Οι 6 τύποι ενοχής και τα συναισθηματικά τους αποτελέσματα

Τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά και συναισθηματικά ζώα, κάτι που αποδεικνύεται από την ικανότητά μας για ενσυναίσθηση. Μέσω αυτής της ικανότητας, η οποία δεν είναι αποκλειστική για το είδος μας, μπορούμε να βάλουμε τον εαυτό μας στα παπούτσια άλλων ανθρώπων, κατανοώντας πώς αισθάνονται.

Αλλά με την ενσυναίσθηση έρχεται επίσης η ικανότητα να αισθάνεται ενοχή, ένα συναίσθημα που συνήθως προκύπτει όταν, αφού έχει πει ή κάνει κάτι επιβλαβές, το λυπούμαστε και αρχίζουμε να αισθανόμαστε άσχημα επειδή γνωρίζουμε ότι έχουμε προκαλέσει βλάβη σε άλλο άτομο, αν και όχι θα θέλαμε.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ενοχής σύμφωνα με ποια είναι η αιτία του και πώς μας επηρεάζει σε συναισθηματικό επίπεδο, τυπολογίες που θα δούμε σε βάθος παρακάτω.

• Σχετικό άρθρο: "4 βήματα για να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας"

Οι κύριοι τύποι σφαλμάτων (ταξινομημένοι)

Το σφάλμα είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα ότι, παρά το γεγονός ότι είναι δυσάρεστο, αποτελεί αναμφίβολα μέρος της ύπαρξής μας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να μας ξυπνήσουν το αίσθημα ενοχής, μερικές φορές πραγματικό και μερικές φορές το προϊόν της υποψίας και των αβάσιμων ιδεών. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να αισθάνονται ένοχοι επειδή κάτι μέσα τους λέει ότι κάνουν τα πράγματα λανθασμένα, παρά το γεγονός ότι δεν έχουν αντικειμενικό λόγο να το πιστέψουν.

Αλλά γιατί αισθανόμαστε ένοχοι; Το σφάλμα (αξίζει τον πλεονασμό) είναι δικό μας ενσυναίσθηση. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά και συναισθηματικά ζώα. Σε όλη μας τη ζωή περνάμε μια ολόκληρη διαδικασία ωρίμανσης στην οποία μαθαίνουμε να αισθανόμαστε και να χειριζόμαστε κάθε είδους συναισθήματα, επιτρέποντάς μας να ρυθμίσουμε και τις δικές μας εσωτερικές καταστάσεις και να τις κατανοήσουμε και να ξέρουμε πώς να τις βλέπουμε σε άλλους ανθρώπους.

Η ενσυναίσθηση είναι αυτό που μας επιτρέπει να κατανοήσουμε τους άλλους, που αποτελούν θεμελιώδη πτυχή της κοινωνικής μας ζωής. Κατανοώντας πώς αισθάνονται άλλοι άνθρωποι είμαστε σε θέση να δημιουργήσουμε βαθιές σχέσεις, καθώς και να γνωρίζουμε πώς να συσχετίζονται με αυτούς. Για παράδειγμα, εάν βλέπουμε κάποιον λυπημένο, είναι φυσιολογικό να προσπαθούμε να τον στηρίξουμε, να τον ενθαρρύνουμε συναισθηματικά. Από την άλλη πλευρά, εάν την βλέπουμε σε κακή διάθεση, μπορούμε να αποφύγουμε να αλληλεπιδράσουμε μαζί της εκείνη τη στιγμή, καθώς δεν είναι η σωστή.

Αλλά παρόλο που προσπαθούμε να αντιμετωπίζουμε τους άλλους με τον πιο κατάλληλο και προσκοινωνικό τρόπο, μερικές φορές δεν το κάνουμε. Είτε επειδή είμαστε σε κακή διάθεση είτε δεν γνωρίζουμε τι κάνουμε και λέμε, μπορεί να συμβεί ότι οι πράξεις μας βλάπτουν τους άλλους. Μπορεί να είναι εχθρότητα, επιθετικότητα, ή απλώς απροσεξία, αλλά ανεξάρτητα από το τι ήταν, έχουμε πληγώσει τα συναισθήματα κάποιου. Εκείνη τη στιγμή η ικανότητά μας για ενσυναίσθηση μας κάνει να νιώθουμε πώς αισθάνεται το άλλο άτομο και, ως συνέπεια αυτού, εμφανίζεται το αίσθημα ενοχής.

