Πώς να καταπολεμήσετε το σύνδρομο Burnout Caregiver;

Περίπου το 85% του πληθυσμού που είναι αφοσιωμένος στη φροντίδα ενός άλλου ατόμου πάσχει από σύνδρομο εγκαυμένου φροντιστή. Συνήθως είναι μέλη της οικογένειας, επαγγελματίες ή στενά άτομα που ζουν με τον ασθενή ή άτομα που Φροντίζουν έναν άλλον που είναι πολύ εξαρτημένος τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, για παράδειγμα, ένα άτομο άρρωστο Αλτσχάιμερ.

Ο φροντιστής καίγεται γιατί δεν κάνει τίποτα άλλο από το να ζει για και για αυτό το άτομο, ξεχνώντας τη ζωή του.. Αυτό δημιουργεί μεγάλη συναισθηματική και σωματική εξάντληση επειδή υπάρχει μεγάλη κούραση, υπερφόρτωση και άγχος.

Χάρη σε αυτή τη φροντίδα, ο ασθενής βελτιώνει την υγεία του, αλλά είναι σε βάρος του φροντιστή που σιγά σιγά εγκαταλείπει τον εαυτό του μέχρι να φτάσει σε ένα σημείο που δεν αντέχει άλλο. Αυτό συμβαίνει στην περίπτωση που ο ασθενής προχωρήσει στην παθολογία του. Έπειτα υπάρχει η άλλη όψη του νομίσματος όπου ο ασθενής δεν προχωρά. Στην περίπτωση αυτή ο βαθμός φθοράς του φροντιστή είναι ακόμη μεγαλύτερος. Και συμπτώματα όπως αυτά που αναφέρονται παρακάτω αρχίζουν να εμφανίζονται.

• Σχετικό άρθρο: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

Συμπτώματα εξάντλησης φροντιστών

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να συνειδητοποιήσει ένας φροντιστής ότι έχει καεί μέσα από σημάδια σε φυσικό, συναισθηματικό και κοινωνικό επίπεδο.

Σωματικά συμπτώματα:

• Μυϊκοί πόνοι
• Χρόνια εξάντληση
• Κούραση
• Αίσθημα παλμών και πεπτικές ενοχλήσεις
• Αύξηση ή μείωση της όρεξης
• Αύξηση ή απώλεια βάρους
• Διαταραχή ύπνου. Αϋπνία τη νύχτα ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Καταναλώστε πολλή καφεΐνη, αλκοόλ ή καπνό.

Συναισθηματικά συμπτώματα:

• Κατάθλιψη
• Ανησυχία
• Το χιούμορ αλλάζει
• Απώλεια προσοχής, μνήμης και συγκέντρωσης
• Θλίψη
• Ευερέθιστο

Κοινωνικά συμπτώματα:

• Απώλεια σχέσεων με φίλους, οικογένεια ή συναδέλφους
• Κοινωνική απομόνωση
• Προβλήματα εργασίας
• Απώλεια ενδιαφέροντος για χόμπι και πράγματα που απολάμβανες στο παρελθόν στον ελεύθερο χρόνο σου
• Προβλήματα στη δουλειά

Πώς να αποφύγετε ή πώς να ξεπεράσετε το σύνδρομο εγκαυμένου φροντιστή

Για να ξεπεράσετε το σύνδρομο της επαγγελματικής εξουθένωσης, πρέπει πρώτα να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα και να αποδεχτείτε ότι έχετε πρόβλημα.. Πρέπει να ανακτήσετε τον έλεγχο και να μην εγκαταλείψετε τον εαυτό σας. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια, αν το κρίνετε απαραίτητο, αλλά να θυμάστε ότι για να φροντίσετε τον εαυτό σας, πρέπει πρώτα να φροντίσετε τον εαυτό σας. Ξεκινήστε λοιπόν με:

• Μιλήστε για την κατάσταση και δείξτε τη δυσφορία σας, τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας
• Ανάθεση ευθυνών. Εμπλέκει άλλους (στο μέτρο του δυνατού) στη φροντίδα του εξαρτώμενου ατόμου
• Επαναλάβετε τις συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας και κάντε άσκηση για να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας.
• Θέστε όρια για το εξαρτώμενο άτομο. Μην συνηθίσεις να κάνεις τα πάντα. Εφόσον υπάρχουν πράγματα που μπορεί να κάνει για τον εαυτό του, μείνετε έξω από αυτό.
• Προσπαθήστε να υιοθετήσετε μια θετική στάση
• Καθορίστε προτεραιότητες και ρουτίνες, ώστε να μην καταπονεθείτε αν δεν έχετε χρόνο.
• Αν δείτε ότι χρειάζεστε βοήθεια από επαγγελματίες για να φροντίσετε το άτομο, μην το σκέφτεστε και επικοινωνήστε με τους φροντιστές. Δεν είναι να παρατήσεις την ευημερία σου για να είναι καλά οι άλλοι. Τα πράγματα μπορούν να γίνουν με τέτοιο τρόπο ώστε όλοι να είναι καλά.

Ρόλοι ζωής

Η φροντίδα είναι μια πράξη γενναιοδωρίας και μερικές φορές νιώθεις τόσο καλά που δίνεις που δεν συνειδητοποιείς πόσο πολύ συμμετέχεις στο να βοηθάς ένα άλλο άτομο. Ο ρόλος του φροντιστή είναι ουσιαστικός όσο και αόρατος για την κοινωνία και πολλές φορές για τους κλειστούς ανθρώπους που δεν αντιλαμβάνονται την παρουσία του φροντιστή παρά μόνο μια μέρα που θα φύγουν.

Όλα ξεκινούν όταν ο φροντιστής παραμελεί τον εαυτό του και όλα μπερδεύονται. Δεν υπάρχει πλέον προσωπική ζωή, κοινωνική ζωή, ή οτιδήποτε άλλο. Μόνο προσοχή. Δεν υπάρχουν όρια, καμία βοήθεια. Όλοι συνηθίζουν ο φροντιστής να είναι ο αιώνιος φροντιστής, αλλά ο φροντιστής νιώθει άγχος και ένα μεγάλο συναισθηματικό κενό που κανείς δεν αντιλαμβάνεται. Τότε όλα αρχίζουν να παραπαίουν γιατί δεν υπάρχει πλέον ισορροπία ανάμεσα στη σωματική, συναισθηματική και κοινωνική υγεία.

Όταν ένα άτομο φέρει το βάρος των πάντων, ο φροντιστής ξεκινά μια διαδικασία συναισθηματικών εμπειριών που συχνά δεν ξέρει πώς να ταιριάξει μεταξύ τους. Τις περισσότερες φορές αρνείται τα στοιχεία. Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι η σωματική και ψυχολογική φθορά που θα καταλήξει να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Ο λεγόμενος «κύριος φροντιστής» αφιερώνει πολλές ώρες φροντίδας, γεγονός που τον έχει οδηγήσει να υποφέρει από χρόνιο στρες και, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, έχει γίνει παράγοντας κινδύνου λόγω μεγάλης επιδείνωσης των γνωστικών ικανοτήτων και μπορεί να πάσχει ακόμη και από άνοια στο μέλλον.