Συνέντευξη με τον Javier Ares: ο αντίκτυπος του COVID-19 στη ζωή ως ζευγάρι

Πέρα από την εξιδανικευμένη έννοια της αγάπης που χρησιμοποιούν πολλοί άνθρωποι για να ερμηνεύσουν τις σχέσεις, υπάρχει η πραγματικότητα: Η αγάπη υπάρχει μόνο εφόσον συνδέεται με ένα πλαίσιο, και αυτό το πλαίσιο είναι ένας ατελής κόσμος.

Το πιο ξεκάθαρο παράδειγμα αυτού που έχουμε δει τους τελευταίους μήνες, με την παγκόσμια πανδημία του κορωνοϊού. Αυτή η αλλαγή στο περιβάλλον μας επηρέασε (καλώς ή κακώς) σε πολλές σχέσεις, οι οποίες έπρεπε να προσαρμοστούν στις περιστάσεις.

Για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτή την ταίριασμα μεταξύ της αγάπης για τη ζωή ως ζευγάρι και της περίπλοκης πραγματικότητας μιας κοινωνίας σε εγρήγορση για τον COVID-19, μιλήσαμε με τον ψυχολόγο Javier Ares.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 4 είδη αγάπης: ποια διαφορετικά είδη αγάπης υπάρχουν;"

Συνέντευξη με τον Javier Ares: η επίδραση της πανδημίας του κορωνοϊού στις σχέσεις

Χαβιέ Άρες Αράνζ Είναι Ψυχολόγος Γενικής Υγείας με εξειδίκευση στην παρέμβαση σε συναισθηματικά και σχεσιακά προβλήματα (σε ζευγάρια ή στο οικογενειακό πλαίσιο). Σε αυτή τη συνέντευξη, μιλά για τις επιπτώσεις που είχε το κύμα των μολύνσεων από τον κορωνοϊό στους γάμους και τις σχέσεις γνωριμιών.

Ποιοι πιστεύετε ότι είναι οι τύποι ζευγαριών και οικογενειών που είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν νέα προβλήματα ενώ δεν υπάρχει εμβόλιο για τον κορωνοϊό;

Πρώτα από όλα, πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι δεν υπάρχουν ζευγάρια που να έχουν ανοσία σε αυτόν τον ιό, προφανώς. Δυστυχώς, θα τους επηρεάσει όλους και αυτό μπορεί να είναι ένας σύνδεσμος ή ένας τρόπος για να δημιουργήσετε διαφορές.

Νομίζω ότι ένα καλό μάθημα από το πρόβλημα είναι ότι μας βοηθά να σχηματίσουμε μια ομάδα που μας κάνει πιο δυνατούς μπροστά σε αυτό. Ναι, πρέπει να δώσουμε προσοχή στα ζευγάρια που ήταν ήδη αποδυναμωμένα πριν, και επιτρέψτε μου να κάνω αυτή τη σύγκριση, αλλά το κύτος ενός πλοίου μπορεί να αντέξει λίγο με μικρές ρωγμές χωρίς επισκευή, αλλά πολύ λίγο όταν α καταιγίδα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να έχουμε το κύτος του σκάφους σε καλή κατάσταση, ώστε μπροστά σε μικρές αντιξοότητες να μην βυθιζόμαστε.

Αυτό μπορεί να επεκταθεί σε ένα ζευγάρι, με την έννοια ότι πρέπει πάντα να επιλύουμε τις συγκρούσεις όταν συμβαίνουν, Αντιμετωπίστε τα πάντα με καλή επικοινωνία και μην πέσετε σε μεγάλες μάχες εγωισμών όπου είναι οι μόνοι που χάνουν μας.

Δεν πρέπει να πάμε μόνο σε θεραπεία ζευγαριού όταν υπάρχει πρόβλημα, αλλά και όταν θέλουμε να επενδύσουμε στην υγεία μας και στο μέλλον μας, να μάθουμε νέες δεξιότητες και να είμαστε πιο αποτελεσματικοί. Η ενότητα είναι δύναμη, και ακόμη περισσότερο μπροστά σε απροσδόκητες αντιξοότητες, και εδώ αντικατοπτρίζεται περισσότερο η προσωπική δουλειά του καθενός.

