Νιώθω κατώτερος από τους άλλους: τι συμβαίνει σε μένα και πώς να το λύσω;

Το να αισθάνεσαι κατώτερο από τους άλλους μπορεί να είναι μια φευγαλέα αίσθηση ή μια μόνιμη κατάσταση. Και στις δύο περιπτώσεις, είναι μια κατάσταση που πρέπει να καταπολεμηθεί, καθώς η ζωή με αυτό το συνεχές συναίσθημα επιβραδύνει τις δυνατότητες της προσωπικής ανάπτυξης.

Αν και είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους, είναι συνήθως ένα θέμα που σπάνια συζητείται και λιγότερο ανοιχτά. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι δύσκολο να αποδεχτείτε ότι έχετε αυτό το αίσθημα κατωτερότητας, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι συμβαίνει σε μας ψυχολογικά και πώς να το λύσουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 15 πλεονεκτήματα του να είσαι ενσυναίσθηση"

Γιατί νιώθω κατώτερος;

Το αίσθημα κατωτερότητας έχει διάφορες αιτίες. Η κατανόηση της πιθανής προέλευσης μας δίνει μια ακριβή εικόνα για να είμαστε σε θέση να αναλάβουμε δράση για την επίλυσή της. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας σε αυτήν την κατάσταση και να έχετε την αποφασιστικότητα να θέλετε να την αλλάξετε.

Μια αυτοεξέταση της συνείδησης, ένα ταξίδι στη δική μας ιστορία, μια ανοιχτή και πρόθυμη στάση, μπορεί να μας βοηθήσει Βοηθήστε να βρείτε την απάντηση στο αίσθημα της αίσθησης κατώτερης από τους άλλους, να ξέρετε τι συμβαίνει και πώς φτιάξτο.

1. Ένα παρελθόν με τραυματικές εμπειρίες

Το αίσθημα κατωτερότητας μπορεί να εντοπιστεί στην παιδική ηλικία. Κάντε λίγη ανάλυση και θυμηθείτε εάν κατά την παιδική ηλικία υπήρχε αυτό το αίσθημα ότι είναι κατώτερο από τους υπόλοιπους. Θα μπορούσε να είχε συμβεί αυτό στο ίδιο το οικογενειακό περιβάλλον μεγαλύτερη έμφαση στα ελαττώματα ή ότι υπήρχαν πολλές συγκρίσεις με αδέλφια ή παιδιά της ίδιας ηλικίας.

Αυτό θα μπορούσε να είχε μειώσει, από νεαρή ηλικία, την ασφάλεια και την αυτοπεποίθηση, ομαλοποιώντας μια στάση συνεχούς σύγκρισης με άλλους ανθρώπους με την αίσθηση ότι «δεν μετράτε ποτέ» Ένα επεισόδιο εκφοβισμού ή κάποιο είδος κακοποίησης, είτε είναι σύντομο είτε έντονο, θα μπορούσε επίσης να δημιουργήσει αυτό το αίσθημα ανασφάλειας.

2. Όντας σε ένα στάδιο έντονης πίεσης

Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου υψηλής πίεσης, η αυτοπεποίθησή σας μπορεί να αισθάνεται μειωμένη.. Είτε λόγω σωματικής και πνευματικής εξάντλησης είτε λόγω άγχους Για να πετύχεις στόχους, το να είσαι υπό πολλή πίεση μπορεί να κάνει το άτομο να αισθανθεί σε κατάσταση κατωτερότητας από την οποία είναι δύσκολο να βγεις.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο νους αρχίζει να εξαντλείται και να αντιλαμβάνεται τα πάντα με κάποια αρνητικότητα. Ωστόσο, μπορεί να έχει να κάνει περισσότερο με το γεγονός ότι αυτό που θέλουμε να επιτύχουμε απαιτεί όλη μας την προσπάθεια και η αγωνία που δεν μπορούμε να το επιτύχουμε μας απορροφά. Η προώθηση στην εργασία, η επαγγελματική εξέταση ή ο ανταγωνισμός με άλλους ανθρώπους για να πάρουν κάτι είναι κοινά παραδείγματα αυτού του αρνητικού περιβάλλοντος.

