Μαθαίνοντας να αγαπάμε ριζικά τον εαυτό μας: πώς μπορεί να επιτευχθεί;

Η πελάτισσά μου Λουκία ήταν ένα χαρούμενο και δημιουργικό κορίτσι. Της άρεσε να ζωγραφίζει, να τραγουδά και να χορεύει, εκφραζόταν ελεύθερα με χαρά και απεριόριστη φαντασία.. Ωστόσο, καθώς η Λουτσία μεγάλωνε, άρχισε να δίνει περισσότερη προσοχή στις εξωτερικές προσδοκίες. Στο σπίτι της είπαν να σταματήσει να ζωγραφίζει, ότι οι περισσότεροι ζωγράφοι είναι φτωχοί και να σταματήσει να τραγουδάει γιατί δεν είχε συντονιστεί.

Χόρευε πολύ καλά, ήταν σίγουρη γι' αυτό, αλλά κανείς δεν την ενθάρρυνε. Της έλεγαν ξανά και ξανά ότι πρέπει να κάνει όπως η αδερφή της ότι είναι «μορφωμένη και καλή μαθήτρια» και ότι «θα είχε ένα ασφαλές μέλλον». Αυτές οι εξωτερικές φωνές υπονόμευαν την αυτοεκτίμησή της και θόλωναν την αντίληψή της για τον εαυτό της. Η σπίθα του άρχισε να μαραζώνει, άφησε τα πάθη του και άρχισε να προσπαθεί να χωρέσει και να ανταποκριθεί στα πρότυπα που του επιβλήθηκαν.

Πολλοί άνθρωποι, όπως η Lucía, έχουν πεποιθήσεις που μας ντροπιάζουν και που μας κάνουν να νιώθουμε ανεπαρκείς.. Αυτό επηρεάζει την αυτοεκτίμησή μας και μας κάνει να αμφιβάλλουμε για τον εαυτό μας. Όπως η Lucía, πολλές από τις ιστορίες μας προήλθαν από εμπειρίες παιδικής ή εφηβικής ηλικίας ή/και από οικογενειακές, πολιτιστικές και κοινωνικές συνθήκες.

Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να μας έκαναν να εσωτερικεύσουμε αρνητικές ιδέες για τον εαυτό μας, όπως «αυτό τι ότι είμαστε καλοί σε αυτό, δεν λειτουργεί σε περιβάλλοντα εργασίας» ή «ότι είναι δύσκολο να μπεις σε συγκεκριμένες ομάδες και να είσαι πολύτιμος". Αυτό μας δυσκολεύει να αποδεχτούμε τον εαυτό μας, να αγκαλιάσουμε τον εαυτό μας όπως είμαστε και να αγαπήσουμε ριζικά τον εαυτό μας.

Δυστυχώς, η αδυναμία μας να το κάνουμε αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια αυτοαντίληψη κατακερματισμένη, δηλαδή δεν είναι πιστή στην αλήθεια και προκατειλημμένη από τις φωνές στις οποίες έχουμε δώσει εξουσία. Ως αποτέλεσμα της τόσης αυτο-απόρριψης, γινόμαστε οι χειρότεροι εχθροί του εαυτού μας., όντας πιο επιρρεπής σε αυτοκριτική, αυτοδικία και αισθήματα κατωτερότητας.

Τι σημαίνει να αγαπάμε αληθινά ο ένας τον άλλον;

Το να μάθουμε να αγαπάμε ριζικά τον εαυτό μας είναι ένα ταξίδι ζωής που απαιτεί συνεχή προβληματισμό, συμπόνια για τον εαυτό μας και εσωτερική δουλειά.. Το τελευταίο περιλαμβάνει την αμφισβήτηση και την αμφισβήτηση των περιοριστικών πεποιθήσεών μας και την υιοθέτηση νέων ενδυναμωτικών προοπτικών.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι το να αγαπάμε τον εαυτό μας ριζικά δεν είναι εγωιστικό ή επιεικής, αλλά μάλλον α βαθιά και γνήσια αυτοφροντίδα που θα επιτρέψει την ανάπτυξη, τη θεραπεία και την ευημερία μας γενικός. Όταν μπορούμε να αγαπήσουμε ριζικά τον εαυτό μας, μετατοπίζουμε την εστίαση της προσοχής από έξω προς τα μέσα και, κατά συνέπεια, καλλιεργούμε μια αίσθηση αυτοεκτίμησης ανεξάρτητα από εξωτερικές φωνές και παράγοντες.

