Ghosting: τι είναι και πώς να το ξεπεράσουμε με 5 πλήκτρα

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι χρονολογούνται και συναντιούνται μέσω κοινωνικών δικτύων ή εφαρμογών γνωριμιών, έτσι δεν θα είναι ασυνήθιστο να έχουμε φίλους και γνωστούς που έχουν υποστεί αυτή τη νέα μορφή ρήξης: φάντασμα.

Οι πιθανότητες είναι ότι το έχετε βιώσει ο ίδιος ή ακόμα και ότι το έχετε κάνει σε κάποιον. Είτε πρόκειται για δική σας περίπτωση είτε όχι, σας ενδιαφέρει να μάθετε τι είναι το φάντασμα και πώς να το ξεπεράσετε. Οι πιθανότητες είναι, εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, θα το ζήσετε κάποια στιγμή.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 16 καλύτερες εφαρμογές γνωριμιών”

Τι είναι το φάντασμα;

Σίγουρα ακούγεται σαν εσένα: το αγόρι συναντά το κορίτσι από εφαρμογή γνωριμιών. Μιλούν για λίγο, γνωρίζουν ο ένας τον άλλον, πηγαίνουν σε μερικές ημερομηνίες. Όλα φαίνεται να πάνε καλά, τουλάχιστον για εσάς. Αλλά χωρίς προειδοποίηση και χωρίς αναμονή, το άλλο άτομο εξαφανίζεται, εξαφανίζεται χωρίς να πει τίποτα.

Πρώτα σταματήστε να απαντάτε σε μηνύματα. Αγνοήστε τις κλήσεις. Μπορεί ακόμη και να σας έχει αποκλείσει σε whatsapp και κοινωνικά δίκτυα

. Δεν καταλαβαίνετε τι μπορεί να έχει συμβεί, αλλά είναι σαφές ότι αποφάσισε να απομακρυνθεί από εσάς. Αυτό είναι γνωστό ως φάντασμα.

Αυτή η πρακτική γίνεται όλο και πιο συνηθισμένη, λόγω της πλαστοπροσωπίας της νέας κοινωνικής δυναμικής που ευνοεί τις εφαρμογές γνωριμιών και τα κοινωνικά δίκτυα. Για το άλλο άτομο δεν συνεπάγεται καμία προσπάθεια και με αυτόν τον τρόπο αποφεύγεται μια δυσάρεστη κατάσταση.

Αλλά είναι τόσο εύκολο να το κάνεις όσο και να το ξεπεράσεις;

Ίσως πιστεύουμε ότι η αστάθεια των σχέσεων μας επιτρέπει να προχωρήσουμε σε κάτι άλλο γρήγορα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει ακριβώς. Εάν έχετε βιώσει αυτήν την πρακτική, θα ξέρετε ότι το φάντασμα είναι μια αργή και οδυνηρή αγωνία αγάπης που δεν ξεπερνά τόσο εύκολα.

Γιατί μπορεί να είναι πιο καταστροφικό από ένα συνηθισμένο διάλειμμα; Η διάλυση είναι πάντα επώδυνη, αλλά Η αβεβαιότητα να μην γνωρίζουμε τι θα μπορούσε να συμβεί είναι εξοργιστική. Το να μην γνωρίζουμε τους λόγους και να μην έχουμε την ευκαιρία να αντιδράσουμε στην αδιαφορία του άλλου ατόμου επιβραδύνει τη διαδικασία θλίψης και καθιστά πιο δύσκολο για εμάς να προχωρήσουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 5 στάδια της καρδιάς που υφίστανται μετά τη διάλυση"

Όταν μένουμε στη μέση ή διακόπτεται από μια δραστηριότητα που βρίσκουμε ευχάριστη, αυτό που νιώθουμε είναι ντροπή, και αυτή είναι η ίδια ντροπή που δεν μας επιτρέπει να το αφήσουμε να φύγει. Στην περίπτωση των φαντασμάτων, μια σχέση που φάνηκε να πηγαίνει καλά διακόπηκε χωρίς προειδοποίηση και είναι δύσκολο για εμάς να αφομοιώσουμε ότι το άτομο απλά ήθελε να εξαφανιστεί από τη ζωή μας.

