Οι 3 τύποι στρες (και τα χαρακτηριστικά τους)

Το άγχος είναι κάτι που επηρεάζει πολλούς από εμάς σε καθημερινή βάση. Είναι μια ψυχοφυσιολογική κατάσταση που έχει επιπτώσεις στην καθημερινή μας ζωή, σε κοινωνικό, ακαδημαϊκό, επαγγελματικό και επίπεδο υγείας.

Αλλά δεν υπάρχει κανένας τύπος άγχους. Συγκεκριμένα, υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι στρες. Σε αυτό το άρθρο θα γνωρίζουμε τους 3 τύπους στρες: τα χαρακτηριστικά, τις αιτίες και τα συμπτώματά του. Πρώτον, αλλά, θα εξηγήσουμε τι είναι το άγχος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "8 αλάθητες τεχνικές για την αποφυγή του στρες"

Τι είναι το άγχος;

Πολλοί μιλούν για το άγχος, αλλά ξέρουμε τι είναι πραγματικά; Είναι μια απόκριση του σώματος στις απαιτήσεις ή τις απαιτήσεις του περιβάλλοντος, τις οποίες το άτομο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει επαρκώς λόγω ανεπαρκών πόρων.

Στο συμπτωματικό επίπεδο μπορεί να εκφραστεί με διαφορετικούς τρόπους: άγχος, δυσφορία, κόπωση, κόπωση, σωματική εξάντληση και διανοητικές, ημικρανίες, ένταση, καταθλιπτικά συμπτώματα, δυσκολία στον ύπνο, ευερεθιστότητα, υπερενθρώσεις, νευρικότητα, και τα λοιπά.

Το άγχος είναι ένας παράγοντας κινδύνου για τη σωματική και ψυχική υγεία των ανθρώπων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να το αποτρέψετε και να το αντιμετωπίσετε σωστά σε περίπτωση που εμφανιστεί. Υπάρχουν διάφοροι τύποι στρες, όπως θα δούμε αργότερα.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα του στρες, όπως έχουμε δει, είναι διαφορετικά. Συγκεκριμένα, τα συμπτώματα που προκαλούνται από το άγχος ομαδοποιούνται σε τέσσερις τύπους:

• Συμπεριφορική: αποφυγή, αϋπνία, δυσκολία στην ολοκλήρωση της εργασίας, κλάμα, τρόμος ...
• Συναισθηματική: ευερεθιστότητα, ανησυχία, ανησυχία, κατάθλιψη, δυσκολίες στη χαλάρωση ...
• Ψυχοφυσιολογικό: μυϊκή ένταση, κεφαλαλγία έντασης, έμετος, δυσκοιλιότητα, λείανση δοντιών ...
• Γνωστική: άγχος και καταστροφικές σκέψεις, δυσκολία συγκέντρωσης ...
• Κοινωνικός: η τάση να αναζητάτε άλλα άτομα ή να τα αποφεύγετε, αλλαγές στην ποιότητα των σχέσεων ...

Οι 3 τύποι στρες (και πώς μπορούν να σας επηρεάσουν)

Στην πραγματικότητα, το άγχος δεν είναι μια ενιαία έννοια, αλλά μάλλον Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι στρες, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά τους, τη χρονικότητά τους, προέλευση (αιτιολογία) κ.λπ.

Θα δούμε τους 3 τύπους στρες που υπάρχουν. του καθενός, θα εξηγήσουμε τα γενικά χαρακτηριστικά του, καθώς και τις αιτίες που προέρχονται από αυτό και τα συμπτώματα που προκαλούν:

1. Οξύ άγχος: χαρακτηριστικά

Το πρώτο από τα είδη του στρες είναι το οξύ άγχος, η οποία ενεργοποιείται ως αντίδραση σε μια απαίτηση από το περιβάλλον που είναι ακριβές (περιστασιακό). Αυτή η ζήτηση μπορεί επίσης να είναι μια πίεση από το περιβάλλον ή τους ανθρώπους γύρω. Είναι ο πιο κοινός τύπος άγχους.

Έτσι, μπορεί να εμφανιστεί στη ζωή οποιουδήποτε ατόμου. Το θετικό είναι ότι αντιμετωπίζει ένα σχετικά εύκολο άγχος, σε αντίθεση με τα άλλα δύο.

