Η ψυχολόγος Yolanda Segovia μιλάει για την κατάθλιψη

Όλοι έχουμε νιώσει θλίψη κάποια στιγμή στη ζωή μας, κάτι που μπορεί να είναι φυσιολογικό σε καταστάσεις που μας προκαλούν πολύ πόνο. Για παράδειγμα, όταν ο σύντροφός μας μας εγκαταλείπει ή όταν δεν περάσουμε σε μια σημαντική εξέταση για εμάς.

Αλλά όταν η θλίψη διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και επηρεάζει σοβαρά τη ζωή μας, μπορεί να υποφέρουμε από κατάθλιψη, μια ψυχολογική διαταραχή που πρέπει να αντιμετωπιστεί για να ανακτήσουμε την ψυχική και συναισθηματική μας ευεξία.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης”

Πήραμε συνέντευξη από την ψυχολόγο Yolanda Segovia

Προς το παρόν, η κατάθλιψη γίνεται με απόλυτη κανονικότητα και οι στατιστικές δείχνουν ότι επηρεάζει 2,4 εκατομμύρια ανθρώπους στην Ισπανία.

Στο σημερινό άρθρο παίρνουμε συνέντευξη από τη Yolanda Segovia, συνεργάτιδα του Mensalus Institute της Βαρκελώνης, μια από τις καλύτερες ψυχολογικές κλινικές της χώρας μας, για να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τι είναι η κατάθλιψη και τι μπορούμε να κάνουμε για να την ξεπεράσουμε.

Jonathan García-Allen: Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, η κατάθλιψη έχει αυξηθεί εντυπωσιακά την τελευταία δεκαετία. Ποια πιστεύετε ότι οφείλεται σε αυτό το γεγονός;

Yolanda Segovia: Σωστά, έχει αυξηθεί εντυπωσιακά, καθώς είναι μια από τις πιο διαδεδομένες διαταραχές της διάθεσης σήμερα. Πιστεύω ότι δεν υπάρχει μία μόνο αιτία, αλλά η αλληλεπίδραση βιολογικών, ψυχοκοινωνικών και προσωπικών παραγόντων. Αν μιλάμε για τα τελευταία 10 χρόνια, μπορεί να οφείλεται στην οικονομική κρίση που οδήγησε σε απώλειες θέσεων εργασίας, δημιουργώντας πολλές τις σχετικές δυσκολίες, αλλά και την αύξηση του προσδόκιμου ζωής, το υψηλότερο επίπεδο άγχους που βιώνουμε και την κατανάλωση ουσιών τοξικός. Αυτοί θα μπορούσαν να είναι παράγοντες που εξηγούν αυτή την ανάπτυξη, εκτός από στρεσογόνα γεγονότα της ζωής, ιατρικές αλλοιώσεις ή νευρολογικές διαταραχές, μεταξύ άλλων.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ λύπης και κατάθλιψης;

Η λύπη είναι ένα συναίσθημα που προκύπτει από το αίσθημα της απώλειας, που μπορεί να είναι ενός αγαπημένου προσώπου, μιας δουλειάς, ενός χωρισμού, μιας προσωπικής ικανότητας... Η κατάθλιψη, ωστόσο, είναι μια συχνή ψυχική διαταραχή, όπου η συνεχής εκδήλωση θλίψης είναι χαρακτηριστικό, εκτός από την απώλεια ενδιαφέρον για δραστηριότητες που απολάμβανες προηγουμένως, αδυναμία εκτέλεσης δραστηριοτήτων της καθημερινής ζωής, για ένα χρονικό διάστημα συνεχίζεται.

Να είστε σε θέση να εκδηλώσετε μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα, απώλεια ενέργειας, αλλοιωμένη όρεξη, αλλαγές στις συνήθειες ύπνου, Δυσκολία συγκέντρωσης, απομνημόνευσης και/ή προσοχής, αισθήματα ενοχής ή απελπισίας και σκέψεις αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονία.

Πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε εάν έχουμε κατάθλιψη;

Πρέπει να παρουσιάσουμε βασικά συμπτώματα της κατάθλιψης, όπως παθολογική θλίψη, απώλεια ενδιαφέροντος και ικανότητας απόλαυση, καθώς και μείωση της ενέργειας που ρυθμίζει το επίπεδο δραστηριότητας και προκαλεί εξάντληση υπερβολικό. Επιπλέον, μπορούμε να παρατηρήσουμε ευερεθιστότητα, απαισιοδοξία για το μέλλον, απώλεια αυτοπεποίθησης ή τα προαναφερθέντα συμπτώματα.

Πρέπει επίσης να παρατηρήσουμε την επιμονή των συμπτωμάτων στο χρόνο και τη βαρύτητά τους, για να διαφοροποιήσουμε μια αλλαγή της συνήθους λειτουργίας μας, της κλινικά σημαντικής ενόχλησης που συνεπάγεται η επιδείνωση σε κάποιο τομέα της ζωής μας.

Είναι σύνηθες για πολλούς ανθρώπους να πηγαίνουν στο γιατρό όταν εμφανίζουν τα πρώτα συμπτώματα κατάθλιψης. Ωστόσο, επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η ψυχολογική βοήθεια είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση αυτής της διαταραχής. Ποια είναι τα οφέλη από την επίσκεψη στον ψυχολόγο όταν ένα άτομο πάσχει από μια καταθλιπτική διαταραχή;

Ακριβώς, είναι σύνηθες φαινόμενο η κατάθλιψη να διαγιγνώσκεται και να αντιμετωπίζεται στην πρωτοβάθμια περίθαλψη, αν και μερικές φορές ο ασθενής παραπέμπεται σε ψυχίατρο ή ψυχολόγο.

Είναι ωφέλιμο να πάτε στον ψυχολόγο γιατί η παρέμβαση επιτρέπει μια ολιστική θεραπεία, αντιμετώπιση σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών και προώθηση αλλαγών που επιτρέπουν μια πιο προσαρμοστική λειτουργία στο άτομο που πάσχει από καταθλιπτική διαταραχή, λαμβάνοντας επίσης υπόψη το έργο για την πρόληψη των υποτροπών. Ένα άλλο πλεονέκτημα που πιστεύω ότι είναι σημαντικό να επισημανθεί είναι ότι η διαδικασία θα επικεντρωθεί στο άτομο, λαμβάνοντας έτσι υπόψη τις ατομικές του διαφορές.

Πόσο αποτελεσματική είναι η ψυχοθεραπεία σε αυτές τις περιπτώσεις;

Η ψυχοθεραπεία έχει δείξει παρόμοια αποτελεσματικότητα, ακόμη και ελαφρώς μεγαλύτερη, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, με αυτή των φαρμακολογικών θεραπειών.

Αν και η συνδυασμένη θεραπεία είναι συχνή και αποτελεσματική, υπάρχουν πολυάριθμες αναλύσεις που θεωρούν ότι η ψυχολογική θεραπεία πρέπει να είναι η θεραπεία επιλογή, δεδομένου ότι εμφανίζει ποσοστό αποτελεσματικότητας ελαφρώς υψηλότερο από το φαρμακολογικό, στερείται των αρνητικών επιπτώσεων του τελευταίου και λειτουργεί στην πρόληψη της υποτροπές. Ενώ είναι αλήθεια ότι πρέπει να λάβετε υπόψη τη σοβαρότητα της κατάθλιψης.

**Όταν κάποιος πάσχει από κατάθλιψη, είναι απαραίτητη η κατανάλωση φαρμάκων; **

Εξαρτάται από τη βαρύτητα του καταθλιπτικού επεισοδίου.Σε σοβαρές περιπτώσεις η συνδυαστική προσέγγιση φαίνεται η καταλληλότερη, ενώ σε ήπια ή μέτρια επεισόδια μπορεί να αρκεί η ψυχοθεραπεία.

