Οι κύριες εφαρμογές της Γνωσιακής-Συμπεριφορικής Θεραπείας

ο γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία Είναι μια ψυχολογική θεραπεία που καθιστά δυνατή την αντιμετώπιση ενός ευρέος φάσματος προβλημάτων και ψυχικών διαταραχών. Επιπλέον, το πετυχαίνει με ισχυρά επιστημονικά στοιχεία ως υποστήριξη, σύμφωνα με τις τελευταίες δημοσιεύσεις της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας (APA).

Οι παρεμβάσεις που εφαρμόζονται σε αυτή την ψυχοθεραπευτική θεραπεία βασίζονται στις αρχές του γνωστικού παραδείγματος, το οποίο με τη σειρά του έχει ρίζες στη συμπεριφορική ψυχολογία, Επομένως, τα συμπεράσματα στα οποία βασίζεται προκύπτουν από την πειραματική μέθοδο, λαμβάνοντας ως αντικείμενο μελέτης τον ανθρώπινο νου και τις διεργασίες που συμβαίνουν σε αυτόν. μελέτη. Έχοντας αυτό υπόψη, σε αυτό το άρθρο Θα δούμε σε τι συνίσταται η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία και ποιες είναι οι κύριες εφαρμογές της στην πράξη.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 10 οφέλη από τη μετάβαση σε ψυχολογική θεραπεία»

Η υπόθεση της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία βασίζεται στην προϋπόθεση ότι ο τρόπος που συμπεριφερόμαστε καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τα συναισθήματά μας. αυτά, επίσης, από τις σκέψεις μας. Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν παράλογες σκέψεις, παραμορφωμένες σε σχέση με την πραγματικότητα, και αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους —είτε λόγω δύσκολων εμπειριών του παρελθόντος, περιβάλλον στο οποίο μεγαλώσαμε ή από άλλους παράγοντες που είναι δύσκολο να διακριθούν—που μπορούν να μας οδηγήσουν να κρίνουμε και να ερμηνεύσουμε τα γεγονότα με τέτοιο τρόπο ώστε να παράγουμε μεγάλα μερίδια ταλαιπωρία.

Εκτός, μπορεί να έχουμε προκατειλημμένες ή παραμορφωμένες πεποιθήσεις που φιλτράρουν τις πληροφορίες με έναν συγκεκριμένο τρόπο και όχι με άλλον τρόπο, και ότι μας επιβάλλονται ως απόλυτοι και αδιαμφισβήτητοι κανόνες που πρέπει να τηρούμε μέσα από τις συμπεριφορές μας. Ο κύριος στόχος της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας είναι το άτομο, με τη βοήθεια του θεραπευτή του, να εγγραφεί και να αμφισβητήστε τις δυσπροσαρμοστικές σας σκέψεις και μετά αντικαταστήστε τις με πιο χρήσιμες, αλλά πώς το κάνετε αυτό; επεξεργάζομαι, διαδικασία?

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Γιατί πρέπει να πάω στον ψυχολόγο;»

Συστατικά της Θεραπείας Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας

Όπως ανέφερα πρόσφατα, η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία αποδίδει μεγάλη σημασία στην καταγραφή των δικών του σκέψεων ως αφετηρία, αφού ότι το πώς σκεφτόμαστε είναι πώς θα νιώθουμε αργότερα και, κατά συνέπεια, αυτό θα καθορίσει τον τρόπο με τον οποίο θα ενεργήσουμε όταν αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις έπειτα.

Από αυτή την προσέγγιση γίνεται κατανοητό ότι οι έννοιες και οι πεποιθήσεις από τις οποίες οι άνθρωποι ερμηνεύουν τα γεγονότα του κόσμου —τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά— συνδέονται και οργανώνονται σε γνωστικά σχήματα. Αυτά αναφέρονται στα συστήματα σχετικά σταθερών σχέσεων μεταξύ εννοιών, μάθησης και πεποιθήσεων που είναι ιδιαίτερα για κάθε θέμα. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι τα επαναλαμβανόμενα μονοπάτια που τείνουν να ακολουθούν οι ιδέες μας, με στόχο να σχετιστούν μεταξύ τους. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι, έχοντας ορισμένες προκατειλημμένες ή παραμορφωμένες πεποιθήσεις για την πραγματικότητα, αυτό θα μπορούσε μας οδηγεί να επεξεργαζόμαστε και να συσχετίζουμε παράλογες ή θολές σκέψεις και ερμηνείες σχετικά με το τι πραγματικά συμβαίνει.

