Πώς να διαχειριστείτε τις αντιδράσεις σας με τη βοήθεια του NLP

Οι συγκρούσεις και οι συζητήσεις είναι μέρος της ζωής των ανθρώπων ως κοινωνικά όντα που είμαστε. Ζούμε και συναναστρεφόμαστε με ανθρώπους που έχουν τη δική τους αντίληψη για τον κόσμο και τι συμβαίνει σε αυτόν, και αυτό σημαίνει ότι, όταν προσπαθούμε να καταλήξουμε σε συμφωνίες, συγκρουόμαστε και προκύπτουν διαφωνίες.

Μια διαφωνία ή σύγκρουση δεν είναι από μόνη της κακή. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι υπάρχουν άνθρωποι που, όντας μέσα σε αυτό, δεν μπορούν να ελέγξουν τη συναισθηματική τους κατάσταση θυμού, οργής, ακόμη και θυμού, και αφήνονται να παρασυρθούν από αυτό, χάνοντας τη δύναμη της λήψης αποφάσεων. Αυτό συμβαίνει όταν το συναίσθημα ξεφεύγει από τον έλεγχο και εμφανίζεται με τη μορφή φωνών, προσβλητικών λέξεων και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και σωματικής βλάβης.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα άτομα, αφού τελειώσουν τη συναισθηματική αεροπειρατεία, έχουν επίγνωση της αντίδρασής τους και αισθάνονται άσχημα. Αυτοί το αντιλαμβάνονται Υπάρχει κάτι που ενεργοποιεί αυτή την αντίδραση και που δεν μπορούν να ελέγξουν

, αλλά η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές και τρόποι διοχέτευσης μιας ανεξέλεγκτης συναισθηματικής κατάστασης. Σε αυτό το άρθρο θέλουμε να σας μιλήσουμε για ένα συγκεκριμένα του Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού: τα 6 βήματα προς την ελευθερία.

Τα ερεθίσματα δεν είναι η δικαιολογία

Ένα από τα πιο ξεκάθαρα παραδείγματα ανεξέλεγκτης συναισθηματικής απαγωγής που στη συνέχεια αφήνει το άτομο που τη βιώνει με ένα βάρος ενοχής είναι οι διαφωνίες με τα παιδιά. Για παράδειγμα, εκείνη στην περίπτωση που ο γονέας επιμένει στον γιο ή την κόρη του να καθαρίσει το δωμάτιο και καταλήγει να φωνάζει να το κάνει μετά από πολλά αποτυχημένα αιτήματα. Μετά τη σύγκρουση, η συντριπτική πλειοψηφία των γονιών αισθάνεται άσχημα για τον τρόπο που αντέδρασαν.

Μπορεί να νομίζετε ότι δεν υπάρχει άλλη αντίδραση σε αυτή την κατάσταση, ειδικά όταν συσσωρεύεται η κούραση και άλλες καθημερινές ανησυχίες, αλλά υπάρχει. Ένα από τα πολλά πράγματα που διδάσκει το NLP είναι αυτό Ο καθένας από εμάς είναι υπεύθυνος για ό, τι συμβαίνει μέσα μας και για τους άλλους και μπορούμε να επιλέξουμε πώς να αντιδράσουμε σε ορισμένες καταστάσεις..

Το ότι ένα παιδί αγνοεί τον καθαρισμό του δωματίου δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό. Η αξία δίνεται από τον καθένα μας και, σε πολλές περιπτώσεις, τα μοτίβα που μαθαίνουμε με τα χρόνια μας κάνουν να αντιδράσουμε όπως πιστεύουμε ότι πρέπει.

Με το NLP μπορούμε να αλλάξουμε αυτά τα μοτίβα και να επιτύχουμε την ικανότητα να επιλέξουμε να προσδιορίσουμε πώς θέλουμε να αντιδράσουμε και ποια συναισθηματική κατάσταση θέλουμε να υιοθετήσουμε σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η διάθεσή μας επηρεάζει άμεσα τις σκέψεις μας και αυτές επηρεάζουν τις πράξεις μας.

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας"

Τα 6 βήματα προς την ελευθερία

Αυτό το εργαλείο NLP είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για την εργασία με συναισθηματική απαγωγή σε καταστάσεις σύγκρουσης. Υπάρχουν 6 απλά βήματα που επιτρέπουν στο άτομο σταματήστε να είστε ρομπότ και σκλάβος των συναισθημάτων σας μαθαίνοντας, πρώτον, να τα αναγνωρίζετε και δεύτερον, να τα διαχειρίζεστε σύμφωνα με την απόφασή σας.

Βήμα 1: Αναγνωρίστε τη σκανδάλη

Συνίσταται στην παρατήρηση στο σώμα του σήματος που δείχνει ότι πρόκειται να φτάσει η συναισθηματική απαγωγή. Αυτό το βήμα μπορεί να είναι το πιο περίπλοκο, αλλά είναι το κλειδί για να σταματήσει η έλλειψη ελέγχου.

