Συνέντευξη με τον Nieves Rodríguez: ο ρόλος του Mindfulness at Work

Mindfulness, ή Πλήρης Προσοχή, είναι ένα σύνολο πρακτικών εμπνευσμένων από τον διαλογισμό και παρόλο που αναπτύχθηκαν ως μορφή θεραπευτικής παρέμβασης, τα τελευταία χρόνια η χρήση του έχει επεκταθεί σε πολλούς άλλους τομείς λόγω της αποτελεσματικότητάς του και ευστροφία.

Γι' αυτό, σήμερα, υπάρχουν πολλές εταιρείες που εκμεταλλεύονται τις δυνατότητες του Mindfulness για να προωθήσουν τρόπους εργασίας. βέλτιστη, προωθούν συνήθειες που χρησιμεύουν στη βελτίωση της απόδοσης και της άνεσης στο εργασιακό πλαίσιο και στην προώθηση ενός καλού κλίματος οργανωτικός.

Σε αυτήν την περίπτωση, πήραμε συνέντευξη από ένα άτομο με μεγάλη εμπειρία όσον αφορά την προσαρμογή της χρήσης του Mindfulness στον κόσμο των οργανισμών και των εταιρειών, τον προπονητή Nieves Rodriguez.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι το Mindfulness; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σου"

Συνέντευξη με τον Nieves Rodríguez: έτσι χρησιμοποιείται το Mindfulness για να βοηθήσει τους επαγγελματίες

Nieves Rodriguez Είναι προσωπική και εκτελεστική προπονήτρια, καθώς και ειδικός στο Mindfulness και σε άλλες μορφές παρέμβασης που σχετίζονται με την προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη. Από την πλατφόρμα FasTrackToRefocus προωθεί πρωτοβουλίες όπως το "8 Weeks Live Program: Mindfulness at Work», διαδικτυακό μάθημα με ζωντανές συνεδρίες που ξεκινά στις 4 Νοεμβρίου, 2020. Σε αυτή τη συνέντευξη μας μιλά για τον τρόπο με τον οποίο το Mindfulness μπορεί να φέρει οφέλη στον κόσμο των εταιρειών και των επαγγελματιών.

Πώς θα περιγράφατε τι είναι το Mindfulness;

Είναι μια αρχαία τεχνική που βασίζεται στο mindfulness. Ο στόχος του Mindfulness είναι να εκπαιδεύσει την προσοχή μας, να παρατηρήσει και να συνειδητοποιήσει τι είναι συμβαίνει στην παρούσα στιγμή, ώστε να μπορούμε να επιλέξουμε τα επόμενα βήματά μας και να αποφύγουμε τον πιλότο αυτόματο.

Υπάρχουν όμως πολλοί ορισμοί αυτής της αρχαίας τεχνικής, και παρόλο που είναι αλήθεια ότι προέρχεται από τον Βουδισμό και Αρχικά χρησιμοποιήθηκε στην προσωπική σφαίρα, σήμερα χρησιμοποιείται και σε διαφορετικούς μη πνευματικούς τομείς επαγγελματίες.

Τι διακρίνει το Mindfulness από τη γενική έννοια του «διαλογισμού»;

Ο διαλογισμός είναι μια μορφή Ενσυνειδητότητας, Πλήρους Προσοχής, αλλά υπάρχουν πολλές άλλες μορφές Ενσυνειδητότητας.

Μπορούμε να εξασκήσουμε το Mindfulness σε οποιαδήποτε δραστηριότητα κάνουμε, και αυτή είναι η ομορφιά του Mindfulness, ότι ούτε χρειάζεται χρόνο ούτε κοστίζει χρήματα. Μπορείτε να το κάνετε περπατώντας, ασκώντας, δουλεύοντας... Είναι μια δεξιότητα που όλοι έχουμε, αλλά που έχουμε σταματήσει να τη χρησιμοποιούμε λόγω της κουλτούρας του «να είμαστε πάντα συνδεδεμένοι».

