Μήλο: 13 οφέλη και υγιείς ιδιότητες αυτού του φρούτου

Ο απαγορευμένος καρπός του Αδάμ και της Εύας έχει αποδειχθεί ένας από τους πιο πλήρεις για το σώμα μας, το οποίο συνιστάται επίσης να τρώμε καθημερινά. Μιλάμε για το μήλο.

Όχι μάταια αυτό το παραδοσιακό φρούτο υπήρχε πάντα στα σπίτια μας, καθώς είναι μήλα κόκκινα μήλα, πράσινα μήλα, κίτρινα μήλα ή άλλες ποικιλίες τους, υπάρχουν πολλές ιδιότητες θρεπτικά και τα οφέλη γιατί το μήλο είναι καλό για την υγεία, από την πρόληψη ασθενειών μέχρι να μας γεμίσει με τη νόστιμη γεύση του.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ανανάς: τα 8 οφέλη αυτού του τροπικού φρούτου για την υγεία σας”

Ιδιότητες της Apple

Όταν το λέμε αυτό το μήλο είναι το πιο πλήρες φρούτο Επειδή περιέχει πολλές θρεπτικές ιδιότητες, οι οποίες κάνουν το μήλο καλό για την υγεία. Ξεκινώντας με την περιεκτικότητα σε νερό 85%, οι υδατάνθρακες με τη μορφή φρουκτόζης (που ενεργοποιούν το σώμα με υγιή τρόπο και χωρίς πολλές θερμίδες), φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και λίπος.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό Οι ιδιότητες του μήλου περιλαμβάνουν μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών

της ομάδας Β, Γ και Ε, αν και οι ποσότητες τους ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο του μήλου που τρώμε. Όσον αφορά τα ορυκτά, το κάλιο είναι ο πρωταγωνιστής, αλλά δεν είναι το μόνο ορυκτό. Το μήλο περιέχει επίσης θείο, βόριο, ψευδάργυρο, φθόριο, μαγγάνιο, σελήνιο και ιώδιο.

Τέλος, το μήλο είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή όπως η κουερσετίνη, που έχουν αντιοξειδωτικές δυνάμεις, τανίνες και λιπαρά οξέα, όπως μηλικό οξύ και τρυγικό οξύ. Ο συνδυασμός όλων αυτών των θρεπτικών ιδιοτήτων καθιστά τα μήλα ένα τέλειο φρούτο για το σώμα και την υγεία σας. Ανακαλύψτε τα υγιή οφέλη του.

Τα οφέλη της Apple

Όχι για τίποτα υπάρχει ένας δημοφιλής αφορισμός που, μεταφρασμένος από τα Αγγλικά, λέει «ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό σε απόσταση». Το μήλο, ο καρπός της μηλιάς, μας δίνει πολλά οφέλη από το πρώτο δάγκωμα, παρέχοντας ένα μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών που διατηρούν ενημερωμένες τις κύριες λειτουργίες του σώματος και προλαμβάνουν τις ασθένειες. Σας λέμε όλα τα οφέλη του μήλου.

1. Για στοματική υγεία

Από το πρώτο δάγκωμα που δίνουμε στο μήλο, έχουμε ήδη τα οφέλη του, γιατί όταν το μάσημα ενισχύει τα ούλα, πολεμήστε την κακή αναπνοή Γ αποτρέπει τα βακτήρια που σχηματίζουν κοιλότητες.

Επιπλέον, λειτουργεί ως η τέλεια φυσική οδοντόκρεμα, καθώς οι ίνες μήλου βοηθούν στον καθαρισμό των δοντιών και αφαιρούν τα υπολείμματα τροφής που παραμένουν σε αυτά. Εάν τρώτε έξω, πάρτε ένα μήλο για επιδόρπιο και μην ανησυχείτε για την ορατή κατάσταση των δοντιών σας.

2. Αίσθημα γεμάτο

Ένα πράσινο μήλο περιέχει περίπου 50 θερμίδες και καλή ποσότητα πηκτίνης στο δέρμα του, μια ίνα που μας βοηθά να μας δώσει ένα αίσθημα κορεσμού και να αποφύγουμε το άγχος που μπορούμε να έχουμε ανάμεσα στα γεύματα, ειδικά όταν σκεφτόμαστε γλυκά και γλυκά.

Μεταξύ των κύριων πλεονεκτημάτων του μήλου είναι ο κορεσμός, η μείωση του άγχους και η παροχή πολύ λίγες θερμίδες, γεγονός που το καθιστά ένα από τα πιο συνιστώμενα φρούτα στα σχέδια απώλειας βάρους βάρος.

