Η δύναμη της ευγνωμοσύνης: Πώς μας ωφελεί στη ζωή μας;

Η δύναμη της ευγνωμοσύνης είναι απίστευτη, παρόλο που αγνοείται σχεδόν από όλους. Ένα απλό «ευχαριστώ» μπορεί να είναι μια ισχυρή ενέργεια, μια δύναμη που μας παρακινεί να ζούμε καλύτερες και πιο ευτυχισμένες ζωές και, επίσης, να κάνουμε περισσότερα πράγματα για άλλους.

Αυτή η ενέργεια είναι δύσκολο να περιγραφεί σε μερικές προτάσεις, επομένως ας μιλήσουμε επιτέλους για τη δύναμη της ευγνωμοσύνης, σας προσκαλεί να το ασκείτε πιο συχνά.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να διατηρήσετε καλές σχέσεις με άλλους: 8 συμβουλές"

Ποια είναι η δύναμη της ευγνωμοσύνης;

Πολλοί από εμάς το αγνοούν, αλλά η δύναμη της ευγνωμοσύνης είναι σχεδόν άπειρη και πολύ έντονη. Να είστε ευγνώμονες, και οι δύο ευχαριστώντας όταν κάποιος κάνει κάτι καλό για εμάς και εκτιμώντας όλα πράγματα που έχουμε στη ζωή μας, όσο μικρά και ασήμαντα φαίνονται, φέρνουν μαζί του πολλά Οφέλη.

Η ευγνωμοσύνη πρέπει να αποκτήσει μεγαλύτερη σημασίακαι περισσότερο τώρα που ζούμε σε έναν κόσμο στον οποίο οι ανθρώπινες σχέσεις γίνονται πιο ανεπίσημες αλλά πιο κρύες. Υπάρχουν πολλές χειρονομίες που υποτιμούνται παρά το ότι έχουν πολύ σημασία ...

Αλλά τι είναι η ευγνωμοσύνη; Στον πιο ακαδημαϊκό του ορισμό, σωστά λεξικό, κατανοούμε την ευγνωμοσύνη ως αυτό το συναίσθημα που μας υποχρεώνει να εκτιμήσουμε την εύνοια που μας έχει κάνει η καλή μεταχείριση που έχουμε λάβει, έτσι ώστε να το αναγνωρίσουμε και να το αντιδράσουμε στάση. Με έναν απλούστερο τρόπο, μπορούμε να πούμε ότι είναι ένα συναίσθημα που νιώθουμε όταν είμαστε ευγνώμονες για κάτι ή κάποιον που μας έχει ωφελήσει. Η ευγνωμοσύνη γίνεται αισθητή όταν η ύπαρξή μας έχει βελτιωθεί και θέλουμε να επιστρέψουμε την εύνοια.

Αλλά δεν χρειάζεται να έχουν κάνει κάτι σημαντικό για εμάς. Δεν χρειάζεται να είμαστε ευγνώμονες για μόνο ισχυρές χειρονομίες, για όσους γράφουν πρωτοσέλιδα εφημερίδες όπως "ο άντρας σώζει ένα παιδί από το να πέσει από ένα μπαλκόνι" ή "η γυναίκα εμποδίζει έναν οδηγό να πέσει κάτω γέφυρα". Νιώθουμε επίσης ευγνωμοσύνη όταν κάποιος κάνει κάτι τόσο απλό όσο μας λέει τα σωστά λόγια την κατάλληλη στιγμή, ή κάνει μια ευγενική και ευχάριστη χειρονομία όταν βλέπει ότι είμαστε λίγο λάθος. Επομένως, η ευγνωμοσύνη εκτιμά επίσης αυτά που έχουμε και εκτιμά τα μικρά πράγματα στη ζωή που, χωρίς αυτά, θα ήταν πιο θλιβερά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η καλοσύνη ως χαρακτηριστικό της προσωπικότητας;"

Τα οφέλη της ευγνωμοσύνης

Είναι περίεργο ότι, παρά τη μεγάλη δύναμη της ευγνωμοσύνης, ασκείται από λίγους. Περίεργος, αλλά όχι παράξενο. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν αρνητικό τρόπο σκέψης, ακόμα κι αν είμαστε άνθρωποι που θεωρούμε ότι είμαστε ελάχιστα αισιόδοξοι. Τα δύο τρίτα των σκέψεών μας επικεντρώνονται σε αρνητικά πράγματα, τόσο στο παρελθόν όσο και στο μέλλον. Σαν να αναπνέει, τα ανθρώπινα όντα εφαρμόζουν την αρνητική προκατάληψη σε ό, τι συμβαίνει σε εμάς καθημερινά.

