Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος της μη εγκυμοσύνης;

Αν και η πρώτη εικόνα που συνήθως μας έρχεται στο μυαλό όταν σκεφτόμαστε μια εγκυμοσύνη είναι αυτή της μητέρας μαζί με τον σύντροφό του, ενωμένοι και χαρούμενοι περιμένοντας ένα παιδί, αυτό δεν συμμορφώνεται με αυτό που τείνει να συμβεί στο πραγματικότητα. Και είναι ότι μια τέτοια εξιδανίκευση δεν απεικονίζει το προοίμιο της μητρότητας, αυτό που προηγείται της κύησης: Είναι καιρός να εξετάσουμε ποιες συνέπειες θα μπορούσε να έχει όταν αποφασίσετε να αποκτήσετε γιο ή κόρη πριν το δώσετε πέρασε.

Αυτή η διαδικασία δεν είναι ρόδινη, καθώς απαιτεί τη στάθμιση διαφορετικών θεμάτων, όπως η σκέψη σε ποιο βαθμό η άφιξη του νέου αγοριού ή κοριτσιού θα αλλάξει την καθημερινότητα των γονιών τους, πώς θα επηρεάσει τη δουλειά τους, τα χόμπι τους ή ακόμα και οικονομία.

Έτσι, αυτή η προοπτική φέρνει στο φως τις αντιφάσεις που αποτελούν μέρος της διαδικασίας σχεδιασμού. είναι γονείς και αυτό, ωστόσο, δεν απεικονίζεται στη ρομαντική εικόνα που επισημάναμε προτεραιότης. Μόλις ξεπεραστούν αυτές οι δυσκολίες, ανάμεσα στα αόρατα προβλήματα που η Όταν τα ζευγάρια κάνουν τελικά το βήμα να αναζητήσουν αγόρι ή κορίτσι, συγκεκριμένα μαμάδες, είναι αφή

υψηλά επίπεδα στρες από το να μην μείνεις έγκυος παρά το ότι το θέλεις. Σε αυτό το άρθρο θα αναπτύξουμε τις διάφορες πτυχές αυτού του θέματος.

• Σχετικό άρθρο: "Περιγεννητική ψυχολογία: τι είναι και ποιες λειτουργίες εκτελεί;"

Το να μην μπορείς να μείνεις έγκυος και η σχέση του με το άγχος

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να επισημανθεί ότι η επιστημονική βιβλιογραφία σχετικά με τη σχέση μεταξύ της εμπειρίας της δυσκολίας να μείνεις έγκυος και του στρες είναι τεράστια. Οι μελέτες τείνουν να επικεντρώνονται στη στειρότητα - αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι όσοι έχουν δυσκολία να συλλάβουν ένα παιδί είναι υπογόνιμοι - αλλά ότι Ωστόσο, πρόκειται για έρευνες που τονίζουν την εξής ιδέα: τα εμπόδια που περνούν αυτά τα ζευγάρια ξεπερνούν την υπογονιμότητα ως κατάσταση ιατρικός. Με άλλα λόγια, Το να μην μπορείς να κάνεις παιδί είναι μια εμπειρία που έχει βαθύ αντίκτυπο στη ζωή ενός ατόμου σε ψυχολογικό επίπεδο και στη σχέση του ως ζευγάρι..

Αυτό συμβαίνει γιατί η αδυναμία να ξεκινήσετε ένα νέο στάδιο στη ζωή σας συνεπάγεται την απογοήτευση ένα προσωπικό και κοινό έργο για το μέλλον, που προκαλεί αβεβαιότητα και νέα ανασφάλειες? με λίγα λόγια, κάνοντας αυτή την κατάσταση μια αγχωτική εμπειρία.

Επιπλέον, το άγχος δεν περιορίζεται στο αποκλειστικό γεγονός ότι δεν μείνετε έγκυος αλλά στις θεραπείες που υπάρχουν για την υπογονιμότητα σε περίπτωση που την έχετε. Δεν είναι είδηση ​​πόσο επίπονη μπορεί να είναι αυτή η διαδικασία για ένα ζευγάρι. Σε γενικές γραμμές, τα ζευγάρια που δυσκολεύονται να κάνουν παιδιά παρουσιάζουν αυξημένο επίπεδο άγχους, έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη σχέση και τη σεξουαλική λειτουργία στο ζευγάρι, καθώς και μειώνουν την αυτοεκτίμηση του και τα δυο. Από την άλλη πλευρά, οι μελέτες συμφωνούν γενικά σε αυτό Οι γυναίκες τείνουν να αντιλαμβάνονται μεγαλύτερο άγχος από την εμπειρία της υπογονιμότητας από τους άνδρες, ακόμη και όταν η διάγνωση δεν τους αποδίδεται άμεσα.

