Παράλυση ύπνου: τι είναι, συμπτώματα και αιτίες αυτής της διαταραχής

υπάρχει πολλοί τύποι διαταραχών ύπνου, αλλά ένα από τα πιο δυσάρεστα που μπορεί να βιώσει κάποιος είναι η παράλυση του ύπνου.

Αυτή η διαταραχή του ύπνου δεν επιτρέπει στο άτομο να κινηθεί ακόμα κι αν το θέλει και μπορεί να συνοδεύεται από ψευδαισθήσεις. Σας λέμε ποια είναι τα συμπτώματα και γιατί μπορεί να συμβεί παράλυση του ύπνου.

• Σχετικό άρθρο: "7 φυσικές θεραπείες για ύπνο ήσυχα και άμεσα”

Τι είναι η παράλυση του ύπνου;

Η παράλυση του ύπνου είναι ένας τύπος διαταραχής του ύπνου που ανήκει στην ομάδα των παρασιμιών, μια κατηγορία που περιλαμβάνει ανώμαλες συμπεριφορές που εμφανίζονται σε το άτομο που βρίσκεται μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης.

Σε αυτήν την περίπτωση, οι άνθρωποι που το βιώνουν αισθάνονται ότι δεν μπορούν να κάνουν οποιοδήποτε είδος κίνησης ή να έχουν τον έλεγχο του σώματός τους, σαν να υποφέρουν από παράλυση. Για ένα μικρό χρονικό διάστημα, που συνήθως διαρκεί λίγα λεπτά, το άτομο βρίσκεται μεταξύ ύπνου και αφύπνισης, να γνωρίζει τα πάντα αλλά να μην μπορεί να κινηθεί ή να μιλήσει

Εκείνοι που βιώνουν παράλυση ύπνου το βιώνουν συνήθως μόλις ξυπνήσουν ή σε στιγμές πριν από το ύπνο, και μερικές φορές συνοδεύεται από ψευδαισθήσεις ή αίσθηση αφύσικων παρουσιών που ενεδρεύω. Σε γενικές γραμμές είναι ένα δυσάρεστη αίσθηση που μπορεί να οδηγήσει σε φόβο και άγχος στο άτομο που το βιώνει, αφού όσο κι αν θέλει, αισθάνεται ότι δεν μπορεί να κάνει τίποτα για να ελέγξει την κατάσταση.

Είναι μια πολύ συχνή διαταραχή που πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει κάποια στιγμή. Αλλά ακόμη και σε εκείνους που το έχουν βιώσει περισσότερες από μία φορές ή επανειλημμένα, εμφανίζεται συνήθως με τη μορφή απομονωμένων επεισοδίων καθ 'όλη τη ζωή του.

Τα πιο κοινά συμπτώματα

Το κύριο και χαρακτηριστικό σύμπτωμα της παράλυσης του ύπνου είναι την αδυναμία του ατόμου να εκτελέσει οποιοδήποτε είδος κίνησης, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε και ακόμα κι αν είστε ξύπνιοι και σε κατάσταση συνείδησης.

Ένα άλλο τυπικό σύμπτωμα είναι η δύσπνοια. Κατά τη διάρκεια αυτών των τύπων εμπειριών, Είναι συνηθισμένο να αισθάνεστε αίσθημα ασφυξίας ή πίεσης στο στήθος, προϊόν του άγχους που προκαλεί να είναι σε αυτήν την κατάσταση. Το άτομο που το βιώνει μπορεί να φοβάται την ασφυξία.

Ένα από τα πιο τρομακτικά συμπτώματα παράλυσης του ύπνου είναι Νιώστε μια παρουσία στο δωμάτιο, που συνοδεύεται από φόβο και αίσθημα παρατήρησης. Αυτή η παρουσία μπορεί να γίνει αισθητή στο δωμάτιο ή ακόμη και να αισθανθεί ότι πλησιάζει το κρεβάτι και θεωρείται πάντα ως ενοχλητική και απειλητική. Οι ψευδαισθήσεις μπορούν επίσης να συμβούν, με τις οποίες το άτομο μπορεί να δει αυτήν την παρουσία, είτε επ 'αόριστον είτε λεπτομερώς ως σκοτεινή ή φανταστική μορφή.

Μια άλλη από τις αισθήσεις που βιώνουν σε αυτήν την κατάσταση είναι η ακουστικές ψευδαισθήσεις, στις οποίες το άτομο ακούει ήχους όπως βουητό, δονήσεις ή σφύριγμα, ή ραδιοφωνικοί ήχοι, τηλεφωνικά κουδούνια ή χτυπήματα στις πόρτες. Είναι επίσης πολύ επαναλαμβανόμενο να ακούμε ανθρώπινες φωνές, με τη μορφή ψιθυρισμάτων, κραυγών ή ψευδαίσκων.

Ένας άλλος τύπος ψευδαισθήσεων που έχουν βιώσει είναι οι απτικοί, για τους οποίους το άτομο αισθάνεται ότι αυτή η ενοχλητική παρουσία έχει καθίσει στο κρεβάτι, την αρπάζει από ένα από τα άκρα ή τραβά τα φύλλα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, έχουν ακόμη περιγραφεί αισθήσεις κατά τις οποίες το άτομο σηκώθηκε, σύρθηκε από το κρεβάτι, πέταξε ή αισθάνθηκε ότι έπεσε.