Λαμβάνοντας υπόψη το παράδειγμα της κατάστασης του πατέρα ή της μητέρας που αντιδρά φωνάζοντας στην αδράνεια του γιου ή της κόρης να καθαρίσει το δωμάτιο, ο γονέας μπορεί να αισθάνεται πριν «εκραγεί» η πίεση στο στήθος ή το κοίλωμα του στομάχου, η αναπνοή του αναστατώνεται, ένα κύμα οργής τον εισβάλλει και ανεβαίνει μέσα από το σώμα του στο κεφάλι του... Αυτό είναι το ένδειξη. Εντοπίστε πώς είναι η αίσθηση και σταματήστε εκεί για να πάτε στο δεύτερο βήμα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι παρορμητικότητα; Τα αίτια και οι επιπτώσεις του στη συμπεριφορά

Βήμα 2: Σταματήστε την αυτόματη απάντηση

Όταν εντοπιστεί η σκανδάλη, πρέπει να σταματήσετε σωματικά και να πάρετε μια βαθιά αναπνοή.. Αυτό που επιδιώκεται με αυτό το βήμα είναι να σταματήσει η ασυνείδητη δράση.

Βήμα 3: Ρωτήστε τον εαυτό σας

Μόλις αναπνεύσετε, πρέπει να αναρωτηθείτε ποια συναισθηματική κατάσταση θέλετε πραγματικά να έχετε. Θέλετε να ουρλιάξετε και να ταράζεστε ή θέλετε να έχετε μια πιο ήρεμη αίσθηση για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση με διαφορετικό τρόπο;

Βήμα 4: Δημιουργία και αναγνώριση αυτής της κατάστασης

Μόλις εντοπιστεί το συναίσθημα που θέλει να νιώσει, το άτομο πρέπει να σκεφτεί μια στιγμή στην οποία αυτός που έχει νιώσει αυτό το συναίσθημα, την ηρεμία σε αυτό το παράδειγμα, που θα μπορούσε να είναι, ίσως, να περπατήσει μέσα από το πεδίο. Σε αυτήν την περίπτωση Πρέπει να προσπαθήσεις να βάλεις νοητικά τον εαυτό σου σε αυτή την κατάσταση.: τι κάνεις στη βόλτα, τι βλέπεις, τι ακούς ακόμα και τι νιώθεις.

Αυτό το βήμα επιδιώκει να φέρει πραγματικά αυτή την ηρεμία σωματικά στο σώμα.

• Σχετικό άρθρο: «Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT): αρχές και χαρακτηριστικά»

Βήμα 5: Ονομάστε το

Ναι, συνίσταται στο να ονομάσουμε αυτό το συναίσθημα έτσι ώστε να γίνει πιο δυνατό και να αγκυροβολήσει.

6. Επιστροφή στο παρόν

Επιστρέψτε στο εδώ και τώρα και δράστε από το νέο συναίσθημα και δείτε πώς αλλάζει η κατάσταση. Θα μπορούσε η επιλεγμένη ηρεμία να κάνει τον πατέρα ή τη μητέρα ικανούς να πλησιάσουν και να συλλογιστούν με το παιδί τους με άλλο τρόπο για να πετύχουν τον στόχο του σηκώματος;

Το κλειδί για την εσωτερίκευση αυτών των 6 βημάτων είναι να εργάζεστε συνεχώς πάνω σε αυτά σε καταστάσεις όπου συμβαίνει συναισθηματική απαγωγή., έτσι ώστε, μακροπρόθεσμα, να γίνει μια σχεδόν αυτόματη διαδικασία κατά την οποία ο ίδιος ο νους είναι ικανός να προσελκύσει το συναίσθημα που χρειάζεται και επιθυμεί στην τεταμένη κατάσταση.

NLP για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας

Στο σχολείο μας μελετάται μαζί με αυτό το ισχυρό εργαλείο των 6 βημάτων προς την ελευθερία πολλά άλλα και τα μεγάλα θεμελιώδη στοιχεία του Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού στον Ιατρό μας στο NLP. Με αυτό, τα άτομα βελτιώνουν την ποιότητα ζωής τους βελτιώνοντας την αυτογνωσία και τον τρόπο που εργάζονται στα δικά τους συναισθήματα, σκέψεις και πράξεις.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εκμάθηση Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού δεν συνιστάται μόνο σε άτομα που ήδη εργάζονται στην ανθρώπινη βοήθεια και συνοδεία όπως π.χ. προπονητές, ψυχολόγους ή θεραπευτές διαφόρων ειδών, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο για κάθε άτομο που θέλει να γνωρίσει καλύτερα τον εαυτό του και να έχει περισσότερες επιλογές και ελευθερία στο η ζωή του.