Χυμοί Detox: 5 πράσινες και πλούσιες συνταγές για προετοιμασία στο σπίτι

Τα detox shakes και οι χυμοί έχουν γίνει οι πρωταγωνιστές της διατροφής για όσους ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, καθώς βοηθούν στον καθαρισμό και την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα, δηλαδή την αποτοξίνωση, εξ ου και το όνομά της «αποτοξίνωση».

Εδώ Σας λέμε τα οφέλη του και μοιραζόμαστε μερικές εύκολες συνταγές ώστε να μπορείτε να τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας και να πειραματιστείτε μαζί τους.

• Σχετικές αναρτήσεις: "Το πρωινό αποτοξίνωσης που θα σας βοηθήσει με υπερβολές”

Γιατί να ενσωματώσετε χυμούς αποτοξίνωσης στη διατροφή σας;

Τα detox shakes και οι χυμοί είναι smoothies που παρασκευάζονται από 100% φυσικά φρούτα και λαχανικά που παρέχουν μια καλή ποσότητα θρεπτικών συστατικών όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα στο σώμα σας, ενώ βοηθούν στη διαδικασία εξάλειψης των τοξινών.

Αν και θα βρείτε χυμούς πορτοκαλιού, κόκκινου και πράσινου, ανάλογα με τον τύπο της τροφής που περιλαμβάνουν, οι χυμοί αποτοξίνωσης χαρακτηρίζονται από το ότι είναι κυρίως πράσινοι. Εκτός από το ότι είναι εξαιρετικά υγιείς, είναι επίσης μια καλή πηγή ενέργειας

με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, βοηθούν στον έλεγχο του βάρους και καθαρίζουν, έχοντας το πρωινό τους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Σε κάθε περίπτωση, ανάλογα με τη λειτουργία αποτοξίνωσης που θέλετε να εκπληρώσει ο χυμός αποτοξίνωσης, μπορείτε να αναμίξετε τα συστατικά, συμπεριλαμβανομένων μόνο φρούτων, μόνο λαχανικών ή να αναμίξετε και τα δύο. Εδώ είναι 5 συνταγές για αυτούς τους χυμούς. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο!

Οι καλύτερες συνταγές πράσινου χυμού και smoothie

Με αυτές τις συνταγές μπορείτε να ετοιμάσετε τους δικούς σας χυμούς και τα φυσικά αποτοξινωτικά κουνήματα στο σπίτι για να τα απολαύσετε άμεσα.

1. Βασικός πράσινος χυμός

Συστατικά: Μίσχοι σέλινου, αγγούρι σε κομμάτια, μια χούφτα σπανάκι, 1 πράσινο μήλο, χυμός μισού φρεσκοστυμμένου λεμονιού και τζίντζερ.

Προετοιμασία: Ανακατέψτε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ μέχρι να πάρετε την υφή του χυμού. Σερβίρετε σε θερμοκρασία δωματίου και πιείτε το εκεί ώστε τα θρεπτικά του συστατικά να μην οξειδωθούν.

2. Βασικός χυμός καθαρισμού

Συστατικά: μίσχοι σέλινου, 2 αγγούρια, μια χούφτα σπανάκι, 2 φέτες ανανά, χυμός μισού φρεσκοστυμμένου λεμονιού, τζίντζερ και μαϊντανό που σας αρέσει.

παρασκευή: Κόψτε όλα τα υλικά και ανακατέψτε τα στο μπλέντερ μέχρι να πάρετε την υφή του χυμού που προτιμάτε. Το καλοκαίρι, μπορείτε να προσθέσετε δύο παγάκια στο τέλος για να κάνετε τον χυμό αποτοξίνωσης πιο αναζωογονητικό.

3. Πράσινος χυμός 2

Αυτός ο χυμός αποτοξίνωσης είναι ιδανικό για όσους δεν αγαπούν τα λαχανικά και προτιμούν μεγαλύτερη ποσότητα φρούτων. Φροντίστε να το πάρετε το πρωί, ώστε η περιεκτικότητα σε ζάχαρη των φρούτων να μπορεί να αφομοιωθεί πλήρως.

Συστατικά: 1 φλιτζάνι νερό, 2 πράσινα μήλα, 2 λεμόνια, 2 ακτινίδια, μίσχοι σέλινου και τζίντζερ για γεύση.

