Joy of Missing Out (JOMO): τι είναι και πώς να το εφαρμόσετε;

Είχατε την αίσθηση ότι βρίσκεστε στο σπίτι παρακολουθώντας μια ταινία, σηκώνοντας το κινητό σας, μπαίνετε σε ένα κοινωνικό δίκτυο και Βλέποντας όλα τα αστεία σχέδια των ανθρώπων που ακολουθείς αμέσως νιώθεις ότι χάνεις το μυαλό σου. χρόνος? Αυτό έχει ένα όνομα και ονομάζεται "FOMO". Είναι ένας αγγλοσαξονικός όρος που τα αρχικά του αντιπροσωπεύουν "Fear of Missing Out". Μεταφράζεται ως φόβος μήπως χάσουμε πράγματα. Επομένως, Τα άτομα που βιώνουν το FOMO έχουν ένα περίεργο συναίσθημα να σπαταλούν τον χρόνο τους βλέποντας φωτογραφίες ή βίντεο ανθρώπων που ζουν μια υπέροχη και σχεδόν ανέφικτη ζωή. σε διάφορες πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης.

Σε αντίθεση με αυτό, πρόσφατα εμφανίστηκε ο όρος "JOMO" ή "Joy of Missing Out". Δηλαδή η ευχαρίστηση να λείπουν πράγματα. Βιώνοντας το JOMO εξαφανίζεται η αίσθηση του να χάνεις χρόνο απολαμβάνοντας τη ζωή σου και μάλλον αυτό Η φιλοσοφία επιτρέπει οι ερμηνείες των φωτογραφιών ή των βίντεο των κοινωνικών δικτύων να μην παρεμβαίνουν στη ζωή των πρόσωπο. Επιπλέον, ανοίγει τις πόρτες για να δώσετε προτεραιότητα και να επενδύσετε χρόνο σε πράγματα που πραγματικά ενδιαφέρουν τον καθένα, χωρίς να κοιτάτε τους άλλους.

Το να πάτε μια βόλτα ακούγοντας μουσική, να παίξετε κιθάρα μόνοι σας στο σπίτι, να διαβάσετε το έπος του αγαπημένου σας βιβλίου ή να πάτε σινεμά με φίλους είναι μερικά από τα Παραδείγματα αυτών των σχεδίων που σας κάνουν να νιώθετε υπέροχα, αλλά δεν είναι αρκετά ειδυλλιακά για να τα δημοσιεύσετε στο πλατφόρμες. Εν ολίγοις, το JOMO επιδιώκει να μειώσει τη χρήση των κοινωνικών δικτύων ή τουλάχιστον να μειώσει την ανάγκη για διδασκαλία συνεχώς επιφανειακά επιφανειακές τις ζωές μας, τους φίλους, τις ιδιότητες, το σώμα και τα τέλεια σχέδια για να σταματήσουμε να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τα υπόλοιπα.

Αυτό μειώνει την ανεξέλεγκτη ανασφάλεια που γεννιέται όταν συγκρίνουμε τι κάνουν ή έχουν οι άλλοι. Το JOMO επιδιώκει να αποστασιοποιηθεί από την ψευδή πραγματικότητα που οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν στα κοινωνικά τους δίκτυα και νιώθουν καλά που λένε όχι σε εκείνα τα σχέδια που δεν θέλετε πραγματικά.. Εάν έχετε αισθανθεί ότι ταυτίζεστε με το FOMO και θέλετε να αλλάξετε αυτό το συναίσθημα σε κάτι παρόμοιο με το JOMO, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Στο σημερινό άρθρο, θα ρίξουμε μια εις βάθος ματιά σε αυτή τη νέα φιλοσοφία γνωστή ως Joy Of Missing Out ή JOMO και πώς μπορείτε να την προωθήσετε και να την ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας.

• Σας προτείνουμε να διαβάσετε: "FoMO: κολλημένος στα δίκτυα από φόβο μήπως χάσει κάτι"

Γιατί το JOMO είναι ωφέλιμο;

Έχουμε συνηθίσει να γνωρίζουμε τις συνεχείς ειδοποιήσεις που φτάνουν στις ηλεκτρονικές μας συσκευές. Και όχι μόνο αυτό, αλλά μας φαίνεται φυσιολογικό να κολλάμε στις αναρίθμητες δημοσιεύσεις που ανεβάζουν οι άνθρωποι για τη ζωή τους. Είναι σύνηθες να ακούμε γύρω μας φράσεις από ανθρώπους που συγκρίνουν τη ζωή τους με τις εξωπραγματικές βιτρίνες που εμφανίζονται στα κοινωνικά δίκτυα. Το JOMO είναι ωφέλιμο και σημαντικό ειδικά σε εκείνες τις περιπτώσεις που κάποιος αισθάνεται ότι εξαρτάται από τις πλατφόρμες και τις δήθεν ειδυλλιακές ζωές που εκτίθενται σε αυτές.

