Γιατί νιώθω όλα τα Συναισθήματά μου με τόση Ένταση;

Αυτή είναι μια ερώτηση που εμφανίζεται συχνά στις συνεδρίες. «Γιατί είμαι έτσι. έντονος?". Σε αυτές τις καταστάσεις ξεκινάμε πάντα μιλώντας για την έννοια του συναισθήματα σε εξελικτικό επίπεδο. Όπως ανέφερα σε ένα από τα προηγούμενα άρθρα, τα συναισθήματα είναι σαν τους αισθητήρες αυτοκινήτου, μας προειδοποιούν να μην τρακάρουμε.

Δηλαδή, εμφανίζονται να μας δίνουν το μήνυμα του τι δεν είναι καλό για εμάς, τι πρέπει να μεγαλώσω, τι πρέπει να αλλάξει σε μια κατάσταση κ.λπ. Αυτά τα συναισθήματα θα εμφανιστούν ως απάντηση σε αυτό που βιώνουμε, είτε είναι κάτι εξωτερικό (έχω πετύχει ένα νέο δουλεύω και νιώθω χαρούμενος γι' αυτό), ή κάτι εσωτερικό (θυμάμαι κάτι δυσάρεστο και νιώθω θυμό ή θλίψη).

Νιώστε συναισθήματα πολύ έντονα

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που συνήθως εμφανίζεται είναι η κρίση, και αυτό είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις δεν θέλουμε να νιώθουμε. Δεν θα έπρεπε να αισθάνομαι έτσι για το "χ" άτομο που νιώθω ότι δεν με εκτιμά, δεν θα έπρεπε να έχω αναθρέψει τις ελπίδες μου. τόσο πολύ με αυτή τη νέα σχέση, δεν θέλω ο χωρισμός με τον σύντροφό μου να συνεχίσει να με πληγώνει και ένα ευρύ και τα λοιπά. Σκεφτείτε το, σε μια κατάσταση που είναι ήδη δυσάρεστη για εμάς, προσθέτουμε επιπλέον άγχος ή δυσφορία μην αφήνοντας στον εαυτό μας αρκετό χώρο για να περάσει το συναίσθημα.

Επιπλέον, το να κρίνουμε τον εαυτό μας και να αποφεύγουμε να νιώθουμε συναισθήματα που θεωρούμε αρνητικά όχι μόνο δεν είναι ο τρόπος για να μην τα νιώσουμε, αλλά θα αναγκάστε να παγιδευτούν, να εγκλωβιστούν, να ενταθούν και να καταλήξουν να εμφανιστούν σε άλλη μορφή όταν δεν μπορείτε πλέον να τα κρατήσετε περαιτέρω.

Όλα αυτά μπορεί να σας κάνουν να πιστεύετε ότι νιώθετε πάρα πολύ ή ότι είστε πολύ έντονοι. Είναι πιθανό να μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να νιώσει δυσάρεστα αλλά απαραίτητα συναισθήματα για να ανακατευθύνετε τη ζωή μας σε μια κατάσταση που είναι πιο άνετη για εμάς και όχι. Το να τους αφήνετε να βγουν συσσωρεύονται για τόσο καιρό που όταν βγαίνουν, το κάνουν βιαστικά.

Εδώ δίνω πάντα το παράδειγμα του αφρού τσουρίτο με το οποίο μαθαίνουμε να κολυμπάμε, αν ανέβω από πάνω και κατεβαίνω όσο πιο βαθιά γίνεται. ότι μπορώ, μέχρι να μην το δεις, τη στιγμή που θα χάσω την ισορροπία μου, το τσουρίτο θα πυροβολήσει προς τα πάνω και θα σηκωθεί με. πάνω από την επιφάνεια του νερού, λοιπόν, το ίδιο θα συμβεί και με τα συναισθήματα.