Ο εγκέφαλός μας θα αισθανθεί ότι η κατάσταση πρέπει να αναιρεθεί ώστε να αισθανθούμε ξανά καλά και θα προσπαθήσει να ανακουφίσει αυτήν τη διακοπή για να προχωρήσει. Θα χρειαστούμε με κάποιο τρόπο ένα αποτέλεσμα, το οποίο στην περίπτωση των φαντασμάτων δεν έρχεται ποτέ εάν το άτομο εξαφανιστεί εντελώς. Αυτός είναι ο λόγος που σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να γίνει πιο δύσκολο να εγκαταλείψετε το θέμα και να προχωρήσετε.

Τρόποι για να το ξεπεράσετε

Και πώς μπορούμε να ανακουφίσουμε αυτό το αίσθημα διακοπής για να προχωρήσουμε; Σας αφήνουμε μερικά κλειδιά για να σας βοηθήσουμε να το ξεπεράσετε.

1. Ας υποθέσουμε ότι σας έχουν πληγώσει

Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πέσει θύμα των φαντασμάτων, ίσως να μην σας ενδιαφέρει πολύ το άλλο άτομο, αλλά αυτό Δεν σημαίνει ότι είχες ελπίδες να φτάσεις σε κάτι μαζί της και ότι νιώθεις απογοητευμένος μετά από αυτό που έχει συνέβη. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άσχημα και να αισθάνεστε εκτεθειμένοι.

Αλλά πάνω από αυτό αισθάνομαι άσχημα που φυτεύτηκα με αυτόν τον τρόπο. Μην ανησυχείτε, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άσχημα και αυτό σημαίνει ότι νοιάζεστε για τις σχέσεις σας. Ο δρόμος προς την ανάκαμψη θα είναι ευκολότερος εάν υποθέσετε ότι είναι μια επώδυνη διαδικασία.

2. Μιλήστε για αυτό με φίλους

Είναι αποδεδειγμένο ότι η έκφραση των σκέψεων και των συναισθημάτων μας σε ένα άλλο άτομο είναι ευεργετική, ειδικά αν τα μοιραζόμαστε με τους φίλους μας. Έχοντας μια άλλη προοπτική για το θέμα θα σας βοηθήσει να το δείτε διαφορετικά και να επεξεργαστείτε τον πόνο πιο εύκολα.

3. Επικεντρωθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας

Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε ψυχολογικής διαδικασίας που μας προκαλεί δυσφορία, είναι σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας σωματικά. Πρακτική άσκηση ή ακόμη και δραστηριότητες τόσο βασικές όσο ο ύπνος τις απαραίτητες ώρες ή το φαγητό καλά θα είναι το κλειδί για τη διαχείριση του συναισθηματικού πόνου. Πρακτικές όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός θα είναι επίσης πολύ ευεργετικές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την ένταση, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.

Και αυτό δεν μετράει πόσο σημαντικό θα είναι να εστιάζετε σε άλλες δραστηριότητες για να αφήσετε πίσω το βρόχο να συνεχίσετε να ασχολείστε με το θέμα "Γιατί συνέβη; Γιατί εγώ?".

4. Κατανοήστε τους λόγους (χωρίς εμμονή)

Όταν έχουμε φανταστεί, είναι εύκολο να πέσουμε σε έναν βρόχο προσπαθώντας να μάθουμε τι θα μπορούσε να είχε συμβεί ή τι έχουμε κάνει λάθος. Αυτό μας εμποδίζει να προχωρήσουμε μπροστά και να μας σταματήσει γιατί, από πολλές φορές Δεν καταλαβαίνουμε γιατί το άλλο άτομο εξαφανίστηκε από τη μια μέρα στην άλλη.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να σκεφτείτε - ακόμα κι αν δεν το πιστεύετε πραγματικά - ότι το άτομο που σταμάτησε να μιλάει απλώς πίστευε ότι έκανε το καλύτερο του. Δεν θα ήταν ο καλύτερος τρόπος για να το διαχειριστείτε, αλλά για αυτούς θα ήταν ο εύκολος και γρήγορος τρόπος. Μην του δώσετε περισσότερους γύρους.

5. Συνέχισε

Είναι εύκολο να το πεις, αλλά σε κάποιο σημείο θα πρέπει να το εφαρμόσεις στην πράξη. Πάρτε το χρόνο σας και περιμένετε μέχρι να είστε έτοιμοι, αλλά συνεχίστε. Θα χρειαστείτε περισσότερο ή λιγότερο χρόνο, ανάλογα με το πόσο κοντά έχετε γίνει σε αυτό το άτομο. Αλλά λάβετε υπόψη ότι έχετε ήδη κάνει τα πάντα στη δύναμή σας και πρέπει απλώς να προχωρήσετε.