Γιατί τα κοινωνικά δίκτυα μας κάνουν να χάνουμε την αίσθηση του χρόνου;

Έχετε καθίσει ποτέ να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας, ανοίξατε τα κοινωνικά σας δίκτυα και ξαφνικά συνειδητοποιήσατε ότι έχουν περάσει δύο ώρες χωρίς να το καταλάβετε; Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε ότι, μερικές φορές, μας καταπίνουν οι οθόνες και δεν παρατηρούμε το περιβάλλον μας ή για το τι συμβαίνει γύρω μας μέχρι να αφήσουμε κάτω το κινητό και να φύγουμε από τον κόσμο των δικτύων κοινωνικός.

Η γρήγορη εξήγηση του γιατί νιώθουμε αυτή την απώλεια της έννοιας του χρόνου όταν χρησιμοποιούμε επανειλημμένα δίκτυα κοινωνικό είναι η αίσθηση της αφαίρεσης που δημιουργούν μέσα μας, παγιδεύοντάς μας σε έναν εικονικό κόσμο διαφορετικό από αυτόν της ζωής. πραγματικός. Σε αυτόν τον κόσμο, η απόσταση και ο χρόνος είναι διαφορετικές μεταβλητές και είναι δύσκολο να καθοδηγηθείς και να προσαρμοστείς στις χρονικές μετρήσεις του πραγματικού κόσμου.

Σε όλο αυτό το άρθρο, θα κατανοήσουμε πώς προέρχεται αυτή η απώλεια αίσθησης του χρόνου και με ποιους τρόπους μπορεί να εξηγηθεί. Σε αυτήν την εποχή της συνεχούς διασύνδεσης, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς μας επηρεάζουν τα κοινωνικά δίκτυα

και πώς μπορούμε με κάποιο τρόπο να βγούμε από τον κύκλο στον οποίο μερικές φορές μας πιάνουν.

• Σας προτείνουμε να διαβάσετε: "Κοινωνικά δίκτυα και ψυχική υγεία: κίνδυνοι μιας ολοένα και πιο διαδεδομένης πραγματικότητας"

Πώς λειτουργούν τα κοινωνικά δίκτυα στο μυαλό μας;

Τα κοινωνικά δίκτυα έχουν γίνει ένα πανταχού παρόν και ουσιαστικό μέρος της ζωής μας. Από την κοινή χρήση φωτογραφιών των γευμάτων μας μέχρι την παρακολούθηση των τελευταίων ειδήσεων και τη σύνδεση με φίλους και οικογένειες σε όλο τον κόσμο, αυτές οι πλατφόρμες έχουν αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο σχετιζόμαστε, ενημερώνουμε και διασκεδάζουμε. Ωστόσο, πίσω από τη γοητεία και την έλξη που προκαλούν αυτά, κρύβεται το μυθιστόρημα και περίπλοκο κατανοώντας τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν το μυαλό μας και μας επηρεάζουν στην καθημερινή μας ζωή και κάθε μέρα.

Ο σχεδιασμός, η λειτουργία και η απήχηση των κοινωνικών δικτύων είναι το αποτέλεσμα μιας βαθιάς κατανόησης και μελέτης της ανθρώπινης ψυχολογίας και της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Η οπτική πλευρά παίζει καθοριστικό ρόλο. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης βασίζονται σε εντυπωσιακές εικόνες και βίντεο που διεγείρουν τις αισθήσεις μας και δημιουργούν μια άμεση συναισθηματική απόκριση. Τα ζωντανά χρώματα, οι φωτογραφίες ανθρώπων και τοποθεσιών που μας ενδιαφέρουν και οι ομαλές μεταβάσεις μεταξύ περιεχομένου κρατούν τα μάτια μας κολλημένα στην οθόνη. Η άπειρη κύλιση μας επιτρέπει να εξερευνούμε μια συνεχή ροή νέου περιεχομένου, ενισχύοντας την έμφυτη περιέργειά μας.

