Οι 6 φάσεις για να ξεπεραστεί ένας έρωτας

Έχουν χωρίσει ποτέ μαζί σου; Είναι μια ζωτική εμπειρία που οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ζήσει ή θα ζήσουν σε όλη μας τη ζωή. Όταν συμβεί αυτό, πρέπει να θρηνούμε και να υποφέρουμε την απώλεια.

Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε τις 6 φάσεις για να ξεπεραστεί μια διάλυση αγάπης: σας λέμε πώς είναι πιθανό - και φυσικό - να νιώθετε και ποιες τεχνικές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αισθανθείτε καλύτερα και να καταλήξετε να ξεπεράσετε τη διάλυση.

Αγάπη διάλυση και συναισθηματική εξάρτηση

Ανάλογα με το αν ήμασταν εμείς που τερματίσαμε τη σχέση ή αν ήταν το άλλο άτομο, τα συναισθήματα μπορεί να διαφέρουν. Σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε στις φάσεις που εμφανίζονται όταν μας αφήνει το άλλο άτομο; δηλαδή, όταν είμαστε οι "αριστεροί" άνθρωποι.

Είναι εύκολο να δημιουργήσετε μια προσομοίωση με ερωτικές σχέσεις και εθισμό σε ορισμένα ναρκωτικά. Οι σχέσεις είναι συχνά όπως τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ και μπορεί να είμαστε «δεμένοι» σε μια σχέση. Ωστόσο, ακόμα κι αν δεν είμαστε, υπάρχει πάντα μια συγκεκριμένη εξάρτηση που επιτρέπει στη σχέση να διαρκέσει.

Έτσι, αυτή η εξάρτηση είναι συγκρίσιμη με την εξάρτηση που δημιουργείται από ένα φάρμακο. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι οι περιοχές του εγκεφάλου που ενεργοποιούνται όταν είμαστε ερωτευμένοι είναι οι ίδιες όπως όταν απολαμβάνουμε ένα φάρμακο (ζώνες ενίσχυσης).

Γι 'αυτό, μετά από μια διάλυση, τα συναισθήματα και οι αισθήσεις που εμφανίζονται μπορούν να εξομοιωθούν με εκείνα που θα εμφανιζόταν εάν εγκαταλείπαμε ένα φάρμακο: το περίφημο σύνδρομο στέρησης, αλλά περισσότερο σε συναισθηματικό επίπεδο από φυσικός. Σε όλο το άρθρο θα εξηγήσουμε τι συνίσταται αυτό το σύνδρομο στο πεδίο των διαλειμμάτων αγάπης.

Οι 6 φάσεις για να ξεπεραστεί ένας έρωτας

Οι 6 φάσεις για να ξεπεραστεί ένας διαχωρισμός αγάπης που προτείνουμε δεν πρέπει να ακολουθούν πάντα την ίδια σειρά. Μπορείτε επίσης να μεταβείτε από τη μία φάση στην άλλη και να επιστρέψετε στην αρχική.

Δηλαδή, σε κάθε άτομο αυτή η διαδικασία μπορεί να διαφέρει. αυτό που έχει σημασία είναι να είναι σε θέση να εφαρμόσει μερικές από αυτές τις τεχνικές για να αρχίσει να αφομοιώνει και να επεξεργάζεται την κατάσταση ρήξης.

Α) Ναι, περισσότερο από τις «φάσεις», αυτό που εξηγούμε σε αυτό το άρθρο είναι «στιγμές» που σίγουρα θα περάσετε στο τέλος της σχέσης και τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε καθένα από αυτά για να ξεπεράσετε το διάλειμμα.

1. Στάδιο 1: Οι πρώτες μέρες

Τι συμβαίνει στην πρώτη από τις φάσεις για να ξεπεραστεί ένας έρωτας; Σε αυτό το πρώτο στάδιο, πολλά συναισθήματα συνυπάρχουν: ανησυχία, φόβος, αϋπνία, νευρικότητα, αίσθημα κενού... και πολλές φορές, επίσης υποχρεωτική ανάγκη επικοινωνίας με το άλλο άτομο.

Είναι πολύ κοινό ότι όταν ο σύντροφός μας αποφασίζει μέχρι στιγμής να τερματίσει τη σχέση, ένα αίσθημα δυσπιστίας έρχεται πάνω μας και βρεθούμε σε κατάσταση σοκ. Μετά από αυτήν την κατάσταση, που εμφανίζεται συνήθως σε αυτό το πρώτο στάδιο των πρώτων ημερών, εμφανίζεται το «σύνδρομο απόσυρσης», το οποίο έχει ήδη αναφερθεί στην αρχή του άρθρου.

Έτσι, με τον ίδιο τρόπο που ένα άτομο εθισμένο σε κάποια ουσία, εξαντλείται από το φάρμακο του και εκδηλώνει το σύνδρομο στέρησης σε αυτό, έτσι νιώθουμε (εξοικονομώντας τις αποστάσεις, και κατανοώντας ότι αυτά είναι δύο "προβλήματα" πολύ διαφορετικής φύσης, αλλά έτσι ώστε παρομοίωση).

