Ψυχολογικές επιπτώσεις του σταδίου των διακοπών

Οι γιορτές είναι μια περίοδος που περίμενε με ανυπομονησία μεγάλο μέρος του πληθυσμού, ιδιαίτερα όσοι δραστηριοποιούνται τον υπόλοιπο χρόνο τόσο σε ακαδημαϊκό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Το στάδιο των διακοπών αντιπροσωπεύει λίγες μέρες όπου μπορούμε να ξεφύγουμε από την καθιερωμένη ρουτίνα και να απολαύσουμε χρόνο για την πραγματοποίηση δραστηριοτήτων που είναι πιο δύσκολο να πραγματοποιηθούν κατά τη διάρκεια του έτους.

Υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν τη σημασία αυτών των ημερών εκτός ρουτίνας για τη σωματική, ψυχική και κοινωνική μας υγεία. Μάλιστα, είναι γνωστό ότι οι διακοπές είναι απαραίτητες για την ανακούφιση της κούρασης και της υγείας των εργαζομένων. Προχωρώντας ένα βήμα παραπέρα, οι διακοπές είναι θετικές για τον εργαζόμενο αλλά και για την εταιρεία, αφού συμβάλλουν στη μείωση του εργασιακού άγχους των εργαζομένων της.

Το διασκεδαστικό και όμορφο κομμάτι των διακοπών είναι κάτι παραπάνω από απεικονισμένο και όλοι ακούμε χρόνο με τον χρόνο την επιθυμία που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι γύρω μας για να φτάσουν εκείνες τις μέρες. Ωστόσο, τι ψυχολογικές επιπτώσεις επιφέρει το στάδιο των διακοπών; Είναι όλα «ροζ»; Αν σας ενδιαφέρουν οι απαντήσεις, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Στο σημερινό άρθρο, θα μιλήσουμε για

τις θετικές και αρνητικές επιπτώσεις που έχουν οι διακοπές στην υγεία μας.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχολογικά υγιεινές καθημερινές συνήθειες και πώς να τις εφαρμόσεις στη ζωή σου»

Οφέλη από την αποσύνδεση των διακοπών

Η πλήρης αποσύνδεση που δημιουργείται αποχωρίζοντας τον εαυτό μας από την καθημερινότητά μας και έχοντας όλο τον χρόνο για τον εαυτό μας φέρνει ορισμένα οφέλη που θα αναλύσουμε παρακάτω:

1. Περισσότερος χρόνος για διασκέδαση

Στις διακοπές έχετε όλο τον χρόνο στον κόσμο για να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα, να ασκηθείτε ή να συναντήσετε αυτούς τους φίλους που δεν έχετε ποτέ χρόνο να δείτε λόγω της καθημερινής ρουτίνας. Οι διακοπές Μας επιτρέπουν να δίνουμε προτεραιότητα στη διασκέδαση μας και μας κάνουν να νιώθουμε θετικά συναισθήματα και ως εκ τούτου βελτιώστε μας ψυχική υγεία.

2. Αυξάνει το κίνητρο

Το να ξεχωρίζουμε από τον «βρόχο» της κάθε μέρας, σημαίνει ότι μπορούμε να αποσυνδεθούμε ως προς τον ακαδημαϊκό ή τον χώρο εργασίας. Ξεκουραζόμαστε, κάνουμε άλλες δραστηριότητες και αυτό είναι σύμμαχος για να επιστρέψουμε γεμάτοι ενέργεια και κίνητρο.

3. Μειώστε το άγχος

Οι διακοπές σχετίζονται σαφώς με τη μείωση του επιπέδου του στρες. Η ξεκούραση, η διασκέδαση, η σύνδεση με τα αγαπημένα μας πρόσωπα και, γενικά, το να βάζουμε πρώτα οτιδήποτε θέλουμε να κάνουμε εκείνες τις μέρες, σίγουρα μειώνει την κορτιζόλη στο αίμα.

4. Λιγότερο καθιστική ζωή

Κατά γενικό κανόνα, όταν επιστρέφουμε σπίτι από το σχολείο, το πανεπιστήμιο ή τη δουλειά, είμαστε συνήθως τόσο κουρασμένοι που το μόνο πράγμα που νιώθουμε είναι να βουλιάζουμε στον καναπέ για να δούμε κάτι στην τηλεόραση ή στο κινητό μας. Κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών, είναι πιο ευχάριστο να εστιάσετε την προσοχή σας σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες εξόδους, βόλτες κ.λπ., αντί να επενδύουμε στιγμές ξαπλωμένοι στον καναπέ ή να παίζουμε στις συσκευές μας ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΑ ΕΙΔΗ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Η καθιστική ζωή προκαλεί αλλαγές στον εγκέφαλο»

Μειονεκτήματα της αποσύνδεσης

Υπάρχουν επίσης κάποια μειονεκτήματα του σταδίου των διακοπών που πρέπει να αναφέρουμε για να τα γνωρίζουμε και έτσι να μπορούμε να τα διαχειριστούμε σωστά. Τα παραθέτουμε παρακάτω:

1. έλλειψη ρουτίνας

Η έλλειψη ημερολογίου με χρονοδιαγράμματα και ρουτίνες μας κάνει να το συνηθίσουμε και επομένως, Η επιστροφή στις καθημερινές μας εργασίες γίνεται εξαιρετικά περίπλοκη. Το να συνηθίζεις να μην έχεις χρονοδιαγράμματα και ξαφνικά να πρέπει να αναδιαρθρώσεις τα πάντα είναι αρκετά σοκαριστικό και προκαλεί άγχος, ακόμη και άγχος σε πολλούς ανθρώπους.