Τι είδη κατάθλιψης υπάρχουν;

Νομίζω ότι ένας πολύ ευρύς, αλλά σαφής τρόπος διαφοροποίησης των τύπων κατάθλιψης θα ήταν η διάκριση μεταξύ ενδογενούς ή βιολογικής κατάθλιψης και μη ενδογενούς ή αντιδραστικής κατάθλιψης. Στο πρώτο επηρεάζει κυρίως το γενετικό στοιχείο και λιγότερο εξωτερικοί παράγοντες, στο δεύτερο ψυχολογικής προέλευσης επηρεάζει η έλλειψη προσαρμογής σε εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες. Μπορούμε επίσης να διαφοροποιήσουμε τη δυσθυμία, η οποία είναι χρόνιας εξέλιξης και σχετίζεται με χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.

Επιπλέον, μια άλλη πιθανή ταξινόμηση θα ήταν ο λεπτομερής προσδιορισμός των διαφορετικών καταθλιπτικών διαταραχών σύμφωνα με το διαγνωστικό εγχειρίδιο DSM-5, το οποίο στο Η τελευταία αναθεώρηση εξετάζει διάφορους τύπους καταθλιπτικών διαταραχών, υποθέτοντας μια διαφοροποιημένη διαγνωστική κατηγορία για τη διπολική διαταραχή και τις ψυχικές διαταραχές. σχετίζεται με.

Μπορούμε να κάνουμε κάτι για να αποτρέψουμε την εμφάνιση της κατάθλιψης;

Μερικοί προστατευτικοί παράγοντες της κατάθλιψης μπορεί να είναι η απόλαυση μιας καλής αξιολόγησης του εαυτού μας, η αναγνώριση και η εμπιστοσύνη των άλλων δικούς μας πόρους, εκτιμούμε τις μικρές λεπτομέρειες της ζωής μας, έχουμε ένα σχεσιακό δίκτυο που μας εκτιμά, μας υποστηρίζει και μας κάνει να νιώθουμε Καλός. Επίσης, ζήστε το παρόν, εκτιμώντας αυτά που έχουμε και μη δίνοντας όλη μας την προσοχή σε αυτά που μας λείπουν. Καθώς και να κάνετε σωματική άσκηση και να αφιερώνετε χρόνο σε ευχάριστες δραστηριότητες.

Πώς μπορούν τα μέλη της οικογένειας να βοηθήσουν ένα άτομο με κατάθλιψη;

Για ένα άτομο με κατάθλιψη, η υποστήριξη του στενού του περιβάλλοντος, η κατανόηση της κατάστασής του, ο σεβασμός και η αποδοχή των δυσκολιών του είναι υπερβατική.
Είναι σημαντικό τα μέλη της οικογένειας να αναγνωρίζουν πώς εκδηλώνεται η κατάθλιψη, ποια είναι τα συμπτώματα και οι κίνδυνοι της για να μπορέσουν να τους φροντίσουν ή να ζητήσουν επείγουσα βοήθεια εάν είναι απαραίτητο, μπορεί επίσης να είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τα αποτελέσματα του φαρμάκου, εάν παίρνω.

Ακόμα κι αν τα συμπτώματα που παρουσιάζει το μέλος της οικογένειας δυσκολεύουν τη συμβίωση, είναι σημαντικό να το εμπιστεύονται θα εξαφανιστούν με την κατάλληλη θεραπεία και κυρίως δεν πρέπει να πιστεύουν ότι συμπεριφέρονται έτσι για να τραβήξουν την προσοχή ή Να ενοχλεί. Σε περίπτωση αμφιβολίας, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία.

Μπορούν επίσης να βοηθήσουν το μέλος της οικογένειας ενθαρρύνοντάς το να αναζητήσει βοήθεια και να ακολουθήσει τις συμφωνημένες οδηγίες στη θεραπευτική διαδικασία που συμβάλλουν στη βελτίωσή τους ή/και. ζητήστε οικογενειακή βοήθεια για να σας βοηθήσει να μάθετε μαζί αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης της κατάθλιψης.

Τι συμβουλή θα δίνατε σε ένα άτομο που περνάει αυτή την κατάσταση;

Θα πρότεινα να ζητήσετε βοήθεια για να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να μειώσετε τον πόνο σας. Επίσης, θα σας παροτρύνω να επιλέγετε, να εισάγετε ή να κρατάτε στη ζωή σας μόνο ό, τι είναι καλό για εσάς.