Σε αυτήν την πρώτη φάση θα πρέπει να συνηθίσουμε την ιδέα ότι πρέπει να αποδεσμευτούμε από εκείνο το άτομο που μέχρι τώρα ήταν ο σύντροφός μας.. Δεν είναι εύκολο, αφού αυτό το άτομο ήταν σίγουρα πηγή ασφάλειας, ευεξίας και σταθερότητας για εμάς (ή στη χειρότερη περίπτωση, το μόνο). Ωστόσο, είναι καιρός να αρχίσετε να απομακρύνεστε από αυτό το άτομο, να αρχίσετε να κάνετε νέα πράγματα και να αντιμετωπίσετε τη νέα κατάσταση.

2. Στάδιο 2: Αποτοξίνωση

Στη δεύτερη φάση για να ξεπεραστεί μια διάλυση αγάπης, μετά τις πρώτες μέρες όπου σίγουρα κλάμαμε πολύ και έχουμε αρχίσει να συνηθίζουμε την ιδέα της νέας κατάστασης, ήρθε η ώρα να κάνουμε αλλαγές: μπαίνουμε στη φάση αποτοξίνωσης.

Σε αυτήν τη φάση, θα πρέπει να διαγράψουμε όλα τα ίχνη αυτού του ατόμου: αυτό δεν σημαίνει να διαγράψουμε ή να καταστρέψουμε όλα τους τα πράγματα, αλλά να σταματήσουμε να γνωρίζουμε για αυτό το άτομο, ειδικά μέσω των κοινωνικών δικτύων. Δηλαδή, σταματήστε να τον ακολουθείτε σε όλα τα δίκτυα, σταματήστε να κοιτάζετε τα προφίλ του, διαγράψτε τον από το WhatsApp κ.λπ.

Αυτό που έχει σημασία είναι να αρχίσετε να εφαρμόζετε μηδενική επαφή. Όσο λιγότερο γνωρίζουμε για αυτό το άτομο, και όσο περισσότερες τις πρώτες μέρες, τόσο το καλύτερο, καθώς θα μας επιτρέψει να συνηθίσουμε λίγο λίγο την ιδέα για τη νέα κατάσταση, και αυτό το άτομο δεν θέλει πλέον να είναι στη ζωή μας.

Πρέπει να εξαλείψουμε τις σκέψεις του τύπου "Τι γίνεται αν το κάνω αυτό - για παράδειγμα, να το διαγράψουμε από τα δίκτυα - και εγώ ξεχάστε; », γιατί αν αυτό το άτομο μας αγαπά, δεν θα μας ξεχάσουν (αν και, αν μας αγαπούσαν, δεν θα το είχαν αριστερά).

3. Στάδιο 3: Ξεκινήστε να εφαρμόζετε αλλαγές στη ζωή σας

Σε αυτήν την τρίτη φάση θα πρέπει να αρχίσετε να εφαρμόζετε ορισμένες αλλαγές, οι οποίες σας επιτρέπουν να ξεκινήσετε ένα νέο στάδιο. Έτσι, μερικές από τις ιδέες που προτείνουμε είναι:

3.1. Παρέα με φίλους

Τώρα που έχετε σίγουρα περισσότερο ελεύθερο χρόνο, επιλέξτε να τραβήξετε φωτογραφίες με τους φίλους και την οικογένειά σας. Πάνω απ 'όλα, "αναγκάστε" τον εαυτό σας να βγείτε έξω, να κάνετε πράγματα, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει πολύ, κάντε μια μικρή προσπάθεια για να βγείτε από την κατάσταση της απάθειας στην οποία βρίσκεστε. Πριν καλέσετε τον πρώην σας, καλύτερα να καλέσετε έναν φίλο, δεν νομίζετε;

3.2. Γράφω

Ένας καλός τρόπος για να επεξεργαστείτε και να υποθέσετε τη νέα κατάσταση είναι να γράψετε. γράψτε όταν νιώθετε σαν αυτό, όταν αισθάνεστε κάτι που έρχεται μέσα σας και δεν ξέρετε πραγματικά τι είναι. Το γράψιμο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας, να σας ακούσουμε και να εντοπίσετε ό, τι χρειάζεστε ανά πάσα στιγμή. Επίσης, το γράψιμο μπορεί να εξαερίζεται και είναι μια καλύτερη εναλλακτική λύση από το γράψιμο στον πρώην σας.

3.3. ΑΘΛΟΥΜΑΙ

Το να παίζετε αθλήματα είναι ένας άλλος τρόπος να αισθανθείτε καλύτερα, αφού απελευθερώνουμε εντάσεις και εστιάζουμε την προσοχή και την ενέργειά μας σε ένα άλλο ερέθισμα διαφορετικό από τα μηρυκαστικά ή τις αρνητικές σκέψεις (δηλαδή στο ίδιο το σώμα). Επιπλέον, απελευθερώνουμε ενδορφίνες και η διάθεσή μας βελτιώνεται.

