Αποσύνδεση στις διακοπές; Καλύτερα να επανασυνδεθείτε μαζί σας

Οι διακοπές που λαχταρούν τόσο τα παιδιά και οι έφηβοι όσο και οι ενήλικες, σηματοδοτούν μια περίοδο γεμάτη προσδοκίες. Τα μικρά ανυπομονούν για την άφιξη του σχολικού διαλείμματος για να κοιμηθούν αργά, να μοιραστούν δραστηριότητες με γονείς και φίλους ή αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες, όπως αθλήματα και παιχνίδι βιντεοπαιχνίδι. Από την πλευρά τους, οι ενήλικες δεν εξαιρούνται από τέτοιο συναίσθημα.

Οι ρουτίνες εργασίας μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτικές για κάποιους, επομένως είναι σύνηθες να φαντασιώνονται τι θα κάνουν κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό το σενάριο, Ένας όρος που χρησιμοποιούν συχνά οι άνθρωποι για να απαντήσουν στην ερώτηση τι θα κάνουν στις διακοπές είναι "αποσύνδεση", μια μεταφορά που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί στην ανάπαυση από την καθημερινή δίνη. Όλα αυτά είναι πολύ καλά, καθώς είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε πόσο απαραίτητο είναι για όλους μας να κάνουμε μια παύση και να ρίξουμε μια ματιά στο πού βρισκόμαστε και πώς τα πάμε. Το νιώθουμε, αλλά τι θα γινόταν αν δίναμε μια τροπή στον όρο και μιλούσαμε αντί να «αποσυνδεθούμε». «Επανασύνδεση»; Σε αυτό το άρθρο θα το αναλογιστούμε.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχολογία εργασίας και οργανισμών: ένα επάγγελμα με μέλλον»

Μπορεί να είναι προβληματικό να τονίσουμε την αποσύνδεση;

Μόλις φτάσουν, οι διακοπές είναι μια ανάπαυλα από την καθημερινότητα, αφού έχουμε περισσότερο χρόνο διαθέσιμο για να αφιερώσουμε στην αναψυχή. Είναι πολύ σημαντικό να σεβόμαστε μια τέτοια στιγμή, αφού έχει αποδειχθεί πόσο ωφέλιμο μπορεί να είναι για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία, τόσο σε γνωστική διάσταση (καθώς πολλές δραστηριότητες αναψυχής προωθούν τη δημιουργικότητα, την ανάπτυξη της μνήμης και σκέψη) καθώς και στη συναισθηματική της διάσταση (καθώς τέτοιες εργασίες αυξάνουν τα συναισθήματα που γίνονται αντιληπτά ως ευχάριστα και μειώνουν την στρες).

Το πρόθεμα -des που βρίσκεται στην αποσύνδεση υποδηλώνει άρνηση του τι συμβαίνει με το πρόθεμα, σε αυτήν την περίπτωση, σύνδεση. Ξανά οι άνθρωποι επιμένουν στο πόσο πρέπει να αποστασιοποιούμαστε από αυτό με το οποίο είμαστε μόνιμα συνδεδεμένοι: δουλειά, σπουδές ή σχολείο. Και είναι λογικό, αφού οι ρουτίνες που πραγματοποιούμε σε βάρος της συμμόρφωσης με τις απαιτήσεις αυτών των χώρων —είτε συνεπάγονται Η επίτευξη στόχων, ο σεβασμός των προγραμμάτων, η σχέση με δύσκολους ανθρώπους, μεταξύ άλλων—, μπορεί να είναι πολύ απορροφητικά. Ωστόσο, μπορεί να είναι προβληματικό να τονίσουμε την ιδέα της αποσύνδεσης;

Η πραγματικότητα είναι ότι δεν χρειάζεται να είναι, ή τουλάχιστον όχι από μόνη της. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκτιμά ορισμένες πτυχές του τι σημαίνει να απολαμβάνεις τις διακοπές σε σχέση με τους άλλους Για παράδειγμα, κατανοήστε τα ως μια περίοδο αποσύνδεσης από τη ρουτίνα, ξεκούρασης από τις συνήθεις πηγές άγχους και λίγο περαιτέρω. Ωστόσο, ο προβληματισμός σχετικά με τις λέξεις που χρησιμοποιούμε θα μπορούσε να χρησιμεύσει για να ρίξει φως σε μια άλλη εναλλακτική: να κατανοήσουμε τις διακοπές ως περίοδο ανασύνδεση με αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό. Με άλλα λόγια, όπως μια στιγμή για να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας. Ας το δούμε αυτό αναλυτικά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Κλειστά για διακοπές! Η ψυχολογική ανάγκη για ξεκούραση»

Τι καταλαβαίνουμε με την επανασύνδεση με τον εαυτό μας;

Η επανασύνδεση με τον εαυτό του κατά τη διάρκεια των διακοπών παραπέμπει στην ιδέα ότι αυτή η περίοδος είναι μια ευκαιρία να επιστρέψουμε σε αυτό Αυτό είναι σημαντικό για τη ζωή μας, αλλά παρόλα αυτά θα μπορούσαμε να αγνοήσουμε όταν εμπλακήκαμε στη δυναμική καθημερινά. Είναι πιθανό ότι λόγω νέων εργασιακών ή ακαδημαϊκών ευθυνών έχουμε αφήσει στην άκρη ορισμένες δραστηριότητες ή χόμπι στα οποία νιώθαμε πλήρως πραγματοποιηθεί ή μέσω του οποίου βρήκαμε έναν πολύ πολύτιμο βαθμό συναισθηματικής έκφρασης για εμάς, επομένως οι διακοπές είναι η ιδανική στιγμή για να πάρε τα πίσω