1. Υγιής ενοχή και νευρωτική ενοχή

Μπορούμε να το πούμε αυτό Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι ενοχής ανάλογα με το αν η αιτία που την προκαλεί είναι εύκολα αναγνωρίσιμη ή όχι. Οι ιδέες της υγιούς ενοχής και της νευρωτικής ενοχής πίνουν πολλά από τις ψυχαναλυτικές διατριβές, οι οποίες είναι παρούσες στην ανάπτυξη των πρώτων σύγχρονων ψυχολογικών θεωριών.

1.1. Η ενοχή θεραπεύεται

Ξεκινάμε μιλώντας για «υγιή» ενοχή, αυτή που μπορούμε να νιώθουμε καθημερινά. Είναι ο τύπος της ενοχής που προκύπτει μετά την αίσθηση ότι κάποιος έχει πληγωθεί και ως εκ τούτου έχει μια εύκολα αναγνωρίσιμη αιτία. Είναι η λύπη που αισθάνεται όταν είπαμε ή κάναμε κάτι που, αργότερα, η ενσυναίσθηση μας μας έκανε να δούμε ότι ήταν λάθος να το κάνουμε.

Είναι η ίδια ενσυναίσθηση που μας ωθεί να επιδιορθώσουμε τη ζημιά και να την αποτρέψουμε να ξανασυμβεί.. Σε αυτήν την ιδέα μπορούμε να δούμε τη λειτουργικότητα της ενοχής από μια εξελικτική προοπτική, μας παρακινεί καθιερώσουμε αντισταθμιστικές συμπεριφορές, προσκομιστικές συμπεριφορές για να διορθώσουμε τα λάθη που έχουν καταστρέψει τις σχέσεις μας κοινωνικός.

Συνήθως συνοδεύεται από προσπάθειες πρόληψης και επισκευής όσων έχουν γίνει, δεδομένου ότι το άτομο ξέρει ότι αισθάνεται άσχημα επειδή έχει κάνει κάτι λάθος, ότι η ευθύνη συναισθηματικά πέφτει πάνω της και έχει ηθική υποχρέωση να διορθώσει την κατάσταση, ακόμη και με μια απλή δικαιολογία.

Ωστόσο, μερικές φορές δεν υπάρχει πιθανότητα αποκατάστασης της ζημιάς. Αυτό μπορεί να είναι ένα πρόβλημα, καθώς η οικοδόμηση της ενοχής μπορεί να μετατρέψει αυτά τα συναισθήματα σε διωγτική ενοχή και την αδυναμία η επιδιόρθωση ή η επεξεργασία μπορεί να μας οδηγήσει να αναζητήσουμε μια τιμωρία μέσω απαλλαγής, μια μαζοχιστική συμπεριφορά που μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή μας ψυχολογικός.

1.2. Νευρωτική ενοχή

Από ψυχαναλυτική προοπτική, μιλάμε για νευρωτική ενοχή όταν τα συναισθήματα που σχετίζονται με την ενοχή δεν φαίνεται να συνδέονται με καμία αιτιολογική πραγματικότητα. Παρόλο που δεν γνωρίζουμε την αιτία του αισθήματος ενοχής, η αλήθεια είναι ότι Η ενοχή εξακολουθεί να γίνεται αισθητή με τη μορφή ενός μεγάλου βάρους που συνοδεύει το άτομο που αισθάνεται συνεχώς ένοχο.

Δεδομένου ότι δεν είναι γνωστό από πού προέρχεται αυτή η ενοχή, είναι πολύ δύσκολο για το άτομο να απαλλαγεί από αυτό το συναίσθημα μέσω αντισταθμιστικών συμπεριφορών. Ποιος έχει πληγώσει; Τι έχεις κάνει? Μπορεί να διορθωθεί; Αυτές οι ερωτήσεις δεν απαντώνται, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε ένοχοι και η ζωή σας μπορεί να μετατραπεί σε εφιάλτη.

Μπορεί επίσης να συμβεί ότι ξέρετε ποια είναι η αιτία της ενοχής σας, αλλά δεν υπάρχει ανθρώπινος τρόπος να αντισταθμίσετε κάτι επειδή αισθάνεται άσχημα για κάτι που έκανε στο πιο απομακρυσμένο παρελθόν της ύπαρξής του, αυτή είναι η παιδική ηλικία. Ως παιδιά κάνουμε πράγματα που, ως ενήλικες, γνωρίζουμε ότι δεν είναι σωστά και αυτό, αν και γνωρίζουμε ότι τα παιδιά είναι αναίσθητα από τις πράξεις τους, αισθανόμαστε άσχημα για εκείνα τα μικρά κορίτσια που, αν και αθώα, προκάλεσαν βλάβη σε άλλους ανθρώπους, όπως οι γονείς ή τα αδέλφια μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Νευρώσεις (νευρωτισμός): αιτίες, συμπτώματα και χαρακτηριστικά"