Κατά τη γνώμη σας, τι έχει κάνει το Mindfulness να ξεπεράσει τον τομέα της ψυχοθεραπείας και να εφαρμόζεται και στο επαγγελματικό και επιχειρηματικό πλαίσιο;

Το άγχος θεωρείται η ασθένεια του 21ου αιώνα. Επηρεάζει σχεδόν το 25% των εργαζομένων και τα ποσοστά συνεχίζουν να αυξάνονται, ειδικά σε αυτή την περίοδο αβεβαιότητας όπου Επιπλέον, οι απαιτήσεις έχουν αυξηθεί με την τηλεργασία και τη σύνδεση 365 ημέρες την ημέρα, κάθε μέρα της εβδομάδας και σχεδόν 24 ώρες την ημέρα. ώρες.

Αυτή η κουλτούρα «πάντα ανοιχτή» έχει θέσει την προσοχή μας σε κίνδυνο. Παλαιότερα, το multitasking θεωρείτο πλεονέκτημα, αλλά αρχίζει να είναι αδυναμία σε έναν επαγγελματικό, και φυσικά στον οικιακό τομέα.

Έχουμε συνεχείς διακοπές, μη ρεαλιστικές προθεσμίες, βιντεοκλήσεις, ασταμάτητα email που κάνουν το μυαλό μας να χοροπηδάει. μια εργασία στην άλλη χωρίς να επιτυγχάνεται πλήρης προσοχή, και επομένως με πολύ περιορισμένη ικανότητα εστίασης, η οποία οδηγεί σε σφάλματα ή ακόμα και μπλοκαρίσματα. διανοητικός.

Πώς βοηθά η ενσυνειδητότητα όταν πρόκειται για την ενίσχυση της παραγωγικότητας στην εργασία;

Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι το multitasking είναι η χειρότερη δυνατή αντίδραση στην υπερφόρτωση πληροφοριών. Γιατί πραγματικά όταν πηδάμε από εργασία σε εργασία λόγω έλλειψης προσοχής, έχουμε την αίσθηση ότι κάνουμε περισσότερα αλλά κάνουμε λιγότερα και χειρότερα.

Το Mindfulness σας βοηθά να έχετε επίγνωση και να εστιάσετε στις εργασίες που είναι σημαντικές, κάνοντας τις με υψηλότερη ποιότητα, όντας παρόντες και προσεκτικοί. Είναι μια κατάσταση αντίθετη με το multitasking που προκαλείται από τον εθισμό στη δράση που δημιουργείται σε πολλά περιβάλλοντα. εργασία, η οποία κάνει τα πράγματα όχι επειδή είναι σημαντικά, αλλά επειδή «σε κάνουν σημαντικό ή να νιώθεις Καλός".

Όταν πραγματοποιούμε μια συνεδρία Mindfulness σε μια περίοδο που επηρεαζόμαστε από υψηλά επίπεδα εργασιακού στρες, τι συμβαίνει στο μυαλό που μας επιτρέπει να ανακτήσουμε μια επαρκή συναισθηματική ισορροπία;

Το μυαλό μας έχει μεγάλη ικανότητα να πηγαίνει στο παρελθόν ή στο μέλλον. Μηρυκάζουμε και σαμποτάρουμε τον εαυτό μας για πράγματα που έχουν ήδη συμβεί στο παρελθόν ή ανησυχούμε για πράγματα στο μέλλον που δεν είναι αληθινά. Αυτό που επιτρέπει η ενσυνειδητότητα είναι η επίγνωση του παρόντος. Το άγχος μπορεί να έχει πολλές αιτίες και μία από τις κύριες αιτίες είναι η ανησυχία για το τι μπορεί να συμβεί. Σε ό, τι βρίσκεται εκτός της περιοχής ελέγχου μου.

Το άγχος ενεργοποιεί την αντίδρασή μας «φυγή ή μάχη» για να αμυνθούμε από τον κίνδυνο. Και το να έχουμε αυτή τη συνεχή αντίδραση μας κάνει να υποφέρουμε από άγχος για κάτι που δεν έχει καν συμβεί.