3. Μειώστε τη χοληστερόλη

Η πηκτίνη που περιέχεται στα μήλα είναι επίσης ιδανικό για τη μείωση της χοληστερόλης που παίρνουμε με τη διατροφή μας, γιατί τη μεταφέρει πριν το απορροφήσει το σώμα μας. Εάν το φάμε με άδειο στομάχι, μπορούμε επίσης να αποκτήσουμε αυτό το όφελος από το μήλο, βοηθώντας στη μείωση της χοληστερόλης στη χολή.

4. Βοηθά στην καύση λίπους

Η πηκτίνη, μία από τις ιδιότητες του μήλου, είναι και πάλι πρωταγωνιστής χάρη στην βοηθά στην καύση λίπους πιο γρήγορα και υποστηρίξτε μας στα σχέδια απώλειας βάρους. Αυτό δεν σημαίνει ότι στο τέλος των μήλων θα χάσετε βάρος αμέσως, αλλά είναι μια πολύ σημαντική υποστήριξη εάν θέλετε να χάσετε σωματικό λίπος.

5. Ενυδατώνει το σώμα

Ένα μήλο είναι 85% νερό, το ζωτικό υγρό για να λειτουργεί σωστά το σώμα μας. Ένας τρόπος να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι είναι να καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, και σε αυτήν την περίπτωση τα μήλα βοηθούν πολύ.

6. Για εντερική διέλευση

Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες καθιστά ένα από τα οφέλη του μήλου καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και ρύθμιση της εντερικής διέλευσης, επειδή η ίνα ωθεί τα απόβλητα από το έντερο και τα αποβάλλει.

• Σχετικό άρθρο: "10 τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας)”

7. Apple για μνήμη

Όταν τρώμε μήλα συμβάλλουμε βιταμίνες Β1 και Β6, που βοηθούν στην ενίσχυση της μνήμης και μείωση της ψυχικής κόπωσης. Επιπλέον, ο φωσφόρος, το κάλιο και το νάτριο στα μήλα είναι απαραίτητα μέταλλα για την αγωγή νεύρων.

8. Ενισχύει τις άμυνες

Η βιταμίνη C είναι σύμμαχος μας όσον αφορά την αύξηση και την ενίσχυση της άμυνας μας, βοηθώντας στην αποφυγή ασθενειών και ιών όπως η γρίπη και τα κρυολογήματα. Λοιπόν, μια από τις ιδιότητες του μήλου είναι υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.

9. Ενισχύει επίσης τα μαλλιά και τα νύχια μας

Τα οφέλη του μήλου περιλαμβάνουν επίσης τα μαλλιά και τα νύχια μας, καθώς είναι με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και βιταμίνη Β5 τα καθιστούν δυνατά και διεγείρουν την αναγέννησή τους.

10. Αντιμετωπίζοντας αιμορραγίες

Χάρη στη μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C που εισέρχεται στο σώμα μας όταν τρώμε μήλα σε τακτική βάση, ενισχύονται τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέποντας την αυθόρμητη αιμορραγία στα ούλα και τα δόντια. Μας βοηθά επίσης στις διαδικασίες επούλωσης διεγείροντας το σχηματισμό κολλαγόνου στο δέρμα.

11. Για την ανάπτυξη των παιδιών

Αν θέλουμε να δώσουμε στα παιδιά μας μια τροφή που τα βοηθά στη διαδικασία ανάπτυξής τους, αυτό είναι το μήλο, δεδομένου ότι το ασβέστιο και ο φώσφορος που περιέχει είναι απαραίτητα για το σχηματισμό ορυκτών αλάτων στα οστά.

Αλλά όχι μόνο αυτό, παρεμβαίνουν και άλλες ιδιότητες του μήλου, όπως η βιταμίνη C, η οποία βοηθά στο σχηματισμό της μήτρας του οστού, και οι βιταμίνες Β, που χτίζουν τους μύες.

12. Ενάντια στην ακμή

Ένα άλλο πλεονέκτημα του μήλου είναι ότι μας βοηθά να καταπολεμήσουμε την ακμή. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, το οποίο διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο, πρόσθεσε στην έλλειψη περιεκτικότητάς του σε εκλεπτυσμένα λίπη και σάκχαρα, τα οποία διεγείρουν την παραγωγή ακμής

• Σχετικό άρθρο: "10 τρόφιμα για την αποφυγή της ακμής και του υπερβολικού λαδιού στο δέρμα”

13. Για μυϊκή ικανότητα

Το μήλο είναι πολύ ευεργετικό εάν ασκείστε πολύ και εργάζεστε συνεχώς στους μυς σας, καθώς η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β το καθιστά ιδανικό για αθλητές. Η βιταμίνη Β1 αποτρέπει την μυϊκή κόπωση, η βιταμίνη Β2 τους βοηθά να αποκτήσουν ενέργεια και η βιταμίνη Β6 δρα στις πρωτεΐνες που αποτελούν μέρος της μυϊκής μάζας.