Οι καλύτερες θεραπείες για τον τερματισμό της δυσκοιλιότητας

Πόσο ενοχλητικό είναι αυτό το αίσθημα ότι δεν μπορώ να πάω στο μπάνιοΑίσθημα γεμάτο, βαρύ και με πρησμένη κοιλιά, αλλά όσο θέλετε και προσπαθείτε, μπορείτε να περάσετε ώρες καθισμένοι χωρίς να συμβεί κάτι. Όλες οι γυναίκες είχαν δυσκοιλιότητα και είναι πιο συχνή από ό, τι νομίζετε.

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που έχουμε κατά την εκκένωση και ότι παρόλο που μπορεί να είναι σποραδικό ή λόγω προσωρινών περιστάσεων όπως Το άγχος μπορεί να γίνει πραγματική δυσφορία όταν πηγαίνετε στο μπάνιο και μπορεί ακόμη και να αλλάξετε τη διάθεσή σας εντελώς. Γι 'αυτό σας δείχνουμε αυτά θεραπείες για δυσκοιλιότητα, ώστε να απαλλαγείτε από αυτήν την ενόχληση.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να αποβάλλετε φυσικό αέριο με αυτές τις 7 θεραπείες”

Τι είναι η δυσκοιλιότητα;

Όταν μιλάμε για δυσκοιλιότητα, αναφερόμαστε σε εκείνες τις στιγμές που έχουμε προβλήματα εκκένωσης μέσω των εντερικών κινήσεων. Αν και όλοι έχουμε τη δική μας συχνότητα να πάμε στο μπάνιο, μιλάμε για προβλήματα με την εκκένωση όταν πηγαίνουμε 72 ώρες ή περισσότερο χωρίς να πάμε στο μπάνιο

ή όταν για ένα χρονικό διάστημα τα κόπρανα είναι αρκετά αραιά και άκαμπτα στην εμφάνιση.

Υπάρχουν διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους μπορούμε υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, από το άγχος και τις στιγμές έντασης, έως τα φάρμακα που παίρνουμε και ακόμη και λόγω αντισυλληπτικών χαπιών. Ωστόσο, η πιο συχνή αιτία είναι οι κακές διατροφικές συνήθειες που οδηγούν σε μη ισορροπημένη διατροφή και έλλειψη νερού στο σώμα μας.

Η αλήθεια είναι ότι είναι μια από τις πιο κοινές προϋποθέσεις που μπορούμε όλοι να έχουμε, αλλά μερικές φορές λόγω των ταμπού μας δίνει ντροπή να επισκεφτώ το γιατρό μόνο για αυτό το ζήτημα, οπότε πήγαμε στο φαρμακείο για να αγοράσουμε κάποια καθαρτικά και έξυπνος. Αλλά υπάρχουν πολλές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα, τις οποίες μπορούμε να ονομάσουμε μάλλον θετικές αλλαγές, τις οποίες μπορείτε να ενσωματώσετε στις συνήθειές σας και ότι δεν θα σας κοστίσει τίποτα για να τα κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε πηγαίνετε στο μπάνιο τακτικά και χωρίς φάρμακα.

Οι 7 καλύτερες συνήθειες και θεραπείες για δυσκοιλιότητα

Τα σώματά μας αντιδρούν διαφορετικά και τι για μερικούς είναι υπέροχες θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα, μπορεί να είναι για άλλους όχι τόσο πολύ. Γι 'αυτό σας αφήνουμε διαφορετικές επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε μέχρι να βρείτε αυτήν που σας ταιριάζει.

Σε κάθε περίπτωση, είμαστε σίγουροι ότι με τις βελτιώσεις στις διατροφικές σας συνήθειες που πρόκειται να προτείνουμε, θα νιώσετε μια βελτίωση μόλις αρχίσετε να τις κάνετε.

1. Μείνετε ενυδατωμένοι

Σας λέμε πάντα, και είναι παρά το πόσο κοινό και απλό μπορεί να ακούγεται, το νερό είναι απαραίτητο για όλα τα μέρη του σώματός μας και όταν μιλάμε για Η πεπτική λειτουργία είναι πολύ απαραίτητη για τη διατήρηση της εντερικής χλωρίδας στην ιδανική του κατάσταση και μπορεί να κάνει τη δουλειά του.

Βεβαιωθείτε ότι πίνετε 2 λίτρα νερό κάθε μέρα και αν μπορείτε, ότι το πρώτο από αυτά τα ποτήρια νερό είναι με άδειο στομάχι. Εάν προτιμάτε αρωματισμένα ποτά, μπορείτε να έχετε εγχύσεις ή μπορείτε επίσης να βάλετε μερικές φέτες λεμόνι, πορτοκάλι ή τα φρούτα που προτιμάτε από το μπουκάλι νερό σας, θα του δώσει μια υπέροχη γεύση και δροσιστικός.

