Πώς να διαχειριστείτε συναισθηματικά μια Προδοσία;

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν την προδοσία ως μια από τις πιο οδυνηρές και συναισθηματικά εξαντλητικές εμπειρίες στη ζωή. Οι προδοσίες αναφέρονται ως επεισόδια κατά τα οποία σπάει η εμπιστοσύνη που έχουμε σε κοντινούς και κοντινούς μας ανθρώπους. Η απογοήτευση ή τα λάθη σε σχέση με τη σχέση μας με άλλα άτομα είναι φυσιολογικά. γίνονται χωρίς πρόθεση να βλάψουν και μπορεί να είναι κατανοητά. Η προδοσία, αντίθετα, γίνεται εσκεμμένα.

Η προδοσία μπορεί να βλάψει για πάντα και να αφήσει μια ουλή που απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια για να επουλωθεί. Όταν η εμπιστοσύνη που είχαμε σε ένα άλλο άτομο σπάσει, εμφανίζεται ο φόβος ότι άλλο άτομο θα επαναλάβει το ίδιο πράγμα, και γενικεύεται σε άλλες κοινωνικές σχέσεις, καθιστώντας δύσκολη τη δημιουργία υγιών σχέσεων που δεν λειτουργούν μέσω του φόβου ή δυσπιστία.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για την προδοσία, τη διεύρυνση της γνώσης για αυτήν και την έκθεση διαφορετικών τρόπων συναισθηματικής διαχείρισης της ζημίας που προκλήθηκε για προδοσία Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τον πόνο, να τον αποδεχτείτε και να αναζητήσετε θεραπεία. πρέπει να είμαστε υπεύθυνοι ότι η ζημιά που προκαλείται από την προδοσία δεν διαρκεί για πάντα.

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας"

Τι είναι προδοσία;

Η προδοσία έχει οριστεί ως η πράξη ή συμπεριφορά απιστίας ή έλλειψης δέσμευσης που υπάρχει μεταξύ δύο ή περισσότερων ατόμων. Η πίστη, από την πλευρά της, είναι γνωστή ως το αίσθημα σεβασμού και πίστης απέναντι στις δικές του ηθικές αρχές και στις δεσμεύσεις που έχουν δημιουργηθεί με άλλους ανθρώπους.

Όταν συμβαίνει μια προδοσία, ο προδοτικός σπάει την εμπιστοσύνη που του είχε δοθεί, συνήθως για να αποκομίσει κάποιο όφελος. Δίνεται επίτηδες, και είναι γνωστή η ζημιά που θα προκαλέσει στον προδοθέντα.

Η προδοσία μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους ανάλογα με τη φύση της προδοσίας ή τη σχέση μεταξύ του προδότη και του ατόμου ή των προσώπων που προδόθηκε. Μερικά παραδείγματα προδοσίας είναι:

1. ερωτική προδοσία

Η ερωτική προδοσία ή η απιστία είναι πιθανώς μια από τις πιο κοινές και διαδεδομένες, και με τη σειρά της, αυτή που προκαλεί τον περισσότερο φόβο. Σε αυτό, σε μια σχέση τα όρια που έχουν τεθεί με το άλλο άτομο παραβιάζονται, όπως, για παράδειγμα, η παραβίαση της αποκλειστικότητας της σχέσης ή της σεξουαλικής σχέσης σε περίπτωση κλειστής και αποκλειστικής σχέσης. Υπάρχουν και ερωτικές προδοσίες στον τομέα του χρήματος ή του χρόνου.

Βασικά, κάθε ερωτική προδοσία θα ήταν μια προδοσία που δεν συμμορφώνεται με τα όρια ή τις αξίες που καθορίζονται στη σχέση και της οποίας οι συνέπειες δημιουργούν σημαντική δυσφορία στο άλλο άτομο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι να κάνετε για να ξεπεράσετε την ραγάδα;"

2. φιλική προδοσία

Η προδοσία σε μια φιλία συμβαίνει όταν ο δεσμός της φιλίας με ένα στενό άτομο σπάει γιατί Αυτό έχει πραγματοποιήσει κάτι που μας έχει βλάψει ή έχει επηρεάσει την εμπιστοσύνη που δίνεται σε αυτό το άτομο. Μπορεί να είναι, για παράδειγμα, μια φιλική προδοσία, ο φίλος σου να σου λέει άσχημα πίσω από την πλάτη σου, να εξαφανίζεται στις άσχημες στιγμές σου ή να σε επικρίνει συνεχώς σε σημείο να σε πληγώνει.

