Education, study and knowledge

6 Συμβουλές για να αποδώσεις ξανά στις σπουδές μετά τις διακοπές

click fraud protection

Οι διακοπές συνήθως νοούνται ως μια περίοδος αφιερωμένη στην ξεκούραση, κατά την οποία μπορούμε να αποσυνδεθούμε από την καθημερινή φασαρία και να βυθιστούμε σε στιγμές ξεκούρασης και διασκέδασης. Ωστόσο, έρχεται πάντα μια στιγμή που αυτά τελειώνουν και το ρολόι σηματοδοτεί για άλλη μια φορά την αρχή ενός σταδίου: την επιστροφή στις σπουδές. Αυτές οι αλλαγές ρυθμού μπορεί να είναι συντριπτικές, καθώς σημαίνει να αφήνουμε πίσω την άνεση να μην κάνουμε τίποτα και να δεσμευόμαστε εκ νέου στη μάθηση και την πειθαρχία.

Συμβουλές για να αποδώσεις ξανά στις σπουδές μετά τις διακοπές

Σε αυτό το άρθρο, πρόκειται να προτείνουμε έξι συμβουλές για κιθάρα στη διαδικασία επανάληψης των σπουδών σας μετά των εορτών, ενθαρρύνοντάς σας να το κάνετε με ανανεωμένη ενέργεια και εστίαση μετά από αυτό το άξιο υπόλοιπο. Μέσα από στρατηγικές προγραμματισμού, αποτελεσματικές συνήθειες μελέτης και φροντίδα του εαυτού σας, θα ανακαλύψετε πώς να μετατρέψετε αυτήν την πρόκληση σε μια ευκαιρία για ακαδημαϊκή και προσωπική ανάπτυξη.

instagram story viewer

1. Στρατηγικό σχεδιασμό

Ο προγραμματισμός παίζει καθοριστικό ρόλο στη μετάβαση από τις διακοπές στις σπουδές. Πριν βουτήξετε σε βιβλία και σημειώσεις, είναι απαραίτητο αφιερώστε χρόνο στην εκπόνηση ενός στρατηγικού σχεδίου που θέτει τα θεμέλια για την επιστροφή σας στην ακαδημαϊκή ρουτίνα. Αυτό περιλαμβάνει τη δημιουργία ενός ημερολογίου που κατανέμει τις ώρες μελέτης σας με ισορροπημένο τρόπο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, καθώς και τον καθορισμό βραχυπρόθεσμων και μεσοπρόθεσμων στόχων.

Ένα καλά σχεδιασμένο ημερολόγιο δεν θα σας επιτρέψει μόνο να οπτικοποιήσετε τις ακαδημαϊκές σας δεσμεύσεις, αλλά και τις εξωσχολικές σας δραστηριότητες και στιγμές ξεκούρασης. Αυτή η τακτική κατανομή του χρόνου σας θα αποτρέψει την εξάντληση και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια ισορροπημένη προοπτική μεταξύ των ευθυνών σας και των στιγμών χαλάρωσής σας.

  • Σχετικό άρθρο: "Διαχείριση χρόνου: 13 συμβουλές για να εκμεταλλευτείτε τις ώρες της ημέρας"

2. Ανανεώστε τις ρουτίνες σας

Ένας από τους θεμελιώδεις πυλώνες για να αποκαταστήσετε τις ρουτίνες σας είναι να ορίσετε τακτικές ώρες για να ξυπνάτε, να φάτε και να κοιμάστε.. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, είναι συνηθισμένο τα προγράμματα ύπνου και φαγητού να γίνονται πιο ευέλικτα, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει το εσωτερικό σας ρολόι και το επίπεδο ενέργειας. Όταν επιστρέφετε στις σπουδές σας, είναι σημαντικό να ορίσετε μια ώρα αφύπνισης που σας επιτρέπει να ξεκινάτε τη μέρα σας με αρκετό χρόνο προετοιμασίας και να παραμένετε σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια των συνεδριών μελέτης.

Επίσης, κρατήστε σταθερές ώρες για τα κύρια γεύματά σας. Η σωστή διατροφή επηρεάζει άμεσα την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε και το επίπεδο ενέργειάς σας. Αποφύγετε τα βαριά γεύματα πριν από τη μελέτη και επιλέξτε ισορροπημένες επιλογές που σας δίνουν την απαραίτητη ενέργεια για να διατηρήσετε τη βέλτιστη απόδοση.

3. Επαρκής χώρος μελέτης

Ένας τακτοποιημένος και οργανωμένος χώρος μελέτης είναι το κλειδί για τη διατήρηση της συγκέντρωσης και της εστίασης. Πριν συνεχίσετε τις σπουδές σας, αφιερώστε χρόνο στην οργάνωση των υλικών σας. Οργανώστε τα βιβλία, τις σημειώσεις και τα εργαλεία γραφής σας έτσι ώστε να είναι προσιτά και να μην αποτελούν εμπόδιο κατά τη διάρκεια των συνεδριών μελέτης. Ένα καθαρό γραφείο μειώνει τον πειρασμό να αποσπαστείτε από άσχετα αντικείμενα και σας βοηθά να έχετε καθαρό μυαλό.

  • Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 13 τύποι μάθησης: ποιοι είναι αυτοί;"

4. Επανεξέταση και ανακεφαλαίωση

Μετά από μια περίοδο ανάπαυσης, είναι φυσιολογικό ορισμένες λεπτομέρειες να ξεθωριάζουν από τη μνήμη σας. Πριν βουτήξετε σε νέο περιεχόμενο, αφιερώστε χρόνο αναθεωρώντας τις σημειώσεις και το προηγούμενο υλικό σας. Αυτό θα ανανεώσει τη μνήμη σας και θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε συνδέσεις μεταξύ αυτού που ήδη γνωρίζετε και αυτού που πρόκειται να μάθετε. Η αναθεώρηση σας βάζει σε μια δεκτική κατάσταση του μυαλού, η οποία βελτιώνει την αφομοίωση νέων πληροφοριών.