2. Φθορά που σχετίζεται με τη μοναξιά

Η ζέστη και το αίσθημα της μοναξιάς μπορεί να οδηγήσουν σε κατάσταση άγχους αποχωρισμού, κατάθλιψης ή αποθάρρυνσης.

3. Μεταεπαγγελματικό σύνδρομο

Αυτό το σύνδρομο αναφέρεται σε μια «κατάθλιψη μετά τις διακοπές» που φέρνει μια ψυχολογική αντιδραστικότητα που χαρακτηρίζεται από κόπωση, απογοήτευση, αναστολή, ανηδονία, θλίψη, αδιαθεσία, άγχος, κοινωνική φοβία κ.λπ.

4. Συνέχισε το "stand by"

Η επιστροφή στη ρουτίνα συνεπάγεται την αντιμετώπιση όλων των «stand by» που είχατε αφήσει πριν τις γιορτές. Αυτό το συναίσθημα του να παίρνεις τα πάντα πίσω δημιουργεί πολύ άγχος και άγχος στα άτομα. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να βρείτε μια ισορροπία ανάμεσα στην ξεκούραση και την επιστροφή στη ρουτίνα κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Πώς επηρεάζει η περίοδος των διακοπών τις οικογένειες;

Οι οικογενειακές διακοπές μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμες καθώς αποτελούν μια καλή δικαιολογία για να ενισχύσετε τις οικογενειακές σχέσεις και να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Το στάδιο των διακοπών είναι μια θετική εμπειρία όταν αυξάνεις τον ελεύθερο χρόνο σου και την αφοσίωσή σου στα παιδιά σου, παιχνίδι και απόλαυση μαζί τους, διευκόλυνση άλλων τύπων μάθησης, βελτίωση της επικοινωνίας, μεταξύ άλλων πράγματα. Είναι επίσης μια καλή στιγμή για να δυναμώσετε τη σχέση ως ζευγάρι, αφιερώνοντας χρόνο για να κάνετε μαζί δραστηριότητες και χόμπι.

Από την άλλη πλευρά του νομίσματος, τείνει επίσης να γίνει πηγή συχνών εντάσεων και συγκρούσεων. Περνάμε τη χρονιά σκεπτόμενοι τις γιορτές και το πόσο καλό μας κάνουν και επομένως, τείνουμε να τις εξιδανικεύουμε. Σε τέτοιο βαθμό που αυτή η εξιδανίκευση γεννά απογοήτευση, άγχος ακόμα και άγχος αν δεν εκπληρωθεί το επιθυμητό. Στις διακοπές, λόγω κακής διαχείρισης συναισθημάτων, συχνά αυξάνουν τις παρεξηγήσεις και τις ενδοοικογενειακές συγκρούσεις.

Επιπλέον, πολλές φορές η ευρύτερη οικογένεια (παππούδες, θείοι, ξαδέρφια κ.λπ.) συμπεριλαμβάνεται στις διακοπές και αυτό καθιστά το απόρρητο των οικογένεια και σύντροφος εξαφανίζονται, τους εμποδίζει να περνούν ποιοτικό χρόνο μεταξύ τους και συνεπώς αρνητικά συναισθήματα ανθίζουν.

Προκειμένου να αμβλυνθούν οι συγκρούσεις που προκύπτουν στις οικογένειες τις ημέρες των διακοπών, είναι σημαντικό αυτό κάθε μέλος έχει τον χώρο του για να μπορεί να εκφράσει τις ανάγκες, τις προθέσεις και τις επιθυμίες του χωρίς να αισθάνεται δικαστήριο. Πάντα μέσα σε ένα κλίμα κατανόησης, είναι ζωτικής σημασίας κάθε άτομο να επικοινωνεί για την αποφυγή παρεξηγήσεων. Είναι επίσης σημαντικό να μειώσετε τις προσδοκίες και να αναγνωρίσετε ότι θα υπάρξουν καλύτερες μέρες και χειρότερες. Δεν μπορεί να είναι κάθε μέρα ειδυλλιακή. Στο τέλος της ημέρας, ο απώτερος στόχος είναι όλα τα μέλη της οικογένειας να αποσυνδεθούν, να απολαύσουν και να μπορούν να θυμούνται ευχάριστες και ήρεμες διακοπές.

Επιπλέον, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η αλλαγή στις ρουτίνες και τα χρονοδιαγράμματα επηρεάζει τη διάθεση των ανθρώπων και αυτό μπορεί να δημιουργήσει κακές απαντήσεις, άσχημα πρόσωπα, επικρίσεις, κούραση κ.λπ. που οδηγούν σε μια αίσθηση απογοήτευσης και σύγκρουσης. Και τέλος, φυσικά, θα πρέπει να αποφύγετε να συγκρίνετε την περίοδο των διακοπών με αυτή άλλων ετών ή ακόμα και με τις διακοπές άλλων οικογενειών. Κάθε οικογενειακή μονάδα αντιμετωπίζει τα προβλήματά της και τις διαφορές της όπως και εσείς με τα δικά σας.

Εν ολίγοις, διατηρώντας ανοιχτό μυαλό και ευελιξία σε πιθανές αλλαγές, σεβόμενοι τα γούστα κάθε μέλους της οικογένειας και ζώντας αυτό Το στάδιο ως πρόκληση όπου πραγματοποιείτε ένα νέο και διαφορετικό έργο είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις διακοπές οικογένεια. Ζήστε τη στιγμή και εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να αναπτυχθείτε τόσο ατομικά όσο και συλλογικά.