12 εγχύσεις που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να καταπολεμήσετε το άγχος

Το να έχετε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι ενώ κάθεστε στο αγαπημένο σας μέρος, μετά από μια μέρα δουλειάς για να χαλαρώσετε δεν είναι απλώς ένα κλισέ στυλ ιδανική ζωή, αλλά είναι ένα έθιμο που πρέπει να προσαρμόζουμε στην καθημερινή μας ζωή πιο συχνά γιατί, δεν έχει τίποτα φανταστικό και έχει τα πάντα μετρητά.

Η κατανάλωση εγχύσεων έχει πολλαπλές ευεργετικές ιδιότητες για το σώμα μας, αλλά είναι η χαλαρωτική τους λειτουργία που είναι πιο γνωστοί και εκτιμώνται από πολλούς ανθρώπους, ακόμη και συνιστάται από ειδικούς στον τομέα της υγείας.

Οι ιδιότητες και τα περιουσιακά στοιχεία που έχουν διαφορετικά φυσικά φυτά, βοηθούν το σώμα και το μυαλό μας Πάρτε την ηρεμία που είναι απαραίτητη για να χαλαρώσετε και να ανακτήσετε την ενέργεια μετά την εξάντληση της ημέρας ημέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορούν να μειώσουν την ψυχική διέγερση, να χαλαρώσουν την ένταση των μυών και να προωθήσουν τον ύπνο, έτσι Είναι ιδανικό να παίρνουμε όταν είμαστε νευρικοί, άγχος, άγχος ή απλά να κοιμηθούμε προς το καλύτερο τρόπος.

• Σας συνιστούμε να διαβάσετε: "10 τσάι από βότανα για να χάσετε βάρος και να σας βοηθήσουμε να χάσετε βάρος γρήγορα"

Αλλά... Ποιες είναι οι εγχύσεις που μας βοηθούν περισσότερο να χαλαρώσουμε; Λοιπόν, για να το μάθετε, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, ώστε να γνωρίζετε ποια έγχυση είναι καλύτερη για να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας.

Εγχύσεις που μας βοηθούν να χαλαρώσουμε

Η γνώση των ιδανικών φυτών για να κάνετε εγχύσεις μπορεί να σας βοηθήσει να ξέρετε ποιο είναι το πιο ιδανικό για εσάς και πότε τα χρειάζεστε περισσότερο. Επειτα Σας αφήνουμε με την επιλογή μας εγχύσεων για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων του στρες, του άγχους και νεύρα.

1. Έγχυση βαλεριάνας

Το Valerian είναι ένα από τα πιο συνιστώμενα φυτά για την παρασκευή εγχύσεων που προωθούν τη χαλάρωση, καθώς έχει καταπραϋντικά και ηρεμιστικά στοιχεία σε χαμηλά επίπεδα που βοηθούν στην μείωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, χαλάρωση του νευρικού συστήματος, καθώς και προώθηση της ιδανικής ανάπαυσης κατά τον ύπνο, από το να κοιμηθείτε μέχρι να σας εμποδίσει να ξυπνήσετε στη μέση Νύχτα. Επομένως, συνιστάται να το καταναλώνετε για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και άγχους, με αυτόν τον τρόπο το σώμα δραπετεύει από την εξάντληση που παράγουν αυτές οι νευρικές καταστάσεις.

Φυσικά, παρά το γεγονός ότι τα ηρεμιστικά της αποτελέσματα είναι χαμηλά, συνιστάται η κατανάλωση αυτής της έγχυσης σε μέτριες ποσότητες (το πολύ δύο φακελάκια) και προσπαθήστε να μην το κάνετε καθημερινά.

• Για να μάθετε περισσότερα: "7 φυσικές θεραπείες για ύπνο ήσυχα και άμεσα"

Αν και είναι πιο γνωστό ότι είναι ένα ιδανικό τσάι για να ηρεμήσει την δυσφορία του στομάχου και το φούσκωμα, το χαμομήλι είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στην ηρεμία του σώματος. μόνο και μόνο επειδή λειτουργεί ως μυοχαλαρωτικό, αλλά έχει και ηρεμιστικό αποτέλεσμα που μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για να ξεκουραστείτε κατά τη στιγμή της να κοιμηθώ.

Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να το πάρετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, καθώς τα ηρεμιστικά του αποτελέσματα έχουν χαμηλά επίπεδα που δεν επηρεάζουν την απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3. Έγχυση λεβάντας

Η λεβάντα είναι ένα από τα πιο συνιστώμενα φυτά για ηρεμιστικές εγχύσεις, καθώς οι χαλαρωτικές, ηρεμιστικές και αντισπασμωδικές του ιδιότητες είναι μεγαλύτερες. Επομένως, συνιστάται ιδιαίτερα σε άτομα που πάσχουν από άγχος, συνεχές στρες, επαναλαμβανόμενη αϋπνία και νευρικότητα.

