18 καλοί λόγοι για να κόψετε τον καφέ

Ο καφές είναι το τρίτο ποτό που καταναλώνεται περισσότερο στον κόσμο μετά από νερό και τσάι.. Εκατομμύρια άνθρωποι σηκώνονται κάθε μέρα και το πρώτο πράγμα που κάνουν είναι να χρησιμοποιούν την καφετιέρα. Άλλοι ετοιμάζονται να φύγουν από το σπίτι και να πιουν καφέ σε ένα μπαρ.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο καφές κινεί πολλά χρήματα. Και πολλοί άνθρωποι θα έλεγαν επίσης ότι ο κόσμος κινείται, γιατί η φράση «αν δεν πίνω καφέ δεν είμαι άτομο» προέρχεται από το στόμα αμέτρητων ανθρώπων. Τι γίνεται όμως αν δεν είναι; Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε διαφορετικούς λόγους για να σταματήσουμε τον καφέ.

• Ίσως θέλετε να διαβάσετε: "12 συμβουλές για να φροντίσετε την καρδιά σας και να τη διατηρήσετε υγιή"

Οι 18 καλύτεροι λόγοι για την αποφυγή κατανάλωσης καφέ

Πολλοί άνθρωποι είναι πεπεισμένοι ότι χρειάζονται καφέ για να ενεργοποιηθούν και να ολοκληρώσουν την ημέρα εργασίας τους. Ακόμα και όταν δεν υπάρχουν υποχρεώσεις, ο καφές συνδέεται με την ευχαρίστηση και την ξεκούραση. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι αυτό δεν συμβαίνει ακριβώς.

Ο καφές είναι μια εθιστική ουσία, δηλαδή ένα φάρμακο. Η λήψη ή όχι μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ μιας ημέρας με ή χωρίς ευερεθιστότητα. Αλλά αν καταφέρουμε να περάσουμε πάνω από 10 ημέρες χωρίς να πιούμε καφέ, μπορούμε να αποκτήσουμε πολλή ποιότητα ζωής και θα επαληθεύσουμε ότι δεν το χρειαζόμαστε. Εδώ είναι οι καλύτεροι λόγοι για να κόψετε τον καφέ.

• Άλλοι χρήστες έχουν διαβάσει: "9 πλήκτρα για τον έλεγχο και τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης”

1. Στρες

Η καφεΐνη στον καφέ αυξάνει τα επίπεδα κατεχολαμινών. Αυτές είναι μια ομάδα ορμονών που προκαλούν το αίσθημα του στρες να είναι μεγαλύτερο και παρατεταμένο με την πάροδο του χρόνου. Η αδρεναλίνη, η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη ξεχωρίζουν.

2. Αυτοέλεγχος

Όντας μια ουσία που συσχετίζουμε με το «ξύπνημα», και τελικά, ως ναρκωτικό, δεν είναι πάντα εύκολο να παίρνεις ένα ή δύο την ημέρα. Υπάρχουν άνθρωποι που πίνουν περισσότερους από δύο καφέδες την ημέρα. Από αυτό το μέτρο μπορούν να εκδηλωθούν προβλήματα υγείας.

3. Ανησυχία

Όταν πίνουμε καφεΐνη είμαστε πιο ευερέθιστοι. Αυτό είναι γεγονός, και αν είμαστε ανήσυχοι άνθρωποι, βρισκόμαστε στην άκρη των νεύρων μας σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Εάν εκείνη την ημέρα δεν μπορούσαμε να έχουμε έναν καλό καφέ (ή αυτούς που συνήθως πίνουμε), μπορούμε να αντιληφθούμε ότι η μέρα μας έχει καταστραφεί.

4. Ευεξία

Είναι πιθανό ότι συμπτώματα που σχετίζονται με συμπτώματα στέρησης και ακόμη και πονοκέφαλο εμφανίζονται στην αρχή της διακοπής του καφέ. Οι πρώτες 7 ή 15 ημέρες μπορεί να είναι λίγο σκληρές. το σώμα μας ισχυρίζεται την ουσία. Μετά από λίγες μέρες χωρίς καφέ, το σώμα μας μαθαίνει να ζει χωρίς αυτό και αισθάνεται καλύτερα. Είμαστε πιο ήρεμοι από ό, τι όταν πίνουμε καφεΐνη.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Υγιεινό πρωινό: 8 γρήγορες και εύκολες ιδέες για προετοιμασία"

5. Ποιότητα ύπνου

Αν αφήσετε τον καφέ θα απολαύσετε καλύτερη ποιότητα ύπνου. Όσοι τον αφήνουν δεν έχουν αμφιβολίες ισχυριζόμενοι ότι η ικανότητά τους να κοιμούνται είναι μεγαλύτερη και ότι το κάνουν βαθύτερο. Φυσικά, η διακοπή της καφεΐνης δεν διορθώνει τις διαταραχές του ύπνου που έχουν διαρκέσει για χρόνια σε μια μέρα, αλλά βοηθά πολύ στη διαδικασία βελτίωσης.

6. Πίεση αίματος

Η καφεΐνη σχετίζεται με υπέρταση. Αναγκάζει τα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται περισσότερο μπλοκάροντας άλλες ουσίες που ανοίγουν τα αιμοφόρα αγγεία. Αν πρέπει να κάνουμε σκληρή σωματική εργασία, η κατανάλωση καφέ δεν είναι καλή ιδέα.

7. Ταχυκαρδία

Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορους καρδιακούς παλμούς. Αν και μπορεί επίσης να συμβεί με ενεργειακά ποτά ή κόλα, ο καφές είναι μια από τις πιο αντιπροσωπευτικές ουσίες. Η καφεΐνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, αλλά εάν πίνουμε πάρα πολύ μπορεί να προκαλέσει κάποια έλλειψη ελέγχου.