1.1. Αιτίες

Οι αιτίες του οξέος στρες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές: για παράδειγμα μια νέα δουλειά, μια αλλαγή πόλης, υφίστανται ακριβή κακοποίηση, τις απαιτήσεις στην εργασία, τις απαιτήσεις στις μελέτες, την αλλαγή σχολείο κ.λπ.

Όλες αυτές οι αιτίες έχουν το ίδιο χαρακτηριστικό και είναι ότι το άτομο δεν έχει τους πόρους ψυχολογικές, συμπεριφορικές και / ή γνωστικές ικανότητες για να αντιμετωπίσουν τις απαιτήσεις ή τις απαιτήσεις του περιβάλλον.

1.2. Συμπτώματα

Τα τυπικά συμπτώματα οξείας πίεσης περιλαμβάνουν γενική κόπωση, κρύα χέρια και πόδια, υπερβολικό ενθουσιασμό, συναισθήματα κατάθλιψης και ακόμη και άγχος. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να εμφανιστεί γενικευμένη ένταση.

2. Οξύ επεισοδιακό στρες: χαρακτηριστικά

Το δεύτερο από τα είδη του στρες που πρόκειται να εξηγήσουμε είναι το οξύ επεισόδιο. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι ένα οξύ άγχος όπως το προηγούμενο, αλλά και επαναλαμβανόμενο; δηλαδή επαναλαμβάνεται με την πάροδο του χρόνου.

Έτσι, το άτομο που πάσχει από αυτό μπορεί να αισθάνεται παγιδευμένο σε ένα είδος αγχωτικής «σπείρας» από την οποία έχει την αίσθηση ότι δεν θα μπορέσει ποτέ να δραπετεύσει. Αυτή η σπείρα συνεπάγεται ένα τέτοιο επίπεδο απαιτήσεων και ευθυνών για το άτομο που καταλήγουν να δημιουργούν υψηλά επίπεδα στρες.

Οι απαιτήσεις, στην πραγματικότητα, είναι μάλλον αυτοεπιβαλλόμενες από το άτομο, σε αυξημένη κατάσταση αυτο-ζήτησης.

2.1. Αιτίες

Όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, στο οξύ επεισόδιο στρες τα αίτια μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά. Μερικά παραδείγματα αυτών είναι: υποφέρουν από επαναλαμβανόμενο αλλά περιστασιακό εκφοβισμό (εκφοβισμός), υφίστανται παρενόχληση στην εργασία (κινητοποίηση), λαμβάνουν απειλές, υποφέρουν καταστάσεις κακοποίησης κ.λπ.

Με τον ίδιο τρόπο που συμβαίνει στο οξύ άγχος, όλες οι αιτίες του επεισοδίου οξέος στρες μοιράζονται το χαρακτηριστικό ότι το Το άτομο αισθάνεται συγκλονισμένο και δεν μπορεί να ανταποκριθεί επαρκώς στις απαιτήσεις του περιβάλλοντος (λόγω ανεπαρκούς πόροι).

2.2. Συμπτώματα

Σε συμπτωματικό επίπεδο, τα άτομα με οξύ επεισόδιο στρες δείχνουν τα ακόλουθα συμπτώματα (ή μερικά από αυτά): ευερεθιστότητα, νευρικότητα, άγχος, αδιαθεσία και κόπωση. Είναι άνθρωποι που μπορούν να κατηγορήσουν τους άλλους για τα δικά τους προβλήματα, για την κατάσταση στην οποία βρίσκονται.

Επιπλέον, υπάρχει έντονη απαισιοδοξία και μεγάλη αρνητικότητα. Έτσι, αυτοί οι άνθρωποι βλέπουν τα πάντα μαύρα και μάλιστα αισθάνονται ότι ποτέ δεν θα «ξεφύγουν» από αυτήν την κατάσταση.

Άλλα συμπτώματα αυτού του τύπου στρες που μπορεί να εμφανιστούν είναι: ημικρανίες, (ένταση) πόνος, πίεση στο στήθος, ευπάθεια σε καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση κ.λπ.