Αυτό το φυτό είναι ιδανικό για τη βελτίωση του εντερικού σωλήνα, οπότε έχετε διπλά οφέλη από αυτό, ναι, πρέπει να έχετε κατά νου Σημειώστε ότι εάν έχετε ένα ευαίσθητο πεπτικό σύστημα ή είστε αλλεργικοί στη γύρη, σας προτείνουμε να μην το χρησιμοποιήσετε ή να το κάνετε σε ποσότητες ήπιος.

4. Έγχυση Linden

Μια άλλη από τις πιο δημοφιλείς εγχύσεις για να ηρεμήσει τα εξαντλητικά αποτελέσματα του άγχους και της συνεχούς ανησυχίας, και τα δύο τις επιπτώσεις της διάτασης των μυών, χάρη στο γεγονός ότι μειώνει τους πονοκεφάλους και ηρεμεί την αναταραχή του συστήματος αγχωμένη. Αυτή είναι μία από τις εγχύσεις που μπορείτε να πάρετε πιο συχνά, ακόμη και κάθε 12 ώρες, έτσι ώστε τα αποτελέσματά της να είναι πιο διαρκή και αποτελεσματικά.

Έτσι, εάν είστε μαθητής ή κάνετε σημαντική αλλά εξαντλητική εργασία, θα πρέπει να επωφεληθείτε από τα οφέλη αυτού του φυτού με τις εγχύσεις του.

5. Έγχυση Passionflower

Το Passionflower, επίσης γνωστό ως passionflower ή passion flower είναι μια από τις πιο κοινές εγχύσεις όλα και το καλύτερο είναι ότι είναι πολύ εύκολο να μεγαλώσετε στο σπίτι, θα έχετε επίσης ένα επιπλέον δώρο: τα φρούτα του, ξέρετε το οποίο είναι? Το πάθος ή το φρούτο του πάθους είναι ο καρπός αυτού του φυτού, οπότε μπορείτε να έχετε μια χαλαρωτική έγχυση τη νύχτα και έναν υπέροχο χυμό φρούτων του πάθους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το Passionflower είναι γνωστό ότι έχει αναλγητικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αλλά έχει επίσης ηρεμιστικά στοιχεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να βελτιώσετε την ποιότητα ανάπαυσης κατά τη διάρκεια αυτής, καθώς και να μειώσετε την αναταραχή και υπερκινητικότητα

6. Έγχυση βάλσαμου λεμονιού

Αυτό το φυτό ονομάζεται επίσης Melissa και είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα για την προώθηση του ύπνου που έχει χαλαρωτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και της διέγερσης νευρικός. Για να μπορούν οι άνθρωποι να προκαλέσουν, να κοιμηθούν και να αποφύγουν την αϋπνία.

Για να βελτιώσετε περαιτέρω τα χαλαρωτικά του αποτελέσματα, είναι ιδανικό να το συνδυάσετε με άλλα φυτά όπως μέντα, χαμομήλι ή βαλεριάνα. Φυσικά, θυμηθείτε να καταναλώνετε αυτές τις εγχύσεις με μέτριο τρόπο και όχι κάθε μέρα.

Το Sage χρησιμοποιείται ευρέως για να φέρει το σώμα σε απόλυτη χαλάρωση, μέσω της αρωματοθεραπείας αλλά και ως εγχύσεων. Ωστόσο, το μεγαλύτερο όφελος του, εκτός από την ηρεμία στο σώμα, είναι να παρέχει μια ισορροπία στην κατάσταση του νου. Έτσι είναι δυνατόν να ηρεμήσετε την ταραχή, τη θλίψη και το άγχος, καταφέρνοντας να την αλλάξετε πιο θετικά και ήρεμα συναισθήματα, επομένως χαμηλά πνεύματα και ξαφνικές αλλαγές στο ίδιο.

8. Έγχυση ρίγανης

Αυτό είναι ίσως το λιγότερο κοινό φυτό που χρησιμοποιείται σε καθημερινές εγχύσεις για την καταπολέμηση του άγχος ή ανησυχίες, καθώς επίσης πιο γνωστό ως αρωματικό καρύκευμα για να μαγειρέψω. Ωστόσο, η ρίγανη συνιστάται ιδιαίτερα για την ανακούφιση του στρες στο σώμα και για μυϊκή καταπόνηση που προκαλείται από ασθένειες όπως η γρίπη, καθώς βοηθά στην αποσυμφόρηση της μύτης, στην απελευθέρωση των πνευμόνων και στη μείωση της δυσφορίας στο στήθος.

Κάτι πολύ σημαντικό είναι ότι, καθώς δεν έχει ηρεμιστικά αποτελέσματα, αλλά μάλλον αντιφλεγμονώδη, μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας και μεταξύ των γευμάτων.