8. Αύξηση βάρους

Η κατανάλωση καφέ με ζάχαρη, γάλα και άλλα συστατικά μπορεί να συνδεθεί με την αύξηση βάρους. Πέρα από το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πίνουν καφέ και κάτι άλλο, ο καφές μόνο δεν είναι σίγουρα αιτία αύξησης βάρους. Ωστόσο, συνδέεται με έναν τρόπο ζωής που μπορεί εύκολα να μας οδηγήσει να γίνουμε υπέρβαροι.

• Σχετικό άρθρο: "8 τρόποι να αισθάνεστε γεμάτοι και να μην τρώτε πάρα πολύ”

9. Χοληστερόλη και τριγλυκερίδια

Η τακτική κατανάλωση καφέ προκαλεί έμμεσα την αύξηση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Συγκεκριμένα, η καφεΐνη προκαλεί αύξηση των ενώσεων που ονομάζονται διτερπένια. Αυτά είναι υπεύθυνα για την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.

10. Πέτρες στα νεφρά

Στατιστικά, έχει αποδειχθεί ότι όσοι πίνουν καφέ είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν πέτρες στα νεφρά. Στα ούρα αυτών των ανθρώπων κατακρημνίζονται περισσότερα μέταλλα όπως ασβέστιο και μαγνήσιο. Ο σχηματισμός μικρών στερεών σχηματισμών μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές των νεφρών.

11. Οξίνωση του αίματος

Το αίμα μας πρέπει να είναι αλκαλικό και όχι όξινο σε συνθήκες pH. Και στη διατροφή μας βρίσκουμε αλκαλικά και όξινα τρόφιμα. Ο καφές είναι μια πολύ οξινιστική ουσία και έχει συνέπειες όπως η αφαλάτωση των οστών μας.

12. Πεπτική υγεία

Η τακτική κατανάλωση καφέ προκαλεί καούρα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση και άλλους τύπους γαστρεντερικών προβλημάτων, επειδή ο καφές δεν είναι πολύ καλός για το πεπτικό σύστημα. Με την πάροδο του χρόνου μπορεί να εμφανιστούν έλκη.

• Ίσως θέλετε να διαβάσετε: "Ανακαλύψτε τα 10 superfoods που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας"

13. Γλυκόζη

Δεν είναι όλες οι ατυχίες του καφέ υπεύθυνες για την καφεΐνη. Το χλωρογόνο οξύ που υπάρχει στον καφέ προκαλεί ορισμένα προβλήματα στην απορρόφηση της γλυκόζης στο έντερο. Αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στις καρδιαγγειακές παθήσεις και τον διαβήτη.

14. Διαβήτης

Υπάρχουν άτομα που υποφέρουν από μείωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη όταν παίρνουν καφεΐνη. Δεν το βιώνουν όλοι οι πληθυσμοί, αλλά όσοι πάσχουν από αυτό το πρόβλημα μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Αυτό σχετίζεται με την έναρξη του διαβήτη.

15. Εντερική απορρόφηση

Στη λίστα βλέπουμε συγκεκριμένα προβλήματα απορρόφησης ή ελλείψεων, αλλά υπάρχουν πολλά. Ο καφές προκαλεί προβλήματα απορρόφησης στο λεπτό έντερο σε σχέση με διαφορετικές ουσίες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικά προβλήματα και μελλοντικές ελλείψεις.

16. Βιταμίνες

Ο καφές είναι μια διατροφικά κακή ουσία **. Επιπλέον, καθιστά πιο δύσκολη την απορρόφηση ορισμένων θρεπτικών συστατικών όπως η θειαμίνη (βιταμίνη Β1). ** Έχοντας προβλήματα απορρόφησης βιταμινών μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε πιο κουρασμένοι.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "10 τρόφιμα που μπορείτε να φάτε κάθε μέρα"

17. Εντερική χλωρίδα

Οι αρνητικές συνέπειες της κατάποσης καφέ στο έντερο δεν σταματούν εκεί. Η τακτική κατανάλωση καφέ ανισορροπεί την εντερική χλωρίδα μας. Επίσης γνωστό ως μικροβιότα, αποτελείται από μικροοργανισμούς που ζουν στο έντερο μας και είναι ευεργετικοί για εμάς.

18. Λιγότερα φυτοφάρμακα

Ο καφές, τελικά, προέρχεται από φυτά. Ενώ υπάρχει κάποια παραγωγή από άγρια ​​φυτά στην Αιθιοπία, είναι πολύ απίθανο αυτός ο καφές να το μεταφέρει στο φλιτζάνι μας. Ο καφές που καλλιεργείται σε περιοχές όπως η Νότια Αμερική χρησιμοποιεί πολλά φυτοφάρμακα. Ουσίες όπως επτάχλωρος ή χλωρδάνιο ξεχωρίζουν.

Βιβλιογραφικές αναφορές

• Addicott, Μ. ΠΡΟΣ ΤΗΝ. (2014). Διαταραχή χρήσης καφεΐνης: Μια ανασκόπηση των στοιχείων και των μελλοντικών επιπτώσεων. Curr Addict Rep, 1 (3), 186-192

• Leson, C.L., McGuigan, Μ.Α. και Bryson S.M. (1988). Υπερδοσολογία καφεΐνης σε έναν έφηβο άνδρα Εφημερίδα της τοξικολογίας. Κλινική τοξικολογία. 26 (5-6): 407-415.

• Burchfield, Γ. και Hedges, D. (2006). Νους, εγκέφαλος και ναρκωτικά: Μια εισαγωγή στην ψυχοφαρμακολογία. Λονδίνο: Pearson Education.