Τα μέτρα κοινωνικής απόστασης οδηγούν τους ανθρώπους να κοινωνικοποιούνται λιγότερο στο δρόμο. Μπορεί αυτό να μετατρέψει το ζευγάρι σε ένα πλαίσιο πολύ καταπιεστικό ή βαρετό, σε πολλές περιπτώσεις;

Τα ζευγάρια έχουν στα χέρια τους τον δρόμο που θέλουν να ακολουθήσουν, σέβομαι που κάποιοι αποφασίζουν να το κάνουν περισσότερο η συνύπαρξη ως τιμωρία από την οποία μπορούν να αντληθούν μόνο αρνητικά πράγματα, αλλά θαυμάζω όσους βλέπουν μια νέα πρόκληση σε αυτό Εκδήλωση.

Ένα ζευγάρι με καλή υγεία δεν χρειάζεται να το φοβάται αυτό, καθώς η δύναμη της σχέσης θα δοκιμαστεί.

Το σημαντικό είναι ότι και οι δύο διατηρούν τους χώρους και την αυτονομία τους. Όχι επειδή περνούν περισσότερο χρόνο μαζί, θα πρέπει να κάνουν όλα τα πράγματα μαζί όλη την ώρα, αυτό κουράζει οποιονδήποτε.

Πρέπει να ξέρετε ότι εάν δεν διατηρήσουμε τις προσωπικές μας δραστηριότητες, θα χάσουμε μέρος της προσωπικότητάς μας, και αυτό θα μας κάνει να νιώθουμε αγωνία, γι' αυτό προτείνω να είναι κάνετε δραστηριότητες μαζί, φυσικά, αλλά σας προτείνω επίσης να διατηρήσετε τις δικές σας δραστηριότητες, όπως διάφορα χόμπι, ασκήσεις, εν ολίγοις: διατήρηση του κήπου μας μέσα.

Το γεγονός ότι περνάτε περισσότερο χρόνο στο σπίτι μπορεί να προκαλέσει άγχος και άλλα ψυχολογικά προβλήματα που, αν Το άτομο στερείται προσωπικών εργαλείων, μπορεί ενδεχομένως να κάνει τη συμφωνία με τα αγαπημένα του πρόσωπα χειροτερευει.

Για το λόγο αυτό, δεν πρέπει να εγκαταλείπουμε τον εαυτό μας και να αφιερώνουμε λίγα λεπτά την ημέρα για να φροντίζουμε την ψυχική μας ηρεμία. Οπως και?. Για παράδειγμα, αν έχουμε άγχος, και μόνο το γεγονός ότι μιλάμε για αυτό με τον σύντροφό μας και τα φτύνουμε όλα θα μας κάνει να ηρεμήσουμε και ταυτόχρονα θα μας φέρει πιο κοντά. Αυτά είναι μικρά βήματα που μπορεί να είναι δύσκολα στην αρχή, αλλά ενθαρρύνω τα ζευγάρια να το ενθαρρύνουν και να αυξήσουν τους δεσμούς.

Η συνύπαρξη σε αυτές τις συνθήκες πρέπει να εκληφθεί ως πρόκληση στην οποία εμπλέκονται και οι δύο. άτομα στη σχέση, και χάρη σε αυτό θα δημιουργηθεί ένα ομαδικό συναίσθημα που από πολλές απόψεις θα δημιουργηθεί βελτιώσει.

Ένα άλλο πρόβλημα με το να περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι είναι ότι μας κάνει να γυρίζουμε περισσότερο το κεφάλι μας, και να βάζουμε αυτό που λέω «το πλυντήριο». Του βάζουμε μια σκέψη και το γυρίζουμε και το γυρίζουμε. Αυτό εγείρει μόνο ερωτήματα και μας τιμωρεί με το πρόβλημα μη μπορώντας να το βγάλουμε από το μυαλό μας. Για το λόγο αυτό, όπως είπα παραπάνω, οι δεσμοί της ένωσης πρέπει να υποστηρίζονται από ρευστή επικοινωνία.

