Διατροφικές Διαταραχές και Αθλητισμός: Υπάρχει σχέση;

Ο Βίκτορ Τόρες σου λέει, αθλητικός διατροφολόγος στο INDYA.

Κανονικά συνδέουμε ορισμένες ΕΔ με άτομα που ασκούν κάποιο είδος αθλητισμού, ωστόσο η άσκηση του αθλητισμού μας παρέχει αμέτρητα οφέλη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο.

Η εμφάνιση διατροφικών διαταραχών είναι πιο συχνή σε σχέση με εκείνα τα αθλήματα όπου το σωματικό βάρος έχει ιδιαίτερη σημασία.. Για παράδειγμα, τα αθλήματα κατηγορίας βάρους, τα αθλήματα όπου εμπλέκονται η αισθητική και η σωματική διάπλαση και τα αθλήματα αντοχής όπου οι αθλητές συνδέουν λιγότερο λίπος με περισσότερη απόδοση.

Η διαταραχή διατροφής παρουσιάζεται ως ένας από τους πιθανούς παράγοντες κινδύνου που θα μπορούσαν να συμβάλουν στην ανάπτυξη μιας διατροφικής διαταραχής. Σε αθλητικό επίπεδο, αυτό που επιδιώκουν οι διατροφολόγοι είναι να μπορούν να παρέχουν τη βέλτιστη διατροφή για να έχουν τη μέγιστη απόδοση του αθλητή, γι' αυτό είναι σημαντικό να εκπαιδεύονται σε αθλητικό επίπεδο. διατροφικές πληροφορίες στους αθλητές, ώστε να κατανοήσουν πόσο σημαντική είναι η διατροφή και να αποτρέψουν αυτού του είδους τις διαταραχές, λαμβάνοντας υπόψη την πολυπλοκότητα των παραγόντων εμπλεγμένος.

• Σχετικό άρθρο: "Κλειδιά για την κατανόηση των διατροφικών διαταραχών"

Τι είναι γνωστό ως διατροφική διαταραχή;

Η διατροφική διαταραχή αναφέρεται σε μια σοβαρή κατάσταση ψυχικής υγείας που επηρεάζει τη σχέση ενός ατόμου με το φαγητό. Αυτές οι διαταραχές μπορεί να εκδηλωθούν με διάφορους τρόπους, όπως ο ακραίος περιορισμός της πρόσληψης τροφών, επαναλαμβανόμενα επεισόδια υπερβολικής τροφής, ή επιλεκτική και αποφευκτικός. Στην ουσία, διατροφικές διαταραχές Δεν αφορούν μόνο την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται, αλλά και τις στάσεις και τις σκέψεις που σχετίζονται με το φαγητό, το σωματικό βάρος και την εικόνα του σώματος..

Οι ΕΔ είναι παρόντες με σημαντικό τρόπο στον παγκόσμιο πληθυσμό, αλλά όταν μιλάμε για τον πληθυσμό των αθλητών το ποσοστό εκτοξεύεται στα ύψη. Ειδικά σε αθλήτριες και νεαρές έφηβες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Σεροτονίνη και ντοπαμίνη: Πώς επηρεάζονται από τη διατροφή;"

Ποιοι τύποι TCA είναι γνωστοί;

Τα πιο κοινά ΕΔ είναι νευρική ανορεξία, νευρική βουλιμία, διαταραχή υπερφαγίας και διατροφική διαταραχή που δεν προσδιορίζονται διαφορετικά.

νευρική ανορεξία Χαρακτηρίζεται από την κατανάλωση λιγότερης ενέργειας από ό, τι χρειάζεται, εκτός από το ότι έχει διαστρεβλωμένη αντίληψη για το σώμα σου, βλέποντας τον εαυτό σου πολύ πάνω από το πραγματικό σου βάρος. Αυτό προκαλεί σοβαρά προβλήματα υποσιτισμού και μπορεί να προκαλέσει ακόμη και θάνατο από ασιτία.

νευρική βουλιμία Συνίσταται σε περιόδους υπερβολικής υπερφαγίας που ακολουθούνται από έμετο ή άλλους τρόπους αντιστάθμισης αυτών των υπερφαγιών (καθαρτικά, έντονη άσκηση...). Δεν χρειάζεται να σχετίζεται με το λιποβαρή ή υπέρβαρο. Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Διαταραχή υπερφαγίας Αποτελείται από επεισόδια ανεξέλεγκτης υπερφαγίας χωρίς αποζημίωση όπως στη βουλιμία. Αυτό προκαλεί υπερβολική πρόσληψη θερμίδων και σχετίζεται με το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία.

Η διατροφική διαταραχή που δεν προσδιορίζεται διαφορετικά ταξινομείται όταν δεν πληρούνται τα κριτήρια για να πληρούνται οι παραπάνω διατροφικές διαταραχές.

