Ταχυκαρδία άγχους: γιατί συμβαίνει; είναι κακό?

Ξέρετε τι είναι η ταχυκαρδία άγχους; Είναι ένα σύμπτωμα ορισμένων διαταραχών άγχους (ή απλά άγχους), συνέπεια αυτής.

Αποτελείται από την επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού, δηλαδή το πόσες φορές η καρδιά μας χτυπάει ανά λεπτό (με την ταχυκαρδία να είναι πάνω από 100).

Σε αυτό το άρθρο σας λέμε όλες τις λεπτομέρειες του: από τι αποτελείται, γιατί συμβαίνει, εάν είναι σοβαρό ή όχι κ.λπ. Επιπλέον, σας δίνουμε επίσης μερικές συμβουλές σχετικά με τον τρόπο πρόληψης ή αντιμετώπισής του.

• Προτεινόμενο άρθρο: "Οι 5 τύποι άγχους (τι τους προκαλεί και τα συμπτώματα)"

Ταχυκαρδία άγχους, ένας τύπος αρρυθμίας: τι είναι αυτό;

Πριν εξηγήσετε γιατί συμβαίνει η ταχυκαρδία και αν μπορεί να γίνει σοβαρή, ας εξηγήσουμε από τι αποτελείται η ταχυκαρδία άγχους. Η ταχυκαρδία, σε μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού, όπου η καρδιά χτυπά ασυνήθιστα γρήγορα σε κατάσταση ανάπαυσης. Είναι μια από τις πιο συχνές διαταραχές του καρδιακού ρυθμού (ονομάζεται επίσης αρρυθμία).

Οι αρρυθμίες ειδικότερα είναι διαταραχές του καρδιακού ρυθμού ή του καρδιακού ρυθμού

; Σε γενικές γραμμές, μπορούν να είναι τριών τύπων: ταχυκαρδίες (όταν η καρδιά χτυπά υπερβολικά γρήγορα), βραδυκαρδίες (όταν είναι πολύ αργή) και καταστάσεις στις οποίες η καρδιά χτυπά ακανόνιστος.

Έτσι, σε αυτό το άρθρο μιλάμε για έναν τύπο αρρυθμίας: ταχυκαρδία άγχους.

• Σας συνιστούμε να διαβάσετε: "Άγχος για φαγητό: 9 κόλπα για τον έλεγχο της όρεξης και της συναισθηματικής πείνας"

Γενικά χαρακτηριστικά

Στην ταχυκαρδία άγχους, όπως υποδηλώνει το όνομά της, η προέλευση βρίσκεται στο άγχος. Και συγκεκριμένα, το γεγονός ότι είμαστε ανήσυχοι προκαλεί ταχυκαρδίες. Σε αυτούς τους τύπους διαταραχών, η καρδιά χτυπά ασυνήθιστα γρήγορα στους άνω θαλάμους, στους κάτω θαλάμους ή και στα δύο, όταν είναι σε ηρεμία.

Τι σημαίνει σε κατάσταση ηρεμίας; Ότι δεν ασκούμαστε ούτε σε κατάσταση υπερβολικού άγχους. δηλαδή, δεν κάνουμε "τίποτα" συγκεκριμένα (ή αν το κάνουμε, είναι κάτι που απαιτεί λίγη προσπάθεια). Μπορούμε επίσης να καθόμαστε ή να στέκουμε (αλλά ήρεμα)

Αυτός θα ήταν ο γενικός ορισμός της ταχυκαρδίας, αλλά όταν μιλάμε για ταχυκαρδία λόγω άγχους, αυτή η επιτάχυνση του η καρδιά εμφανίζεται στο πλαίσιο μιας διαταραχής άγχους ή συμπτωμάτων άγχους (αν και δεν αποτελούν α διαταραχή). Έτσι, μπορούμε να είμαστε «σε ηρεμία» αλλά έχουμε υψηλό άγχος.