Ανακεφαλαίωση δεν σημαίνει μόνο αναθεώρηση, αλλά και εμβάθυνση των γνώσεών σας. Καθώς εξετάζετε τις σημειώσεις σας, προσπαθήστε να συνοψίσετε τις έννοιες με δικά σας λόγια. Αυτή η τεχνική αναπλαισίωσης σας αναγκάζει να κατανοήσετε πραγματικά αυτό που μελετάτε και να το εσωτερικεύσετε. Μπορείτε να δημιουργήσετε σχηματικούς χάρτες ή εννοιολογικούς χάρτες που οπτικοποιούν τη δομή και τις σχέσεις μεταξύ των εννοιών, κάτι που θα κάνει πιο εύκολο να τις θυμάστε στο μέλλον.

  • Σχετικό άρθρο: "Γνώση: ορισμός, κύριες διαδικασίες και λειτουργία"

5. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους

Ένα από τα συνηθισμένα λάθη όταν επιστρέφετε στο σχολείο είναι να θέλετε να αναπληρώσετε αμέσως τον χαμένο χρόνο. Ωστόσο, η προσπάθεια να αντιμετωπίσετε όλες τις καθυστερημένες εργασίες ταυτόχρονα μπορεί να είναι συντριπτική. Αντίθετα, σπάστε τους στόχους σας σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα βήματα. Θέστε καθημερινούς ή εβδομαδιαίους στόχους που σας επιτρέπουν να προοδεύετε σταδιακά. Αυτή η προσέγγιση θα σας δώσει μια συνεχή αίσθηση ολοκλήρωσης και θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε..

Ο καθορισμός ρεαλιστικών στόχων σάς επιτρέπει να γιορτάζετε τα επιτεύγματα στην πορεία προς τον τελικό σας στόχο. Κάθε φορά που φθάνετε σε ένα ορόσημο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να γιορτάσετε την επιτυχία σας. Αυτό ενισχύει το κίνητρό σας και σας υπενθυμίζει ότι κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι οι στόχοι δεν είναι άκαμπτοι. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι ένας στόχος είναι πολύ φιλόδοξος ή δεν ταιριάζει με την τρέχουσα κατάστασή σας, μην φοβάστε να τον προσαρμόσετε. Η προσαρμογή των στόχων σας καθώς προχωράτε σας βοηθά να διατηρήσετε μια ρεαλιστική προσέγγιση και σας επιτρέπει να κάνετε διορθώσεις με βάση τις εμπειρίες και την πρόοδό σας.

6. Ενσωματώστε διαλείμματα και αυτοφροντίδα

Η ψυχική κόπωση είναι ένα κοινό εμπόδιο όταν μελετάτε για μεγάλες περιόδους. Αντί να το πολεμάτε, αγκαλιάστε το με στρατηγικές διακοπές. Προγραμματίστε σύντομα, τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια των συνεδριών μελέτης σας. Σηκωθείτε, τεντώστε τα πόδια σας, πιείτε νερό ή κάντε μια σύντομη δραστηριότητα που σας χαλαρώνει. Αυτά τα διαλείμματα βοηθούν στην επαναφόρτιση του μυαλού σας και βελτιώνουν τη συγκέντρωσή σας όταν επιστρέφετε στις εργασίες σας..

Η τεχνολογία μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για τη μελέτη, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια πηγή απόσπασης της προσοχής. Ορίστε ώρες της ημέρας που θα αποσυνδεθείτε από τα κοινωνικά δίκτυα και τις ειδοποιήσεις. Αυτό θα σας επιτρέψει να εστιάσετε στις σπουδές σας χωρίς διακοπές και να αποτρέψετε την τεχνολογία από το να γίνει εμπόδιο στην παραγωγικότητά σας.

Η βιώσιμη ακαδημαϊκή επίδοση βασίζεται στην ισορροπία μεταξύ μελέτης και ελεύθερου χρόνου. Μην υποτιμάτε τη σημασία του να αφιερώνετε χρόνο σε δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν και σας κάνουν χαρούμενους. Ο ελεύθερος χρόνος που ξοδεύετε σωστά σας βοηθά να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να μειώσετε το άγχος που συσσωρεύεται από τη μελέτη. Το να απολαμβάνετε τα χόμπι σας και να περνάτε χρόνο με φίλους και οικογένεια συμβάλλει επίσης θετικά στην ψυχική σας υγεία.

Teachs.ru

Κώδικας δεοντολογίας του ψυχολόγου

ο η ψυχολογία είναι μια επιστημονική πειθαρχία και ένα επάγγελμα γενικά κοινωνικής φύσης που ασκε...

Διαβάστε περισσότερα

Ποια είναι η ροή της συνείδησης (στην ψυχολογία);

Ο όρος "Ρεύμα της Συνείδησης" επινοήθηκε από Γουίλιαμ Τζέιμς στα τέλη του 19ου αιώνα, για να αναφ...

Διαβάστε περισσότερα

Τοξικές συνήθειες: 10 συμπεριφορές που καταναλώνουν την ενέργειά σας

Οι τοξικές συνήθειες είναι μια σειρά συμπεριφορών που σας κάνουν δυσαρεστημένους. μέσα από τις ρο...

Διαβάστε περισσότερα

instagram viewer