Ακολουθώντας τη φιλοσοφία JOMO μειώνει τα επίπεδα άγχους και στρες που δημιουργούνται από το να είσαι συνεχώς απασχολημένος και συνδεδεμένος. Ο εγκέφαλός μας βρίσκεται σε κατάσταση εγρήγορσης και διέγερσης που είναι πραγματικά εξαντλητική. Με το JOMO, μπορείτε να πάρετε απόσταση και να αφήσετε το κεφάλι και το σώμα να ξεκουραστούν, ανακουφίζοντας τα αγχώδη συμπτώματα. Με άλλα λόγια, χρειαζόμαστε αυτές τις στιγμές οικειότητας κάνοντας αυτό που πραγματικά αγαπάμε για την ψυχική μας υγεία.

Ένα άλλο ενδιαφέρον θέμα που επιδιώκει το JOMO είναι η ευγνωμοσύνη. Οι οπαδοί αυτής της φιλοσοφίας έχουν συνειδητοποιήσει ότι στις μέρες μας, αναζητώντας πάντα το πιο πρόσφατο και το καλύτερο, δεν εκτιμούμε αυτό που έχουμε μπροστά μας. Θεωρούν ότι η κοινωνία μας έχει χάσει την ποιότητα της ευγνωμοσύνης για κάθε θετική λεπτομέρεια που έχουμε στην καθημερινότητά μας.. Με την εξαφάνιση από τα κοινωνικά δίκτυα (που μας καταναλώνουν τόσο πολύ), μπορούμε να αρχίσουμε να εργαζόμαστε για την ευγνωμοσύνη και την εκτίμηση για αυτό που ήδη έχουμε.

Μειονεκτήματα του στυλ JOMO

Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, και όπως λέει και η παροιμία, κάθε δάσκαλος έχει το βιβλιαράκι του, όλοι έχουμε διαφορετικό τρόπο δράσης και σκέψης. Υπάρχουν άνθρωποι που προτιμούν και νιώθουν άνετα σε μια συνεχή δραστηριότητα, περιτριγυρισμένοι από πολλά άτομα και άλλοι που είναι πιο εσωστρεφείς και εκτιμούν τον χρόνο μόνοι. Εν ολίγοις, η φιλοσοφία του JOMO δεν έχει κανένα μειονέκτημα αν είναι κάτι που λειτουργεί και ταιριάζει στην προσωπικότητά σας και σας δίνει ικανοποίηση.

Από αυτή την άποψη, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το στυλ JOMO δεν μπορεί να χρησιμεύσει ως δικαιολογία για να απομονωθεί κανείς από ακαδημαϊκές, εργασιακές ή κοινωνικές ευθύνες. Είναι σημαντικό να βρείτε την ισορροπία ανάμεσα σε αυτό που πραγματικά σας αρέσει και στη διατήρηση των δεσμεύσεων και των διαπροσωπικών σχέσεων. Με άλλα λόγια, πρέπει να βρεθεί η ισορροπία μεταξύ των φιλοσοφιών FOMO και JOMO.

Πώς να εφαρμόσετε το στυλ JOMO στη ζωή σας;

Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε για μερικούς τρόπους για να προωθήσετε τη φιλοσοφία του JOMO στη ζωή σας:

1. Αποσυνδέω

Είναι προφανές ότι για να προωθήσετε το JOMO το κύριο πράγμα είναι να αποστασιοποιηθείτε και να μπερδέψετε τις ηλεκτρονικές συσκευές. Με αυτό, δεν εννοούμε ότι σταματάτε να τα χρησιμοποιείτε, αλλά βάζετε όρια και εξοικονομείτε στιγμές της ημέρας σας για να λείπετε εντελώς από το τηλέφωνο.

2. Ζήσε την στιγμή

Έχουμε συνηθίσει να δουλεύουμε στον αυτόματο πιλότο και να σκεφτόμαστε πάντα τι θα ακολουθήσει. Αυτό σχετίζεται στενά με την ανησυχία να χάσετε κάτι ή όπως ήδη γνωρίζουμε, το FOMO. Οι άνθρωποι που βιώνουν αυτό το συναίσθημα πιθανότατα δεν ξέρουν πώς να απολαμβάνουν τη στιγμή και πάντα σκέφτονται τι θα μπορούσαν να κάνουν. Ως συμβουλή, ξεκινήστε το διαλογισμό και αδράξτε κάθε δευτερόλεπτο χωρίς η FOMO να πάρει τον έλεγχο της ζωής σας.

