6 διουρητικά τρόφιμα για την εξάλειψη των υγρών και την απώλεια βάρους

Τα διουρητικά τρόφιμα είναι αυτά που μας βοηθούν να παράγουμε περισσότερα ούρα και να αποτρέψει την κατακράτηση υγρών. Αυτά βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών και στη μείωση του υπερβολικού νερού στο σώμα μας, βοηθώντας μας να χάσουμε βάρος και να αποφύγουμε το φούσκωμα.

Συνιστούμε μερικά από τα καλύτερα φυσικά διουρητικά τρόφιμα, τα οποία μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας εάν υποφέρετε από προβλήματα κατακράτησης υγρών.

• Σχετικό άρθρο: "10 τροφές που επιταχύνουν το μεταβολισμό και σας βοηθούν να χάσετε βάρος”

Διουρητικά για κατακράτηση υγρών

Η κατακράτηση υγρών είναι μια περίσσεια υγρών στο σώμα μας, που μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε φουσκωμένοι, ειδικά στα πόδια και στα χέρια. Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορεί να είναι πίσω και μερικές από αυτές μπορεί να οφείλονται σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως νεφρικά ή καρδιακά προβλήματα.

Σε άλλες περιπτώσεις, η κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι ακριβής και να προκαλείται από απλές ορμονικές αλλαγές, εμμηνόρροια ή έλλειψη σωματικής δραστηριότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτές τις περιπτώσεις όπου το πρόβλημα είναι ήπιο, μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας με κάποια διουρητικά τρόφιμα που βοηθούν το σώμα μας να απαλλαγεί από την περίσσεια υγρών.

Αν και αυτά τα τρόφιμα είναι υγιή, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να είναι επιβλαβής. Να θυμάστε ότι πρέπει πάντα να λαμβάνονται με μέτρο, καθώς η κακή χρήση θα μπορούσε να προκαλέσει αφυδάτωση, καθώς θα αποβάλουμε μεγάλες ποσότητες νερού και νατρίου.

Εάν θέλετε να τα πάρετε με την πρόθεση να χάσετε βάρος ή το πρόβλημα κατακράτησης υγρών δεν είναι κάτι έγκαιρη, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ιατρό που εκτιμά ποια είναι η καλύτερη θεραπεία σε καθένα υπόθεση. Εάν όχι, μπορεί να σας βοηθήσει να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα φυσικά διουρητικά που προτείνουμε στη διατροφή σας.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να χάσετε βάρος (με υγιή τρόπο και με κοινή λογική)”

Φυσικά διουρητικά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Αυτά είναι μερικά από τα βρώσιμα που θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της περίσσειας υγρού στο σώμα μας και θα μας κάνουν να νιώσουμε καλύτερα.

1. Καφές και τσάι

Ο καφές και το τσάι έχουν σημαντικά διουρητικά αποτελέσματα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε καφεΐνη και θεοφυλλίνη. Συγκεκριμένα, το πράσινο τσάι και το μαύρο τσάι συμβάλλουν ειδικά στη λειτουργία της εξάλειψης των υγρών. Επιπλέον, είναι μια πιο υγιεινή και πιο φυσική επιλογή εάν αυτό που ψάχνουμε είναι να χάσουμε κάποιο βάρος.

Ωστόσο, αυτά τα διουρητικά αποτελέσματα φαίνεται να χάνουν την ισχύ τους όταν καταναλώνονται τακτικά, καθώς και ο καφές και το τσάι καταλήγουν να αναπτύσσουν ανοχή στις ιδιότητές τους. Ομοίως, τα διεγερτικά αποτελέσματα καθιστούν αυτά τα φυσικά διουρητικά τρόφιμα σκόπιμα να τα παίρνουν σε λιγότερη ποσότητα, ειδικά καφεΐνη.

2. Καρπός

Ένα από τα καλύτερα φυσικά διουρητικά τρόφιμα είναι αναμφίβολα φρούτα. Αυτά δεν είναι μόνο συνιστάται να αποφεύγεται η κατακράτηση υγρώναλλά πρέπει να αποτελούν βασικό συστατικό της καθημερινής μας διατροφής.

Η συγκέντρωση του νερού είναι υψηλή, η οποία βοηθά το σώμα μας να ουρήσει πιο συχνά και να αποβάλλει τις τοξίνες. Επιπλέον, οι βιταμίνες και οι αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες τις καθιστούν υγιή φυσικά διουρητικά που μπορούμε να πάρουμε καθημερινά.

