15 δραστηριότητες για να σας γεμίσουν ενέργεια και αισιοδοξία

Ζούμε σε μια κοινωνία όπου τρέχουμε συνεχώς σαν κοτόπουλα χωρίς κεφάλι. Και είναι ότι στις μέρες μας με τον μεγάλο αριθμό εργασιών και υποχρεώσεων με τις οποίες πρέπει να εκπληρώσουμε, δεν έχουμε λίγο ελεύθερο χρόνο. Και συνήθως, αυτή τη φορά το χάνουμε βλέποντας τηλεόραση ή διαφωνώντας σε κοινωνικά δίκτυα για το τελευταίο παιχνίδι της ομάδας μας.

Αυτός ο ξέφρενος ρυθμός μας οδηγεί να υποφέρουμε στρες και η διάθεσή μας αλλάζει και μας οδηγεί σε έναν γκρίζο και αρνητικό τρόπο ζωής. Για να το διορθώσουμε, θα προτείνουμε 15 δραστηριότητες που θα παράγουν ευημερία και θα σας οδηγήσουν να είστε ένα άτομο με μεγαλύτερη ικανότητα να σας γεμίζουν με ενέργεια και ξέρετε πώς να το διαχειριστείτε καλύτερα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η ευεξία; Η νέα ψυχική και σωματική ευεξία"

15 δραστηριότητες για να σας φορτίσετε με ενέργεια

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια επιλογή από πολύ χρήσιμες εργασίες, ασκήσεις ή ακόμη και χόμπι για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα τις δυνάμεις σας. Θα χρειαστεί να αφιερώσετε λίγο χρόνο την ημέρα για να τα εφαρμόσετε στη ζωή σας. Επιλέξτε αυτά που ταιριάζουν καλύτερα στη δική σας περίπτωση.

1. Πάει έξω

Ναι, ίσως νομίζετε ότι αυτό είναι το αποκορύφωμα της πρωτοτυπίας. Αλλά κάτι τόσο απλό όσο βγαίνετε στο δρόμο για μια βόλτα, για μια βόλτα στην παραλία, για ψώνια ή για μια βόλτα σε ένα πάρκο του Η πόλη θα σημαίνει ότι τα επίπεδα άγχους σας θα πέσουν και θα απελευθερώσετε ενδορφίνες, οι οποίες είναι οι χημικές ουσίες στον εγκέφαλό μας που μας κάνουν να αισθανόμαστε Καλά.

Εάν αυτή η δραστηριότητα μπορεί να είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας και με το φως του ήλιου, το καλύτερο. Το φως του ήλιου βοηθά στη σύνθεση περισσότερης βιταμίνης D, η οποία θα μας βοηθήσει να ρυθμίσουμε τα επίπεδα αυτής της βιταμίνης στο σώμα και αυτό θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Μία από τις πιο συνιστώμενες δραστηριότητες για να σας γεμίσει ενέργεια.

2. Πηγαίνετε να δείτε μια παράσταση

Ένα ποδοσφαιρικό παιχνίδι, ένα παιχνίδι, μια συναυλία, πηγαίνοντας στον κινηματογράφο, κλπ... Οι επιλογές είναι όσες μπορείτε να φανταστείτε, και αυτό θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε την ένταση σωστά. Σκεφτείτε τι χόμπι έχετε και περιποιηθείτε τον εαυτό σας για να παρακολουθήσετε μια εκδήλωση για αυτά.

Για άτομα με προϋπολογισμό υπάρχουν επίσης πολλές επιλογές. Σε οποιαδήποτε πόλη κάνουν δωρεάν συναυλίες ή επιδείξεις μπόνους που είναι προσβάσιμες σε οποιαδήποτε τσέπη.

3. Ταξίδια

Το ταξίδι είναι πιθανότατα μια από τις πιο ευχάριστες δραστηριότητες που υπάρχουν. Γνωρίστε νέα μέρη, νέους πολιτισμούς, δοκιμάστε εξωτικές κουζίνες κ.λπ.

Είναι αλήθεια ότι δεν είναι μια φθηνή δραστηριότητα (αν και γίνεται πιο οικονομική), οπότε για να ζήσετε τα οφέλη της δεν χρειάζεται να πάτε στην Ινδονησία ή στη Νέα Ζηλανδία. Θα αξίζει τον κόπο να κάνετε μια μικρή απόδραση σε μια κοντινή κωμόπολη. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι πηδούν πέρα ​​από τη λίμνη, δεν γνωρίζουν όλα όσα έχει να προσφέρει η χώρα ή η κοινότητά τους.

4. Παρακολουθήστε εργαστήριο ή συνέδριο

Μια άλλη ενδιαφέρουσα επιλογή. Εάν ζείτε σε μια μεσαία ή μεγάλη πόλη, σίγουρα θα έχετε μια εξαιρετική επιλογή εργαστηρίων, μαθημάτων, συνεδρίων ή στρογγυλών τραπεζιών σε ένα θέμα που σχετίζεται με κάτι που σας αρέσει. Από εργαστήρια θεραπεία τέχνης, περνώντας από συνέδρια για τα ανθρώπινα δικαιώματα, σε μια συζήτηση-συνέδριο για τη νικήτρια ταινία του τελευταίου ανεξάρτητου κινηματογραφικού φεστιβάλ.

