Τα 9 τρόφιμα που απαγορεύονται κατά την εγκυμοσύνη (και το θηλασμό)

Φορούν μια υγιεινή και ισορροπημένη ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη για μια καλή ανάπτυξη της εγκυμοσύνης. Αυτό δεν περιλαμβάνει μόνο τη λήψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για το σώμα της μητέρας και το μωρό, αλλά είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τι να μην καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εδώ σας παρουσιάζουμε μια λίστα με τα 9 απαγορευμένα τρόφιμα κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία, που μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις ή μπορεί να προκαλέσουν ασθένειες όπως η τοξοπλάσμωση. - Σχετικό άρθρο: "Πώς να θηλάσετε χωρίς πόνο (με 10 συμβουλές και τεχνικές)”

Απαγορεύονται 9 τροφές κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία

Αυτή είναι η λίστα των τρόφιμα για να αποφύγετε την κατανάλωση εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, καθώς μπορεί να αποτελέσουν κίνδυνο για το σώμα σας και το έμβρυο.

1. Ποτά με καφεΐνη

Μερικά από τα απαγορευμένα τρόφιμα κατά την εγκυμοσύνη καταναλώνονται συνήθως όπως ο καφές, το τσάι ή μερικά ανθρακούχα αναψυκτικά. Η περιεκτικότητά της σε καφεΐνη και διεγερτικά είναι ανεπιθύμητη τόσο για τις εγκύους όσο και για τις θηλάζουσες γυναίκες και η κατανάλωσή της πρέπει να περιορίζεται σε 200 mg ημερησίως μέγιστης καφεΐνης.

Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης σε έγκυες γυναίκες ενέχει κίνδυνο για το έμβρυο, καθώς μπορεί να επηρεάσει την εγκυμοσύνη και ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής. Η κατανάλωση κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να επηρεάσει το μωρό και να αλλάξει τον ύπνο του.

2. Αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι αναμφίβολα ένα από τα απαγορευμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, καθώς απορροφάται γρήγορα και διασχίζει εύκολα τον πλακούντα. Οι αρνητικές επιπτώσεις του στο έμβρυο είναι μόνιμες και μπορεί να είναι θανατηφόρα, οδηγώντας σε αποβολές ή σύνδρομο ξαφνικού θανάτου του νεογνού.

Δεν συνιστάται να το λαμβάνετε επίσης κατά τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς μπορεί να μειώσει την παραγωγή γάλακτος και να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού.

3. Μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ένα άλλο από τα τρόφιμα που απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως συμβαίνει με ορισμένους τύπους τυριών ή φρέσκου γάλακτος.

Αυτά μπορεί να περιέχουν Listeria, a βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, και ακόμα μπορεί να οδηγήσει σε άμβλωση.

Για την ασφαλή κατανάλωση γαλακτοκομικών τροφίμων, πρέπει να έχουν παστεριωθεί και να αποστειρωθεί. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, συνιστάται μόνο η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλά λιπαρά.

4. Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ

Τα μεταποιημένα τρόφιμα απαγορεύονται επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς περιέχουν ουσίες που μπορούν να είναι επιβλαβείς και που σε περίσσεια μπορούν να οδηγήσουν σε ανάπτυξη διαβήτη κύησης, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.

Επομένως, πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν μεγάλη ποσότητα εξευγενισμένων ή τεχνητών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων προϊόντων όπως το μεταποιημένο κρέας.

5. Ωμά αυγά

Η κατανάλωση ωμών αυγών ή προϊόντων που παρασκευάζονται μαζί του, όπως σπιτική μαγιονέζα, πρέπει να απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς είναι σε κακή κατάσταση μπορεί να μεταδώσει τη σαλμονέλα και να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή τόσο της μητέρας όσο και του εμβρύου.

Σε περίπτωση μόλυνσης, υπάρχει κίνδυνος πρόωρης παράδοσης ή θανάτου του νεογέννητου. Επομένως, είναι σημαντικό τα προϊόντα που καταναλώνετε να περιέχουν μαγειρεμένα ή παστεριωμένα αυγά. Κατά τη γαλουχία δεν υπάρχει κίνδυνος μετάδοσης, αλλά η κατανάλωσή του πρέπει να παρακολουθείται.

6. Εντόσθια

Τα προϊόντα που παρασκευάζονται με κρέατα οργάνων είναι ένα άλλο από τα απαγορευμένα τρόφιμα κατά την εγκυμοσύνη. Η κατανάλωση κρεάτων όπως το συκώτι ή άλλα κρέατα οργάνων μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα βιταμίνης Α στη μητέρα, η οποία μπορεί να επηρεάσει το έμβρυο και την ανάπτυξή του.

Μερικά από τα παράγωγά του, όπως πατέ ή φουά γκρα, είναι επίσης ανεπιθύμητη λόγω της πιθανότητας μετάδοσης των βακτηρίων Listeria.

7. Ψημένο κρέας ή λουκάνικα

Το ίδιο ισχύει και για λουκάνικα ή ψημένα κρέατα. Μπορούν να μεταδώσουν βακτήρια και παράσιτα που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα στην ανάπτυξη του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα λουκάνικα μπορεί να περιέχουν Listeria και ωμά κρέατα μπορούν να μεταδώσουν την παρασιτική τοξοπλάσμωση, που ενέχει τον κίνδυνο σοβαρών λοιμώξεων ή μπορεί ακόμη και να προκαλέσει το θάνατο του εμβρύου. Γενικά, προσπαθήστε να τρώτε μόνο καλά μαγειρεμένα ή βραστά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

8. Μεγάλα ψάρια και οστρακοειδή

Μεταξύ των τροφίμων που απαγορεύονται κατά την εγκυμοσύνη είναι πολλοί τύποι ψαριών και οστρακοειδών, ιδιαίτερα μεγάλα μπλε ή εκείνα που καταναλώνονται ωμά, όπως στην περίπτωση του σούσι ή στρείδια. Αυτά μπορεί να περιέχουν ένα παράσιτο που μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της εγκύου μητέρας όσο και του εμβρύου.

Τα μεγάλα μπλε ψάρια, όπως ξιφία ή τόνος, δεν συνιστώνται επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς έχουν υψηλή παρουσία υδραργύρου. Συνιστάται περισσότερο ψάρι όπως σολομός, λευκός τόνος. σκουμπρί, ρέγγα ή σαρδέλες.

Συνιστώνται επίσης λευκά ψάρια και λιπαρά ψάρια, όπως συμβαίνει με ψάρια όπως μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, τσιπούρα ή λαβράκι.

9. Πράσινοι βλαστοί

Τα ωμά λαχανικά, όπως τα πράσινα λαχανάκια, είναι επίσης απαγορευμένα τρόφιμα κατά την εγκυμοσύνη, καθώς περιέχουν βακτήρια που είναι δύσκολο να ξεπλυθούν. Επομένως, πρέπει να καταναλώνονται μόνο όταν μαγειρευτούν.

ΤΕΛΟΣ παντων, Μην ξεχνάτε να πλένετε πάντα οποιοδήποτε άλλο είδος λαχανικών, φρούτων και λαχανικών πριν τα καταναλώσετεa, ή επιλέξτε να το καταναλώσετε μαγειρεμένο.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς μπορώ να ξέρω αν εργάζομαι; 7 συμπτώματα για να το αναγνωρίσετε”