10 τρόφιμα που ενισχύουν το μεταβολισμό σας απίστευτα

Εάν βρίσκεστε σε πλήρη αναζήτηση αυτών τροφές που επιταχύνουν το μεταβολισμό για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (ή για να το διατηρήσετε, εάν έχετε φτάσει ήδη στο ιδανικό σας), εδώ είναι αυτή η επιλογή των δέκα κορυφαίων συμμάχων σας με την οποία θα μπορείτε να βελτιώσετε περαιτέρω τις επιπτώσεις της δίαιτας απώλειας βάρους.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να χάσετε βάρος (με υγιή τρόπο και με κοινή λογική)"

Τα 10 τρόφιμα που επιταχύνουν το μεταβολισμό

Δώστε ώθηση στον μεταβολισμό σας με αυτά τα προϊόντα ενεργοποιητικής δράσης:

1. Τσίλι

Χάρη στην υψηλή συγκέντρωση καψαϊκίνης που περιέχεται σε αυτόν τον τύπο πιπεριού, μπορούμε να βασιστούμε στα τσίλι ως ένα από τα Καλύτερες τροφές που επιταχύνουν το μεταβολισμό, καθώς ένα από τα ευεργετικά αποτελέσματα αυτής της ουσίας για εκείνους που το καταναλώνουν είναι το αυξημένη ενεργειακή δαπάνη του σώματός σας, και αυτό επαληθεύεται εύκολα αν αντιληφθεί την αύξηση της θερμότητας του σώματος.

2. Φύκι

Και λέμε τα θαλάσσια, επειδή υπάρχουν επίσης γλυκά νερά με εξαιρετικές ιδιότητες, αλλά αυτά που προέρχονται από τη θάλασσα είναι γεμάτα με μέταλλα και ένα από αυτά ειδικότερα: το ιώδιο.

Αυτό ακριβώς κάνει τα φύκια ένα από τα πιο αποτελεσματικά τρόφιμα επιτάχυνσης του μεταβολισμού εκεί έξω, και αυτό είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο που το χαρακτηρίζει ενεργοποιεί τον θυρεοειδή αδένα, κάνοντάς τα ένα υπέροχο συστατικό που μπορούμε να ενσωματώσουμε στα πιάτα μας, τόσο ωμά, ενυδατικά όσο και μαγειρεμένα όταν τα ενσωματώνουμε σε στιφάδο.

Nori, kombu, wakame, θαλασσινά μακαρόνια, fucus και dulse φύκια είναι μερικά από τα παραδείγματα που θα μπορούσατε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας για να αυξήσετε τον βασικό μεταβολισμό σας.

3. Φράπα

Το γκρέιπφρουτ αποτελεί μέρος των τροφίμων που επιτρέπονται στις δίαιτες από αμνημονεύτων χρόνων και δεν είναι τυχαίο. Η κατανάλωση εσπεριδοειδών με βιταμίνη με άδειο στομάχι σε αντάλλαγμα για α Πολύ χαμηλή πρόσληψη θερμίδων, βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος από τοξίνες Και εδώ έρχεται αυτό που μας ενδιαφέρει περισσότερο, είναι ικανό να αυξήσει το μεταβολισμό του σώματός μας.

Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα επωφεληθούμε από τα εξαιρετικά αντιοξειδωτικά του και τη διουρητική του ικανότητα, αλλά και θα έχουμε την ενεργοποιητική επίδραση του μεταβολισμού που παρέχει σε αυτούς που το καταναλώνουν τακτικά.

Σημαντική προειδοποίηση: αποφύγετε την κατανάλωση γκρέιπφρουτ όλων εκείνων που λαμβάνουν κάποιο είδος φαρμάκου καθημερινά (π.χ. Χάπια για ένταση), από τότε Αυτό το φρούτο επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να αφομοιώσει το φάρμακο, ενισχύοντας περαιτέρω την επίδρασή του. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να συμβουλευτείτε τον πίνακα αλληλεπιδράσεων με τα διάφορα φάρμακα που διατίθενται από το Ανδαλουσιανό Κέντρο Πληροφοριών και Τεκμηρίωσης για τα Ναρκωτικά (CADIME).

4. Καφές

Για όσους είναι αυθεντικοί καφετιέρες, ενημερώστε τους ότι είναι τυχεροί, από τότε Η τακτική κατανάλωση καφέ λειτουργεί ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό μας. Και οφείλουμε όλα στην καφεΐνη που περιέχει, η οποία προκαλεί αύξηση του καρδιακού ρυθμού σε κατάσταση ηρεμίας και βοηθά το σώμα μας να καταναλώνει περισσότερη ενέργεια από ό, τι υπό κανονικές συνθήκες.

Για να επωφεληθείτε από την επίδρασή του, για άλλη μια φορά, η τακτική κατανάλωση είναι το κλειδί και, εάν είναι δυνατόν, πρέπει να καταναλώνεται μόνη της (χωρίς προσθέστε γάλα, καθώς μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που εξομοιώνεται) και με τη λιγότερη δυνατή ζάχαρη για να το εκτιμήσετε Αποτελέσματα. Αλλά σε κάθε περίπτωση, μετρήστε τον καφέ ως μία από τις τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό, στις οποίες μπορείτε να βασιστείτε εάν θέλετε να χάσετε βάρος.

