Πώς είναι η ψυχοθεραπεία για προβλήματα αυτοεκτίμησης;

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να επηρεάσει ένα άτομο σε πολλούς τομείς σε ψυχολογικό επίπεδο, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να εργαστεί σε αυτό.

Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος στο γραφείο του ψυχολόγου. Σε αυτό το άρθρο πρόκειται να αναθεωρήσουμε μερικές από τις πιο κοινές προτάσεις για την προσπάθεια βελτίωσης του επιπέδου αυτοεκτίμησης ενός ατόμου στην ψυχοθεραπεία και έτσι επιτυγχάνετε υψηλότερο επίπεδο ευημερίας σε όλες τις πτυχές της ζωής σας.

• Σχετικό άρθρο: "Ξέρετε πραγματικά τι είναι η αυτοεκτίμηση;"

Πώς είναι η ψυχολογική θεραπεία για να ξεπεραστούν τα προβλήματα αυτοεκτίμησης;

Για να μάθουμε πώς είναι η ψυχοθεραπεία για προβλήματα αυτοεκτίμησης, πρέπει πρώτα να κάνουμε μια προσέγγιση στην έννοια της αυτοεκτίμησης. Είναι ένα πολύπλοκο στοιχείο που πρέπει να οριστεί. Μια προσέγγιση θα μπορούσε να είναι το σύνολο των σκέψεων, των συναισθημάτων και των αξιολογήσεων που κάνει ένα άτομο για τον εαυτό του.

Σε αυτήν την αυτο-αξιολόγηση, λαμβάνονται υπόψη όλες οι σφαίρες του ίδιου του ατόμου, τόσο ο τρόπος ύπαρξης όσο και η φυσική μορφή, οι ικανότητες κ.λπ. Οπωσδηποτε,

Η αυτοεκτίμηση αντιπροσωπεύει την επιθυμία ενός ατόμου να αισθανθεί την εκτίμηση των άλλων και του εαυτού του. Αυτή είναι μια υπερβατική ανάγκη στους ανθρώπους, τόσο πολύ που ακόμη και στην πυραμίδα του Maslow εμφανίζεται στο τέταρτο επίπεδο, μόνο κάτω από την αυτοπραγμάτωση.

Αν θέλουμε να μάθουμε πώς είναι η ψυχοθεραπεία για προβλήματα αυτοεκτίμησης, είναι απαραίτητο να ερευνήσουμε λίγο περισσότερο για αυτό το φαινόμενο. Ένας άλλος συγγραφέας που τονίζει τη σημασία της αυτοεκτίμησης είναι ο ανθρωπιστικός ψυχολόγος, Carl Rogers. Για τον Rogers, το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν στον εαυτό τους την αξία που τους αξίζει, είναι η αρχή πολλών από τις ψυχολογικές αλλαγές.

Δεδομένης αυτής της δήλωσης, η ίδια η σχολή της ανθρωπιστικής ψυχολογίας προτείνει ένα αξίωμα που πρέπει να ακολουθείται ανά πάσα στιγμή, και αυτό είναι ότι κάθε άτομο, μόνο και μόνο για λόγους ύπαρξης άνθρωπος, αξίζει τον μέγιστο σεβασμό, όχι μόνο από άλλους ανθρώπους, αλλά και από τον εαυτό του, ή το ίδιο, αξίζει την εκτίμηση των άλλων και των δικών του αυτοεκτίμηση.

Παίρνουμε μια ιδέα για την τεράστια σημασία της αυτοεκτίμησης και, ως εκ τούτου, το ενδιαφέρον για το πώς είναι η ψυχοθεραπεία για τα παιδιά. προβλήματα αυτοεκτίμησης, καθώς αυτός μπορεί να είναι ο τρόπος για την ανακούφιση και ακόμη και την πρόληψη διαφόρων ψυχοπαθολογιών που μπορούν να επηρεάσουν άτομα με χαμηλό επίπεδο αυτοεκτίμηση.

Στρατηγικές ψυχολογικής παρέμβασης για να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας

Αφού επαληθεύσετε το επίπεδο συνάφειας που μπορεί να έχει η αυτοεκτίμηση στη ζωή των ανθρώπων, είναι πλέον καιρός να μελετήσετε τους τρόπους επισκευής ή βελτίωσής του. Ως εκ τούτου, τώρα θα ερευνήσουμε τις διαφορετικές απαντήσεις στο πώς είναι η ψυχοθεραπεία για προβλήματα αυτοεκτίμησης.

Για να γίνει αυτό, θα διερευνήσουμε μερικούς από τους τρόπους αντιμετώπισης αυτής της κατάστασης από μια διαβούλευση με ψυχολογία, αν και είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι αυτοί δεν είναι οι μόνοι τρόποι να το κάνουμε, αφού υπάρχουν πολλά περισσότερα.