Η υγειονομική κρίση του COVID-19 φαίνεται να έχει δώσει τη θέση της σε μια άλλη οικονομική κρίση. Είναι η δυσκολία εύρεσης εργασίας μια από τις πιο συχνές πηγές ψυχολογικής δυσφορίας στις σχέσεις ζευγαριού;

Είναι κάτι παραπάνω από αποδεδειγμένο ότι η κακή διαχείριση των εξωτερικών ερεθισμάτων που φτάνουν σε εμάς φτιάχνει το περιβάλλον ας είμαστε πιο οξύθυμοι και τουλάχιστον ας εκραγούμε με αυτούς που μας αγαπούν περισσότερο και είναι πιο κοντά μας, στην προκειμένη περίπτωση, ζευγάρι.

Η αβεβαιότητα του να μην γνωρίζουμε τι θα συμβεί στο μέλλον επειδή πολλά μέλη των ζευγαριών βρίσκονται σε ΕΡΤΕ ή χειρότερα, έχουν χάσει τη δουλειά τους, λογικά επηρεάζει τον κόσμο. Τι μπορούμε να κάνουμε; Εκμεταλλευόμαστε την υποστήριξη του συντρόφου μας ως σύμμαχο σε αυτή τη διαδικασία και βασιζόμαστε σε αυτόν μέσω του διαλόγου για να το ξεπεράσουμε και να ανακουφίσουμε αυτά τα συναισθήματα.

Είναι λογικό να νιώθουμε συναισθήματα όπως οργή, θυμό ή άγχος, αλλά δεν είναι αποδεκτό να σταθούμε σε αυτά και να τα χρησιμοποιήσουμε ως τρόπο ζωής. Η δημιουργία ενός τρόπου αντιμετώπισης προβλημάτων θα διατηρήσει τον σεβασμό και θα αυξήσει την ενσυναίσθηση, κάτι πολύ σημαντικό σε αυτή την κατάσταση.

Αντιμέτωποι με την ανεργία, πρέπει να δημιουργήσεις ένα σχέδιο για να βρεις δουλειά, να αρχίσεις να κινείσαι και να κάνεις μια ρουτίνα από αυτήν, να ορίσεις ένα καθημερινό πρόγραμμα για να στείλεις βιογραφικά (να τα κρατάς στο χέρι νομίζω ότι δεν είναι καλή ιδέα τώρα), μιλήστε με φίλους και πείτε τους ότι ψάχνουμε για δουλειά για να βασίζονται σε εμάς και τέλος: μην εγκαταλείψετε την προσπάθεια, τελικά η επιμονή είναι όλα.

Έχετε επίσης υπόψη σας ότι το να περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι μπορεί να μας διευκολύνει να επεκτείνουμε τις γνώσεις μας και, για παράδειγμα, να παρακολουθούμε δωρεάν μαθήματα στο Διαδίκτυο με επίσημο δίπλωμα. Απλώς ψάχνοντας στο Google για τα δικά τους μαθήματα θα δείτε μια εξαιρετική προσφορά, η οποία επαναλαμβάνω, είναι δωρεάν.

Τέλος, ας μην ξεχνάμε τον ελεύθερο χρόνο, παρακαλώ. Υπάρχουν χίλιοι τρόποι για να αποσυνδεθείς χωρίς να ξοδέψεις μεγάλα χρηματικά ποσά, ή ακόμα και δωρεάν, όπως μέρες πόρτες ανοιχτό σε μουσεία, εξασκηθείτε σε κάποιο άθλημα, δωρεάν συναυλίες στο δρόμο ή που προσφέρουν τα ίδια τα κέντρα κοινωνικός. Στο Διαδίκτυο υπάρχουν ιστοσελίδες εξειδικευμένες σε δραστηριότητες αυτού του τύπου, και εκ πείρας μπορώ να σας πω ότι μου έχουν φτιάξει τα απογεύματα πολλά Σαββατοκύριακα.

Η ανάγνωση που πρέπει να γίνει για αυτό είναι ότι, εάν βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση, βρείτε στην κρίση μια ευκαιρία να βελτιωθείτε.

