Silvia Guarnieri: «Έχουμε εκπαιδευτεί να σκεφτόμαστε, όχι να αισθανόμαστε»

Πολλές φορές υποθέτουμε ότι τα συναισθήματα είναι ένα είδος εμποδίου που βρίσκεται ανάμεσα μας και τη βέλτιστη και ορθολογική επίλυση των προβλημάτων που μας επηρεάζουν. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι η συναισθηματική πλευρά που έχουν όλοι οι άνθρωποι υπάρχει γιατί μας είναι απαραίτητη, αν και μερικές φορές είναι δύσκολο να το δούμε αυτό. Ωστόσο, Για να διαχειριστούμε σωστά τα συναισθήματα και να εκμεταλλευτούμε πλήρως την ύπαρξή τους, πρέπει να γνωρίζουμε πώς να τα αναγνωρίζουμε.. Θα μιλήσουμε ακριβώς για αυτό με τη Silvia Guarnieri, συγγραφέα και προπονήτρια.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι το Coaching και σε τι χρησιμεύει;»

Συνέντευξη με τη Silvia Guarnieri: η σημασία της γνώσης και της αναγνώρισης των συναισθημάτων

Σίλβια Γκουαρνιέρι Είναι Ιδρυτική Συνεργάτης και Ακαδημαϊκή Διευθύντρια στο European Coaching School και MCC από το ICF, και μόλις κυκλοφόρησε το βιβλίο Συναισθήματα και Δεσμοί, από την τύφλωση στη συναισθηματική ευεξία. Σε αυτή τη συνέντευξη της μιλάμε για ένα από τα βασικά θέματα που πραγματεύεται σε αυτή τη δουλειά: τη διαχείριση των συναισθημάτων.

Η πεποίθηση ότι τα συναισθήματα υπάρχουν μόνο για να βιωθούν, και όχι να κατανοηθούν, είναι κοινή. Σε ποιο βαθμό ισχύει αυτό;

Είναι ένα πράγμα να μας περνούν τα συναισθήματα, να έχουμε λίγη ευθύνη για αυτό που νιώθουμε (για παράδειγμα, δεν επιλέγουμε ποιον θα ερωτευτούμε και μερικές φορές δεν είναι το άτομο που ερωτευόμαστε). φέρνει ευτυχία) και ότι, στη διαδικασία της προσπάθειας να εξηγήσουμε γιατί έχουμε ερωτευτεί ένα άτομο και όχι ένα άλλο, στο τέλος τα παρατάμε και αποδεχόμαστε αυτό που μας συμβαίνει χωρίς κρίνετε τον. Και ένα άλλο πολύ διαφορετικό πράγμα είναι ότι έχουμε ελάχιστη επίγνωση (ή καθόλου) για το πώς προκύπτουν τα συναισθήματα, για το σκοπό τους, ποιες πόρτες μας ανοίγουν ή ποιες είναι κοντά μας, από πού προέρχονται ή πώς η ιστορία ή ο πολιτισμός μας τροποποιεί αυτό που νιώθουμε.

Αν έχουμε λίγη σαφήνεια για το τι μας συμβαίνει, τότε μπορούμε να κάνουμε μια συναισθηματική επαναφορά και, ίσως, να ερωτευτούμε το άτομο που μας φέρνει μεγάλη ευημερία.

Τείνουμε να υποτιμούμε τις δυνατότητές μας όταν πρόκειται να αναγνωρίσουμε και να κατανοήσουμε τα συναισθήματά μας;

Οι περισσότεροι από εμάς έχουν εκπαιδευτεί να σκέφτονται, όχι να αισθάνονται. σε σημείο που φοβηθήκαμε ότι το συναίσθημα θα μας οδηγήσει σε αδιέξοδο, ότι θολώνει τη λογική ή μας οδηγεί σε έναν ανεξέλεγκτο παραλογισμό.

Ωστόσο, τα συναισθήματα είναι σύμμαχοί μας και, κατά τη γνώμη μου, η εξέλιξη που επιτυγχάνεται είναι τεράστια όταν καταφέρνουμε να κάνουμε φίλους μαζί τους, γιατί τα συναισθήματα όχι μόνο Εκπληρώνουν μια λειτουργία επιβίωσης, αλλά αποτελούν ένα πολύ ευρύτερο και πιο πληθυντικό φαινόμενο, που μας βοηθά, για παράδειγμα, να πάρουμε αποφάσεις για να χτίσουμε αυτό που θέλουμε. χτίζω. Όλοι έχουμε την ικανότητα να σχεδιάζουμε το συναίσθημα που χρειαζόμαστε.

Ποιες είναι οι πιο προβληματικές συνέπειες της μη γνώσης των συναισθημάτων μας;

Η συναισθηματική τύφλωση μας κάνει κόλπα σε διάφορους τομείς της ζωής μας και καταλήγει να επηρεάζει τις σχέσεις που χτίζουμε.

Το να είσαι συναισθηματικά τυφλός, για παράδειγμα, μπερδεύει ένα συναίσθημα με ένα άλλο, και επίσης δεν τους δίνει τον χώρο που χρειάζονται.

Φανταστείτε να μπερδεύετε τη ζήλια με τον θυμό. Με το να μην τους ξεχωρίσω, θα μπορούσα να ενεργήσω από θυμό εναντίον κάποιου για μια κατάσταση που θεωρώ άδικη.