3. Ζώντας σε μια τοξική σχέση

Αφιερώνοντας μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια τοξική σχέση οδηγεί σε ανασφάλειες. Ζήστε στενά και συνεχώς με ένα άτομο που μας πληγώνει αρχίζει να χτυπάει στην προσωπικότητά μας. Είναι κοινό ότι, σε αυτόν τον τύπο σχέσης, ένα ή και τα δύο άτομα που εμπλέκονται κάνουν συνεχείς επιθέσεις επισημαίνοντας τα ελαττώματα και τα λάθη του άλλου.

Αυτό μπορεί να είναι επιθετικό και πολύ προφανές, ή μπορεί να είναι με "συγκαλυμμένα" σχόλια, δηλαδή παθητικά-επιθετικά. Σχόλια όπως "μην είσαι ηλίθιος, δεν μπορείς να κάνεις κάτι τέτοιο" ή "καλύτερα να μην το δοκιμάσεις, είναι σαφές ότι δεν το κάνεις θα πάρετε »δημιουργούν ένα αίσθημα κατωτερότητας που καταλήγει να αναλάβει ποιος λαμβάνει αυτά τα σχόλια συνεχώς.

4. Αρνητικό περιβάλλον και με έλλειψη αναγνώρισης

Υπάρχουν περιβάλλοντα στα οποία δεν είναι συνηθισμένο να γιορτάζουμε τα επιτεύγματα και αυτό επηρεάζει τα μέλη του. Ένας χώρος εργασίας όπου τα αφεντικά διέπονται από κυρώσεις και λίγη ή καθόλου αναγνώριση μπορεί να δημιουργήσει στα μέλη του ένα αίσθημα δυσαρέσκειας και ακόμη και κατωτερότητας. Το ίδιο συμβαίνει και στα οικογενειακά συστήματα όπου υπάρχει τόσο μεγάλη ακαμψία που απαιτείται μόνο, αλλά κανένα επίτευγμα δεν ανταμείβεται ή αναγνωρίζεται.

Αφού αφιερώσει παρατεταμένο χρόνο σε περιβάλλοντα με αυτά τα χαρακτηριστικά, οι άνθρωποι μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται κατώτεροι από τους υπόλοιπους. Πάνω απ 'όλα, εάν υπάρχουν μέλη των οποίων οι προσπάθειες αναγνωρίζονται και υπάρχει πραγματικό παράπονο με το άτομο που επηρεάζεται. Η εργασία για αύξηση, προώθηση ή αναγνώριση και η αποτυχία μετά από πολλές προσπάθειες προκαλεί ένα αίσθημα κατωτερότητας που μπορεί να είναι βαθύ.

5. Ακραίος ανταγωνισμός

Η ανάπτυξη σε καταστάσεις ακραίου ανταγωνισμού έχει αντίκτυπο στην αίσθηση κατώτερης από τις υπόλοιπες. Ίσως, ενόψει της απώλειας θέσεων εργασίας, η αναζήτηση μιας νέας ευκαιρίας γίνεται δύσκολη ενόψει της οικονομικής κατάστασης της χώρας. Αυτό το καθιστά έναν ακραίο ανταγωνισμό που συχνά καθιστά δύσκολη την εύρεση εργασίας.

Από την άλλη πλευρά, ένα αθλητικό ή ψυχαγωγικό περιβάλλον μπορεί να γίνει ένα πολύ ανταγωνιστικό περιβάλλον όπου τα μέλη του έχουν ξεχάσει ότι το σημαντικό είναι η διαδρομή και όχι ο στόχος. Αυτό οδηγεί σε μεγάλη πίεση για επίτευξη αριστείας, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα κατωτερότητα από την συνεχή έκθεση σε κριτική, τον ανταγωνισμό και τη δυνατότητα να μην επιτευχθεί σκοπός.

