Τα 6 καλύτερα βιβλία Διατροφής για να τρώτε καλά

Η διατροφή είναι ένα θέμα που, ανεξάρτητα από το αν το γνωρίζουμε ή όχι, μας επηρεάζει σημαντικά στην καθημερινότητά μας και στην κατάσταση της υγείας μας.

Και είναι ότι δεν μαθαίνουμε να τρώμε καλά αυθόρμητα. χωρίς να το καταλάβουμε, υιοθετούμε ένα στυλ διατροφής που συχνά επιλέγεται ελάχιστα από τη βιομηχανία φαγητό παρά για εμάς, και αυτό σίγουρα δεν χρειάζεται να αντιστοιχεί σε αυτό που πραγματικά χρειάζεστε το σώμα μας. Γι' αυτό είναι σημαντικό να μάθουμε τουλάχιστον τα βασικά της διατροφής και της υγιεινής διατροφής.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μια επιλογή από ιδιαίτερα συνιστώμενα βιβλία διατροφής που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε πόρους για να διατηρήσετε καλή υγεία και να παραμείνετε σε φόρμα.

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχολογία και Διατροφή: η σημασία της συναισθηματικής διατροφής"

Βιβλία διατροφής: τα πιο προτεινόμενα

Πρόκειται για εξειδικευμένα βιβλία με θέμα τη διατροφή και τη διατήρηση της υγείας μέσω του τι τρώμε. Όλα αλληλοσυμπληρώνονται καλά, και παρέχουμε πολλές πρακτικές συμβουλές για να νιώθουμε καλύτερα αλλάζοντας τις διατροφικές μας συνήθειες

και χρησιμοποιώντας ποιοτικά συστατικά που είναι καλά για τον οργανισμό. Σε ορισμένες περιπτώσεις μιλάμε για το τι να φάμε και σε άλλες ξέρω πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την ευημερία μας αποφεύγοντας την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών ή σε συγκεκριμένες περιόδους. Σε κάθε περίπτωση, σίγουρα σας ενδιαφέρει να χάσετε τον εαυτό σας στις σελίδες του.

1. Ψυχοδιατροφή (Griselda Herrero και Cristina Andrades)

Η διαιτολόγος, διατροφολόγος και εκλαϊκεύτρια Griselda Herrero έχει γράψει το βιβλίο Psychonutrition μαζί με την ψυχολόγο Cristina Andrades, που αναλύει σε βάθος την ισχυρή σχέση που υπάρχει ανάμεσα στα συναισθήματα και το φαγητό.

Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια λεπτομερή ανάλυση της δύναμης των ανθρώπινων συναισθημάτων και του τρόπου με τον οποίο διαμορφώνουν τις διατροφικές συνήθειες. τρόφιμα, εκτός από την παρουσίαση εργαλείων και χρήσιμων οδηγιών συμπεριφοράς που θα μας επιτρέψουν να τροποποιήσουμε αυτές τις μικρές συνήθειες υγιής.

Για αυτόν τον επαγγελματία, οι καλές συνήθειες υγείας βασίζονται στη διατροφή, τα συναισθήματα, τη σωματική δραστηριότητα και την ξεκούραση.

• μπορείτε να αγοράσετε το βιβλίο μέσω Amazon.

2. Η δίαιτά μου κουτσά: οι μύθοι για τη διατροφή που σας έκαναν να πιστέψετε (Aitor Sánchez García)

Ο Aitor Sánchez García είναι ένας από τους διαιτολόγους-διατροφολόγους που είναι περισσότερο γνωστός για τη συμμετοχή του στη διάδοση, και σε αυτό το βιβλίο στοχεύει να καταρρίψει αρκετούς από τους πιο διαδεδομένους μύθους για το θέμα της διατροφής και της διατροφής.

Είναι αλήθεια ότι το αλκοόλ είναι καλό σε μέτριες ποσότητες; Η κατανάλωση κρέατος αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου; Το να τρως ζυμαρικά σε παχαίνει αν είναι έτοιμο για βραδινό; Αυτά και πολλά άλλα θέματα με σαφείς συνέπειες για την τακτική διατροφή μας καλύπτονται και εξηγούνται λεπτομερώς σε αυτό το ενδιαφέρον βιβλίο για τη διατροφή.

• Θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το βιβλίο κάνοντας κλικ εδώ.

3. Ο Πλήρης Οδηγός Διατροφής του Αθλητή (Anita Bean)

Αυτό είναι ένα από τα πιο προτεινόμενα βιβλία διατροφής Για όσους θέλουν να μάθουν πώς μπορείτε να προπονηθείτε και να είστε σε φόρμα χωρίς να έχετε τη δίαιτα εναντίον σας, αλλά υπέρ της. Πρόκειται για ένα μεγάλο έργο (περισσότερες από 400 σελίδες) γραμμένο από την Anita Bean, μια διεθνώς αναγνωρισμένη διατροφολόγο και αθλήτρια που έχει εκδώσει περισσότερα από δώδεκα βιβλία.

Σε όλες τις σελίδες του Ο Πλήρης Οδηγός Διατροφής του Αθλητή, θέματα όπως ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε λίπος διατηρώντας ένα καθορισμένο μυϊκό σύστημα, τι πρέπει να γνωρίζετε για το αθλητικά συμπληρώματα, πώς μπορείτε να υπολογίσετε τις ποσότητες μακροθρεπτικών συστατικών που χρειαζόμαστε ανάλογα με τη δική μας στόχους κλπ

• Για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό το έργο, Κάντε κλικ σε αυτόν τον σύνδεσμο.

4. Χορτοφάγοι με επιστήμη (Lucía Martínez Argüelles)

το τέλειο βιβλίο να γνωρίζουν τους παράγοντες που παίζουν ρόλο σε μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή. Αυτή η εργασία πραγματεύεται θέματα που σχετίζονται με τους πόρους που έχουν στη διάθεσή τους όσοι δεν θέλουν να τρώνε ζώα για να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς να εγκαταλείψετε τα μακροθρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα σας.

Επιπλέον, είναι μια σχετικά ελαφριά ανάγνωση που φτάνει κατευθείαν στην ουσία, οπότε μάλλον δεν θα σας κοστίσει τίποτα για να φτάσετε στην τελευταία σελίδα.

• Σε αυτός ο σύνδεσμος Θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το βιβλίο.

5. Καλή διατροφή κάθε μέρα: εύκολες συνταγές για μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή (Alfonso López Alonso)

Αυτό το βιβλίο είναι ένα καλό συμπλήρωμα στα βιβλία διατροφής που έχουμε δει, γιατί Έχει πολλές πολύ απλές συνταγές για προετοιμασία. και από την οποία μπορούμε να έχουμε μια βάση για να ετοιμάζουμε τα καθημερινά μας πιάτα, κάνοντας πράξη τις αρχές της καλής διατροφής.

Ο συγγραφέας αυτού του έργου, Alfonso López Alonso, είναι επικεφαλής του ιστολογίου recetasderechupete.com και σε αυτές τις σελίδες προσφέρει το πιο ενδιαφέρον περιεχόμενό του. Επιπλέον, δεδομένου ότι οι οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε είναι εύκολες και τα πιάτα δεν είναι περίπλοκα, αυτή η εργασία προσφέρεται να συμβουλευτείτε τακτικά, και όχι μόνο σε ειδικές περιπτώσεις.

• Σε περίπτωση που ενδιαφέρεστε να το αποκτήσετε ή να διαβάσετε περισσότερα για αυτό, Κάντε κλικ ΕΔΩ.

6. Τρώτε αληθινό φαγητό: ένας οδηγός για να μεταμορφώσετε τη διατροφή και την υγεία σας (Carlos Ríos)

Αυτό το βιβλίο είναι άλλη μια πηγή που πρέπει να έχετε κατά νου για να μείνετε μακριά από εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα και βασίζουμε τη διατροφή μας σε «πραγματική» τροφή: αυτή που μας παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε στις ποσότητες που χρειαζόμαστε.

Αφενός, μας λέει για τον τρόπο με τον οποίο πολλά συστατικά βιομηχανικής προέλευσης κρύβονται στις ετικέτες των προϊόντων. ώστε να μην συνειδητοποιούμε τι είναι και τι αντιπροσωπεύουν και από την άλλη δίνει συμβουλές για το πώς να βρούμε πραγματικά φαγητό μανία.

• Για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό το βιβλίο, Κάντε κλικ ΕΔΩ.