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία αναγνωρίζει ότι ένα μεγάλο μέρος της θα μπορούσε να βασίζεται σε αυτή την ανθρώπινη ιδιαιτερότητα. του πόνου μας, καθώς και του άγχους, της κατάθλιψης και ενός ευρέος φάσματος διαταραχών διανοητικός. Για το λόγο αυτό, σε γενικές γραμμές, ο στόχος πολλών γνωστικών θεραπειών είναι η γνωστική αναδιάρθρωση, δηλαδή τη διαδικασία με την οποία το άτομο επιτυγχάνει αλλάξτε τις δυσλειτουργικές σκέψεις σας αρκεί να είναι αυτά που προκαλούν την ενόχληση. Για να γίνει αυτό, το πρώτο βήμα είναι να τα αναγνωρίσει το άτομο. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής συνεισφέρει μέσω τεχνικών και παρεμβάσεων ώστε το υποκείμενο να αμφισβητήσει ενεργά την ακρίβεια των αυτόματων αξιολογήσεών του. Αυτό θα του επιτρέψει να πάρει διαστάσεις σχετικά με το πόσο λάθος μπορεί να είναι οι σκέψεις του.

Για παράδειγμα, το άτομο μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι οι ερμηνείες του για ένα συγκεκριμένο γεγονός—όπως «είμαι αποτυχημένος και θα αποτύχω στο επόμενο τεστ» λόγω μιας διόρθωσης που έγινε από έναν καθηγητή στο πανεπιστήμιο- δεν είναι τίποτα άλλο από μεροληπτικές ερμηνείες, καθώς θα μπορούσαν να τείνουν να υπερεκτιμούν πιθανότητα να πάω καλά στην επόμενη εξέταση ή να καταστροφολογήσω αυτό το υποθετικό αποτέλεσμα (με το σκεπτικό "αν συμβεί αυτό, δεν θα μπορέσω αντιμετωπίστε το»).

Ορισμένες τεχνικές που χρησιμοποιούνται για την αμφισβήτηση παρερμηνειών σχετικά με ένα γεγονός — α αυτό που ορισμένοι συγγραφείς αποκαλούν συνήθως «παγίδες»— είναι ο σωκρατικός διάλογος ή η τεχνική του βέλους απόγονοι. Τέλος, ο θεραπευτής που εργάζεται από αυτό το μοντέλο θα ενθαρρύνει να πραγματοποιηθεί η διαδικασία επαναξιολόγησης. γνωστικές, επιτρέποντας στον ασθενή να αναπτύξει νέες, πιο προσαρμοστικές ερμηνείες που οδηγούν σε μεγαλύτερη ευημερία.

Τα προβλήματα στα οποία μπορεί να εφαρμοστεί η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία

Λαμβάνοντας υπόψη όσα έχουν αναπτυχθεί, είναι σαφές γιατί η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι τόσο ισχυρή. Μάλιστα, αποδεικνύεται ότι μπορεί ακόμη και να είναι πιο αποτελεσματική από πολλές φαρμακευτικές θεραπείες και χωρίς κινδύνους ή παρενέργειες για ορισμένες διαταραχές. Σαν να μην έφτανε αυτό, οι εφαρμογές αυτής της θεραπείας είναι χρήσιμες για πολλαπλά προβλήματα. Παραθέτουμε τα κυριότερα:

• Διαταραχές πανικού. Μόλις οι ασθενείς αντικαταστήσουν τις παραμορφωμένες πεποιθήσεις τους με πιο χρήσιμες για το άγχος, θεραπείες Η γνωστική-συμπεριφορική επίσης τον βοηθά να αντιμετωπίσει τους φόβους του που συνδέονται με τα σωματικά συμπτώματα και τις σωματικές αισθήσεις που συνοδεύουν το άγχος. Ομοίως, χρησιμοποιούνται τεχνικές σταδιακής έκθεσης.
• γενικευμένες αγχώδεις διαταραχές. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία βοηθά τον ασθενή να συνειδητοποιήσει τις ανησυχίες του, να αναγνωρίσει το αβεβαιότητα και σταδιακά εξαλείφετε τις αμυντικές σας συμπεριφορές απέναντί ​​της και επανεκτιμήστε τη χρησιμότητα του ανησυχία.
• φοβίες. Αντιμετωπίζονται με τεχνικές σταδιακής έκθεσης. Αυτή η τελευταία στρατηγική είναι επίσης χρήσιμη για περιπτώσεις κοινωνικού άγχους, καθώς και εμμονές και καταναγκασμούς.
• Κατάθλιψη, δεδομένου ότι από τη CBT είναι δυνατό για τους ανθρώπους να αλλάξουν τις πεποιθήσεις για τους εαυτούς τους στην υποκείμενη κατάθλιψη.
• Ζωτικές κρίσεις, δύσκολες καταστάσεις και άλλοι λόγοι διαβούλευσης.

Εν ολίγοις, η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας ασφαλής τρόπος για τον ασθενή να μειώσει την ενόχληση που βιώνει στη ζωή του λόγω ενός μεγάλου φάσματος προβλημάτων. Αυτή η θεραπεία έχει πολλά οφέλη, όπως η συντομία της σε σύγκριση με άλλες θεραπείες, η να επικεντρωθεί στο παρόν του ασθενούς και στη δυνατότητα διατήρησης των αποτελεσμάτων μακροπρόθεσμα όρος. Φυσικά, απαιτείται από τον ασθενή να έχει ενεργή θέση, αφού θα του προταθούν εργασίες που πρέπει να κάνει εκτός της διαβούλευσης, αλλά η βελτίωση είναι μεγάλη ανταμοιβή.