Πώς μπορώ να σταματήσω να νιώθω κατώτερος από τους άλλους;

Η διακοπή της αίσθησης κατώτερης από τους άλλους είναι δυνατή. Υπάρχουν εργαλεία και εναλλακτικές λύσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις που μειώνουν την αυτοπεποίθησή μας και που μας οδηγούν να αισθανόμαστε κατώτεροι από τους υπόλοιπους.

Είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση και να βρείτε τη δύναμη να το κάνετε σε διάφορες εναλλακτικές λύσεις. Το να θέλεις να σταματήσεις να νιώθεις έτσι δεν είναι αρκετό. Πρέπει να κατεβείτε στη δουλειά για να σταματήσετε να αισθάνεστε κατώτεροι από τους άλλους.

1. Αφήστε το παρελθόν πίσω

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι αυτό που μας έκανε να νιώθουμε κατώτεροι είναι στο παρελθόν. Εάν το οικογενειακό σας ιστορικό ή η επιστροφή στην παιδική σας ηλικία σας έκανε να καταλάβετε ότι η προέλευση της ανασφάλειας σας είναι εκεί, είναι καιρός να το λύσετε και να αφήσετε αυτό το συναίσθημα στο παρελθόν. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις για να θεραπεύσετε αυτό το ιστορικό και να το αποτρέψετε από το να συνεχίσει να σας επηρεάζει.

Μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να επιλέξετε κάποιο είδος ψυχολογικής θεραπείας που μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Το παρελθόν πρέπει να μείνει πίσω, παρόλο που ίσως είχα καθορίσει τι είσαι σήμερα, είναι επίσης αλήθεια ότι αυτό που είναι σημαντικό είναι αυτό που κάνεις τώρα με τον εαυτό σου και τις καταστάσεις σου. Επομένως, η διαγραφή από το μυαλό σας ό, τι καταγράφηκε εκείνη τη στιγμή θα προχωρήσει πολύ για να αφαιρέσει αυτό το συναίσθημα που δεν κάνει δίκαιο με αυτό που πραγματικά είστε.

2. Γνωρίστε την τελειότητα

Ούτε εμείς ούτε οποιοσδήποτε γύρω μας είναι τέλειος σε όλα ή συνεχώς. Όταν αισθανόμαστε κατώτεροι είναι επειδή τείνουμε να χάνουμε προοπτική για τα πράγματα. Εκείνοι που προφανώς κάνουν πράγματα καλύτερα από εμάς φαίνεται να είναι τέλειοι. Ή συμβαίνει επίσης ότι νιώθουμε ότι αυτό που κάνουμε καλά θα μπορούσαμε να κάνουμε καλύτερα και να αισθανόμαστε δυσαρεστημένοι.

Ενώ υπάρχουν πάντα ευκαιρίες βελτίωσης, μια υγιής ισορροπία πρέπει να διατηρηθεί σε αυτό το σημείο. Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν πρόκειται πάντα να είμαστε οι καλύτεροι σε αυτό που μας αρέσει και σε αυτό που κάνουμε. Αυτές οι ικανότητες πρέπει να εκτελούνται και να ζουν, για την ευχαρίστηση να τις κάνουν και όχι για την παράλογη ανάγκη να επιτευχθεί τελειότητα. Το να κάνουμε λάθη κάθε είδους είναι απολύτως φυσιολογικό και πρέπει να αποδεχτούμε ότι αυτό μας κάνει ανθρώπους.