3. οικογενειακή προδοσία

οικογενειακή προδοσία πολλές φορές συνδέεται με οικογενειακά τραύματα και οικονομικά θέματα ή υπάρχοντα. Αυτά είναι ιδιαίτερα επώδυνα γιατί ο οικογενειακός πυρήνας, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι το πρώτο μας δίκτυο υποστήριξης και σχέση, επομένως η υπέρβαση αυτού του τύπου ρήξης ή δυσπιστίας μπορεί να γίνει πολύ πιο περίπλοκη από ό, τι σε άλλες περιπτώσεις. "

• Σχετικό άρθρο: "Οικογενειακή θεραπεία: τύποι και μορφές εφαρμογής"

4. εργασιακή προδοσία

Η εργασιακή προδοσία αναφέρεται στη δέσμευση μεταξύ δύο ή περισσότερων ατόμων στο χώρο εργασίας ή στο εταιρικό περιβάλλον. Σε αυτήν την προδοσία, ένα από τα μέρη βλάπτει ή βλάπτει την επιχείρηση του άλλου προσώπου, στις περισσότερες περιπτώσεις, με σκοπό να αποκτήσει μεγαλύτερα οφέλη με τίμημα να βλάψει εκείνα του προδομένου.

Στρατηγικές για να διαχειριστείτε συναισθηματικά μια προδοσία

Η συναισθηματική διαχείριση είναι απαραίτητη για να ξεπεράσετε μια προδοσία και να προσαρμόσετε τον νέο τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεστε το άτομο που σας πρόδωσε και τη σχέση σας στα νοητικά σας σχήματα. Παρακάτω και ως συμπέρασμα, προτείνουμε ορισμένες στρατηγικές που μπορούν να είναι χρήσιμες για τη διαχείριση των συναισθημάτων σας σε αυτό το πλαίσιο:

1. Αποδεχτείτε και επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας

Αφού βιώσετε μια προδοσία, είναι φυσικό να βιώσετε ένα πλήθος έντονων συναισθημάτων που μπορεί να είναι πολύ μπερδεμένα. Είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει αυτά τα συναισθήματα. αυτό που σας έχει συμβεί με αυτό το άτομο σας έχει βλάψει και είναι φυσιολογικό, δεν πρέπει να το αγνοήσετε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κλάψει, να νιώσει θυμό ή σύγχυση και μην συγκρατείτε τα συναισθήματά σας. αυτό μπορεί να παρατείνει τη διαδικασία επούλωσης σας. Μερικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό μπορεί να είναι γράφοντας ημερολόγιο, συζητώντας με έμπιστους φίλους ή εξετάζοντας την ψυχολογική θεραπεία για να εξερευνήσετε και να μάθετε περισσότερα για τα συναισθήματά σας.

2. εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας

Ένα πολύ σημαντικό μέρος της αποκατάστασης είναι η αυτοφροντίδα. αφού σας πρόδωσε, είναι πιθανό να μην εμπιστεύεστε το να έχετε άλλους ανθρώπους, αλλά μπορείτε πάντα να βασίζεστε στον εαυτό σας. Δώστε προσοχή στις σωματικές και συναισθηματικές σας ανάγκες, αφιερώστε χρόνο σε δραστηριότητες που σας κάνουν χαρούμενους και ηρεμήστε και δημιουργήστε υγιεινές ρουτίνες ύπνου για να επαναφορτίσετε τις ενέργειές σας και να ξεκουραστείτε δεόντως.

3. αναζητήστε υποστήριξη

Εκτός από το να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας, είναι πολύ θετικό ότι προσπαθείτε να αναπτύξετε δεσμούς με άλλους ανθρώπους. Το να μοιράζεστε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας με άτομα που εμπιστεύεστε μπορεί να σας προσφέρει την άνεση που χρειάζεστε, επίσης δείτε την πραγματικότητά σας με άλλες προοπτικές.

4. Εστιάστε στην προσωπική σας ανάπτυξη

Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για εσάς να το δείτε ακόμα αν είστε στην αρχή της διαδικασίας ανάρρωσης, αλλά μαθαίνετε και από μια προδοσία. Είναι σημαντικό να αναζητάτε ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη σε αυτούς τους τύπους προκλητικών εμπειριών.. Σκεφτείτε τι έχετε μάθει, εντοπίστε προσωπικές δυνάμεις και αδυναμίες και να γνωρίζετε τι είδους συμπεριφορές δεν θα ανεχτείτε στο μέλλον σε άλλους ανθρώπους.