Η έκκληση έγκειται επίσης στην κοινωνική αλληλεπίδραση. Τα κοινωνικά δίκτυα μας επιτρέπουν να συνδεόμαστε με φίλους, οικογένεια και αγνώστους από όλο τον κόσμο. Ο μηχανισμός των "μου αρέσει" και των σχολίων παρέχει άμεση ικανοποίηση, απελευθερώνοντας ντοπαμίνη στον εγκέφαλό μας, η ίδια χημική ουσία που σχετίζεται με την ανταμοιβή και την ευχαρίστηση. Θέλουμε να νιώθουμε αποδεκτοί και εκτιμημένοι και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μάς παρέχουν μια πλατφόρμα για να κερδίσουμε αυτήν την επικύρωση.

Επιπλέον, αυτές οι πλατφόρμες χρησιμοποιούν ισχυρούς αλγόριθμους που εξατομικεύουν το περιεχόμενό μας, δείχνοντάς μας ακριβώς αυτό που θέλουν να δούμε. Αυτό δημιουργεί μια εξαιρετικά εξατομικευμένη εμπειρία που μας κρατά αφοσιωμένους καθώς καταναλώνουμε όλο και περισσότερο περιεχόμενο προσαρμοσμένο στις προτιμήσεις μας.

Η φυσαλίδα του φίλτρου και η έννοια του χρόνου

Ένας από τους θεμελιώδεις λόγους για τους οποίους τα κοινωνικά δίκτυα μας κάνουν να χάνουμε την αίσθηση του χρόνου είναι η δημιουργία της λεγόμενης «φούσκας του φίλτρου».. Αυτή η φούσκα είναι ένα φαινόμενο όπου οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης επιλέγουν και παρουσιάζουν περιεχόμενο με βάση τις προηγούμενες αλληλεπιδράσεις και προτιμήσεις μας, δημιουργώντας μια εξαιρετικά εξατομικευμένη ψηφιακή πραγματικότητα και, σε ορισμένες περιπτώσεις, περιορισμένος.

Η φούσκα φίλτρου βασίζεται σε αλγόριθμους που καταγράφουν κάθε μας κίνηση: ποιες αναρτήσεις κοιτάμε, πόσο χρόνο αφιερώνουμε σε αυτές, ποιους ακολουθούμε και ποιους μας αρέσει. Καθώς αυτοί οι αλγόριθμοι συγκεντρώνουν δεδομένα, αρχίζουν να διαμορφώνουν την εμπειρία μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται βολικό, καθώς εμφανίζει περιεχόμενο που είναι θεωρητικά σχετικό με εσάς, έχει σημαντικό κόστος.

Αυτή η λεγόμενη φυσαλίδα φίλτρου μπορεί να παραμορφώσει την αντίληψή μας για το χρόνο με διάφορους τρόπους. Πρώτον, μας κρατά παγιδευμένους σε έναν κύκλο επιβεβαίωσης των δικών μας πεποιθήσεων και απόψεων. Βλέποντας συνεχώς περιεχόμενο που ταιριάζει με τις απόψεις μας, Μπορεί να χάσουμε την ευκαιρία να εκτεθούμε σε νέες ιδέες και απόψεις, κάτι που με τη σειρά του μας κρατά βυθισμένους σε μια στατική εποχή όπου η κατανόησή μας για τον κόσμο δεν εξελίσσεται..

Επιπλέον, αυτή η φούσκα μπορεί να δημιουργήσει την αίσθηση ότι ο χρόνος περνάει. Με το να βυθιζόμαστε σε εξαιρετικά εξατομικευμένο και εθιστικό περιεχόμενο, μπορούμε να περάσουμε ώρες κάνοντας κύλιση χωρίς να το καταλάβουμε. Η αίσθηση της έκπληξης και της ανακάλυψης που νιώσαμε κατά την εξερεύνηση του πραγματικού κόσμου εξασθενεί καθώς η φυσαλίδα του φίλτρου ενισχύει συνεχώς τις τρέχουσες προτιμήσεις μας.

Είναι όλα αρνητικά;

Ενώ έχουμε επισημάνει πώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να μας παγιδεύσουν και να διαστρεβλώσουν την αντίληψή μας για το χρόνο, δεν το κάνουμε πρέπει να παραβλέψουμε τις θετικές συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από μια συνειδητή και ισορροπημένη χρήση αυτών πλατφόρμες. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι εγγενώς επιβλαβή, αλλά μάλλον ο αντίκτυπός τους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο που τα χρησιμοποιούμε.

Το κλειδί για την αξιοποίηση αυτών των θετικών συνεπειών βρίσκεται σε μια συνειδητή και ισορροπημένη προσέγγιση στη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.. Θέστε όρια, επιλέξτε προσεκτικά ποιους ακολουθούμε και να είστε επιλεκτικοί σχετικά με το περιεχόμενο που ακολουθούμε. που καταναλώνουμε είναι σημαντικά βήματα για να διασφαλίσουμε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης εμπλουτίζουν τη ζωή μας και όχι καταναλώστε τα. Ακολουθούν μερικές από τις θετικές συνέπειες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης:

1. Παγκόσμιες συνδέσεις

Τα κοινωνικά δίκτυα μας επιτρέπουν να συνδεόμαστε με ανθρώπους από όλο τον κόσμο. Αυτό είναι ιδιαίτερα πολύτιμο για τη διατήρηση σχέσεων με φίλους και οικογένεια που ζουν μακριά ή για τη σύναψη νέων φιλιών με άτομα από διαφορετικές κουλτούρες και προοπτικές.

2. Κοινωνική ευαισθητοποίηση

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν αποδειχθεί ισχυρά εργαλεία για την ευαισθητοποίηση σχετικά με σημαντικά κοινωνικά ζητήματα, από τη φυλετική δικαιοσύνη μέχρι την κλιματική αλλαγή. Διευκολύνουν τη διάδοση πληροφοριών και την κινητοποίηση των κοινοτήτων γύρω από σημαντικές αιτίες.

3. Εκπαίδευση και μάθηση

Πλατφόρμες όπως το YouTube και το LinkedIn παρέχουν πρόσβαση σε εκπαιδευτικό περιεχόμενο και ευκαιρίες επαγγελματικής εξέλιξης. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμο πόρο για την εκμάθηση νέων δεξιοτήτων και την παραμονή ενημερωμένοι σε συγκεκριμένους τομείς.

4. Δημιουργικότητα και έκφραση

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης παρέχουν έναν χώρο για καλλιτέχνες, συγγραφείς και δημιουργικούς να μοιραστούν τη δουλειά τους με ένα παγκόσμιο κοινό. Αυτό επιτρέπει την καλλιτεχνική έκφραση και την ενδυνάμωση διαφορετικών φωνών..

5. Προσωπικές συνδέσεις

Παρά την κριτική, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να ενισχύσουν τις προσωπικές συνδέσεις διευκολύνοντας την επικοινωνία και την παρακολούθηση με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα.

Συμβουλές για να ανακτήσετε την έννοια του χρόνου

Η εκμάθηση της μέτρησης, της ανάκτησης και του ελέγχου της έννοιας του χρόνου σε έναν κόσμο που πλημμυρίζει και κυριαρχείται από τα κοινωνικά δίκτυα απαιτεί αυτογνωσία και αυτοπειθαρχία. Καθώς έχουμε εξερευνήσει πώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να επηρεάσουν την αντίληψή μας για το χρόνο, έτσι είναι Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς μπορούμε να λάβουμε μέτρα για να ανακτήσουμε τον έλεγχο της διαδικτυακής μας ζωής και εκτός σύνδεσης. Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές:

1. Θέστε χρονικά όρια

Αφιερώστε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα για να χρησιμοποιήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και μείνετε σε αυτήν. Ρυθμίστε ξυπνητήρια ή χρονοδιακόπτες για να σας υπενθυμίζουν πότε πρέπει να αποσυνδεθείτε.