Με την επίγνωση μαθαίνουμε να συνεργαζόμαστε με το μυαλό μας και να είμαστε παρόντες. Να έχουμε επίγνωση του παρόντος και να δημιουργήσουμε έναν χώρο για να παρατηρήσουμε και να αξιολογήσουμε τις επόμενες κινήσεις μας. Σας επιτρέπει να βλέπετε επιλογές και να επιλέγετε από έναν χώρο μεγαλύτερης ευαισθητοποίησης.

Και ποιες είναι οι μακροπρόθεσμες θετικές ψυχολογικές επιδράσεις του εάν ασκείτε τακτικά το Mindfulness σε καθημερινή βάση;

Χάρη στο Mindfulness, εταιρείες και εργαζόμενοι επιτυγχάνουν πολλαπλά οφέλη: μείωση του άγχους, ανάπτυξη νοημοσύνης συναισθηματική, καλύτερη διαχείριση χρόνου και προτεραιοτήτων, μεγαλύτερη συγκέντρωση, δημιουργικότητα και γενική ευεξία, που βοηθά στη μείωση της ασθένειας εργασία.

Όπως μπορούμε να δούμε, θετικά αποτελέσματα τόσο στην προσωπική όσο και στην επαγγελματική μας ζωή.

Από ό, τι έχετε δει, υπάρχουν συγκεκριμένα προφίλ επαγγελματιών για τους οποίους το Mindfulness είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο;

Μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για ηγέτες και επιχειρηματίες λόγω του προφίλ ευθύνης τους, αλλά σήμερα το Mindfulness είναι ωφέλιμο για κάθε άτομο και επαγγελματία, καθώς όλοι επηρεαζόμαστε από τον μεγάλο όγκο διακοπών και την έλλειψη προσοχή.

Ποιος είναι ο κύριος στόχος που έχετε θέσει στον εαυτό σας όταν σχεδιάζετε το πρόγραμμα Mindfulness at Work 8 εβδομάδων, σε σχέση με τα οφέλη που μπορεί να αποφέρει στους συμμετέχοντες;

Αφενός, απομυθοποιήστε την έννοια της Mindfulness, αφαιρέστε τις αποσκευές της πνευματικής πρακτικής και δημιουργήστε την ευαισθητοποίηση στην εταιρεία για τη φροντίδα των εργαζομένων της, αφού αυτοί είναι το καλύτερο κεφάλαιο της.

Και για κάθε άτομο και επαγγελματία, βοηθήστε τον να εισάγει αυτή την πλήρη προσοχή στην καθημερινότητά του, να μειώσει τον αυτόματο πιλότο και έτσι να είναι σε θέση να διαχειρίζεται πιο συνειδητά τις απαιτήσεις της εργασίας. Στόχος μου είναι να μοιράζομαι νοητικές τεχνικές που θα μπορείτε να εισαγάγετε σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σας και επίσης εξαιρετικά απλές τεχνικές για να έχετε πλήρη προσοχή διαχείριση της εργάσιμης ημέρας, email, συναντήσεις, καθορισμός στόχων, αλλαγές, επικοινωνίες, βιντεοκλήσεις, δημιουργικότητα, διακοπές, και τα λοιπά Σε κάθε συνεδρία θα εισάγουμε τεχνικές που μπορείτε να κάνετε πράξη και να δείτε τα αποτελέσματα αμέσως.

Στις μέρες μας, το Mindfulness είναι μια ικανότητα που πρέπει να έχει κάθε επαγγελματίας για να είναι επιτυχημένος προσωπικά και επαγγελματικά. Ενσταλάξτε ότι λιγότερο είναι περισσότερο. Λιγότερο αλλά καλύτερο. Τα άτομα που παρακολουθούν αυτό το πρόγραμμα θα έχουν ποσοτικά αποτελέσματα όπως σαφήνεια, μεγαλύτερη εστίαση και αποτελεσματικότητα, καθώς και υψηλότερη ποιότητα ζωής, χαμηλότερο άγχος και καλύτερη ευεξία.