Προετοιμασία: Καθαρίστε και ξεφλουδίστε τα φρούτα, ψιλοκόψτε όλα τα συστατικά και ανακατέψτε τα στο μπλέντερ μέχρι να αποκτήσετε ελαφριά υφή.

4. Σούπερ πράσινο πεπτικό χυμό

Συστατικά: Μίσχοι σέλινου, 1 κομμάτι αγγούρι, μια χούφτα σπανάκι, λάχανο, μαϊντανό, δυόσμο, 1 πράσινο μήλο, χυμός μισού φρεσκοστυμμένου λεμονιού και τζίντζερ.

Προετοιμασία: Πλύνετε τα συστατικά και ξεφλουδίστε το μήλο και το αγγούρι. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ μέχρι να πάρετε την υφή του χυμού. Σερβίρετε σε θερμοκρασία δωματίου και πιείτε το εκεί ώστε τα θρεπτικά συστατικά του να μην οξειδωθούν.

• Σχετικό άρθρο: "6 ιδανικά διουρητικά τρόφιμα για την εξάλειψη των υγρών και την απώλεια βάρους”

5. Πράσινο smoothie

Ένας άλλος τρόπος για να απολαύσετε αυτούς τους χυμούς είναι να τις μετατρέψετε σε αποτοξίνωση.. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να προσθέσετε τον τύπο μη γαλακτοκομικού γάλακτος που προτιμάτε, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν έχει προσθέσει σάκχαρα. Μπορείτε να πάρετε τα συστατικά του βασικού χυμού αποτοξίνωσης ως παράδειγμα.

Συστατικά: Μίσχοι σέλινου, 1 κομμάτι αγγούρι, μια χούφτα σπανάκι, 1 πράσινο μήλο, χυμός μισού φρεσκοστυμμένο λεμόνι, τζίντζερ για γεύση και 250 ml γάλα χωρίς αμύγδαλο χωρίς γεύση με γεύση βανίλιας.

Προετοιμασία: Ανακατέψτε το γάλα αμυγδάλου με το σπανάκι, μέχρι να πάρετε ένα πράσινο γάλα. Προσθέστε τα άλλα συστατικά στο μίξερ μέχρι να αποκτήσετε ομοιογενή υφή. Σερβίρετε σε θερμοκρασία δωματίου και πιείτε το εκεί ώστε τα θρεπτικά συστατικά του να μην οξειδωθούν.

Μερικές περισσότερες συμβουλές για αυτούς τους χυμούς

Σας δίνουμε κάποια τελευταία συμβουλές να λάβετε υπόψη, ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτούς τους χυμούς.

Εάν αγοράζονται, βεβαιωθείτε ότι είναι ψυχρής πίεσης

Εάν δεν είστε ένας από αυτούς που τους αρέσει να ετοιμάζουν τους δικούς τους χυμούς αποτοξίνωσης, στην αγορά μπορείτε να βρείτε πολλές μάρκες που πωλούν διαφορετικούς τύπους ήδη παρασκευασμένων ποτών, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι Κρύο πιεσμένο ή ψυχρής πίεσης.

ο Κρύο πιεσμένο είναι μια μέθοδος παρασκευής με την οποία τα συστατικά αναμιγνύονται χωρίς θέρμανση με υψηλή πίεση, εξάγοντας το μέγιστο χυμό από φρούτα και λαχανικά, αλλά ελαχιστοποιώντας τα νωρίς οξείδωση. Αυτό σημαίνει ότι ο χυμός που πίνετε θα περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που παρέχει η τροφή σας.

Δοκιμάστε να προσθέσετε μερικά καρύδια

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μικρές ποσότητες ξηρών καρπών ή φυστικιών στους χυμούς σας. είτε ολόκληρα είτε με τη μορφή βουτύρου. Αυτό σας βοηθά να έχετε μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού και θα σας παρέχει επίσης άλλους τύπους θρεπτικών συστατικών, όπως πρωτεΐνες και υγιή λίπη.

Μην εγκαταλείπετε μια ισορροπημένη διατροφή

Τέλος, μην ξεχάσετε να συνοδεύσετε τους χυμούς σας με μια ισορροπημένη διατροφή, γιατί τι πρόκειται για μια υγιεινή διατροφή συμβατή με τον τρόπο ζωής σας. Μια δίαιτα με βάση το χυμό μπορεί να είναι επικίνδυνη και πρέπει να γίνεται υπό ιατρική παρακολούθηση.