2. Καταργήστε τις μη ουσιώδεις ειδοποιήσεις

Μειώστε τις συνεχείς διακοπές απενεργοποιώντας τις ειδοποιήσεις για μη επείγουσες εφαρμογές. Περιορίστε τις ειδοποιήσεις μόνο σε πραγματικά σημαντικές επικοινωνίες.

3. Οργανώστε το περιεχόμενο που ακολουθείτε

Ελέγχετε τακτικά ποιους ακολουθείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εάν ορισμένοι λογαριασμοί δεν προσθέτουν αξία ή σας προκαλούν άγχος, σκεφτείτε να μην τους ακολουθήσετε.

4. Περιορίστε την άπειρη κύλιση

Περιορίστε συνειδητά τον χρόνο που αφιερώνετε κάνοντας κύλιση στη ροή σας. Αφού δείτε τι σας ενδιαφέρει, βγείτε από την εφαρμογή.

5. Βρείτε χρόνο για την πραγματική ζωή

Ορίστε συγκεκριμένες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας που δεν χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπως κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή πριν πάτε για ύπνο. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να συνδεθείτε με τον πραγματικό κόσμο.

6. Μάθε να λες όχι

Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να απαντάτε σε κάθε μήνυμα ή ειδοποίηση αμέσως. Μάθετε να λέτε όχι στους ψηφιακούς περισπασμούς όταν είστε απασχολημένοι με σημαντικές εργασίες.

7. Χρόνος αποσύνδεσης προγράμματος

Εξετάστε το ενδεχόμενο να παίρνετε τακτικά ημέρες ή περιόδους αποσύνδεσης. Η πλήρης αποσύνδεση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την προοπτική.

8. Αξιολογήστε τη χρήση σας

Σκεφτείτε τακτικά πώς χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και αν είστε ευχαριστημένοι με αυτή τη χρήση. Προσαρμόστε τις συνήθειές σας όπως χρειάζεται.

Η σημασία της συνειδητοποίησης

Σε έναν κόσμο κορεσμένο από μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι αυτές οι πλατφόρμες έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην αντίληψή μας για το χρόνο και στην ποιότητα της ζωής μας. Η έλξη που ασκούν μέσω του εθιστικού σχεδίου, των ειδοποιήσεων και της φυσαλίδας φίλτρου μπορεί να μας οδηγήσει να χάσουμε πολύτιμες ώρες που θα μπορούσαμε να επενδύσουμε πιο παραγωγικά και ουσιαστικά.

Ωστόσο, δεν έχουν χαθεί όλα. Κάνοντας συνειδητά βήματα, όπως ο καθορισμός ορίων, η μείωση των ειδοποιήσεων και η διαφοροποίηση των πηγών πληροφοριών μας, μπορούμε να ανακτήσουμε τον έλεγχο της σχέσης μας με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να εκμεταλλευτούμε την παγκόσμια συνδεσιμότητα, την κοινωνική ευαισθητοποίηση και τη μάθηση που προσφέρουν αυτές οι πλατφόρμες, χωρίς να τις αφήσουμε να μας καταναλώσουν εντελώς.

Το κλειδί είναι να εξισορροπήσουμε το χρόνο μας στο διαδίκτυο με την πραγματική ζωή, επιτρέποντάς μας να απολαμβάνουμε τα καλύτερα και των δύο κόσμων. Είναι καιρός να συνειδητοποιήσουμε περισσότερο και να λάβουμε τεκμηριωμένες αποφάσεις για το πώς περνάμε τον χρόνο μας στην ψηφιακή εποχή.