Γιατί συμβαίνει;

Γιατί συμβαίνει ταχυκαρδία άγχους; Όπως προβλέψαμε, και όπως υποδηλώνει το όνομά του, συμβαίνει ως συνέπεια της διόδου μιας περιόδου άγχους. Αυτό το σύμπτωμα "συνυπάρχει" με άλλους τύπους συμπτωμάτων, όπως: ευερεθιστότητα, ένταση, ζάλη, ημικρανίες, ασφυξία, εφίδρωση, ναυτία κ.λπ.

Πρέπει να προσθέσουμε ότι η ταχυκαρδία γενικά και η ταχυκαρδία άγχους ειδικότερα δεν εμφανίζονται ως συνέπεια του τραύματος ή της νόσου (στην τελευταία περίπτωση θα μιλούσαμε για ταχυκαρδία κόλπος).

Αλλά, Πόσο συγκεκριμένα συμβαίνει η ταχυκαρδία άγχους; Ας πάμε στην προέλευση. Γνωρίζουμε ότι οι ιστοί της καρδιάς στέλνουν μια σειρά ηλεκτρικών σημάτων. Αυτά τα σήματα ελέγχουν τον καρδιακό μας ρυθμό. Τι συμβαίνει όμως στην ταχυκαρδία;

Στην ταχυκαρδία, εμφανίζεται μια ανωμαλία στην καρδιά και παράγονται γρήγορα ηλεκτρικά σήματα, επιταχύνοντας τον καρδιακό ρυθμό. Για να πάρετε μια ιδέα: γενικά, η καρδιά χτυπάει μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό (σε κατάσταση ανάπαυσης). στην ταχυκαρδία, οι ρυθμοί ανά λεπτό είναι 100 ή περισσότεροι.

Αιτίες

Έτσι, στην ταχυκαρδία άγχους, αυτές οι ανωμαλίες ηλεκτρικού σήματος εμφανίζονται ως αποτέλεσμα του ίδιου του άγχους. Να θυμάστε ότι το άγχος είναι μια ψυχοφυσιολογική αλλοίωση του σώματος, η οποία περιλαμβάνει μια σειρά γνωστικών, συναισθηματικών και φυσιολογικών συμπτωμάτων (όπως στην περίπτωση της ταχυκαρδίας λόγω άγχους). Δηλαδή, είναι ένα από τα ίδια τα συμπτώματα του άγχους.

Αν προχωρήσουμε λίγο περισσότερο (περισσότερο στην προέλευση), διαπιστώνουμε ότι το άγχος προκαλείται από χίλιους διαφορετικούς παράγοντες, ανάλογα πάντα με την κατάσταση και το άτομο. Στο άγχος, αυτό που συμβαίνει πάντα είναι ότι το σώμα και το μυαλό δεν έχουν αρκετούς πόρους για να αντιμετωπίσουν τις απαιτήσεις και τις απαιτήσεις του περιβάλλοντος.

Αυτή η έλλειψη πόρων είναι συνήθως προσωρινή, αν και το άγχος μπορεί να διαρκέσει από λεπτά, έως ώρες και ημέρες έως μήνες (ανάλογα πάντα με την αιτία και τη θεραπεία του).

Είναι κακό?

Είναι σοβαρό να έχετε ταχυκαρδία άγχους; (Ή ταχυκαρδίες). Εξαρτάται από την υπόθεση. Η ταχυκαρδία άγχους μπορεί απλώς να είναι μέρος των συμπτωμάτων άγχους (ή διαταραχής άγχους) ή μπορεί επίσης να υποδεικνύει την προσέγγιση μιας επίθεσης άγχους.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να είμαστε σε εγρήγορση και, σε περίπτωση εμφάνισης ταχυκαρδίας άγχους (ειδικά εάν πρόκειται για επαναλαμβανόμενο ή / και μακροχρόνιο σύμπτωμα), επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Συνιστάται επίσης, μόλις παρατηρήσετε αυτό το σύμπτωμα, βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε, εξασκείστε βαθιά, ελεγχόμενη αναπνοή, κρατήστε χαλαρωτικές σκέψεις, και τα λοιπά. Δηλαδή, προσπαθώντας να χαλαρώσουμε για να επιβραδύνουμε τον καρδιακό μας ρυθμό, ώστε να μην προκαλέσει κρίση άγχους.

Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι γενικά, η ταχυκαρδία άγχους δεν είναι σοβαρό σύμπτωμα. το σώμα μας απλώς μας λέει ότι έχουμε επιταχυνθεί και ότι πρέπει να ξεκουραστούμε ή να «επιβραδύνουμε» στην καθημερινή μας ζωή.

Πώς να αποφύγετε / αντιμετωπίζετε άγχος ταχυκαρδία;

Λογικά, για να αποφύγουμε ή να θεραπεύσουμε ταχυκαρδία άγχους, πρέπει να πάμε στην «εστίαση» ή στην προέλευση του προβλήματος: το ίδιο το άγχος.

Θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι, εάν έχουμε άγχος (και έχουμε ήδη υποφέρει από αυτό το σύμπτωμα), η ταχυκαρδία δεν θα εξαφανιστεί από μόνη της. Και συγκεκριμένα, πρέπει να αντιμετωπίσουμε το ριζικό πρόβλημα, το οποίο είναι το άγχος. Για αυτό μπορούμε να επιλέξουμε διαφορετικές επιλογές, προκειμένου να αντιμετωπίσουμε το άγχος.

1. Πηγαίνετε στη θεραπεία ή ζητήστε βοήθεια

Ένας επαγγελματίας ψυχολογίας μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε τα επίπεδα άγχους μας μέσω διαφορετικών ψυχολογικών τεχνικών. Μερικές από τις πιο χρησιμοποιούμενες τεχνικές είναι: ασκήσεις ελεγχόμενης αναπνοής, ασκήσεις χαλάρωσης κ.λπ. Η θεραπεία μπορεί να συνδυαστεί με αθλήματα, γιόγκα κ.λπ.

2. Εφαρμόστε τεχνικές αναπνοής

Οι βαθιές και ελεγχόμενες τεχνικές αναπνοής θα μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε την αναπνοή μας, η οποία συνδέεται στενά με την επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού. Εάν μάθουμε να ελέγχουμε την αναπνοή μας και να την επιβραδύνουμε, είναι πολύ πιθανό ο καρδιακός μας ρυθμός να επιβραδυνθεί επίσης.

Οι αναπνοές που παίρνουμε πρέπει να είναι βαθιές (τόσο οι εισπνοές όσο και οι εκπνοές, αν και εξαρτάται επίσης από το πρόγραμμα).

3. Πάρτε μαγνήσιο

Το μαγνήσιο θεωρείται καλός ρυθμιστής του καρδιακού ρυθμού μας. Αυτός είναι ο λόγος που εάν αυξήσουμε την παρουσία του στη διατροφή, θα βοηθήσουμε επίσης να εξαφανιστεί το άγχος ταχυκαρδία.

4. Αποφύγετε την καφεΐνη (ή κόψτε)

Καφεΐνη (υπάρχει σε ορισμένα αναψυκτικά, στην καφετέριακλπ.) είναι διεγερτικό. Αυτός είναι ο λόγος που εάν μειώσουμε την κατανάλωσή του (ή ακόμη και την αποφύγουμε), θα βοηθήσουμε την καρδιά μας να χτυπά πιο κανονικά.

Βιβλιογραφικές αναφορές

• Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία -ΑΠΑ - (2014). DSM-5. Εγχειρίδιο διαγνωστικών και στατιστικών ψυχικών διαταραχών. Μαδρίτη: Panamericana.

• Βαρόνη, Γ. (2011). Αγχώδεις διαταραχές. The Hospital Pharmacist, 195, 12-16.

• Ίδρυμα Ιατρικής Εκπαίδευσης και Έρευνας Mayo. (2019). Ταχυκαρδία.