3. Δώστε προτεραιότητα στις προτιμήσεις και τα ενδιαφέροντά σας

Αναλύστε σε βάθος ποια είναι τα πράγματα που σας κάνουν πραγματικά ευτυχισμένους και ποιοι παράγοντες είναι σημαντικοί για εσάς. Η συνεχής έκπληξη από όλες τις εξωτερικές εισροές σας εμποδίζει να αφιερώσετε χρόνο για να ξεκαθαρίσετε τις προτιμήσεις και τα ενδιαφέροντά σας. Σκεφτείτε ποιες δραστηριότητες σας αποφέρουν κάποιο όφελος και δώστε τις προτεραιότητες. Ποτέ μην τα αφήνετε στην άκρη επειδή βάζουν πρώτα αυτά που θέλουν να κάνουν οι άλλοι. Άλλωστε είναι μια μορφή αυτοαγάπης.

4. μάθε να λες όχι

Σε σχέση με το προηγούμενο σημείο, αφού ξεκαθαρίσετε τις προτεραιότητές σας, πρέπει να μάθετε να λέτε όχι και πάνω από όλα, να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ή να ντρέπεστε για αυτό. Εάν είναι κάτι που είναι δύσκολο για εσάς, ξεκινήστε με το να σκέφτεστε τα οφέλη του να πείτε όχι στην ψυχική σας υγεία. Να θυμάστε ότι έχετε το δικαίωμα να μην θέλετε να κάνετε ορισμένα πράγματα και οι άνθρωποι γύρω σας πρέπει να σας αποδεχτούν και να σας σέβονται.

5. βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας

Για όσους από εσάς ζυγίζετε τόσο πολύ για να χάσετε και το FOMO παρεμβαίνει σημαντικά στη ζωή σας, ίσως χρειαστεί να εργαστείτε σοβαρά για την αυτοεκτίμησή σας. Ο καλύτερος τρόπος για να ενθαρρύνετε το JOMO είναι αυξάνοντας την αξία και την αγάπη σας για τον εαυτό σας.

6. Πάρτε το χρόνο σας για να σκεφτείτε

Είναι σημαντικό να υπάρχει ένας χώρος για ενδοσκόπηση όπου μπορείτε να σκεφτείτε και να βγάλετε συμπεράσματα για το FOMO. Άνθρωποι γεμάτοι σχέδια, περιτριγυρισμένοι από κόσμο, με σύντροφο, με πολύτιμες φιγούρες και με Τα ακίνητα δεν χρειάζεται να είναι πιο ευτυχισμένα ούτε σημαίνει ότι εκμεταλλεύονται τη ζωή τους με καλύτερο τρόπο τρόπο που εσύ Σας συνιστούμε να αλλάξετε την εστίαση της προσοχής σας στον εαυτό σας. Επικεντρωθείτε σε εσάς, στους στόχους σας, στους φόβους σας, στις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας.

7. απολαύστε τη μοναξιά

Το να είμαστε μόνοι είναι μια πρόκληση για πολλούς από εμάς. Ωστόσο, το να μάθουμε να είμαστε μόνοι μας βελτιώνει την αυτοεκτίμηση, την αυτοεκτίμηση και κατά συνέπεια τις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν είμαστε μόνοι, έχουμε χρόνο να σκεφτούμε, να κατανοήσουμε τα συναισθήματά μας, να ξέρουμε να τα διαχειριστούμε, και ως συνέπεια να αναπτύξουμε την ικανότητα να κατανοούμε τα συναισθήματα των άλλων, είναι πες ενσυναίσθηση. Από αυτή την άποψη, πρέπει να προσθέσουμε την πλήξη. Η μοναξιά συχνά φέρνει πλήξη και αυτό δεν είναι κακό. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βαρεθεί από καιρό σε καιρό και θα δείτε τα οφέλη που έχει στη δημιουργικότητα και τη φαντασία.

8. Πήγαινε σε έναν επαγγελματία

Εάν έχετε αισθανθεί ότι ταυτίζεστε με τον τρόπο ζωής FOMO και επομένως έχετε την αίσθηση ότι σας λείπουν συνεχώς πράγματα, είναι καιρός να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία. Η έμμονη επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω σας προκαλεί άγχος, κατάθλιψη, στρες και, τελικά, έχει επιζήμιο αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία.