Πώς να απαλλαγείτε από πονοκέφαλο: 6 θεραπείες στο σπίτι

Ο πονοκέφαλος είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα που μπορούμε να βιώσουμε σε όλη μας τη ζωή. Στην πραγματικότητα, με τον ρυθμό της ζωής που οδηγεί η κοινωνία μας, υπάρχουν εκείνοι που την υποφέρουν τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Σε αυτό το άρθρο σας διδάσκουμε πώς να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο, με 6 συμβουλές και θεραπείες για να απαλλαγείτε από αυτήν την ενόχληση όταν εμφανίζεται.

• Σχετικό άρθρο: "Ζάλη: ποια είναι τα συμπτώματά της και οι 15 πιο συχνές αιτίες”

Γιατί μας δίνει πονοκέφαλο;

Ο πονοκέφαλος είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να συμβεί για πολλές αιτίες, μερικά απλούστερα από άλλα. Είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί τι προκαλεί τον πονοκέφαλο Τόσο ενοχλητικό να γνωρίζουμε πώς να απαλλαγούμε από τον πονοκέφαλο, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις η προέλευση του πόνου μπορεί να είναι το κλειδί για τη λύση.

Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι όλοι οι πονοκέφαλοι ίδιοι. Σε αυτό το άρθρο εννοούμε απλούς και περιστασιακούς πονοκεφάλους, αλλά υπάρχουν και άλλοι όπως η ημικρανία, οι οποίες είναι πολύ πιο έντονες και χρειάζονται διαφορετική προσοχή. Εάν ο πονοκέφαλος σας είναι επίμονος, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε περίπλοκες ασθένειες και να σας δώσουν την κατάλληλη θεραπεία.

Τώρα, επιστρέφοντας στον περιστασιακό πονοκέφαλο, οι πιο συχνές αιτίες είναι το άγχος, το άγχος, οι δραστικές αλλαγές στη διατροφή, η υπερβολική ζάχαρη και η έλλειψη νερού.

Αλλά επίσης και οι κακές στάσεις του σώματος, πολλές ή λίγες ώρες ύπνου, περνούν πολύ χρόνο μπροστά σε οθόνες, όπως στον υπολογιστή και στο κινητό, οι δραστηριότητες που απαιτούν να τεντωθούμε τα μάτια μας και τα λευκά φώτα που υπάρχουν σε ορισμένα μέρη, είναι επίσης αιτίες αυτού του ενοχλητικού πονοκέφαλου.

Όπως θα δείτε, Οι αιτίες μπορεί να είναι πολλές και όλες έχουν να κάνουν με τον τρόπο ζωής μας, έτσι πρέπει πρώτα να κάνουμε αλλαγές στη ρουτίνα μας για να διασφαλίσουμε ότι το σώμα μας λειτουργεί τέλεια και, τουλάχιστον, αποτρέψτε τις αιτίες που προέρχονται από τη διατήρηση μιας διατροφής ισορροπημένη.

Πώς να απαλλαγείτε από πονοκέφαλο σε 6 θεραπείες

Ωστόσο, Όταν αρχίζετε αναπόφευκτα να αισθάνεστε αυτόν τον πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα κόλπα ότι εδώ σας αφήνουμε να απομακρύνετε τον πονοκέφαλο, όπου κι αν βρίσκεστε και χωρίς να χρειάζεται να καταφύγετε σε φάρμακα.

Κατ 'αρχήν, σας συμβουλεύουμε ότι όταν εμφανίζεται ο πονοκέφαλος, αποφύγετε με κάθε κόστος την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και κορεσμένα λίπη, καθώς θα επιδεινώσει μόνο την ενόχληση.

1. Το νερό θεραπεύει τα πάντα

Σας λέγαμε πάντα ότι το νερό είναι ένα υπέροχο ελιξίριο για το σώμα μας και ότι το χρειαζόμαστε. Επιπλέον, η αφυδάτωση και η έλλειψη νερού είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες πονοκεφάλων. Γι 'αυτό δεν αισθάνεστε σχεδόν την εμφάνισή του, πιείτε μερικά ποτήρια νερό ώστε να μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο και να βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να πίνετε νερό όλη την ημέρα.

Να θυμάστε ότι το σώμα μας χρειάζεται τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, το οποίο μπορείτε επίσης να καταναλώσετε ως εγχύσεις, σούπες και χυμούς από φρούτα και λαχανικά.

2. Χρησιμοποιήστε ψυχρές κομπρέσες

Ένας άλλος πολύ απλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο είναι η χρήση κρύων κομπρέσες. Πάρτε μια κρύα συμπίεση και βάλτε την στις περιοχές του κεφαλιού που σας πληγώνουν για λίγα λεπτά. Φυσικά, φροντίστε να βάλετε μια πετσέτα ή ένα πανί στην κομπρέσα έτσι ώστε το έντονο κρύο να μην ερεθίσει ή να κάψει το δέρμα σας.

3. Αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια είναι μια εξαιρετική απάντηση στο πώς να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο, είτε με τη μορφή αρωματοθεραπείας για εισπνοή τους ή τοποθέτηση τους απευθείας πάνω από το κεφάλι στους ναούς, τρίτο μάτι, πίσω από τους μαύρους κύκλους και στη βάση του λαιμός.

Η λεβάντα, το χαμομήλι, ο ευκάλυπτος και η μαντζουράνα είναι πολύ δημοφιλή για πονοκεφάλους.. Σε ορισμένα καταστήματα μπορείτε να τα πάρετε σε μια ειδική μίξη με αυτά τα 4 συστατικά.

4. Acupressure στο χέρι

Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, το χέρι μπορεί να είναι η απάντησή σας για να αφαιρέσετε τον πονοκέφαλο. Το Acupressure είναι μέρος της παραδοσιακής ανατολικής ιατρικής και μας διδάσκει ανακουφίστε τον πόνο πιέζοντας συγκεκριμένα σημεία στο σώμα.

Σύμφωνα με αυτήν την τεχνική, στα χέρια έχουμε ένα σημείο ότι όταν πατηθεί σωστά μας βοηθά να ανακουφίσουμε τον πονοκέφαλο. Αυτό το σημείο ονομάζεται He Gu και βρίσκεται ακριβώς μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη στο πίσω μέρος. κάντε μασάζ για λίγα λεπτά και θα αρχίσετε να αισθάνεστε βελτίωση.

5. Βελονισμός στο κεφάλι και το λαιμό

Με την ίδια τεχνική βελονισμού μπορούμε μασάζ συγκεκριμένα σημεία στο κεφάλι και το λαιμό μας ειδικό για την ανακούφιση της έντασης και, κατά συνέπεια, τον πονοκέφαλο. Σας διδάσκουμε να τα εντοπίσετε.

Τα πρώτα σημεία που μπορείτε να κάνετε μασάζ για να απαλλαγείτε από πονοκέφαλο βρίσκονται στο πίσω μέρος του κεφαλιού, ανάμεσα στα αυτιά και στην αρχή της σπονδυλικής στήλης. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε μασάζ το τρίτο μάτι, το οποίο βρίσκεται ακριβώς στη μέση των φρυδιών και θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση της πίεσης στα μάτια. και τελικά κάντε μασάζ στους ναούς με κυκλικές κινήσεις έτσι μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτόν τον ενοχλητικό πόνο.

6. Ξεκουράσου καλά

Είναι επίσης γνωστό ότι για να αφαιρέσετε τον πονοκέφαλο είναι καλύτερο να ξεκουραστείτε, να αποσυνδεθείτε από τα πάντα, να εξαλείψετε τον θόρυβο και τα φώτα και να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε. Αυτό επιπλέον θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να απελευθερώσετε συναισθηματικές εντάσεις που μπορεί επίσης να προκαλεί τον πονοκέφαλό σας.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 9 καλύτερες θεραπείες και λύσεις για την καταπολέμηση της κόπωσης”