Ποια TCA σχετίζονται περισσότερο με τον αθλητισμό;

Οι ΣΔ έχουν υψηλότερο επιπολασμό στον πληθυσμό των αθλητών από ό, τι στο γενικό πληθυσμό, ωστόσο, οι διαταραχές που συνεπάγονται απώλεια βάρους, όπως η ανορεξία και η βουλιμία, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα κάνει να σχετίζονται περισσότερο με το Αθλητισμός.

Ο επιπολασμός των ΣΔ στον αθλητισμό είναι υψηλότερος στις αθλήτριες παρά στους άνδρες και περισσότερο σε στάδια ανάπτυξης όπως η εφηβεία. λόγω της σημασίας της αισθητικής εκείνης της εποχής. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν και άνδρες αθλητές που υποφέρουν από διατροφικές διαταραχές.

Τα αθλήματα που είναι πιο επιρρεπή να υποφέρουν από ΣΔ μπορούν να ομαδοποιηθούν στις ακόλουθες ομάδες:

• Αθλήματα όπου το χαμηλό βάρος μπορεί να είναι ανταγωνιστικό πλεονέκτημα και η αισθητική είναι επίσης σημαντικά, όπως το κλασικό μπαλέτο και η γυμναστική.
• Αθλήματα αντοχής όπου το χαμηλό βάρος μπορεί να βελτιώσει την απόδοση, όπως το ποδήλατο ή το τρέξιμο.
• Σπορ όπου οι αθλητές έχουν κατηγορίες βάρους όπως πυγμαχία, άρση βαρών, ταεκβοντό κ.λπ.

Το να πάσχετε από μια διατροφική διαταραχή όταν παίζετε αθλήματα συνδέεται στενά με το σύνδρομο ενεργειακής ανεπάρκειας που σχετίζεται με τον αθλητισμό. (RED-S για το ακρωνύμιό του στα αγγλικά). Αυτό μπορεί να προκαλέσει (πέρα από όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με το ίδιο το TCA) ένα παρατεταμένο ενεργειακό έλλειμμα με την πάροδο του χρόνου που θα προκαλέσει μειώνει τη μυϊκή μάζα, θα ευνοήσει την εμφάνιση τραυματισμών, οστεοπόρωσης, εμμηνορροϊκών προβλημάτων και μια σειρά από ανισορροπίες σε επίπεδο ορμονική.

Πώς μπορεί ένας διατροφολόγος να καθοδηγήσει τη στρατηγική ενός αθλητή με διατροφική διαταραχή;

Είναι σημαντικό να είναι σαφές ότι οι διατροφικές διαταραχές πρέπει να αντιμετωπίζονται με διεπιστημονικό τρόπο μεταξύ γιατρού και ψυχολόγου. Από τη διατροφική πλευρά μπορούμε επίσης να βοηθήσουμε και να κάνουμε το κομμάτι μας.

Αυτή η εργασία 3 μερών θα κάνει την εξέλιξη επιτυχημένη. Από την πλευρά του ψυχολόγου, θα είναι σημαντικό να ασχοληθείτε με τη σχέση που έχετε με το φαγητό και το πώς νιώθετε όταν εκτελείτε τις συμπεριφορές. Από την πλευρά του γιατρού, θα είναι σκόπιμο να προσδιορίσει πώς τα πάει ο αθλητής σε επίπεδο υγείας ερμηνεύοντας τεστ, βιοδείκτες υγείας, εάν υπάρχει πιθανός υποσιτισμός κ.λπ.

Όσον αφορά το διατροφικό κομμάτι, το πιο σημαντικό θα είναι να παρέχει σε κάθε αθλητή την ενέργεια απαραίτητο για την αθλητική πρακτική, κάνοντας τον αθλητή να καταλάβει πόσο σημαντικό είναι για τον εκτέλεση. Μόλις αυτό γίνει σαφές, μπορούμε να προσαρμόσουμε τη διατροφή τους γνωρίζοντας τις διατροφικές τους συνήθειες. Εάν είναι απαραίτητο να τρώτε περισσότερα ή λιγότερα γεύματα, εάν είναι απαραίτητο να προσφέρετε περισσότερη ενέργεια για ορισμένες προπονήσεις, εάν είναι σκόπιμο να προσθέσετε κάποια εφόδια κατά τη διάρκεια της προπόνησης...

Μπορείς να συνεχίσεις τον αθλητισμό;

Πρέπει να τονιστεί ότι Η διατροφική διαταραχή πρέπει να διαγνωστεί από γιατρό και ψυχολόγο. Ως εκ τούτου, ως διατροφολόγοι δεν μπορούμε να γνωρίζουμε εάν είναι ασφαλές να συνεχίσουμε να κάνουμε αθλήματα. Εάν το ιατρικό σκέλος δώσει το πράσινο φως και ο ψυχολόγος πιστέψει ότι είναι μια καλή στιγμή να εισαγάγουμε τον αθλητισμό, θα μπορούσαμε να συνεχίσουμε.

Μια πρακτική αντιστάθμισης για την υπερκατανάλωση τροφής σε αθλητές με ΣΔ είναι συνήθως η εκτέλεση έντονης σωματικής άσκησης, σε αυτές τις περιπτώσεις δεν θα ήταν σκόπιμο.