9. Έγχυση μέντας

Οι εγχύσεις μέντας είναι ιδανικές για κατανάλωση πριν πάτε για ύπνο, καθώς συμβάλλει στην ψυχική χαλάρωση και βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα. Δίνοντας έτσι το πόδι να κοιμηθεί επαρκώς και αποτελεσματικά καταπολεμά το άγχος, τη νευρικότητα και τη μείωση των ανησυχιών.

10. Έγχυση παπαρούνας

Η έγχυση παπαρούνας είναι ευεργετική για να ηρεμήσει τα νεύρα, γι 'αυτό είναι πιο αναγνωρισμένη, βοηθώντας να ηρεμήσει την εγκεφαλική διέγερση και να ανακουφίσει την ένταση που προκαλεί πονοκεφάλους, λαιμό και ώμους. Επιπλέον, τα ηρεμιστικά του αποτελέσματα δρουν ενάντια στην ευερεθιστότητα που προκαλείται από το άγχος.

11. Έγχυση Meliloto

Αυτή η έγχυση είναι πιο γνωστή για το ότι συνιστάται για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας, η οποία όχι μόνο συμβάλλει στη βελτίωση υγεία αλλά σε συνδυασμό με τις αντισπασμωδικές και καταπραϋντικές του ιδιότητες, βοηθούν το σώμα να αποφύγει να προκαλέσει επιπλέον κόπωση που έχει συνέπειες μελλοντικός.

12. Έγχυση λεμονιού

Αυτό είναι ένα φυτό με υψηλές ηρεμιστικές και καταπραϋντικές ιδιότητες που συνιστάται περισσότερο σε άτομα που πάσχουν από συνεχή νευρικότητα και ανησυχίες. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ηρεμιστικά του στοιχεία βοηθούν στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και στη μείωση της μυϊκής έντασης. Ωστόσο, δεν ενδείκνυται για γυναίκες που είναι έγκυες ή πρέπει να λαμβάνονται συχνά, αλλά να μετριάσουν τη χρήση της.

Συστάσεις για την προετοιμασία και τη γεύση αυτών των εγχύσεων

Οι φυσικές εγχύσεις των φυτών δεν έχουν σοβαρές παρενέργειες, αλλά έχουν Πρέπει να λάβετε υπόψη ορισμένες προτάσεις, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε αυτές τις εγχύσεις.

• Όπως αναφέραμε εν συντομία, η κατανάλωση αυτών των εγχύσεων δεν συνιστάται για γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν. Αυτό γίνεται για να αποφευχθούν επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στην υγεία του μωρού όταν τρέφεται.

• Πρέπει να θυμάστε να μην καταναλώνετε συνεχώς αυτές τις εγχύσεις, για να αποφύγετε κάποιο είδος αντίδρασης ή αντίστασης. Δεν είναι κακή συμβουλή να πίνετε τσάι σε καθημερινή βάση, μόνο ότι τα ίδια βότανα διαφέρουν λίγο.

• Προσέξτε τις ποσότητες αυτών των φυτών για να κάνετε τις εγχύσεις, γιατί μπορούν να φέρουν μεγάλες ποσότητες από αυτά προβλήματα για την υγεία σας ή προκαλούν αποτελέσματα αντίθετα με αυτό που αναζητάτε, όπως αυξημένη ανησυχία ή ευερεθιστότητα.

• Συνιστάται περισσότερο αυτές οι εγχύσεις να πίνουν τη νύχτα, πριν κοιμηθούν και να τις προσαρμόσουν ως ρουτίνα μαζί ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο, ένα καλό βιβλίο και χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές για να σας αποσπάσουν όνειρο.

• Η αποφυγή αυτών των εγχύσεων κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι επειδή, λόγω των ηρεμιστικών και ηρεμιστικών τους αποτελεσμάτων, μπορούν να μειώσουν την ενέργειά σας και, ως εκ τούτου, να έχουν συνέπειες με την απόδοσή σας. Εκτός αν ψάχνετε για φυτά που ενδείκνυται να καταναλώνουν την ημέρα, τα οποία έχουν πολύ χαμηλά ηρεμιστικά αποτελέσματα ή αυτό δεν είναι το κύριο πλεονέκτημά τους.

• Είναι πολύ σημαντικό ότι, πριν καταναλώσετε αυτές τις εγχύσεις, γνωρίζετε εάν έχετε κάποιο είδος αλλεργίας στο φυτό που θέλετε να κάνετε τσάι, εάν έχετε ευαισθησία στο πεπτικό σύστημα ή επιπλοκές της καρδιάς που μπορεί να επηρεαστούν από τις επιδράσεις ηρεμιστικά.