Αυτό θα μπορούσε να βασίζεται στο γεγονός ότι υπάρχει ακόμη μια ισχυρή εντολή που υπαγορεύει την πρέπει να είναι μητέρα στις δυτικές κοινωνίες, γεγονός που βλάπτει ουσιαστικά όχι μόνο τις γυναίκες που δυσκολεύονται να μείνουν έγκυες αλλά και εκείνες που δεν το θέλουν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τύποι άγχους και οι αιτίες του»

Τι να κάνετε όταν αντιμετωπίζετε υπερβολικό άγχος από τη μη σύλληψη μωρού;

Κάτι σημαντικό που πρέπει να διευκρινιστεί είναι ότι το αίσθημα άγχους σε αυτή την κατάσταση είναι απολύτως φυσιολογικό και αναμενόμενο. Από μόνο του, το άγχος είναι φυσιολογικό, γιατί αν δεν είχαμε την ικανότητα να αντιληφθούμε μια απειλή ή έναν κίνδυνο το περιβάλλον που μας περιβάλλει δεν μπορούσαμε να πάρουμε αποφάσεις σύμφωνα με τις συνθήκες ενώπιον των οποίων αντιμετωπίζουμε. Στην πραγματικότητα, Αναμένεται επίσης ότι το ζευγάρι παρουσιάζει ακόμη και άλλους τύπους συναισθηματικών αντιδράσεων, όπως άγχος, φόβος ή θλίψη λόγω των εμποδίων που στέκονται μεταξύ τους και του έργου που θέλουν να επιτύχουν.

Το σημαντικό δεν είναι ότι η κατάσταση δεν τους επηρεάζει, αλλά ότι ο τρόπος που αντιμετωπίζουν το άγχος είναι αρκετός για να αποδεχτούν την κατάσταση που τους προκαλεί δυσφορία. Είναι ζωτικής σημασίας να ληφθεί αυτό υπόψη, καθώς επί του παρόντος, από την επιστημονική ψυχολογία, δεν είναι είναι δυνατό να επιβεβαιωθεί ότι οι συναισθηματικές ή ψυχολογικές συγκρούσεις έχουν αιτιώδη σχέση με το αγονία; αλλά αυτό που βρίσκεται στο πεδίο δράσης των ανθρώπων είναι να εφαρμόσουν στην πράξη διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης αυτής της αγχωτικής κατάστασης. Και είναι ότι, επιπλέον, η εφαρμογή στρατηγικών αντιμετώπισης του στρες στην πράξη μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στη λήψη πιο συνειδητών αποφάσεων, αλλά και Έχει αποδειχθεί ότι μπορούν να βελτιώσουν την ευημερία που αντιλαμβάνονται και οι δύο γονείς και να παρατείνουν τη μονιμότητα των θεραπειών για αγονία.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχολογικά προβλήματα που προέρχονται από τη στειρότητα»

Τεχνικές αντιμετώπισης του άγχους

Σε αυτό το σημείο, είναι απαραίτητο να υπογραμμίσουμε πόσο σημαντική είναι η ενσυναίσθηση και η αλληλοσυνοδεία του ζευγαριού, καθώς καθώς και η εγγύτητα του οικογενειακού δικτύου και των φίλων ή η υποστήριξη επαγγελματία υγείας διανοητικός. Από την πλευρά μας, και σύμφωνα με τα παραπάνω, προτείνουμε μια σειρά από τεχνικές αντιμετώπισης του στρες για κρίσιμες στιγμές Τι μπορεί να βιώσει μια γυναίκα αν δεν μείνει έγκυος.

• Επικοινωνήστε και εκφράστε συναισθήματα με κάποιον που εμπιστεύεστε: Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο πραγματοποιήστε το με άλλο άτομο που περνά ή πέρασε από την ίδια κατάσταση για να το μοιραστείτε εμπειρίες.
• Τεχνικές εξάσκησης που επικεντρώνονται στην εστίαση της προσοχής στην παρούσα στιγμή, όπως πρακτικές Mindfulness ή τεχνικές που βασίζονται σε αυτήν, όπως π.χ. σάρωση σώματος ή σαρωτή σώματος.
• Ασκηθείτε ή παίξτε ένα άθλημα.
• εκφραστικές δραστηριότητες όπως η γραφή ή ημερολόγιο, τραγούδι, χορός ή σχέδιο. Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων έντονων συναισθηματικών καταστάσεων, ιδιαίτερα εάν η ανάπτυξη της δημιουργικότητας και της εκφραστικότητας είναι πολύτιμη για το άτομο.

• Πηγαίνετε στην ψυχοθεραπεία, με έναν επαγγελματία εξειδικευμένο στο αντικείμενο ικανό να παρέχει υποστήριξη και συνοδεία.