3. Αντικειμενικά οπτικοποιήστε τα ελαττώματα και τις αρετές σας

Κάνοντας μια λίστα με τα ελαττώματα και τις αρετές μας μας βοηθά να βάλουμε τα πράγματα σε προοπτική. Όσο αισθανόμαστε κατώτεροι από τους άλλους, σίγουρα θα είναι δύσκολο να το κάνουμε μια μακρά λίστα αρετών και θα βρεθούμε μπροστά σε μια ατελείωτη λίστα ελαττωμάτων. Ωστόσο, αυτή είναι μια απαραίτητη άσκηση που απαιτεί αντικειμενικότητα πέρα ​​από το συναίσθημα που μας κυριαρχεί αυτή τη στιγμή.

Ως στόχος πρέπει να εξετάσουμε το ενδεχόμενο να απαριθμήσουμε τον ίδιο αριθμό αρετών με τα ελαττώματα. Μετά από αυτό, πρέπει να συνεχίσουμε έως ότου οι ιδιότητες ξεπεράσουν τα ελαττώματα. Αυτό θα μας βοηθήσει να έχουμε μια προοπτική που έχουμε πολλά να προσφέρουμε, αλλά δυσκολευόμαστε να το γνωρίζουμε, γιατί το αίσθημα κατωτερότητας μας πλημμυρίζει. Πρέπει συνεχώς να υπενθυμίζουμε στους εαυτούς μας αυτές τις αρετές και να τις διατηρούμε σε υψηλή εκτίμηση.

4. Προσδιορίστε τα άτομα ή τα περιβάλλοντα που σας βλάπτουν

Ωρες ωρες, Δεν συνειδητοποιούμε ότι αυτοί γύρω μας μας πληγώνουν. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορεί να είναι το περιβάλλον μας ή τα άτομα με τα οποία ζούμε, που μπορεί να ενισχύουν το αίσθημα κατωτερότητάς μας χωρίς να το παρατηρούμε. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να προσδιορίσουμε εάν υπάρχει εξωτερική πηγή που μας οδηγεί σε αυτήν την αίσθηση.

Μόλις το αναγνωρίσετε, είναι καιρός να ενισχύσετε τον εαυτό σας και να ενεργήσετε για να αποτρέψετε αυτό να υπονομεύσει περαιτέρω την ασφάλειά σας. Μπορείτε να κάνετε διάφορες στρατηγικές. Είτε όσο το δυνατόν περισσότερο παίρνετε φυσική απόσταση ή ότι ενισχύετε τον εαυτό σας συναισθηματικά για να αντιμετωπίσετε ανθρώπους και καταστάσεις χωρίς να υποστεί ζημιά και με μειωμένη ανασφάλεια.

5. Αφήστε τις συγκρίσεις

Ένα από τα πράγματα που βλάπτουν περισσότερο την αυτοεκτίμηση είναι οι συγκρίσεις. Αν και φαίνεται μια πολύ φυσική συμπεριφορά στον άνθρωπο, είναι κάτι που μπορούμε και πρέπει να κάνουμε χωρίς. Από πολύ μικρή ηλικία εκτίθενται σε συγκρίσεις, και αυτό είναι κάτι που σηματοδοτεί τη συμπεριφορά και την ύπαρξή μας.

Γι 'αυτό πρέπει να σταματήσουμε να το κάνουμε. Για να τα καταφερω, πρέπει να καταλάβουμε ότι οι δυνάμεις και οι αδυναμίες μας μας κάνουν μοναδικά όντα, και ότι όλοι έχουμε φόβους και αγωνία, όνειρα και λαχτάρα, και αυτό κάνει συγκρίσεις ή καθορίστε ποιοι είναι καλύτεροι ή χειρότεροι, οπότε δεν έχει νόημα να συνεχίσετε να το κάνετε, γιατί καταλήγει κακό μας.

Βιβλιογραφικές αναφορές

• Bunge, Μ. και Ardila, R. (2002). Φιλοσοφία της ψυχολογίας. Μεξικό: ΧΧΙ αιώνα.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan (2016). Ψυχολογικά.
• Tubert, Silvia (2000). Sigmund Freud: Τα θεμέλια της ψυχανάλυσης. Αργεντίνη.