Sara Navarrete: «Η συνήθεια είναι αυτό που μας κρατά όταν φεύγει το κίνητρο»

Η αυτοεκτίμηση είναι ένα ψυχολογικό φαινόμενο που σχετίζεται σχεδόν με όλες τις πτυχές της καθημερινότητάς μας που έχουν την ικανότητα να μας επηρεάζουν συναισθηματικά, είτε προς το καλύτερο είτε προς το χειρότερο.

Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυτοεξετάζονται για πτυχές του τρόπου ζωής τους που μπορεί να είναι αλλοιώνοντας αρνητικά την αυτοεκτίμησή τους, ούτε να λαμβάνουν αποτελεσματικά μέτρα για την προώθηση της αυτοεκτίμησης κατά κάποιο τρόπο επαρκής.

Αυτή είναι μια πραγματικότητα που γνωρίζουν πολύ καλά οι ειδικευμένοι ψυχολόγοι στην ψυχοθεραπεία και τη θεραπεία ζευγαριών και για το λόγο αυτό οι επαγγελματίες σε αυτό Το πεδίο θα πρέπει να εκπαιδευτεί για να βοηθήσει τα άτομα με προβλήματα να συσχετιστούν κατάλληλα με τη δική τους ταυτότητα και τη δική τους συναισθήματα. Σε αυτήν την περίπτωση Για την αυτοεκτίμηση θα μιλήσουμε με μια από τις ειδικές στο θέμα, την ψυχολόγο Sara Navarrete, που πρόσφατα κυκλοφόρησε το βιβλίο «Αυξήστε την αυτοεκτίμηση σας: τα 10 κλειδιά που χρειάζεστε για να αλλάξετε τη ζωή σας».

Συνέντευξη με τη Sara Navarrete: μας συστήνει το βιβλίο «Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας: τα 10 κλειδιά που χρειάζεστε για να αλλάξετε τη ζωή σας»

Σάρα Ναβαρέτ Είναι ειδική ψυχολόγος σε προβλήματα αυτοεκτίμησης, σχέσεων και συναισθηματικής εξάρτησης και με την ευκαιρία αυτή παρουσιάζει το πρώτο της βιβλίο. "Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας: τα 10 κλειδιά που χρειάζεστε για να αλλάξετε τη ζωή σας"είναι ένα έργο που σχεδιάστηκε για να φέρει τα κλειδιά της συναισθηματικής διαχείρισης που συνδέεται με την αυτοεκτίμηση πιο κοντά στο ευρύ κοινό.

Πώς σας ήρθε η ιδέα να γράψετε αυτό το βιβλίο και ποιος είναι ο κύριος στόχος που θέσατε στον εαυτό σας όταν σκέφτεστε το περιεχόμενό του;

Χωρίς αμφιβολία, οι ασθενείς μου με ενέπνευσαν να το κάνω. Στόχος μου είναι να προσεγγίσω περισσότερους ανθρώπους και να μας βοηθήσω να αναλάβουμε την ευθύνη για την ευτυχία μας. Γιατί ενώ η ευτυχία δεν είναι δωρεάν, δεν κοστίζει και τόσο πολύ. Το βιβλίο απευθύνεται σε όποιον θέλει να συνεχίσει να βελτιώνεται, να συνεχίσει να εργάζεται για να είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού του και, πάνω από όλα, να πετυχαίνει ολοένα και περισσότερη ικανοποίηση στη ζωή του.

Είναι δύσκολο να γράψεις ένα βιβλίο που απευθύνεται σε ένα ευρύ κοινό, λαμβάνοντας υπόψη ότι πρακτικά όλοι οι αναγνώστες πρέπει να αισθάνονται ότι ταυτίζονται με το περιεχόμενό του;

Είναι περίπλοκο, αφού κάθε αναγνώστης έχει διαφορετικό επίπεδο γνώσεων που σχετίζονται με την ψυχολογία. Για το λόγο αυτό, στο πρώτο μου βιβλίο αποφάσισα να δημιουργήσω περιεχόμενο όσο το δυνατόν πιο απλό, άμεσο και σαφές. Θα ξεχώριζα την πρακτικότητά του, δηλαδή το «αύξησε την αυτοεκτίμησή σου» είναι ένα βιβλίο στο οποίο ο αναγνώστης Θα βρείτε άμεσα και απλά κλειδιά για να τα εφαρμόσετε στην καθημερινότητά σας και αυτά θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε και βελτιώστε τη ζωή σας. Είναι επίσης ένα βιβλίο γραμμένο σε πολύ απλή γλώσσα και πολύ γρήγορο στην ανάγνωση.

Πώς καταλαβαίνετε τι είναι αυτοεκτίμηση;

Για μένα η αυτοεκτίμηση είναι ένα σύνολο από σκέψεις, αντιλήψεις, αξιολογήσεις, συναισθήματα και τάσεις συμπεριφορές που στρέφονται προς τον εαυτό μας, προς τον τρόπο ζωής μας και προς τα χαρακτηριστικά του σώματός μας και του δικού μας χαρακτήρας. Είναι δηλαδή ο τρόπος με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας.

Και ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι μύθοι που πιστεύετε ότι κυκλοφορούν, σε λαϊκό επίπεδο, σχετικά με το τι είναι αυτοεκτίμηση;

Ο πρώτος μεγάλος μύθος που συναντάμε είναι ότι πρέπει να είμαστε πάντα χαρούμενοι και να έχουμε υψηλή αυτοεκτίμηση.