2. Τύποι βλαβών ανάλογα με την αιτία

Τώρα που έχουμε συζητήσει τις δύο κύριες μορφές σφάλματος ανάλογα με το αν η αιτία είναι αναγνωρίσιμη ή, Αντιθέτως, είναι πολύ κρυμμένο στα στρώματα του ασυνείδητου του ατόμου που αισθάνεται ένοχος. Τώρα, θα δούμε τους τέσσερις βασικούς τύπους ενοχής ανάλογα με το τι τους προκαλεί συγκεκριμένα, σχολιάζοντας επίσης τα συναισθήματα που εμπλέκονται.

2.1. Ενοχή για μη σωστή πρόληψη

Σε αυτό το είδος ενοχής, όσοι αισθάνονται ένοχοι επιθυμούν να είχαν αποφύγει τις περιστάσεις όπως συνέβησαν, αλλά δεν μπορούσαν.

Για αυτόν τον λόγο, αισθάνεται πολύ υπεύθυνος για τα πράγματα που συνέβησαν, τόσο πολύ αναλαμβάνει την ευθύνη για προβλήματα που δεν εξαρτώνταν πραγματικά από αυτόν και ότι, επομένως, δεν είχε καμία στιγμή την ικανότητα να λύσει ή να αποφύγει.

Είναι σφάλμα ενός εσωτερικού τόπου ταυτότητας και προκαλεί πολύ άγχος, απογοήτευση, κατάθλιψη και αισθήματα έλλειψης ελέγχου στη ζωή σας.

2.2. Ενοχή για άλυτα ζητήματα

Είναι το αίσθημα ενοχής που προκύπτει από ζητήματα που θεωρείται ότι δεν έχουν ακόμη επιλυθεί και δεν πιστεύετε ότι μπορεί να βρεθεί λύση.

Είναι η τυπική ενοχή που μερικοί άνθρωποι υποφέρουν κατά τη διάρκεια του πένθους για την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, πιστεύοντας ότι υπήρχαν προβλήματα σε εκκρεμότητα και ότι ο θάνατος τους εμπόδισε να τους κλείσει, ο θυμός και οι αγώνες που δεν είχαν ακόμη διευθετηθεί με μια ειλικρινή και ευχάριστη «lo Νιώθω".

Αυτή είναι επίσης η ενοχή που αισθάνεται κανείς επειδή δεν ήταν αρκετά ευγενική και αγάπη για εκείνο το άτομο που δεν είναι πια εκεί.. Το άτομο λυπάται πάρα πολύ που δεν έχει δώσει περισσότερα φιλιά, αγκαλιές, σημάδια αγάπης για να δείξει πόσο αγαπούσε αυτό το άτομο που ο θάνατος έχει πάρει από την πλευρά του. Όλα αυτά φέρνουν μεγάλη θλίψη, μελαγχολία και απογοήτευση.

• Σχετικό άρθρο: "6 βασικές ιδέες για να ξεπεραστεί η θλίψη για την απώλεια αγαπημένων προσώπων"

2.3. Ενοχή για αίσθηση ότι δεν ανταποκρίνεσαι στις προσδοκίες

Αυτή είναι η ενοχή που αισθάνονται πολλοί άνθρωποι που μεγάλωσαν σε περιβάλλοντα όπου το μπαρ ήταν πολύ ψηλό. Όλοι θέλουν να ανταποκριθούν στις προσδοκίες, αλλά ο βαθμός σύνδεσής τους με την πραγματικότητα τους κάνει να γνωρίζουν ότι υπάρχουν ορισμένα πράγματα που δεν μπορούν να επιτευχθούν είτε λόγω έλλειψης ταλέντου είτε απλώς και μόνο επειδή δεν μπορείτε να έχετε τα πάντα σε αυτό Διάρκεια Ζωής.