Στην περίπτωση των ζευγαριών με παιδιά, ποιες νέες προκλήσεις συνεπάγεται στη ζωή τους η παρουσία του COVID-19;

Αυτά τα ζευγάρια πρέπει να ξέρουν ότι έχουν μεγάλη ευθύνη, αφού από την πλευρά τους θα έρθει το εμφύτευση στα μικρά τους τις νέες συνήθειες καθαριότητας και εκπαίδευσης σχετικά με το τι μας συμβαίνει αυτές τις μέρες.

Από την άλλη, υπάρχουν νέοι τρόποι, όπως σίγουρα πολλοί γονείς αρχίζουν να εργάζονται από το σπίτι και για το λόγο αυτό θα περνούν περισσότερο χρόνο με τα παιδιά τους και θα πρέπει να ενεργούν ως δάσκαλοι και φροντιστές επίσης; και νομίζω ότι θα ήταν σκόπιμο να θυμόμαστε ότι γίνεται πάντα με βάση τρεις βασικούς πυλώνες: κατανόηση, πειθαρχία και στοργή.

Για να πραγματοποιηθεί, πρέπει να ελέγχονται τα συναισθήματα, αναλύοντας προσεκτικά τον τρόπο δράσης σε καταστάσεις σωματικής και ψυχικής εξάντλησης, που θα εμφανιστούν σε όλη αυτή την περίοδο. Εδώ θα έχουν την πρόκληση να μπορούν να περνούν περισσότερο χρόνο μαζί τους και να ξέρουν σε τι να τον επενδύσουν.

Νομίζω ότι θα ήταν λογικό να αναζητήσουμε ένα ενδιάμεσο σημείο στις οικογένειες, όπου μπορούμε να πραγματοποιήσουμε δραστηριότητες μαζί με τις οποίες θα δημιουργήσουμε νέους δεσμούς. Αυτές οι δραστηριότητες δεν χρειάζεται να είναι εντός της οικιακής σφαίρας, μπορούν τέλεια να είναι έξω, και μέσα σε αυτές μπορούν να προωθήσουν πτυχές της εκπαίδευσης όπως η συνήθεια να κάνετε ένα άθλημα πολλές φορές την εβδομάδα ή το ΑΝΑΓΝΩΣΗ.

Μια άλλη σημαντική πρόκληση θα είναι να μπορούμε να μιλήσουμε μαζί τους για το πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε. Για αυτό θα καθίσουμε να το συζητήσουμε ακολουθώντας διαφορετικές πτυχές.

Πρώτα απ 'όλα, θα είμαστε ανοιχτοί στις ερωτήσεις σας: για να μην έχετε αμφιβολίες και έτσι να δείτε ότι υπάρχουν σημεία που πρέπει να κατανοήσετε.

Επιπλέον, πρέπει να απαντήσουμε σε όλες τις ερωτήσεις: ακόμα και σε αυτές που δεν γνωρίζουμε, απαντώντας ότι δεν ξέρουμε την απάντηση. Είναι σημαντικό να ξεφύγετε από ψέματα ή ερωτήσεις υποτιμώντας τα.

Είναι επίσης βασικό να χρησιμοποιήσουμε τη δραστηριότητα έτσι ώστε ο γιος μας να αποκτήσει δεξιότητες έκφρασης: θα τον αφήσουμε να εκφραστεί και θα νιώσει άνετα.

Τέλος, θα πρέπει να εξηγήσουμε τα μέτρα που έχουμε και τον τρόπο πρόσβασης σε αυτά. Τα μέτρα περιορισμού πρέπει να είναι ξεκάθαρα και επομένως όλοι οι εμπλεκόμενοι πρέπει να γνωρίζουν γιατί τα χρησιμοποιούμε, πώς να τα χρησιμοποιούμε και πότε να τα εφαρμόζουμε.