Ευτυχώς, η άσκηση ευγνωμοσύνης μπορεί να χρησιμεύσει ως «η θεραπεία» αυτής της προκατάληψης. Δεν πρέπει να κάνουμε λάθη και να πιστεύουμε ότι η προκατάληψη της αρνητικότητας είναι χαρακτηριστική ενός ατόμου με μυαλό παθολογικά, αλλά ναι ότι δεν θα πάμε με εμμονή με έμφαση σε ό, τι κακό συνέβη και που θα μπορούσε να συμβεί φέρτε ούτε ευτυχία ούτε ευεξία. Είναι λογικό να είμαστε λίγο απαισιόδοξοι, καθώς τίποτα σε αυτή τη ζωή δεν είναι εγγυημένο να αποδειχθεί καλά, αλλά δεν πρέπει να αγνοήσουμε όλο το καλό που μας συμβαίνει. Η ευγνωμοσύνη θα μας βοηθήσει να λάβουμε υπόψη τα θετικά πράγματα στη ζωή μας.

Υπάρχουν πολλά οφέλη που μας φέρνει ευγνώμονες για αυτό που μας περιβάλλει. Θα μπορούσαμε να αναφέρουμε μια μεγάλη λίστα με κάθε μία από τις βελτιώσεις στην καθημερινή μας ζωή που περιλαμβάνει να ευχαριστήσουμε τους ανθρώπους για όλα τα καλά πράγματα που κάνουν για εμάς. Σημαίνει επίσης να γνωρίζουμε πώς να εκτιμούμε τα καλά πράγματα που χωρίς να οφείλουμε σε κανέναν ειδικότερα, έχουμε και μας επιτρέπουν να έχουμε μια ζωή που πολλοί οι άνθρωποι στον κόσμο επιθυμούν να έχουν, όπως κάνουν για να έχουν ένα σπίτι, να μπορούν να κάνουν ντους με ζεστό νερό κάθε πρωί ή απλά να μην περνούν Πείνα.

Μεταξύ των δυνάμεων ευγνωμοσύνης βρίσκουμε ότι η έκφρασή της μπορεί να ανυψώσει το πνεύμα μας όταν είμαστε συναισθηματικά κάτω ή ανήσυχοι. Η ευγνωμοσύνη μας επιτρέπει να δούμε ότι, παρά τις αντιξοότητες, παρά το ότι περνάμε από ένα σκληρό μπάλωμα, δεν είναι όλα άσχημα. Είναι αλήθεια ότι θα υπάρξουν προσκρούσεις στον δρόμο της ζωής, αλλά θα υπάρξουν επίσης στιγμές γεμάτες αληθινή ευτυχία, και παρόλο που είναι δύσκολο για εμάς να το δούμε και ίσως να το καταλάβουμε, τα καλά πράγματα έρχονται πάντα μετά από μια κακή περίοδο. Κατά συνέπεια, θα μας δώσει επίσης μεγαλύτερη ψυχική υγεία.

Έχει επίσης τη δύναμη να μας απελευθερώσει από τοξικά συναισθήματα. Ξέρεις, μνησικακίες, μίσος, κακές σχέσεις... Είναι πολύ δύσκολο να βρεις εντελώς κακούς ανθρώπους στον κόσμο, ανθρώπους που κάνουν πράγματα για να μας βλάψουν μόνο για χάρη αυτού. Δεν είναι όλα μαύρο ή άσπρο, αλλά κάθε πράγμα έχει τις αποχρώσεις του και οι άνθρωποι δεν ξεφεύγουν από αυτόν τον κανόνα. Κάποιος μπορεί να μας έχει πληγώσει μια μέρα, αλλά γνωρίζοντας πώς να εκτιμήσουμε όλο το καλό που έχουν κάνει σε εμάς θα μας αποτρέψει από το να πέσουμε στη μαύρη και τοξική παγίδα δυσαρέσκειας. Η καλοσύνη είναι παντού, ακόμα κι αν δεν εμφανίζεται πάντα.

