Συμβουλές για να ζήσετε με κάποιον με Οριακή Διαταραχή Προσωπικότητας

Σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας, οι διαπροσωπικές σχέσεις παίζουν θεμελιώδη ρόλο στην ψυχική υγεία και ευημερία μας. Ωστόσο, δεν βιώνουν όλοι οι άνθρωποι τις κοινωνικές σχέσεις και τις επικοινωνίες με τον ίδιο τρόπο. Ορισμένες ψυχικές διαταραχές δυσκολεύουν την προσαρμογή στα παραδοσιακά πρότυπα σχέσεων και είναι σημαντικό να προσέχουμε να μην βλάψουμε αυτά τα άτομα με κακή σχέση.

Σε αυτό το άρθρο σχετικά με πώς να ζήσετε με κάποιον με BPD θα εξερευνήσουμε το Οριακή διαταραχή προσωπικότητας και θα προσφέρουμε μερικές συμβουλές για το πώς να διευκολύνετε τις σχέσεις με αυτά τα άτομα. Επηρεάζοντας περίπου το 1-2% του πληθυσμού, αυτή η διαταραχή μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο βιώνει τα συναισθήματά του, σχετίζεται με τους άλλους και χειρίζεται τις καθημερινές προκλήσεις.

Τι είναι το BPD;

Η οριακή διαταραχή προσωπικότητας, γνωστή και ως οριακή διαταραχή, είναι μια ψυχολογική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και σχετίζεται με τους άλλους. Τα άτομα που το βιώνουν συχνά αντιμετωπίζουν έντονα και μεταβαλλόμενα συναισθήματα, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε απρόβλεπτα πρότυπα συμπεριφοράς. Τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα είναι

δυσκολία στη δημιουργία σταθερών σχέσεων, ασταθής αυτοεικόνα, φόβος εγκατάλειψης, παρορμητικότητα και ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο αντιλαμβάνεται τον εαυτό του και τους άλλους, κάτι που με τη σειρά του επηρεάζει τις στενές σχέσεις.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η οριακή διαταραχή προσωπικότητας δεν είναι απλώς θέμα «κακής». «ιδιοφυΐα» ή «δράμα», αλλά είναι μια θεμιτή ψυχική κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ταλαιπωρία Συναισθηματική. Οι πάσχοντες συχνά δυσκολεύονται να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους και μπορεί να αισθάνονται παγιδευμένοι σε κύκλους συμπεριφοράς που φαίνονται εκτός ελέγχου. Για όσους ζουν με κάποιον που έχει οριακή διαταραχή προσωπικότητας, είναι σημαντικό να αποκτήσουν γνώσεις και δεξιότητες χειρισμού της πολυπλοκότητας αυτής της κατάστασης και διαχείρισης κοινωνικών καταστάσεων με συναισθηματική υπευθυνότητα και συναισθηματική.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 10 τύποι διαταραχών προσωπικότητας»

Συμβουλές για τη συμβίωση με ένα άτομο με BPD

Στη συνέχεια, θα σας προτείνουμε πέντε συμβουλές για να γνωρίζετε πώς πρέπει να συμπεριφέρεστε και να ζείτε με ένα άτομο που έχει BPD. Γενικά, αποφύγετε τη νηπίωση και την τοποθέτηση ανώτερων από αυτό το άτομο και αντιμετωπίστε την κοινωνική κατάσταση με συμπόνια και σεβασμό. Ας πάμε εκεί!

1. Ενσυναίσθηση επικοινωνίας

Ζώντας με ένα άτομο με BPD, η επικοινωνία γίνεται μια ουσιαστική γέφυρα για την οικοδόμηση μιας σταθερής σχέσης. Η ενσυναίσθηση και η κατανόηση είναι απαραίτητες σε κάθε αλληλεπίδραση για τη δημιουργία περιβάλλοντος αμοιβαίας υποστήριξης και κατανόησης, στην οποία τα άτομα που εμφανίζουν αυτή τη διαταραχή δεν αισθάνονται απόρριψη από αυτήν.