2. Κάντε μια ισορροπημένη διατροφή

Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής με διατροφική ισορροπία είναι επίσης πολύ σημαντικό ώστε να μην υποφέρετε από δυσκοιλιότητα. Στην πραγματικότητα, περισσότερο από τις θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα, η φροντίδα της διατροφής σας είναι η βάση για να το αποφύγετε. Ξεκινήστε κόβοντας αυτά τα τρόφιμα που είναι απλοί υδατάνθρακες, όπως εξευγενισμένα σάκχαρα, λίπη και τηγανητό και αυξήστε την ποσότητα φρούτων και λαχανικών, έτσι ώστε το σώμα σας να έχει φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει και εκκενώνω.

• Σχετικό άρθρο: "Αλκαλική διατροφή: είδη τροφίμων που πρέπει να πάρετε και τα οφέλη τους”

3. Συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες

Το Fiber είναι ένα συστατικό που βρίσκεται σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης και είναι εξαιρετικό για διατηρήστε το πεπτικό μας σύστημα ενημερωμένο και έτσι εκκένωση, γιατί μας βοηθούν να καθαρίσουμε το παχύ έντερο.

Θα μπορούσαμε να σας πούμε ότι οι καλύτερες θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα είναι τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Για παράδειγμα, πάρτε μια επαρκή ποσότητα φρούτων και λαχανικών την ημέρα και βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν κάποια πράσινα μέσα τους. Βρώμη, καστανό ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως είναι άλλα καλά παραδείγματα.

• Σχετικό άρθρο: "10 τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας)”

4. Τα δαμάσκηνα είναι ένα φυσικό καθαρτικό

Τα δαμάσκηνα είναι το πιο δημοφιλές και αποτελεσματικό φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα, επειδή, εκτός από πλούσιο σε φυτικές ίνες, περιέχουν σορβιτόλη, αποδίδουμε το καθαρτικό του αποτέλεσμα είναι ένας τύπος ζυμώσιμης ζάχαρης.

Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, μπορείτε να αφήσετε 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα σε ένα ποτήρι νερό όλη τη νύχτα και να φάτε τα φρούτα με το νερό την επόμενη μέρα. Εάν προτιμάτε κάτι που απαιτεί λιγότερη προετοιμασία, σε naturopathic δίαιτες μπορείτε να βρείτε όλα τα είδη ζελέ και χάπια με εκχύλισμα δαμάσκηνου.

5. αλόη

Η αλόη βέρα, επίσης γνωστή ως αλόη βέρα, είναι ένα θαυμάσιο φυτό για το ανθρώπινο σώμα. Σας έχουμε ήδη πει για τις επιδράσεις του στο δέρμα, για ουλές, για τη μείωση της φλεγμονής και πολλά άλλα. Λοιπόν, σήμερα το προτείνουμε ως μέρος των διορθωτικών μέτρων για τη δυσκοιλιότητα.

• Σχετικό άρθρο: "15 θεραπείες για την ενυδάτωση του ξηρού δέρματος του προσώπου μας”

Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να πίνετε νερό αλόης βέρα καθημερινά το πρωί, έτσι ώστε να βοηθά διατηρεί το pH των πεπτικών οργάνων και καθαρίζει το παχύ έντερο.

6. Σπόροι λιναριού ή λιναρόσπορου

Οι σπόροι λιναριού είναι διάσημοι για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και ωμέγα 3 ελαφρώς καθαρτικές ιδιότητες έτσι είναι μια από τις πιο συνιστώμενες θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα.

Το καλύτερο είναι ότι επιλέγετε αυτά που είναι ήδη αλεσμένα, καθώς είναι πιο εύπεπτα. Αλλά αν δεν τους έχετε, αλέστε τους σπόρους με το κονίαμα, είναι πολύ εύκολο να το κάνετε. Ανακατέψτε δύο κουταλιές λιναρόσπορου σε ένα ποτήρι νερό ή, αν προτιμάτε, στο χυμό πορτοκαλιού σας και πίνετε κάθε πρωί. Θα παρατηρήσετε τις αλλαγές.

Άλλοι σπόροι με πολύ παρόμοιες ιδιότητες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι οι σπόροι chia.

7. Βελτιώστε τη στάση σας όταν πηγαίνετε στο μπάνιο

Όταν βρίσκεστε στο μπάνιο εκεί πιο κατάλληλες στάσεις που μπορείτε να υιοθετήσετε για να διευκολύνετε την εκκένωση. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να στηρίξετε τα πόδια σας σε ένα σκαλοπάτι ή σε χαμηλό σκαμνί, έτσι ώστε όταν κάθεστε τα γόνατά σας να είναι ψηλότερα από τα ισχία σας. Με αυτόν τον τρόπο, κάνετε το κανάλι εξόδου, δηλαδή το άνω και κάτω τελεία, πιο ευθεία και επομένως πιο άμεσο.

Ελπίζουμε ότι αυτές οι συστάσεις και θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτήν την ταλαιπωρία και να διατηρήσετε την πέψη σας πιο τακτική.

• Σχετικό άρθρο: "6 ιδανικά διουρητικά τρόφιμα για την εξάλειψη των υγρών και την απώλεια βάρους”