4. Στάδιο 4: Αναπάντητες ερωτήσεις

Στην επόμενη φάση για να ξεπεραστεί μια διάλυση αγάπης βρίσκουμε αναπάντητες ερωτήσεις. Αυτές οι ερωτήσεις, σε μερικούς ανθρώπους εμφανίζονται πολύ νωρίς (τις πρώτες μέρες μετά τη διάλυση) και σε άλλους λίγο αργότερα.

Έτσι, είναι συχνό να αναρωτιέμαι: Έκανα κάτι λάθος; Είναι δικό μου σφάλμα? Γιατί δεν με αγαπάει πια; Για να επιστρέψετε στο; Οι περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις απλώς δεν έχουν απάντηση (ή εάν είχαν, θα ήταν άχρηστο να γνωρίζουμε την απάντηση). Αυτές οι ερωτήσεις μας κάνουν να αγκυροβολούμε μόνο στο παρελθόν, αναζητώντας λόγους για να συνεχίσουμε να βασανίζουμε τον εαυτό μας. Γι 'αυτό δεν πρέπει να τους δώσουμε αγελάδα

Απλά, εάν εμφανίζονται (όπως αρνητικές ή μηρυκαστικές σκέψεις), πρέπει να τις αφήσουμε να περάσουν και να μην προσπαθήσουμε να βρούμε μια απάντηση. Πρέπει να θυμόμαστε ότι, εκτός από περιπτώσεις με ακραίες περιστάσεις, όταν κάποιος μας αφήνει, είναι απλώς και μόνο επειδή αποφάσισαν ότι η σκηνή τους μαζί μας τελείωσε.

Είναι μια σκληρή και οδυνηρή αλλά νόμιμη απόφαση, και ακριβώς όπως μας επέλεξε το άλλο άτομο, αυτή τη στιγμή επέλεξαν ελεύθερα να σταματήσουν να μοιράζονται τη ζωή τους μαζί μας.

5. Στάδιο 5: Τα χαμηλά και τα κενά βράδια

Αυτό το στάδιο περιλαμβάνει στιγμές ύφεσης και αϋπνίας νύχτες (και μπορεί να διασταυρωθεί μεταξύ των άλλων). Οι στιγμές της ύφεσης εμφανίζονται όταν, νομίζατε ότι είχατε ανακάμψει λίγο, αλλά ξαφνικά θυμάστε κάτι ή παίρνετε νοσταλγικά και θέλετε πραγματικά να κλάψετε.

Νιώθεις εξαιρετικά λυπημένος, για μερικές ώρες ή λίγες μέρες. Ευτυχώς, αυτές είναι στιγμές που πρέπει να υπάρχουν για να επεξεργαστούμε την απώλεια, και καθώς φθάνουν, φεύγουν.

Από την άλλη πλευρά, οι κενές νύχτες είναι εκείνες όπου, απλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε (επειδή αρχίζετε να θυμάστε τον πρώην σας, κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας κ.λπ., και ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται η αϋπνία).

Ευτυχώς, καταλήγουν επίσης να εξαφανίζονται. Μία συμβουλή: αν έχετε μια αϋπνία νύχτα, μην "αναγκάσετε" τον εαυτό σας να κοιμηθεί. προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να σηκωθείτε από το κρεβάτι (όσο λιγότερες ώρες είναι στο κρεβάτι με αϋπνία, τόσο το καλύτερο).

6. Στάδιο 6: Ανάκτηση και αποδοχή

Τέλος, η καλύτερη από τις φάσεις για να ξεπεραστεί μια διάλυση αγάπης, και αυτό κατά γενικό κανόνα και φυσικά (ή με ψυχολογική βοήθεια) καταλήγει πάντα, είναι η φάση της ανάκαμψης και της αποδοχής.

Έχει περάσει αρκετός καιρός από τη διάλυση (ανάλογα με τη σχέση και το άτομο, μπορεί να είναι εβδομάδες, μήνες ή ακόμα και χρόνια). Νιώθετε καλύτερα εδώ, έχετε ήδη ανακτήσει τη βούληση να ζήσετε, να κάνετε πράγματα και ακόμη και να συναντήσετε κάποιον άλλο.

Έχετε αποδεχτεί ότι αυτό το άτομο δεν είναι πλέον στη ζωή σας και δεν αισθάνεστε πλέον ενοχή, θυμό ή δυσαρέσκεια. Απλώς το υποθέτετε και είστε ανοιχτοί στα νέα πράγματα που πρόκειται να έρθουν στη ζωή σας.

Βιβλιογραφικές αναφορές

• Castelló, J. (2005). Συναισθηματική εξάρτηση: χαρακτηριστικά και θεραπεία. Συντακτική Συμμαχία. Μαδρίτη.

• De Selys, Γ. (2018). Αγάπη και θλίψη: κλειδιά για να ξεπεραστεί επιτυχώς μια διάλυση αγάπης. Εκδοτικός οίκος Sirio.

• Riso, W. (1999). Αγαπάτε ή εξαρτάτε; Σύνταξη Πλανήτα. Βαρκελώνη.