Αυτός ο ενθουσιασμός μπορεί επίσης να σημαίνει λιγότερες επισκέψεις στο γιατρό. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες για τη ζωή είναι πιο πιθανό να παρακολουθούν τις διατροφικές τους συνήθειες, εκτός από την άσκηση περισσότερο. Αντί να εμμονή σε όλα τα κακά που τους συμβαίνουν, εκτιμούν τις καλές στιγμές και εκμεταλλεύονται τις δωρεάν ώρες τους, αφού ξέρουν ότι ο χρόνος είναι χρήμα.

Έχοντας μια πιο θετική προοπτική για τη ζωή, εξασκώντας σπορ και φροντίζοντας τη διατροφή τους, πέφτουν λιγότερο φορές στην ασθένεια και, σε περίπτωση που αρρωσταίνουν, δείχνουν το καλό τους πρόσωπο πεπεισμένο ότι θα το κάνουν προχώρα. Για αυτόν τον λόγο, οι ευγνώμονες ζουν επίσης περισσότερο και καλύτερα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να ζητήσετε εύνοιες: 5 πρακτικές συμβουλές"

Πώς να το εφαρμόσετε;

Βλέποντας τη δύναμη της ευγνωμοσύνης και τα οφέλη που συνεπάγεται, πολλοί σε αυτό το σημείο πρέπει σίγουρα να αναρωτηθούν πώς να το εφαρμόσουν. Πραγματικά, δεν είναι τίποτα περίπλοκο, τίποτα περισσότερο από το να αισθανόμαστε ευγνώμονες για τα καλά πράγματα που μας συμβαίνουν. Είναι αλήθεια ότι στη ζωή υπάρχουν πολλά κακά πράγματα που, ίσως, θολώνουν την κρίση μας και μας κάνουν να εστιάζουμε την προσοχή μας μόνο στα αρνητικά.

Ωστόσο, για πολλά κακά πράγματα που μπορούν πάντα να συμβούν σε εμάς, θα υπάρχει πάντα κάτι καλό, κάτι θετικό για το οποίο θα αισθανόμαστε ευγνωμοσύνη. Ευτυχώς για εσάς, αγαπητέ αναγνώστη, ακολουθούν μερικές συμβουλές για την πρακτική της ευγνωμοσύνης (εμφάνιση, κάτι για το οποίο πρέπει να είστε ευγνώμονες).

1. Ο κατάλογος των καλών πραγμάτων

Υπάρχουν εκατοντάδες, χιλιάδες καλά πράγματα που συμβαίνουν συχνά σε εμάς και που αν δεν υπήρχαν θα είχε μεγάλη διαφορά στη ζωή μας. Να είστε υγιείς, να έχετε οικογένεια, έχουν δουλειά, δεν έχουν πεθάνει από κοροναϊό ...

Μπορούμε να κάνουμε μια λίστα με τα καλά πράγματα που έχουν συμβεί σε εμάς ή που απολαμβάνουμε αυτήν τη στιγμή, να το βάλουμε σε ένα ορατό μέρος στο σπίτι μας και να το ελέγχουμε καθημερινά. Είτε στην κουζίνα, στο δωμάτιό μας είτε στην αίθουσα, κάθε φορά που το βλέπουμε θα εξετάζουμε αυτά τα πράγματα για τα οποία αισθανόμαστε ευγνωμοσύνη για τη ζωή μας.