Σε αυτό το μονοπάτι, θα πρέπει να ενθαρρύνουμε τους εαυτούς μας να απογοητεύσουμε τους άλλους όταν δεν το κάνουμε αυτό συνεπάγεται αυτοπροδοσία. Το να αγαπάμε ριζικά τον εαυτό μας προϋποθέτει να καλλιεργήσουμε μια θετική και θρεπτική σχέση με τον εαυτό μας, να είμαστε πιστοί στα θέλω, τις ανάγκες και τις δυνατότητές μας. Πώς μπορούμε να αρχίσουμε να αγαπάμε ο ένας τον άλλον ριζικά;

1. Η αποδοχή ότι η τελειότητα δεν υπάρχει

Πιθανότατα έχετε πρότυπα για τον εαυτό σας που είναι πολύ πιο πάνω από αυτό που είναι δυνατό στην πραγματική ζωή. Δεν σου λέω να συμβιβαστείς, απλά δώσε τον καλύτερο εαυτό σου, άσε φύγε και εμπιστεύσου. Πάνω από όλα, αναγνωρίστε τον εαυτό σας ως άνθρωπο, με την πολυπλοκότητα που αυτό συνεπάγεται, και ότι αξίζει απείρως αγάπη.

2. Καλλιεργήστε σχέσεις όπου μπορείτε να είστε αυθεντικά εσείς

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας γιορτάζουν και αντίστροφα, με τους οποίους μπορείτε να θέσετε ήρεμα όρια, επικοινωνήστε ανοιχτά τις ανάγκες σας και αλληλεπιδράστε από μια θέση ακεραιότητας και αμοιβαίου σεβασμού. Αφήστε τους κύκλους όπου πρέπει να στρίψετε για να γίνετε αποδεκτοί.

3. λίστα με τα δυνατά σας σημεία

Δημιουργήστε μια λίστα όπου μπορείτε να ευχαριστήσετε για τα δυνατά σας σημεία και τα επιτεύγματά σας και λαμβάνοντας υπόψη τους τομείς της ζωής σας στους οποίους δεσμεύεστε για την ευημερία σας. Αυτό θα προωθήσει την αυτογνωσία σας, τη συμπόνια για τον εαυτό σας και μια βαθιά σύνδεση με την εσωτερική σας σοφία..

4. ενσυνειδητότητα

Εξάσκηση της ενσυνειδητότητας ή της πλήρους προσοχής, για να μπορέσετε να παρατηρήσετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις χωρίς να τις κρίνετε. Αυτή η επίγνωση θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε μοτίβα αυτοκριτικής ή αυτο-υποτιμητικής. Η ενσυνειδητότητα θα σας βοηθήσει να βάλετε μια απόσταση ανάμεσα σε εσάς και αυτό που σας συμβαίνει και να ενεργήσετε με διάκριση στη συνέχεια.

5. Αντικαθιστώντας την αυτοκριτική με μια συμπονετική αυτο-ομιλία

Επαναπλαισιώνετε την αρνητική αυτοσυζήτηση με επιβεβαιώσεις που είναι συμπονετικές, ενθαρρυντικές και με σεβασμό αυτού που είστε. Όταν αντιμετωπίζετε λάθη ή αποτυχίες, προσφέρετε στον εαυτό σας αγάπη και συγχώρεση αντί να τιμωρείτε τον εαυτό σας..

6. γιορτάζοντας τα επιτεύγματά σας

Αναγνωρίστε τα ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλα ή μικρά είναι. Σημειώστε την πρόοδό σας και δώστε στον εαυτό σας εύσημα για τις προσπάθειές σας. Γρήγορα επικρίνουμε τον εαυτό μας και αργούμε να προσέχουμε τι κάνουμε καλά.

7. Το περιοδικό προβληματισμού

Κρατώντας ένα ημερολόγιο όπου γράφετε και κάνετε προσωπικούς προβληματισμούς. Αυτή η δράση ενθαρρύνει την ενδοσκόπηση, η οποία είναι μια γέφυρα για να συνδεθείτε με τον εσώτερο εαυτό σας και να αναπτύξετε μια βαθιά κατανόηση, αποδοχή και αγάπη για αυτό που είστε.

συμπεράσματα

Να θυμάστε ότι το να αγαπάμε ριζικά τον εαυτό μας είναι μια συνεχής διαδικασία που απαιτεί υπομονή και τρυφερότητα. Η αγάπη και η αποδοχή του εαυτού μας είναι το εκ γενετής δικαίωμα μας. Μην αφήσεις κανέναν να σου τα πάρει. Εμείς οι ίδιοι είμαστε οι πρώτοι που εσωτερικεύουμε αυτήν την αλήθεια. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο. Μερικές φορές τα προβλήματά μας είναι τόσο βαθιά ριζωμένα που χρειαζόμαστε την υποστήριξη κάποιου που μπορεί να παρέχει καθοδήγηση και με τον οποίο μπορούμε να ξεδιαλύνουμε και να επεξεργαστούμε τις πιο υποκείμενες προκλήσεις μας.