Απλώς πρέπει να βάλετε το θέμα που αναζητάτε και την πόλη σας σε μια μηχανή αναζήτησης και θα λάβετε δεκάδες εκδηλώσεις για να διαλέξετε.

5. Γνωρίστε άλλους ανθρώπους

Οι κοινωνικές σχέσεις είναι πιθανώς ένα από τα πράγματα που μας φέρνουν την περισσότερη ευτυχία και ικανοποίηση. Στην καθημερινή φασαρία είναι πολύ συνηθισμένο να τα αφήνουμε στην άκρη. Σταθμεύουμε για καφέ με τον φίλο μας για να πάει σε μαθήματα Αγγλικών ή σταματάμε να επισκέπτουμε τα ξαδέλφια μας γιατί δεν νιώθουμε σαν να μετακομίζουμε από τον μαλακό καναπέ.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποσυνδεθείτε και να βγείτε από τη ρουτίνα είναι να συναντήσετε άλλους ανθρώπους. Δεν έχει σημασία αν είναι με φίλους, οικογένεια ή συναδέλφους. Το σημαντικό είναι να συσχετίζονται, να αλληλεπιδρούν, να κοινωνικοποιούνται.

6. ασκείστε

Νομίζω ότι δεν είναι απαραίτητο να αναφέρουμε τα οφέλη που έχει η σωματική άσκηση στο σώμα και στο μυαλό μας. Όλοι το γνωρίζουμε με τουλάχιστον 30 λεπτά ελαφριάς άσκησης την ημέρα Θα είναι αρκετό να μας βλέπεις καλύτερα σωματικά και για το μυαλό μας να είμαστε πιο καθαροί και πιο ήρεμοι.

Και πάλι, οι επιλογές είναι απεριόριστες. Επιπλέον, δεν είναι καν απαραίτητο να ασκήσετε ένα άθλημα ως τέτοιο, μπορείτε να επιλέξετε μαθήματα χορού, γρήγορο περπάτημα ή ακόμα και να κάνετε έρωτα.

7. Περάστε χρόνο με ένα χόμπι ή ένα έργο

Θέλετε να ξεκινήσετε ένα ιστολόγιο αλλά ποτέ δεν αποφασίσετε; Σας αρέσει να γράφετε, αλλά ποτέ δεν μπορείτε να γράψετε τίποτα; Σίγουρα έχετε ένα χόμπι που έχετε παραμελήσει. Είναι καιρός να το ξαναπαίξουμε. Η συνέχιση ή η έναρξη ενός έργου θα σας κάνει να νιώσετε καλά τη στιγμή και μακροπρόθεσμα, καθώς θα αισθανθείτε ότι περπατάτε προς κάτι ενδιαφέρον.

8. Κάνε κάτι για τον εαυτό σου

Αν και σχεδόν όλες οι παραπάνω επιλογές συνεπάγονται πάρτε χρόνο για τον εαυτό σαςΜε αυτήν την όγδοη ιδέα, αυτό που πρόκειται να κάνετε είναι να δημιουργήσετε ή να αγοράσετε κάτι μόνο εσείς.

Για παράδειγμα: μαγείρεμα ενός πιάτου που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ, αγοράζοντας κάτι που θέλετε, ασφάλιση υγείας, φθορά το καλύτερο κοστούμι σας, κλπ... Ό, τι έρχεται στο μυαλό, με τη μοναδική προϋπόθεση ότι είστε ικανοποιημένοι και ότι αισθάνεστε ή φαίνεστε καλύτερα όταν το κάνετε. κάνεις.

9. Σκέπτομαι

Τα πολλά οφέλη του διαλογισμού περιλαμβάνουν ενίσχυση της ψυχικής και σωματικής υγείας, βελτίωση της μνήμης ή μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Έτσι ο διαλογισμός έχει γίνει μια από τις καλύτερες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε εάν θέλετε να μεταφέρετε τη ζωή σας στο επόμενο επίπεδο.

Υπάρχουν πολλές μορφές διαλογισμού. Στο Διαδίκτυο έχετε χιλιάδες εντελώς δωρεάν μαθήματα, ήχους και βίντεο. Έτσι δεν έχετε καμία δικαιολογία.

Αν δεν σας αρέσει ο παραδοσιακός τρόπος διαλογισμού, μπορείτε επίσης να επιλέξετε στοχασμό. Ότι πρόκειται απλώς για την παρατήρηση όλων γύρω σας με τις 5 αισθήσεις (κατά προτίμηση σε εξωτερικούς χώρους).

