Γκρέιπφρουτ: 12 οφέλη και ιδιότητες αυτού του φρούτου

Είναι γνωστό ως γκρέιπφρουτ σε ορισμένες χώρες και γκρέιπφρουτ σε άλλες χώρες. Είναι ένα εσπεριδοειδές που έχει πολλές ομοιότητες με άλλα όπως το λεμόνι, το πορτοκάλι και το μανταρίνι. Ωστόσο, το γκρέιπφρουτ έχει οφέλη και ιδιότητες που διαφέρουν από τα υπόλοιπα.

Έχει πικρή γεύση, αλλά είναι ευχάριστο για τον ουρανίσκο. Είναι μεγαλύτερο από ένα πορτοκάλι και υπάρχουν διαφορετικές ποικιλίες, οι οποίες εξαρτώνται από το χρώμα της φλούδας, την ένταση της γεύσης και τον χρόνο ωρίμανσης αυτού του φρούτου.

Όλα τα οφέλη και τις ιδιότητες που πρέπει να γνωρίζετε για το γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως ως βοήθημα στα σχήματα απώλειας βάρους. Λέγεται επίσης ότι βοηθά στη μείωση της κυτταρίτιδας. Αν και αυτό έχει κάποια αλήθεια, η πραγματικότητα είναι ότι αυτός ο καρπός έχει ιδιότητες πέραν εκείνων που σχετίζονται με τη μείωση του λίπους.

Το γκρέιπφρουτ ή το γκρέιπφρουτ μπορούν να καταναλωθούν σε χυμούς ή να συνοδεύονται από άλλα συστατικά. Είτε ως επιδόρπιο είτε ως μέρος μιας νόστιμης σαλάτας, η γεύση του γκρέιπφρουτ προσθέτει μια εκκεντρική πινελιά λόγω της πικρής γεύσης του. Εκτός από την απόλαυση όλων των πλεονεκτημάτων και ιδιοτήτων του γκρέιπφρουτ.

1. Βιταμίνη C

Το γκρέιπφρουτ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Ένα μόνο γκρέιπφρουτ υπερβαίνει την ελάχιστη συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης C σε μια ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, αυτό το φρούτο βοηθά στη σωστή απορρόφηση του σιδήρου και βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου.

Επιπλέον, η βιταμίνη C είναι σύμμαχος κατά των αναπνευστικών παθήσεων όπως η γρίπη, οπότε η κατανάλωσή της συχνά πριν και κατά τη διάρκεια του χειμώνα θα βοηθήσει στην αύξηση των αμυντικών.

2. Διουρητικός

Αυτός ο καρπός αποτελείται από 90% καθαρό νερό. Και είναι επίσης πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες. Για αυτόν τον λόγο είναι αυτόΘεωρείται ιδανικό για τη συμπλήρωση των δίαιτων που στοχεύουν στη μείωση του βάρους και των μέτρων.

Αυτές οι ιδιότητες καθιστούν το γκρέιπφρουτ ένα διουρητικό φρούτο. Έτσι μπορεί να βοηθήσει όταν υπάρχει κατακράτηση υγρών και έτσι να μειωθεί η φλεγμονή. Για να επωφεληθείτε από αυτό το όφελος του γκρέιπφρουτ, πρέπει να τρώγεται ολόκληρο, όχι χυμό.

3. Πηκτίνη

Το γκρέιπφρουτ, όπως όλα τα εσπεριδοειδή, περιέχει πηκτίνη. Αυτό το συστατικό βοηθά στην εξάλειψη της κακής χοληστερόλης και στην προώθηση της αύξησης της καλής χοληστερόλης. Γι 'αυτό το λόγο Συνιστάται να καταναλώνετε γκρέιπφρουτ σε τμήματα όταν υπάρχει τάση συσσώρευσης κακής χοληστερόλης.