Πώς προσαρμόζεστε ως ψυχολόγος σε πιθανά προβλήματα σχέσης που μπορεί να προκύψουν με την εξάπλωση του κορωνοϊού;

Το πρώτο πράγμα είναι να ξέρουμε με τι έχουμε να κάνουμε. Μεγάλη οικονομική, υγειονομική και κοινωνική κρίση. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας πρέπει να προσαρμοστούν στις νέες συνθήκες που ενδέχεται να παρουσιάζουν οι ασθενείς μας και στον καλύτερο τρόπο Το να προσαρμόζεσαι είναι συνεχής εκπαίδευση για να μην είσαι ξεπερασμένος και να συνεχίσεις να είσαι ικανός και όσο το δυνατόν πιο επαγγελματίας.

Η ψυχολογία πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική και αποδοτική, ώστε να μην πέφτει σε κακές κακίες όπως η θεραπεία ομιλίας και η συμμετοχή ασθενών σε διαβουλεύσεις για χρόνια που τους διδάσκουν τη θεωρία του τι τους συμβαίνει και δεν τους δίνουν εργαλεία για να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους και αυτό είναι λάθος.

Έχουμε μπροστά μας την ευκαιρία να δείξουμε ότι το επάγγελμά μας είναι μια επιστήμη που βοηθά τους ανθρώπους και σώζει ζωές, ξεκαθαρίστε ότι είμαστε απαραίτητοι επαγγελματίες υγείας και καταφέρνουμε να θάψουμε τα στίγματα που απομένουν για τη μετάβαση στο ψυχολόγος.

Είναι επίσης σημαντικό να προσαρμοστείτε στην τεχνολογία και να προσπαθήσετε να προσεγγίσετε όσο το δυνατόν περισσότερους τομείς, κάνοντάς την όσο το δυνατόν πιο άνετη για τον ασθενή. Μου αρέσει όταν οι άνθρωποι εκπλήσσονται με το πόσο αποτελεσματική είναι μια βιντεοκλήση, κυριολεκτικά έχουν έρθει να μου πουν ότι δεν βρίσκουν διαφορά μεταξύ της και διαβούλευση πρόσωπο με πρόσωπο, ακόμη και ο ίδιος ο ασθενής ενισχύεται, αφού όταν βρίσκεται στο σπίτι βρίσκεται σε ένα άνετο περιβάλλον και άρα θα είναι περισσότερο Άνοιξε.

Ποιες είναι οι βασικές συμβουλές που δίνετε στα ζευγάρια στο πλαίσιο της κρίσης του κορωνοϊού, ακόμα κι αν δεν σκέφτονται να πάνε σε θεραπεία;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προωθηθεί η κοινή ανεξαρτησία: κρατήστε τους χώρους σας. Ο σύντροφός σου έχει δικαίωμα να βλέπει σειρές, εσύ έχεις δικαίωμα να παίζεις στον υπολογιστή ή στην κονσόλα, μην χάσουμε τα δικά μας έθιμα.

Επιπλέον, πρέπει να προωθηθεί ο διάλογος. Με την παραμικρή ταλαιπωρία, κάτσε να μιλήσουμε, ας αποτρέψουμε τη δημιουργία χιονόμπαλων. Αυτή τη στιγμή που έχουμε πρόβλημα, ας καθίσουμε να μιλήσουμε να λύσουμε τα προβλήματα, πολλές φορές το βασικό στήριγμα μιας σύγκρουσης είναι η έλλειψη επικοινωνίας.

Από την άλλη, πρέπει να προσπαθήσεις να έχεις παραγωγικό χρόνο. Δηλαδή, πρέπει να αξιοποιήσεις τον χρόνο σου με τον πιο κερδοφόρο τρόπο. Αν δεν μπορείτε να πάτε διακοπές, καταλαβαίνω ότι είναι αρνητικό, αλλά αφού είστε αντιμέτωποι με αυτή την κατάσταση, προσπαθήστε να τη χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε νέες συνήθειες ως ζευγάρι σε αυτή τη συνύπαρξη που θα είστε μαζί.

Τέλος, είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει η δυνατότητα βελτίωσης. Πάρτε το ως πρόκληση, αυτό δεν θα διαρκέσει για πάντα, θα είναι προσωρινό, και αν το πάρουμε ως τιμωρία, όχι μόνο θα μας επηρεάσει περισσότερο, αλλά θα το βιώσουμε και ως μετάνοια.