη ζωή είναι απαραίτητη για την επιτυχή εκτέλεση οποιουδήποτε έργου και ότι οι εργασίες που πρέπει να γίνουν δεν φαίνονται πολύ εκφοβιστικές για να ξεκινήσετε την επίλυσή τους. Γι' αυτό για να πετύχουμε τους στόχους και τους σκοπούς μας πρέπει να είμαστε μεθοδικοί, τακτοποιημένοι και να σχεδιάζουμε εκ των προτέρων κάθε βήμα που πρόκειται να κάνουμε στη διαδικασία μας.

Για αυτό, καλό είναι να γράψετε σε μια ατζέντα ή ημερολόγιο όλα τα βήματα και τις φάσεις που θα περιλαμβάνει η διαδικασία που πρόκειται να ξεκινήσουμε μέχρι να επιτευχθεί ο επιθυμητός σκοπός. Εκτός αυτού, Είναι σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη καθένα από τα απρόβλεπτα γεγονότα, τις υλικοτεχνικές απαιτήσεις ή τα εμπόδια που μπορούμε να συναντήσουμε κατά την υλοποίηση του ψηφίσματος της Πρωτοχρονιάς.

7. οραματιστείτε τα

δείτε αναλυτικά ένας στόχος πριν τον πετύχει είναι άλλη μια από τις ψυχολογικές ασκήσεις που συμβάλλουν σημαντικά στην παρακίνηση και με την απαραίτητη διάθεση για την επίτευξη του στόχου μας.

Για αυτό είναι χρήσιμο τόσο να δημιουργήσουμε μια καθαρή εικόνα του στόχου που επιτεύχθηκε στο κεφάλι μας όσο και να εκφράσουμε λεκτικά συχνά τον σκοπό που πρόκειται να πετύχουμε και λέμε δυνατά όλα τα βήματα που θα ακολουθήσουμε να το πάρεις.