1. Εξερευνήστε την προέλευση

Όταν αναρωτιόμαστε πώς είναι η ψυχοθεραπεία για προβλήματα αυτοεκτίμησης, ένα από τα πρώτα Οι απαντήσεις που προκύπτουν είναι να αναζητήσουμε τον λόγο για αυτά τα προβλήματα, ή τι είναι το ίδιο, για να εξερευνήσουμε το πηγή. Γενικά, η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν προέρχεται από ένα μόνο γεγονός, αλλά από ένα σύνολο εμπειριών και χαρακτηριστικών του ίδιου του ατόμου που ευνόησαν προοδευτικά αυτήν την κατάσταση.

Το γεγονός ότι είναι σε θέση να εξερευνήσει και να βρει τραυματικές εμπειρίες που βοήθησαν να γίνει η αυτοεκτίμηση όλο και πιο χαμηλή άτομο, μπορεί να επιτρέψει στον θεραπευτή να εργαστεί σε αυτά τα συμβάντα μέσω θεραπευτικών θεραπειών, όπως EMDR, μέσω διμερούς διέγερσης, έτσι ώστε ο ασθενής να μπορεί να επανεπεξεργαστεί αυτές τις τραυματικές καταστάσεις με πόρους που τότε δεν το έκανε Είχε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Αυτο-έννοια: τι είναι και πώς διαμορφώνεται;"

2. Εργαστείτε για τον περιορισμό των πεποιθήσεων

Εκτός από τη δράση σε προηγούμενα γεγονότα, μια άλλη από τις στρατηγικές που προσαρμόζονται στο ερώτημα πώς είναι η ψυχοθεραπεία για προβλήματα αυτοεκτίμησης, είναι αυτή που έχει να κάνει με το έργο για τις περιοριστικές πεποιθήσεις του πρόσωπο. Μια περιοριστική πεποίθηση είναι κάθε σκέψη που μπορεί να δυσκολεύσει ένα άτομο να αναπτύξει ή να επιτύχει συγκεκριμένους στόχους.

Επομένως, αυτή η ερώτηση σχετίζεται άμεσα με την αυτοεκτίμηση. Η συλλογιστική έχει ως εξής. Εάν το άτομο πάσχει από χαμηλή αυτο-αγάπη, είναι ακριβώς επειδή πιστεύει ότι δεν είναι έγκυρο, αυτό δεν έχει αξιοσημείωτες ικανότητες σε τίποτα, που δεν αξίζει τον σεβασμό ή την εκτίμηση του το υπόλοιπο. Επομένως, θα είναι δύσκολο να βγούμε από αυτόν τον βρόχο εάν δεν σταματήσουν αυτές οι πεποιθήσεις.

Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να καταφύγετε σε γνωστική αναδιάρθρωση. Ο απώτερος στόχος θα είναι να μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις ή γνωστικές παραμορφώσεις με άλλες πεποιθήσεις που είναι θετικές για τον εαυτό σας και ως εκ τούτου υποθέστε μια ώθηση προς μια υψηλή αυτοεκτίμηση, ότι μακροπρόθεσμα θα έχει επιπτώσεις στην προσωπική ευημερία του ατόμου.

Για το λόγο αυτό, όταν σκεφτόμαστε πώς είναι η ψυχοθεραπεία για προβλήματα αυτοεκτίμησης, το έργο για τις σκέψεις κάποιου Το αρνητικό είναι το κλειδί εάν θέλουμε να επιτύχουμε μια σημαντική και διαρκή αλλαγή με την πάροδο του χρόνου στην αντίληψη του ασθενούς για τον εαυτό του ίδιο.

3. Βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων

Σε πολλές περιπτώσεις, τα προβλήματα αυτοεκτίμησης μπορούν να ενισχυθούν από έλλειμμα στον τομέα των κοινωνικών δεξιοτήτων. Χωρίς να διαθέτει τα κατάλληλα εργαλεία, ένα άτομο μπορεί να δυσκολευτεί να αλληλεπιδράσει κανονικότητα με άλλα άτομα, η οποία θα προκαλέσει άγχος και θα αυξήσει αυτές τις αρνητικές πεποιθήσεις για το οποίο μιλήσαμε.

Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορεί να δημιουργηθεί έναν φαύλο κύκλο στον οποίο δεν θέλετε να αλληλεπιδράσετε με άλλους και επομένως δεν έχετε ποτέ την ευκαιρία να έχετε αυτήν την εκτίμηση των άλλων αυτό σημαίνει βελτίωση της αυτοεκτίμησής σας. Για αυτόν τον λόγο, μια άλλη απάντηση στο πώς είναι η ψυχοθεραπεία για τα προβλήματα αυτοεκτίμησης δεν είναι ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο από την εκπαίδευση σε κοινωνικές δεξιότητες.