Μια άλλη πιθανότητα είναι ότι βιώνετε μια ιδιαίτερα δυσάρεστη, τεταμένη ή αγχωτική κατάσταση. Οπότε σε αυτή την περίπτωση το πιο προσαρμοστικό είναι να νιώθεις με αυτή την ένταση, αφού προσαρμόζεται σε αυτό που συμβαίνει. και θα μας βοηθήσει να πάρουμε γρήγορες αποφάσεις για να βγούμε από αυτές τις δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις εμείς

Είναι πιθανό να βρίσκομαι σε ένα περιβάλλον που δεν με επικυρώνει (ή τουλάχιστον έτσι νιώθω) και επομένως έχω συνεχή ανατροφοδότηση που δεν το κάνω Είμαι συνεπής, ή ότι αυτό που νιώθω είναι πολύ έντονο, ή ότι ίσως δεν θα έπρεπε να νιώθω όπως νιώθω στις καταστάσεις που βρίσκομαι. ζωή.

Σε αυτήν την περίπτωση, δείτε το ακόλουθο παράδειγμα: εάν αρχίσω να γνωρίζω ένα άτομο και ενθουσιαστώ με την πιθανότητα να δημιουργήσω μια υγιή σχέση, είναι Είναι φυσιολογικό όταν δεν το πετυχαίνω να νιώθω λυπημένος ή απογοητευμένος, αλλά αν το περιβάλλον μου λέει ότι είμαι πολύ έντονος ή ότι δεν πρέπει να ενθουσιάζομαι τόσο γρήγορα σε αυτό συναίσθημα λύπης ή θυμού θα προσθέσουμε την αγωνία του να μην κάνω τα πράγματα καλά ή να σκέφτομαι ότι δεν ξέρω πώς να σχετίζομαι με τον κόσμο στον οποίο ζω αυτή τη στιγμή.

Μια άλλη επιλογή είναι ότι υπάρχει στην ιστορία μου κάποιο γεγονός που ήταν τραυματικό και προκαλεί ότι σε ορισμένες περιπτώσεις τα συναισθήματά μου έχουν δύναμη πάνω από αυτό που θεωρούμε προσαρμοστικό. Για παράδειγμα, εάν έχω υποστεί κακομεταχείριση ως γυναίκα, είναι φυσιολογικό ότι σε περιπτώσεις όπου είμαι μόνος με έναν άντρα, ανησυχία και άγχος για την έξοδο ή επειδή κάποιος φαίνεται να μου δίνει ασφάλεια. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να δουλέψω πάνω στο τραυματικό γεγονός ώστε να μην περιορίζεται η ζωή μου από αυτό.

Τέλος, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε το γεγονός ότι τον τελευταίο καιρό βλέπουμε πολύ μοδάτα τοξικός θετικισμός στα δίκτυα. Εδώ θα απορρίψουμε τα δυσάρεστα συναισθήματα, κατανοώντας ότι ο μόνος τρόπος για να είμαστε ευτυχισμένοι είναι να έχουμε πάντα τον εαυτό μας σε προοπτική. θετικά και καταπιέστε εκείνα τα δυσάρεστα συναισθήματα/σκέψεις που νιώθουμε ότι μας κρατούν μακριά από αυτό. Εδώ θα νιώσουμε ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί μας όταν αυτά αναπόφευκτα εμφανιστούν και πάλι θα νιώσουμε ότι δεν είναι σωστό να νιώθουμε όπως νιώθουμε.

Σε επόμενα άρθρα θα μιλήσουμε λεπτομερέστερα για καθεμία από τις καταστάσεις που έχουμε συζητήσει σε αυτό το άρθρο. Από την άλλη πλευρά, συνιστώ ότι, σε οποιαδήποτε από τις περιπτώσεις που αναφέραμε προηγουμένως, θα συνιστούσα ναι. Αυτή τη στιγμή νιώθετε ότι έχετε «παλέψει» με τα συναισθήματά σας ή ότι σας προσπερνούν ή σας ξεπερνούν. Όταν πρόκειται για τη διαχείρισή τους, ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον εαυτό σας. καλύτερα.