3. Χρόνιο στρες: χαρακτηριστικά

Το τρίτο των τύπων στρες είναι το χρόνιο άγχος, το οποίο είναι συνήθως το πιο σοβαρό. Είναι ένα πιο παρατεταμένο άγχος στο χρόνο. μπορεί να διαρκέσει μήνες, ακόμη και χρόνια. Το επίπεδο έντασης μπορεί να ποικίλει, αλλά το καθοριστικό χαρακτηριστικό του είναι ότι διαρκεί με την πάροδο του χρόνου. Έτσι, το άτομο που πάσχει από χρόνιο άγχος υποφέρει από μεγάλη σωματική και συναισθηματική φθορά, η οποία καταλήγει να είναι σταθερή.

Το άτομο που το πάσχει αισθάνεται επίσης παγιδευμένο, όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, αλλά αυτή τη φορά για πολύ περισσότερο (αφού ο προηγούμενος τύπος άγχους ήταν επεισοδιακός).

Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο δεν ξέρει τι να κάνει για να λύσει τα προβλήματά του και να σταματήσει αυτή τη μεγάλη πηγή άγχους. Για αυτόν τον λόγο, σε πολλές περιπτώσεις, καταλήγει να ψάχνει λύσεις (βυθίζεται σε ένα είδος μαθημένης αδυναμίας).

3.1. Αιτίες

Αλλά ποιες καταστάσεις ζωής μπορούν να προκαλέσουν μια κατάσταση χρόνιου στρες; Για παράδειγμα, μια κατάσταση φτώχειας, που ζει στην αγκαλιά μιας δυσλειτουργικής και μη δομημένης οικογένειας, που χάνει τη δουλειά κάποιου και παραμένει άνεργος για μεγάλο χρονικό διάστημα κ.λπ.

Μερικές φορές η προέλευση αυτού του τύπου στρες είναι ένα τραυματικό συμβάν που βιώθηκε κατά την παιδική ηλικία (σεξουαλική κακοποίηση, ψυχολογική κακοποίηση ...), το οποίο τελικά επηρεάζει την προσωπικότητα του ατόμου.

3.2. Συμπτώματα

Τα συμπτώματα του χρόνιου στρες περιλαμβάνουν: καταθλιπτικά συμπτώματα, κόπωση (σε σωματικό και / ή συναισθηματικό επίπεδο), κίνδυνος ανάπτυξης άλλων ασθενειών (για παράδειγμα καρδιακές παθήσεις, δερματικές παθήσεις, ασθένειες του πεπτικού συστήματος, κ.λπ.) καθώς και τον κίνδυνο ανάπτυξης εθισμών (κατάχρηση αλκοόλ ή άλλων ναρκωτικών), αϋπνία, συμπτώματα άγχους, και τα λοιπά.

Από την άλλη πλευρά, μπορεί επίσης να εμφανιστούν αισθήματα ανασφάλειας ή αίσθημα αδυναμίας έμαθε (έχοντας την αίσθηση ότι «τίποτα δεν εξαρτάται από εμάς» και σταματήστε να ψάχνετε λύσεις προβλήματα).

Το χρόνιο άγχος, εάν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχει επαρκή ένταση, μπορεί να καταλήξει να προκαλέσει έμφραγμα του μυοκαρδίου ή άλλες ασθένειες (για παράδειγμα, τόνος).

Ιδέες του αυτοκτονία, όταν η κατάσταση δεν μπορεί πλέον να βαρύνει και "κατακλύζει" το άτομο. Έτσι, το πιο σοβαρό σύμπτωμα του χρόνιου στρες είναι ο θάνατος, ο οποίος μπορεί να προέλθει από αυτοκτονία, βία, καρδιακή προσβολή, καρκίνο κ.λπ.

Βιβλιογραφικές αναφορές

• Φίλος, Ι. (2012). Ψυχολογικό εγχειρίδιο υγείας. Μαδρίτη: Πυραμίδα.

• Belloch, A., Sandín, B. και Ramos, F. (2010). Εγχειρίδιο Ψυχοπαθολογίας. Τόμος II. Μαδρίτη: McGraw-Hill. (Θέματα 1 και 12).

• Buceta, J.M., Bueno, A.M. (χίλια εννιακόσια ενενήντα πέντε). Ψυχολογία και υγεία: Έλεγχος του στρες και των σχετικών διαταραχών. Μαδρίτη: Ντίκινσον.

• Miller, L., Smith, Α. και Rothstein, L. (1994). Η λύση του άγχους: Ένα σχέδιο δράσης για τη διαχείριση του άγχους στη ζωή σας. Βιβλία τσέπης,