Αιτίες αυτής της διαταραχής ύπνου

Η παράλυση του ύπνου προκαλείται από έλλειψη συντονισμού του νευρικού συστήματος, οπότε το σώμα παραμένει παράλυτο σαν να ήταν στη φάση του ύπνου παρόλο που το άτομο έχει ξυπνήσει. Αυτή η παράλυση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι μια βασική λειτουργία του σώματός μας που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της φάσης REM, για την πρόληψη της κίνησης ενώ κοιμόμαστε και ονειρευόμαστε. Σε περιπτώσεις υπνοβασίας, θα συνέβαινε ακριβώς το αντίθετο.

Όταν παρατηρείται παράλυση του ύπνου, συμβαίνει ότι το άτομο έχει βγει από τη φάση REM και έχει ξαναζήσει τη συνείδησή του, αλλά ο εγκέφαλος ανιχνεύει ότι συνεχίζουμε να ονειρευόμαστε, ώστε να μην παραλύσει το σώμα. Γι 'αυτό το άτομο που το βιώνει δεν μπορεί να κινηθεί κατά βούληση.

Στις περιπτώσεις στις οποίες εμφανίζεται μεμονωμένα, η εμφάνισή του είναι συνήθως σχετίζεται με στιγμές μεγάλου άγχους και άγχους. Μπορεί επίσης να συμβεί όταν διατηρούνται ακανόνιστα προγράμματα ύπνου, όταν υπάρχει έλλειψη ύπνου ή όταν υπάρχουν πολλές διακοπές κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σε άλλες λιγότερο συχνές περιπτώσεις, σχετίζεται με ναρκοληψία και άλλες διαταραχές του ύπνου.

• Σχετικό άρθρο: "8 αλάθητες τεχνικές για την αποφυγή του στρες”

Πώς να βγείτε από την παράλυση

Αν και μπορεί να είναι μια ενοχλητική εμπειρία για όσους δεν το γνωρίζουν, μπορείτε να βγείτε από την παράλυση του ύπνου πολύ εύκολα, η οποία έχει επίσης πολύ μικρή διάρκεια.

Γι 'αυτό απλά χαλαρώστε και ηρεμήστε, συνειδητοποιώντας ότι αναπνέουμε κανονικά και ότι αντιμετωπίζουμε μόνο ένα επεισόδιο αυτής της διαταραχής. Μπορούμε να προσπαθήσουμε να χαλαρώσουμε τους μυς ή να τους μετακινήσουμε σιγά-σιγά. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να προσπαθήσουμε να σηκωθούμε βιαστικά ή να φύγουμε γιατί αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει περισσότερο άγχος.

Μόλις τελειώσει η παράλυση και ανακτήσουμε την κινητικότητα, συνιστάται να σηκωθείτε και να παραμείνετε σε κατάσταση αφύπνισης για λίγα λεπτά πριν επιστρέψουμε στο κρεβάτι, αλλιώς ενδέχεται να διακινδυνεύσουμε να το δοκιμάσουμε ξανά.

Συνιστάται η αποφυγή παράλυσης του ύπνου διατηρήστε τακτικά προγράμματα ύπνου και αποφύγετε το άγχος. Συνιστάται να διατηρείτε μια κατάσταση χαλάρωσης πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε ο ύπνος να είναι βαθύς και χωρίς διακοπές.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να ελέγξετε τα νεύρα σας: 8 στρατηγικές για την εξάλειψη του άγχους”

Παράλυση ύπνου στη μυθολογία και την παραφυσική

Αυτό που είναι γνωστό ως παράλυση του ύπνου έχει περιγραφεί ευρέως στη λογοτεχνία και την τέχνη, αφού η άγνοια σχετικά με αυτή τη διαταραχή το μετέτρεψε σε εμπειρίες που ζούσαν ως παραφυσικές, ειδικά αν συνοδεύονταν από παραισθήσεις.

Αυτές οι εμπειρίες παράλυσης είναι σχετίζονται με υπάρχοντες μύθους σχετικά με τα incubi και succubi, που είναι δαιμονικές μορφές που εμφανίζονται τη νύχτα και κατέχουν το άτομο χωρίς να είναι σε θέση να κάνει τίποτα, λόγω της ακινησίας που υποφέρουν εκείνη τη στιγμή.

Άλλοι άνθρωποι που βιώνουν τις τρομακτικές ψευδαισθήσεις αυτών των παρουσιών τους συνδέουν εμφανίσεις φαντασμάτων ή πνευμάτων, ή ακόμα και με εξωγήινα όντα που σκοπεύουν να απαγάγουν ή πειραματιστείτε μαζί τους. Σε άλλες περιπτώσεις, η παράλυση του ύπνου σχετίζεται επίσης με η εμπειρία των αστρικών ταξιδιών, αφού το άτομο συνειδητοποιεί ενώ το σώμα παραμένει κοιμισμένο