Από την άλλη πλευρά, η επανασύνδεση με τον εαυτό του συνεπάγεται επιστροφή της προσοχής στο δικό του πρόσωπο. Υπονοεί την υποδοχή των συναισθηματικών καταστάσεων και των σκέψεων που υπάρχουν εκείνη τη στιγμή.. Οι διακοπές μπορεί να είναι μια στιγμή ενδοσκόπησης και απαραίτητης αυτογνωσίας. μια παύση για να δούμε πώς νιώθουμε σε μια συγκεκριμένη στιγμή της ζωής μας υπό το φως των αξιών και των έργων μας, αλλά και των ανθρώπων γύρω μας. Όταν μιλάμε για μια «επανασύνδεση» τονίζουμε πόσο σημαντικό είναι να αφιερώσετε μια στιγμή κατά τη διάρκεια αυτής περίοδο για να συλλογιστούμε πώς ήταν το έτος ή το εξάμηνό μας και επίσης να σχεδιάσουμε πώς θέλουμε να ενεργήσουμε απέναντι στο μελλοντικός.

• Σχετικό άρθρο: «Γιατί δεν μπορούμε να αποκλείσουμε τις σκέψεις: Η Λευκή Άρκτος του Τολστόι»

Η επανασύνδεση με τον εαυτό σας μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά αξίζει τον κόπο.

Σε τελική ανάλυση, πιστεύουμε ότι είναι απαραίτητο να επισημάνουμε ότι η επανασύνδεση με τον εαυτό του κατά τη διάρκεια των διακοπών δεν πρέπει απαραίτητα να είναι μια ανταποδοτική εμπειρία. Μερικές φορές κοιτάζοντας μέσα μας έρχονται αντιμέτωποι με δυσάρεστα συναισθήματα ή σκέψεις που τείνουμε να αποφεύγουμε. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι άνθρωποι είναι ειδικοί στην εκτέλεση κινήσεων για να ξεφύγουν από τον πόνο. Το κάνουμε συνέχεια. Μία από τις πολλές συμπεριφορές που θα μπορούσαμε να αναλάβουμε για να το πετύχουμε αυτό είναι να γεμίσουμε τις ατζέντες των συναντήσεων μας από τη δουλειά μέχρι, για παράδειγμα, να αποφύγουμε να σκεφτόμαστε «είμαι κακός επαγγελματίας» που μας προκαλεί τόσο πόνο αιτία. Το να είμαστε απασχολημένοι δεν θα ήταν από μόνο του πρόβλημα αν δεν υπήρχε το γεγονός ότι με αυτόν τον τρόπο, θα μπορούσαμε να χάσουμε πολύ σημαντικές εμπειρίες για εμάς -αυτό θα εξαρτηθεί από κάθε άτομο-, όπως το να περνάμε χρόνο με τα παιδιά μας, παράδειγμα.

Το νόημα του να κάνουμε τη συχνότητα με την οποία τείνουμε να καταφεύγουμε στην αποφυγή είναι ότι αν βάλουμε στόχο να επανασυνδεθούμε με τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας ενώ είμαστε στις διακοπές, μπορεί να συναντήσουμε οδυνηρές εσωτερικές εμπειρίες από τις οποίες διαφορετικά θα φύγαμε. Το να είσαι παρών με δύσκολα συναισθήματα είναι σκληρή δουλειά που δεν είναι όλοι πρόθυμοι να κάνουν, κάτι που ισχύει. Δεν είναι πάντα διαθέσιμος να δουλέψει με επώδυνες εμπειρίες. Ωστόσο, το να λαμβάνουμε τις διακοπές ως μια ευκαιρία για επανασύνδεση με τον εαυτό μας μπορεί να μας βοηθήσει να συνειδητοποιήσουμε τι κάνουμε συμβαίνει, πού πηγαίνουμε συνήθως, πού θα μπορούσαμε να πάμε αν ενεργούσαμε διαφορετικά και, τέλος, πού θέλουμε να πάμε.

δύναμη της Ενσυνειδητότητας να συνδεθεί με τον εαυτό του και με το παρόν

Mindfulness, επίσης γνωστή ως ενσυνειδητότητα, Αποτελεί μια από τις πιο αποτελεσματικές πρακτικές για να συνδεθείτε με το εδώ και τώρα και με τον Εαυτό. Η θεμελιώδης ιδέα του συνίσταται στο να μην προσπαθήσουμε να αποσυνδεθούμε από τις ανησυχίες μας αποφεύγοντας αυτό είδος των σκέψεων, αλλά μάλλον δώστε προσοχή στην παρούσα στιγμή από μια στάση αποδοχής, χωρίς δικαστής. Αυτός ο τρόπος επεξεργασίας των πληροφοριών που έρχονται σε εμάς από το περιβάλλον ή από το ίδιο μας το σώμα είναι ένα ισχυρό εργαλείο συναισθηματικής αυτοφροντίδας και μπορεί να μαθευτεί με επαγγελματική βοήθεια.

Εάν ενδιαφέρεστε για εκπαίδευση στην πρακτική της Mindfulness, επικοινωνήστε μαζί μας.