Αυτός ο μύθος δίνεται από την ιδέα της χρονικής παραμόρφωσης. Όταν σκεφτόμαστε την ευτυχία ή την αγάπη, το κάνουμε με απόλυτους όρους. Αν δεν είμαι ή νιώθω πάντα καλά με τον εαυτό μου, τότε δεν τα πάω καλά. Δεν μπορούμε να μιλάμε για συναισθήματα με απόλυτους όρους αλλά σε σχετικούς όρους, δηλαδή τα συναισθήματα μπορεί να ποικίλλουν και πρέπει να ρέουν με την πάροδο του χρόνου.

Δεν μπορούμε να προσποιούμαστε ότι νιώθουμε πάντα καλά 24 ώρες την ημέρα και 7 ημέρες την εβδομάδα.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι σχέσεις με τους άλλους επηρεάζουν τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας, είναι ένας από τους τρόπους η διασφάλιση της διατήρησης μιας καλής αυτοεκτίμησης μπορεί να είναι η καλύτερη επανεξέταση του χρόνου που περνάμε με κάθε άτομο, και επομένως ότι?

Δεν είμαστε αθάνατοι και ενεργούμε σαν να είμαστε. Πολλές φορές σκεφτόμαστε πράγματα που θέλουμε να κάνουμε, αλλά χρειάζεται ένας κόσμος για να τα καταφέρουμε και το θεωρούμε αδύνατο. Μπορεί επίσης να είμαστε τεμπέληδες ή να πιστεύουμε ότι δεν είμαστε ικανοί.

Μερικοί από τους πιο περιοριστικούς παράγοντες όταν πρόκειται να θέσουμε προκλήσεις στον εαυτό μας είναι η τεμπελιά, η έλλειψη αυτοεκτίμησης και έλλειψη υπομονής Στον κόσμο στον οποίο ζούμε, όλο και πιο γρήγορος και ασταθής, η υπομονή είναι μια μεγάλη αρετή. Έχουμε συνηθίσει να παίρνουμε αποτελέσματα γρήγορα και με ελάχιστη προσπάθεια από πολλές απόψεις. της ζωής μας, και είναι επίσης αυτό που μπορεί να λαμβάνουν τα παιδιά μας από εμάς και από εμάς Πολιτισμός.

Γενικά, μπορεί να μας είναι δύσκολο να κάνουμε υπομονή, ίσως επειδή καθόμαστε άνετα, κάτι που συχνά δεν μας κάνει να νιώθουμε ικανοποιημένοι με τον καιρό. Και αυτή η στάση σχετίζεται άμεσα με το να είμαστε πιο προσεκτικοί με το πιο πολύτιμο αγαθό που έχουμε στη ζωή μας. Χρόνος.

Μεταξύ των ιδεών που παρουσιάζει το βιβλίο στους αναγνώστες, ποιες είναι αυτές που έχετε μάθει μέσα από την πρακτική της πολυετούς εμπειρίας σας ως ψυχολόγος;

Η κύρια ιδέα και το μάθημα που έχω μάθει είναι η δύναμη της συνήθειας. Είτε σε επαγγελματικό, προσωπικό, συναισθηματικό επίπεδο... όπου κι αν σκοπεύουμε να πάμε, η υπομονή θα μας συντροφεύει μέχρι τέλους, όντας ο μεγάλος μας σύμμαχος.

Αρμονία, αυτοεκτίμηση, εσωτερική μας δύναμη... Είναι ιδιότητες που θα ενισχύσουν την υπομονή και θα μας βοηθήσουν να πετύχουμε τους στόχους μας. Πάθος, ενθουσιασμός, δουλειά, επιμονή... Εμφανίζονται ξανά γύρω μας.

Είναι αλήθεια ότι το κίνητρο είναι ο μεγάλος κινητήρας από τον οποίο προέρχεται όλη μας η ενέργειά μας και, αν πρόκειται να πάμε για έναν στόχο για ότι θα χρειαστούμε προσπάθεια, είναι απαραίτητο να έχουμε βαθιά κίνητρα, να είναι κάτι που μας αρέσει, που πραγματικά μας αρέσει θέλουμε. Αλλά η συνήθεια είναι αυτή που μας κρατά όταν φεύγει το κίνητρο. Και πιστέψτε με, θα φύγει.

Από ό, τι έχετε δει στα χρόνια που κάνετε θεραπεία, υπάρχουν προβλήματα αυτοεκτίμησης που, με το απαραίτητες πληροφορίες, θα μπορούσαν να λυθούν με σχετικά απλό τρόπο σε πολύ λίγο Λίγος χρόνος?

Σωστός; Στην περίπτωσή μου, για παράδειγμα, όταν εργάζομαι με τους ασθενείς μου, παρατηρούμε πώς η ζωή τους βελτιώνεται ριζικά σε μόλις 8 συνεδρίες. Έχει να κάνει με την ανίχνευση και τη δράση. Με αυτόν τον τρόπο, όταν βελτιώνουμε την αυτοεκτίμηση, μια σειρά από γεγονότα καταρράκτη που βελτιώνουν έντονα τη ζωή των ασθενών μας με κάθε τρόπο.