Φυσικά, αυτή η λίστα δεν θα κλείσει. Μπορούμε να επισημάνουμε νέα πράγματα κάθε φορά που κάτι καλό δεν συμβαίνει ή θυμόμαστε κάτι θετικό, τόσο παρόν όσο και παρελθόν. Και αν κάτι που ήταν στη λίστα δεν είναι πλέον, όπως ένα μέλος της οικογένειας που πεθαίνει, ας μην το ξεπεράσουμε. Το να είμαστε στη λίστα θα μας θυμίζει όλα τα καλά που ζούμε μαζί του και ότι, αν και δεν ζει πλέον, είμαστε ευγνώμονες που το είχαμε στη ζωή μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να είμαστε πιο ευγνώμονες: 7 χρήσιμες συμβουλές"

2. Ευχαριστώ δέκα

Όταν ξυπνάμε, μπορούμε να θέσουμε στον εαυτό μας την ακόλουθη ερώτηση: "Για τι είμαι ευγνώμων για σήμερα;" Η ιδέα αυτής της άσκησης είναι να προσπαθήσουμε να πούμε δυνατά δέκα πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες.

Μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το να κοιμάστε καλά, να έχετε ένα φλιτζάνι κακάο με γάλα για πρωινό, να μην αργήσετε, που δεν έπιασε κυκλοφοριακή συμφόρηση... ό, τι κι αν μας βοηθά να αισθανόμαστε ευγνωμοσύνη για το πώς πηγαίνει η μέρα, κάτι που θα μπορούσε πάντα να πάει πολύ χειρότερος.

Μακροπρόθεσμα, αυτή η άσκηση θα γίνει συνήθεια, μια ρουτίνα που θα μας διευκολύνει να έχουμε ένα θετικό όραμα για τη ζωή μας., βοηθώντας μας να εκτιμήσουμε τα πολλά καλά πράγματα που, όσο μικρά και αν είναι, συμβαίνουν πάντα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "6 κλειδιά για τη βελτίωση της επικοινωνίας σας σε προσωπικές σχέσεις"

3. Να είστε ευγνώμονες για ό, τι κάνουν οι άλλοι για εμάς

Τέλος, προτείνουμε μια άσκηση για να ασκήσουμε διαπροσωπική ευγνωμοσύνη. Στο τέλος της ημέρας, είναι πολύ πιο ισχυρό να αισθανόμαστε ευγνωμοσύνη απέναντι σε κάποιον, απέναντι σε ένα πραγματικό άτομο, παρά σε ένα γεγονός που μπορεί να οφείλεται σε έναν απλό συνδυασμό συμπτώσεων και συμπτώσεων.

Όπως είπαμε, στο περιβάλλον μας υπάρχουν πάντοτε άνθρωποι που θα μας βοηθήσουν με αδιάφορο τρόπο. Είτε θυσιάζουμε πολύ έντονα για εμάς είτε απλώς αφιερώνοντας ένα μικρό μέρος του χρόνου και των προσπαθειών σας, η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που κάνουν καλά πράγματα για εμάς απλά θέλοντας να τα κάνουν.

Ήρθε η ώρα να τον ευχαριστήσω, ακόμα κι αν είναι απλώς «ευχαριστώ για όσα έχετε κάνει». Εάν βλέπουμε τους εαυτούς μας στην ηθική υποχρέωση να σας ευχαριστήσουμε πιο έντονα, με ένα δώρο, μια αγκαλιά ή να τον βοηθήσουμε με κάτι, φυσικά είμαστε ελεύθεροι να το κάνουμε και είναι πολύ καλύτερο από το να τον ευχαριστήσουμε λόγια.

Παρόλα αυτά, η ιδέα είναι να αποκατασταθεί η καλή ατμόσφαιρα, να διαδοθεί η ευγνωμοσύνη και να ενημερώσουμε τους άλλους ότι εκτιμούμε τι κάνουν για εμάς, ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντο μπορεί να φαίνεται. Και λέγοντας ότι ευχαριστώ είναι φτηνό, δεν κοστίζει τίποτα, ας μην κλείσουμε μια τόσο ισχυρή λέξη.

Βλέποντας όλα τα οφέλη που έχει η ευγνωμοσύνη και πόσο εύκολο είναι να την κάνουμε συνήθεια στη ζωή μας, τι περιμένεις να την εξασκήσεις; Θα αρχίσω να το κάνω ...

Ευχαριστούμε που διαβάσατε αυτό το άρθρο!