Η υψηλότερη συγκέντρωση πηκτίνης σε ένα γκρέιπφρουτ είναι σε όλο το λευκό μέρος της φλούδας και αυτό καλύπτει τα τμήματα. Για το λόγο αυτό, η σύσταση δεν είναι να καταναλώνετε συχνά γκρέιπφρουτ σε χυμό και πάντα προτιμάτε να το τρώτε απευθείας για να επωφεληθείτε από τις ιδιότητές του.

4. Ινα

Το γκρέιπφρουτ περιέχει καλή ποσότητα φυτικών ινών. Αν και δεν είναι ένας από τους καρπούς με τις υψηλότερες ποσότητες φυτικών ινών, παρέχει όφελος στο πεπτικό σύστημα ευνοώντας την εντερική οδό. Επιπλέον, αυτή η ιδιότητα, μαζί με την πηκτίνη, βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης.

Για αυτόν τον λόγο, είναι σύνηθες να βρίσκετε γκρέιπφρουτ σε συνταγές για μερικές σαλάτες. Εκτός από το άρωμα διαφορετικής γεύσης,η ίνα αυτού του φρούτου σε συνδυασμό με άλλα φρούτα και λαχανικά, βοηθά στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου.

5. Φλαβονοειδή

Το Naringin είναι ένα φλαβονοειδές που βρίσκεται στο γκρέιπφρουτ.Αυτό το φλαβονοειδές έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητεςΑλλά έχει μελετηθεί διεξοδικά και έχει αναγνωριστεί ακόμη και για αντικαρκινικές ιδιότητες.

Αν και το γκρέιπφρουτ μπορεί να καταναλωθεί σε χυμό και είναι νόστιμο, το καλύτερο για να απολαύσετε όλα τα οφέλη του, συμπεριλαμβανομένου του naringin, είναι να το φάτε σε τμήματα και χωρίς να αφαιρέσετε πάρα πολύ δέρμα, γιατί εκεί υπάρχει υψηλή συγκέντρωση των ιδιοτήτων του φράπα.

• Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: "Γρανάδα: ιδιότητες και οφέλη αυτού του μοναδικού φρούτου"

6. Βοηθητικό στην καταπολέμηση λοιμώξεων

Το γκρέιπφρουτ, όπως το πορτοκάλι, είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση λοιμώξεων. Αυτό συμβαίνει επειδή η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C ευνοεί την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθώντας στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.

Για αυτόν τον λόγο είναι αυτό Συνιστάται να καταναλώνετε γκρέιπφρουτ ή γκρέιπφρουτ, κατά τη διάρκεια επεισοδίων λοιμώξεων, ειδικά της αναπνευστικής οδού. Ωστόσο, οποιαδήποτε μόλυνση μπορεί να μειωθεί εάν καταναλώνεται καλή ποσότητα αυτού του φρούτου.

7. Φολικό οξύ

Το φολικό οξύ έχει πολλές ιδιότητες και οφέλη για τον οργανισμό. Το γκρέιπφρουτ έχει μεταξύ των ενώσεών του, το φολικό οξύ. Αυτό το οξύ βοηθά στην παραγωγή ερυθρών και λευκών αιμοσφαιρίωνκαι επίσης στην ανάπτυξη αντισωμάτων του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ένα άλλο πολύ σημαντικό όφελος του φολικού οξέος είναι ο σχηματισμός γενετικού υλικού. Επομένως, η κατανάλωσή του συνιστάται σε άτομα που αναζητούν εγκυμοσύνη και με περισσότερα όταν η γυναίκα είναι ήδη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

8. Λιμονοειδή

Το γκρέιπφρουτ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιμονοειδή, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία. Τα λιμονοειδή είναι η ουσία όλων των εσπεριδοειδών. Όλα τα περιέχουν σε σημαντική ποσότητα. Αυτή η ένωση έχει αποτοξινωτική λειτουργία ειδικά σε σχέση με το ήπαρ.