Δυστυχώς, υπάρχουν άνθρωποι που απαιτούν πολλά από αυτά. Προκειμένου να ικανοποιήσουν τις επιθυμίες των απαιτητικών γονέων τους, αισθάνονται ότι πρέπει να συμμορφώνονται με τα πάντα και πολλά άλλα, αλλά δεν μπορούν και αυτό τους προκαλεί μεγάλη απογοήτευση. Φοβούνται την απόρριψη, την απογοήτευση των άλλων και, αφού δεν έχουν επιτύχει ό, τι ήθελαν, αισθάνονται σαν αποτυχίες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Δυσλειτουργική τελειομανία: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία"

2.4. Ενοχή για το φόβο της ανοικοδόμησης της ζωής

Μια άλλη ενοχή που σχετίζεται με τη θλίψη είναι ο φόβος της ανοικοδόμησης της ζωής. Είτε έχετε χάσει κάποιον επειδή πέθανε ή έχετε χωρίσει μαζί του, πολλοί Οι άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι που απολαμβάνουν τη ζωή μετά το αποτέλεσμα του σχέση. Πιστεύουν ότι δεν έχουν το δικαίωμα να ξαναχτίσουν τη ζωή τους ή ότι, αν το κάνουν, είναι σαν να προδίδουν αυτό το άτομο.

Θετικές και θεραπευτικές συμπεριφορές, όπως γέλιο, αίσθηση ευτυχίας και χαρά για μια καλή μέρα, συνάντηση με άλλους Οι άνθρωποι μπορεί να τους δουν ως κάτι ακατάλληλο, κάτι που θα τους κάνει να ξεχάσουν τον καλό χρόνο που πέρασαν με κάποιον που δεν έπαιρναν πλέον Αυτό. Αυτές οι πεποιθήσεις είναι χαρακτηριστικές ενός ατόμου που έχει μια πολύ περιοριστική έννοια της αγάπης.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να ξεπεράσεις ένα διάλειμμα ζευγαριού;"

Και πώς να εξαφανιστεί η ενοχή;

Οι λόγοι πίσω από τα συναισθήματα ενοχής μας μπορεί να ποικίλουν πολύ. Αυτό που μας κάνει να αισθανόμαστε τύψεις μπορεί να είναι πολύ ποικίλο, πράγμα που συνεπάγεται διαφορετικές δυνατότητες για λύσεις. Μερικές φορές αυτό το συναίσθημα δεν μπορεί να εξαλειφθεί εντελώς, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί, και τουλάχιστον από ένα περισσότερο λογικά, κατανοήστε ότι όλα όσα έχουμε κάνει για να μπορέσουμε να διορθώσουμε τη ζημιά που έχουμε (ή πιστεύουμε) ότι έχουμε κάνει.

Επισκευή

Με επισκευή μιλάμε για η σειρά ενεργειών που επικεντρώθηκαν στην επισκευή της πραγματικότητας που έχουμε αλλάξει. Με άλλα λόγια, συνίσταται στην προσπάθεια ανακούφισης της ζημιάς που θεωρούμε ότι έχουμε προκαλέσει, με τη μορφή ενεργειών ή με λόγια, σε άλλους ανθρώπους.

Για αυτό χρησιμοποιούμε αντισταθμιστικές συμπεριφορές όλων των ειδών, όπως συγγνώμη στα θύματα, πληρωμή αυτό που έχουμε σπάσει ή κάνουμε προσωπικές εύνοιες σε αυτό το άτομο ή άτομα που έχουν αισθανθεί κάποιο είδος δυσφορίας για μας ενοχή. Με την πάροδο του χρόνου, τα συναισθήματα ενοχής μας θα μειωθούν.

• Σχετικό άρθρο: "Επίλυση συγκρούσεων: Κρίση ή κρυφές ευκαιρίες;"

Επεξεργασία

Η επεξεργασία είναι το φαινόμενο που αποτελείται το ψυχολογικό έργο που κάνει το μυαλό μας, συλλογισμός, κατανόηση, ανάμνηση και αναζήτηση των σχέσεων μεταξύ των σκέψεων που μας κατακλύζουν και μας προκαλούν αυτά τα συναισθήματα. Αυτή η στρατηγική μείωσης της ενοχής στοχεύει στη σταδιακή μετατροπή της δυσάρεστης εμπειρίας ενοχή σε μια εμπειρία ανάπτυξης και ωρίμανσης, η οποία μας οδηγεί να μετατρέψουμε αυτό το συναίσθημα σε ένα λιγότερο επώδυνος.

Το έργο επεξεργασίας είναι απαραίτητο σε κάθε ψυχολογική διαβούλευση. Το αίσθημα ενοχής, τόσο με αναγνωρίσιμη αιτία όσο και όταν δεν είναι τόσο σαφές, μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για την ψυχική σας υγεία και ως εκ τούτου θα πρέπει να αντιμετωπίζεται κατά τη διαβούλευση ως ένα ακόμη σύμπτωμα. Βοηθώντας τον ασθενή να επεξεργαστεί την ενοχή του, θα μπορέσει να πάρει ταχύτερη ανακούφιση, εκτός από το να μάθει από αυτό που την προκάλεσε.