Το γεγονός του Η εκμάθηση της σχέσης με άλλους ανθρώπους με τον κατάλληλο τρόπο μπορεί να δώσει στον ασθενή την αυτοπεποίθηση που χρειάζονται για να καταπολεμήσει αυτήν την αρνητική αντίληψη για τον εαυτό του και ως εκ τούτου θα είναι μια χρήσιμη μορφή εργασίας για να αποκτήσετε την αυτοεκτίμησή σας να είναι υψηλότερη και υψηλότερη.

Επαληθεύουμε ότι, παρόλο που προτείνουμε διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης του ζητήματος του πώς είναι η ψυχοθεραπεία για προβλήματα αυτοεκτίμησης, στην πραγματικότητα σε πολλές περιπτώσεις είναι απαιτεί εκτεταμένη εργασία που επιλύει τα διάφορα σημεία που απαριθμούμε, γιατί με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνεται ότι το αποτέλεσμα ενισχύεται και ο θεραπευτής είναι πιο αποτελεσματικός στο έργο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Κορυφαίες 14 κοινωνικές δεξιότητες για επιτυχία στη ζωή"

4. Συμπεριφορική διέγερση

Δεν αφορά μόνο την εργασία σε πεποιθήσεις, αλλά και το ίδιο για τις συμπεριφορές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια άλλη εναλλακτική λύση στο πώς είναι η ψυχοθεραπεία για τα προβλήματα αυτοεκτίμησης είναι αυτή της διέγερσης συμπεριφοράς. Σε τι αποτελείται; Προτείνοντας στον ασθενή μια σειρά δραστηριοτήτων που βρίσκουν ευχάριστες και με τις οποίες εμπλέκονται.

Ο στόχος αυτής της εργασίας είναι να σας δώσει την ευκαιρία να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, ανακαλύπτοντας δεξιότητες που νομίζατε ότι δεν είχατε και ακόμη και βλέποντας πώς ενισχύονται και καταφέρνει να αποκτήσει μια αρκετά καλή ικανότητα σε ένα χόμπι που του ενδιαφέρει.

Αυτή η τεχνική έχει άμεσο αντίκτυπο στην αυτοεκτίμηση, καθώς είναι πιο πιθανό ότι το άτομο έχει μια πιο ευνοϊκή εικόνα του εαυτού του όταν γνωρίζει τις ικανότητές του και η πρόοδός τους, η οποία θα έχει επιπτώσεις, όπως έχουμε ήδη δει, σε άλλους διαφορετικούς τομείς και, μαζί με τις υπόλοιπες τεχνικές που χρησιμοποιούνται, θα βοηθήσουν το άτομο να βελτιωθεί στην κατάσταση του Χαμογελάστε.

5. Βελτιώστε τα δυνατά σημεία

Έχουμε ήδη δει στο παρελθόν ότι είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις αρνητικές πεποιθήσεις για να τις επεξεργαστούμε. Αλλά εξίσου σημαντικό θα είναι να γνωρίζετε τα πιο θετικά σημεία της αυτο-έννοιας, ακριβώς για να μπορείτε να τα ενισχύσετε και να τα χρησιμοποιήσετε ως μέσο για την επίτευξη βελτίωσης της αυτοεκτίμησης.

Εάν το άτομο δεν έχει καλή εικόνα του εαυτού του σε γενικές γραμμές, αλλά υπάρχουν συγκεκριμένα σημεία, είτε κάποια ειδική ικανότητα είτε χαρακτηριστικά που φαίνεται αξιοσημείωτο και θετικό, θα είναι απαραίτητο για τον θεραπευτή να τους λάβει υπόψη για να στηριχτεί σε αυτά, να προσπαθήσει να αναπαράγει αυτή τη θετική αντίληψη σε άλλους περιοχές.

Αυτό, λοιπόν, θα είναι μια άλλη από τις στρατηγικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε όταν είμαστε αντιμέτωποι με το καθήκον του πώς είναι η ψυχοθεραπεία για προβλήματα αυτοεκτίμησης. Όπως είπαμε προηγουμένως, αυτές είναι μερικές μόνο από τις δυνατότητες, είναι σε θέση να χρησιμοποιούν διαφορετικές όταν ο επαγγελματίας της ψυχολογίας το κρίνει κατάλληλο.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Fennell, M.J.V. (1998). Γνωστική θεραπεία στη θεραπεία της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Προόδους στην Ψυχιατρική Θεραπεία.
• Shapiro, F. (2010). EMDR: Ευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία μέσω της κίνησης των ματιών. Pax Μεξικό.
• Taylor, T.L., Montgomery, P. (2007). Μπορεί η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία να αυξήσει την αυτοεκτίμηση μεταξύ των καταθλιπτικών εφήβων; Μια συστηματική ανασκόπηση. Επισκόπηση υπηρεσιών για παιδιά και νέους. Έλσεβιερ.