Είναι επίσης τα λιμονοειδή στα οποία αποδίδεται η αντικαρκινική δράση. Αλλά η πιο εξέχουσα λειτουργία του είναι αυτή της αποτοξίνωσης. Για αυτό το αποτέλεσμα, συνιστάται να πίνετε χυμό γκρέιπφρουτ κάθε μέρα με άδειο στομάχι.

9. Εταιρεία

Μια άλλη ιδιότητα του γκρέιπφρουτ είναι αυτό βοηθά στη σύσφιξη ή τη διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματος. Λόγω αυτής της ιδιότητας έχει χρησιμοποιηθεί πολύ για τη μείωση των μέτρων και την εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Μπορείτε ακόμη να βρείτε κρέμες για εφαρμογή σε περιοχές με περισσότερη κυτταρίτιδα.

Αυτή η ιδιότητα είναι χάρη στο γεγονός ότι το γκρέιπφρουτ ευνοεί την παραγωγή κολλαγόνου. Τόσοι πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν εξωτερικά για να απολαύσουν αυτό το όφελος. Ωστόσο, είναι καλύτερο να το καταναλώνετε συχνά έτσι ώστε να λειτουργεί εσωτερικά.

10. Επιταχύνει το μεταβολισμό

Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες, κάνει το γκρέιπφρουτ να επιταχύνει το μεταβολισμό. Συγκεκριμένα, παρεμβαίνει στην επιτάχυνση της λιπόλυσης, αυτό σημαίνει ότι το λίπος μετατρέπεται σε ενέργεια και με αυτόν τον τρόπο αποφεύγεται η συσσώρευσή του στο σώμα.

Αυτή η εξαιρετική ιδιότητα του γκρέιπφρουτ το καθιστά ένα από τα αγαπημένα φρούτα για να προσθέσετε δίαιτες απώλειας βάρους. Είτε χυμό είτε ολόκληρο, καθώς και μια υπέροχη εναλλακτική λύση, βοηθά στην επίτευξη αυτού του στόχου.

11. Ενυδατωμένα μαλλιά

Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης των μαλλιών. Εκτός από την τόνωση της ανάπτυξής του και τη διατήρηση της υγείας. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωση γκρέιπφρουτ βοηθά τακτικά την παραγωγή κολλαγόνου. που παρεμβαίνει στην υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

Αντί να το χρησιμοποιήσετε ως μάσκα, όπως προτείνουν ορισμένοι, είναι καλύτερο να το φάτε ή να το πιείτε σε χυμό. Αυτό πρέπει να είναι σταθερό, τουλάχιστον ένα γκρέιπφρουτ την ημέρα. Τόσο το δέρμα όσο και τα μαλλιά θα επωφεληθούν από τις ιδιότητες του γκρέιπφρουτ.

12. Κάλιο

Το γκρέιπφρουτ περιέχει επίσης σημαντική ποσότητα καλίου. Αυτό το μέταλλο βοηθά στη δημιουργία νευρικών παλμών και μυϊκής δραστηριότητας. Επί πλέον, Η συχνή κατανάλωσή του βοηθά στην εξάλειψη των υπερβολικών υγρών και αλατιού από το σώμα.

Για το λόγο αυτό, συνιστάται να καταναλώνετε γκρέιπφρουτ για την πρόληψη ασθενειών όπως υπέρταση και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Συνιστάται επίσης όταν οι κράμπες εμφανίζονται πολύ συχνά ή σε οποιοδήποτε είδος σπασμού.

• Για να συνεχίσετε να διαβάζετε:"Ανανάς: τα 8 οφέλη αυτού του τροπικού φρούτου για την υγεία σας"

Βιβλιογραφικές αναφορές

• Μόρτον, Τζούλια Φ. (1987). Φρούτα από ζεστά κλίματα. Μαϊάμι: Δημιουργικά συστήματα πόρων.