Το κύριο κλειδί είναι η ενεργή ακρόαση. Δεν είναι μόνο να ακούς τα λόγια που λέγονται, αλλά να συλλαμβάνεις τα συναισθήματα που τα κρύβουν. Συχνά, αυτό που δεν λέγεται δυνατά είναι εξίσου σημαντικό. Η προσοχή στις εκφράσεις του προσώπου και τη γλώσσα του σώματος μπορεί να παρέχει κρίσιμες ενδείξεις για το πώς αισθάνεται το άτομο εκείνη τη στιγμή. Επιπλέον, η επικύρωση παίζει καθοριστικό ρόλο. Η αναγνώριση και η επικύρωση των συναισθημάτων του ατόμου δείχνει ότι νοιάζεστε και κατανοείτε την εμπειρία του. Ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με την άποψή τους, δείχνοντας ότι καταλαβαίνετε γιατί νιώθουν έτσι μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε μια γέφυρα εμπιστοσύνης.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ψυχική υγεία: ορισμός και χαρακτηριστικά σύμφωνα με την ψυχολογία»

2. Θέτοντας υγιή όρια

Σε κάθε σχέση, ο καθορισμός υγιών ορίων είναι απαραίτητος για τον αμοιβαίο σεβασμό και την αρμονική συνύπαρξη. Αυτό γίνεται ακόμη πιο σχετικό όταν πρόκειται να ζήσετε με κάποιον που έχει οριακή διαταραχή προσωπικότητας. Ο καθορισμός σαφών ορίων μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη συναισθηματική σταθερότητα και την ευημερία και των δύο πλευρών. Τα όρια λειτουργούν ως οδηγοί που καθορίζουν τι είναι αποδεκτό και τι όχι στη σχέση.. Είναι απαραίτητα τόσο για τη δική σας αυτοάμυνα όσο και για να βοηθήσετε το άτομο με τη διαταραχή να κατανοήσει τις προσδοκίες και τη δυναμική της συνύπαρξης.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο καθορισμός ορίων δεν σημαίνει απόρριψη ή απομόνωση του ατόμου. Μάλλον, πρόκειται για την επικοινωνία με σεβασμό ποιες είναι οι δικές σας ανάγκες, δυνατότητες και συναισθηματικά όρια. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το χρόνο που είστε διατεθειμένοι να επενδύσετε σε συζητήσεις, κοινές δραστηριότητες ή τον βαθμό βοήθειας που μπορείτε να παρέχετε σε περιόδους κρίσης.

3. Προαγωγή της σταθερότητας και της ρουτίνας

Τα άτομα που βιώνουν BPD συχνά αντιμετωπίζουν προκλήσεις στη διαχείριση των αλλαγών και των συναισθημάτων που κρύβονται πίσω από αυτά. Επομένως, η αναζήτηση σταθερότητας και η κατασκευή ρουτίνες είναι πολύτιμοι σύμμαχοι. Η δημιουργία μιας προβλέψιμης δομής μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση ασφάλειας και ελέγχου.

Η δημιουργία μιας καθημερινής ρουτίνας που περιλαμβάνει στιγμές χαλάρωσης, προβληματισμού και αυτοφροντίδας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Επιπλέον, η διατήρηση ενός τακτοποιημένου και οργανωμένου περιβάλλοντος μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη συναισθηματική σας ευεξία. Η σταθερότητα και η ρουτίνα όχι μόνο παρέχουν οφέλη στο άτομο με τη διαταραχή, αλλά μπορούν επίσης να συμβάλουν σε ένα πιο αρμονικό περιβάλλον για όλους τους εμπλεκόμενους.

4. Επαγγελματική υποστήριξη και αυτοφροντίδα

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είστε σε θέση να τα κάνετε όλα μόνοι σας. Εξάλλου, δεν δημιουργείτε σχέση με αυτό το άτομο σαν να είστε ο θεραπευτής του, αλλά σαν φίλος ή σύντροφος. Πρέπει να αναζητήσετε και να μεγιστοποιήσετε την ευημερία τους, αλλά και να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε πότε δεν είστε σε θέση να συνεχίσετε να ενεργείτε ως υποστήριξη και να αποφασίσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Με τον ίδιο τρόπο που φροντίζετε τον εαυτό σας, πρέπει να είστε υπεύθυνοι για το άλλο άτομο και να το βοηθήσετε να αναζητήσει επαγγελματική ή θεραπευτική υποστήριξη εάν τη χρειάζεται. Μπορείτε να το κάνετε αυτό βοηθώντας τον να ψάξει στο Διαδίκτυο, ζητώντας γνώμη από κοντινά του άτομα ή συνοδεύοντάς τον στην πρώτη του θεραπευτική συνεδρία. Δείξτε υποστήριξη, αλλά ξέρετε πότε να σταματήσετε.