5. Τζίντζερ

Όταν καταναλώνουμε τζίντζερ, το σώμα μας αντιδρά δημιουργώντας θερμότητα και γι 'αυτό το σώμα μας αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας γενικά. Αυτός είναι ο μηχανισμός με τον οποίο αυτή η ρίζα είναι μία από τις 10 τροφές που επιταχύνουν το μεταβολισμό που μπορούμε να ενσωματώσουμε τακτικά χωρίς περαιτέρω επιπλοκές.

Έχετε δοκιμάσει μια έγχυση τζίντζερ λεμονιού; Όχι μόνο έχει την πιο εξωτική γεύση και άρωμα, αλλά είναι επίσης ένας καλός σύμμαχος για να σας βοηθήσει να ζεσταθείτε ενώ καίτε επιπλέον θερμίδες.

Αυτό το μπαχαρικό είναι ένα από τα πιο απλά στην καθημερινή μας διατροφή, αφού είναι συνηθισμένο να το βρίσκουμε σε σκόνη στο μανάβικο και μπορούμε να το προσθέσουμε με αυτόν τον τρόπο τόσο στις εγχύσεις μας όσο ζεστά ροφήματα (με ζεστή σοκολάτα είναι νόστιμα) όπως στην προετοιμασία άλλων πιάτων σε μικρές ποσότητες μαζί με άλλα μπαχαρικά.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη του τζίντζερ για την υγεία και την ευημερία σας"

6. Πιπέρι

Το πιπέρι, όπως το τζίντζερ, ενεργοποιεί τον βασικό μεταβολισμό μας χάρη στον μηχανισμό που μας κάνει να παράγουμε θερμότητα. Όταν αυτό το μπαχαρικό δρα στο σώμα μας, προκαλεί ένα ερέθισμα στην ικανότητα κατανάλωσης ενέργειας, με την οποία, ενώ προκαλεί θερμότητα, καίει θερμίδες.

Επωφεληθείτε λοιπόν από αυτήν την ικανότητα να το χρησιμοποιείτε στα πιάτα σας κατά βούληση.

7. Πράσινο τσάι

Τα χρόνια για τα οποία συζητούνται οι μεγάλοι είναι αρκετά αντιοξειδωτικές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού και το αδυνάτισμα του; Λοιπόν, ο λόγος για το τελευταίο σχετίζεται με το γεγονός ότι είναι ένα από τα τρόφιμα που επιταχύνει το μεταβολισμό.

Το περιεχόμενό του, το οποίο παραμένει αρκετά άθικτο, το καθιστά α ενεργοποιητής του μεταβολικού ρυθμού εκείνων που το καταναλώνουν καθημερινά, ακόμη και αρκετές φορές. Το ιδανικό είναι να το παίρνετε με άδειο στομάχι, οπότε αν σας αρέσει το τσάι, πηγαίνετε πράσινο και επωφεληθείτε από αυτό το αποτέλεσμα υπέρ σας ενώ καθαρίζετε το σώμα σας με μια τόσο υγιή έγχυση.

8. Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Γράψτε στη λίστα αγορών σας τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής ποιότητας, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα και κουνέλι, επειδή η κατανάλωσή τους επιταχύνει το μεταβολισμό.

Ο λόγος είναι ότι, προκειμένου να αφομοιωθούν τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα (όσο πιο λιπαρά, τόσο το καλύτερο), το σώμα μας καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεταιΕπομένως, για να αφομοιώσει τα θρεπτικά συστατικά σε αυτά τα τρόφιμα, χρησιμοποιεί τα αποθέματά μας για να τα κάψει και να αποκτήσει την ενέργεια που χρειάζεται.

9. Μπλε ψάρια

Γνωρίζατε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται σε λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί, αντσούγιες, ο τόνος ...) έχει την ικανότητα να δρα ενάντια στην αντίσταση στη λεπτίνη, την ορμόνη που προάγει την απώλεια βάρος?

Λοιπόν, έχετε ήδη έναν ακόμη λόγο να συμπεριλάβετε αυτό το είδος υγιεινής διατροφής στη διατροφή σας, καθώς επιπλέον θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος χάρη σε αυτήν την εξαιρετική παρενέργεια.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 15 τρόφιμα που θα σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι"

10. Κρύο νερό

Και τέλος, σκεφτείτε να μειώσετε τη θερμοκρασία του μπουκαλιού νερού εάν θέλετε να αυξήσετε το μεταβολισμό σας.

Θυμηθείτε ότι όταν πίνετε, εάν εκτός από την ενυδάτωση, δίνετε στο σώμα σας την ευκαιρία να ζεσταθεί το νερό που καταναλώνετε (επειδή είναι πολύ κάτω από τη θερμοκρασία του σώματος), θα το κάνετε ενεργοποιήστε τον μηχανισμό με τον οποίο το σώμα σας θα κάψει περισσότερες θερμίδες παρά εάν το ήπιες σε θερμοκρασία δωματίου.