Από την άλλη, αν σταματήσω να σκεφτώ πριν ενεργήσω, θα μπορούσα να δω ότι αυτό που νιώθω πραγματικά δεν είναι θυμός, αλλά μάλλον ζήλια, για παράδειγμα. Το σταμάτημα μου επιτρέπει να αναθεωρήσω εάν οι κρίσεις μου είναι βάσιμες (αν υπάρχουν γεγονότα που υποστηρίζουν τη γνώμη μου), να είμαι πιο συμπονετικός με τον εαυτό μου και να επιλέξω να ενεργώ από ένα συναίσθημα διαφορετικό από τον θυμό.

Η ικανότητά μας να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας επηρεάζει επίσης την ικανότητά μας να αναγνωρίζουμε τις συναισθηματικές καταστάσεις άλλων ανθρώπων;

Ναι, το να γνωρίζω τα συναισθήματά μου είναι μια στρατηγική για να αναγνωρίζω τα συναισθήματα των άλλων και να βλέπω ακόμη και πέρα ​​από αυτά. Αυτή η ευαισθησία και η ενσυναίσθηση με τον εαυτό μας δίνει την ευκολία, όταν εκτιμούμε κάποια ασυνέπεια μεταξύ τι σκέφτεται, αισθάνεται και κάνει ένα άλλο άτομο, για να του ζητήσει να μάθει, να γνωρίσει τον άλλον και να δημιουργήσει Σύνδεση.

Στο βιβλίο συλλέγω μερικές στρατηγικές για να συνδεθώ με άλλους, μεταξύ αυτών, χωρίς να κατηγορώ τους άλλους για τα συναισθήματά τους, να μην αρνούμαστε τα συναισθήματα του άλλου, να μην επιβάλλουμε τα δικά μας και να μην κρίνουμε τον εαυτό μας ότι νιώθουμε σίγουροι συναισθήματα.

Αλλά είναι πολύ δύσκολο να συνοδεύσετε ένα άλλο άτομο στα συναισθήματά του εάν εσείς οι ίδιοι δεν γνωρίζετε ή δεν θυμάστε ποια είναι τα συναισθήματά του. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας από τους λόγους για αυτό το βιβλίο, για να συγκεντρώσει βασικές έννοιες που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να λειτουργήσουν πιο αποτελεσματικά και συνειδητά στην καθημερινή τους ζωή.

Ποιες είναι μερικές από τις πιο χρήσιμες στρατηγικές για να «εκπαιδεύσουμε» αυτή την ικανότητα κατανόησης και αναγνώρισης των συναισθημάτων μας;

Πρώτον, μην θεωρείτε τίποτα δεδομένο. Να είμαστε αδίστακτοι με τον εαυτό μας, χρησιμοποιώντας την πιθανότητα να αμφισβητούμε τα πάντα ξανά και ξανά.

Ένα άλλο θεμελιώδες πρώτο βήμα είναι να υποθέσουμε την ευαλωτότητα, γνωρίζοντας ότι το να μοιράζεστε συναισθήματα δεν είναι αδυναμία αλλά μια ευκαιρία να δημιουργήσετε σύνδεση μεταξύ των ανθρώπων. Τέλος, γενικά, δώστε στον εαυτό μας χώρο και δημιουργήστε μέρη για να ακούσουμε το σώμα μας, που είναι η βιτρίνα όπου ζουν τα συναισθήματα.

Σε ποια πλαίσια είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να συνδεόμαστε με αυτόν τον τρόπο με τα δικά μας συναισθήματα;

Η σύνδεση με τα συναισθήματα είναι σημαντική για το άτομο σε όλες τις καταστάσεις και περιβάλλοντα της ζωής. Στην ΕΕΑ καταβάλλουμε ιδιαίτερη προσπάθεια για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων μέσα στο εργασιακό περιβάλλον, όπου ιστορικά Είναι απίθανο να εκφράζεις συναισθήματα και όπου πολλοί πιστεύουν ότι ένας καλός επαγγελματίας δεν «έχει» συναισθήματα.

Ωστόσο, η προσπάθεια παγώματος των συναισθημάτων δεν είναι μόνο αδύνατη, αλλά κάνει τους ανθρώπους να παραμένουν συναισθηματικά τόσο μακριά από αυτό που συμβαίνει. συμβαίνουν στον εργασιακό τους χώρο ότι δύσκολα μπορούν να δώσουν τον καλύτερό τους εαυτό, να πάρουν τις καλύτερες αποφάσεις ή να συντονιστούν ρευστά με τα μέλη της ομάδας. η ομάδα του.

Το να κατανοήσουμε πώς είναι ο καθένας μας σε συναισθηματικό επίπεδο σημαίνει να ξέρω τι έχω, γιατί το έχω και να ξέρω τι να κάνω με αυτό. Για παράδειγμα, να μην σταματήσω να πηγαίνω στη δουλειά επειδή σηκώθηκα άσχημα το πρωί. Σχεδιάζοντας το συναίσθημα που είναι απαραίτητο για να μας προδιαθέσει για το ένα ή το άλλο πράγμα, αυτή είναι ίσως η πιο σημαντική υπόσχεση του βιβλίου.

Ο αναγνώστης θα καταλάβει τι να κάνει με τα συναισθήματά του, τι αντανακλάσεις και ποιες ασκήσεις να κάνει για να εντοπίσει, να διαχειριστεί και να σχεδιάσει τα συναισθήματα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την επίγνωση, την ηρεμία, την αποδοχή (επικύρωση των συναισθημάτων μας), την ευτυχία (αν και ακούγεται υπερβολικά πολλά υποσχόμενο) και την κατανόηση (του εαυτού μας και των άλλων). Και, στο τέλος αυτής της λίστας, καλύτερες συνδέσεις και σχέσεις.