Φρούτα όπως ανανάς, σταφύλια, βατόμουρα, καρπούζι ή ροδάκινα είναι μερικά από τα καλύτερα φυσικά διουρητικά που θα μας βοηθήσουν να εξαλείψουμε τα υπερβολικά υγρά και να χάσουμε βάρος. Αυτά μπορούν επίσης να ληφθούν τόσο άμεσα, ως συνοδευτικές σαλάτες ή με τη μορφή χυμών και smoothies.

3. Λαχανικά και χόρτα

Τα λαχανικά και τα λαχανικά είναι άλλα φυσικά διουρητικά τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας καθημερινά, αφού εκτός από το να είναι υγιείς, είναι απαραίτητοι και πιο αποτελεσματικοί εάν θέλουμε να καταπολεμήσουμε τη διατήρηση του υγρά.

Αυτός ο τύπος τροφής βοηθά στην απελευθέρωση νερού από τα νεφρά και διεγείρουν τη δραστηριότητα άλλων οργάνων όπως το πάγκρεας. Θα είναι επίσης σύμμαχοί μας όσον αφορά την απώλεια βάρους, καθώς επιταχύνουν το μεταβολισμό και μας βοηθούν να εξαλείψουμε το υπερβολικό λίπος, καθώς και να απαλλαγούμε από τοξίνες από το σώμα μας.

Τα καλύτερα λαχανικά που μπορούμε να πάρουμε για τα σημαντικά διουρητικά τους αποτελέσματα Περιλαμβάνουν φυλλώδη χόρτα (μαρούλι, σπανάκι, λάχανο), σπαράγγια, αγγούρι, τεύτλα, πράσα, κρεμμύδια, σκόρδο και σκουός.

Άλλα λιγότερο κοινά λαχανικά στη διατροφή μας, όπως φύκια ή λάχανο, έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι ισχυρά φυσικά διουρητικά τρόφιμα.

4. Σιτηρά

Μερικά δημητριακά έχουν ιδιότητες που συμβάλλουν στην αποβολή των υγρών και λειτουργούν ως φυσικά διουρητικά. Επιπλέον, είναι βασικά τρόφιμα που μας παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά.

Ένα από τα δημητριακά με τα καλύτερα διουρητικά αποτελέσματα είναι η βρώμη, η οποία λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε πυρίτιο, βοηθά στην εξάλειψη της κατακράτησης υγρών. Μπορεί επίσης να λειτουργήσει τέλεια ως υποκατάστατο για άλλα τρόφιμα ή δημητριακά που περιέχουν περισσότερες θερμίδες, τα οποία γίνεται μια διουρητική και πιο υγιεινή εναλλακτική λύση που θα μας φέρει πολλά οφέλη εάν το συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας.

5. Βότανα

Ένα άλλο από τα τρόφιμα που μας βοηθούν με υπερβολικά υγρά είναι πολλά από τα βότανα, τα λουλούδια και τα μούρα που μπορούν να καταναλωθούν.

Μερικοί τύποι φυτών βοηθούν στην αποβολή υγρών, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε κάλιο και της καθαριστικής λειτουργίας του. Μας βοηθούν να διεγείρουμε τα νεφρά και να βελτιώνουμε τη διήθηση των νεφρών. Αυτό συμβάλλει στην αύξηση της ούρησης, οπότε είναι ιδανικά για κατανάλωση όταν η συχνότητα αυτής είναι πολύ χαμηλή ή είναι δύσκολο για εμάς.

Μερικά από αυτά τα φυσικά διουρητικά τρόφιμα είναι πικραλίδα, ιβίσκος, αλογοουρά, τσουκνίδα, κόλιανδρο, μαϊντανό, τζίντζερ ή μέντα. Όλα αυτά τα βότανα είναι ιδανικά για λήψη ως έγχυση.

6. Σοκολάτα

Η καθαρή μαύρη σοκολάτα έχει επίσης φυσικά διουρητικά αποτελέσματα στο σώμα μας. Αυτό περιέχει αλκαλοειδή ενώσεις όπως η καφεΐνη και η θεοβρωμίνη, οι οποίες δρουν ως διεγέρτες του νευρικό σύστημα, διεγερτικά μεταβολικών διεργασιών και βοηθούν στην επιτάχυνση της αποβολής υγρά.

• Σχετικό άρθρο: "Η δίαιτα με την οποία μπορείτε να χάσετε 7 κιλά σε 30 ημέρες"