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να μάθετε να διαλογίζεστε, σε 7 εύκολα βήματα"

10. Μόνο ραντεβού

Παρόμοιο με το προηγούμενο, αλλά χωρίς να είναι το ίδιο. Σε αυτήν την περίπτωση, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να είστε σιωπηλοί. Εσείς, μόνοι σας με τις σκέψεις σας. Μόλις σιωπήσετε και αφού σκεφτείτε τις τυπικές ανησυχίες της καθημερινής σας ημέρας, θα συνειδητοποιήσετε ζητήματα στα οποία συνήθως δεν εμπίπτετε. Είμαι ικανοποιημένος με τη ζωή μου; Πού κατευθύνομαι; Πώς θέλω η ζωή μου να είναι τα επόμενα χρόνια; Τι συμβαίνει στους ανθρώπους; είναι ερωτήσεις που συνήθως εμφανίζονται όταν σιωπάτε.

Βρείτε ένα ήσυχο μέρος, όπου κανείς δεν σας ενοχλεί, απενεργοποιήστε το κινητό σας, το διαδίκτυο και μείνετε μόνος σας. Σε αυτό το ραντεβού υπάρχει μόνο ένα άτομο και είναι εσείς. Δοκιμασε το!

11. Συνεργαστείτε με κάποιον, βοηθήστε άλλους

Το να ξοδεύουμε χρόνο κάνοντας αλτρουιστική δράση όχι μόνο θα ωφελήσει τους συνανθρώπους μας, αλλά θα μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα και με μια αίσθηση χρησιμότητας.

Αυτήν τη στιγμή υπάρχουν πολλές ενώσεις με τις οποίες μπορείτε συνεργαζόμαστε ως εθελοντήςή. Αν και μπορείτε επίσης να το κάνετε μόνοι σας. Να είστε γενναιόδωροι σε αυτόν τον γείτονα που δυσκολεύεται ή να κάνει κάτι ιδιαίτερο για αυτόν τον φίλο που είναι άρρωστος. Δώστε χωρίς να περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα, απλά για την ευχαρίστηση του να είστε γενναιόδωροι.

12. Ξεκινήστε μια συνομιλία με έναν ξένο

Σίγουρα θυμάσαι όταν σου είπε η μητέρα σου όταν ήσουν μικρός ότι δεν θα μιλήσεις με ξένους. Η μητέρα σου το έκανε για να σε προστατεύσει από επικίνδυνα άτομα που λυμαίνονται την αθωότητα των παιδιών. Αλλά τώρα που είστε ενήλικας, το μόνο που κάνει αυτό το δόγμα σε εσάς είναι σας εμποδίζει να συναντήσετε πολλά ενδιαφέροντα άτομα για το φόβο του άγνωστου.

Τολμήστε να μιλήσετε με αυτό το κορίτσι που συναντάτε πάντα στο λεωφορείο, να ρωτήσετε κάτι για τον σύντροφό σας στο γυμναστήριο, να γεια σας στον οδηγό ταξί και να ενδιαφέρεστε για την πορεία της ημέρας. Εξαφανίστε ότι παράλογο σκέφτηκε ότι αν δεν γνωρίζετε κάποιον, δεν έχετε κανένα λόγο να ξεκινήσετε μια συνομιλία μαζί του.

13. Παίξτε με ζώα

Αν το κοιτάξετε, τι κάνουν τα παιδιά και τα κατοικίδια; Παίζω! Από την άλλη πλευρά, οι ενήλικες σχεδόν ποτέ δεν παίζουν, είναι πάντα μπερδεμένοι στις σκέψεις τους και στις υποχρεώσεις τους. Γιατί να μην βγείτε στον κήπο για να παίξετε με το σκύλο ή τη γάτα σας για λίγο; Δοκιμάστε το, επιστρέψτε στο παιδί, για λίγα λεπτά, απολαύστε το πώς το κάνουν.

14. Κάνω παράπονο

Μπορεί να σας εκπλήξει να δείτε αυτήν την προσέγγιση εν μέσω τόσο θετικής δραστηριότητας, αλλά θα συμφωνήσετε ότι σε πολλές περιπτώσεις δεν είναι κλείνουμε και διατηρούμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τα συναισθήματα για τον εαυτό μας από φόβο απόρριψης ή επειδή απλά θέλουμε να αποφύγουμε σύγκρουση.

Την επόμενη φορά που θέλετε να δώσετε τη γνώμη σας σχετικά με μια αμφιλεγόμενη πτυχή, θέλετε να υποβάλετε καταγγελία για ένα μεταχείριση που θεωρείτε ακατάλληλη ή κάνετε κριτική για κάτι ή κάποιον, μην τη διατηρείτε εσείς. Εκφράστε κατηγορηματικά τη γνώμη σας και κάνετε τον εαυτό σας σεβαστό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Δυναμικοί άνθρωποι: 10 κοινά χαρακτηριστικά"

15. Δώστε ένα κομπλιμέντο

Σε αντίθεση με το προηγούμενο, εδώ μπορείτε να ανταμείψετε ή να επαινέσετε κάποιον που πιστεύετε ότι του αξίζει. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θα κάνουν τα πράγματα για εσάς, που σας ενδιαφέρουν, ή που κάνουν τη δουλειά τους καλά και δεν το εκτιμάτε αρκετά. Σίγουρα πιστεύεις ότι είναι φυσιολογικό.

Χρησιμοποιήστε ξανά την αποφασιστικότητα, αυτή τη φορά για να δείξετε την εκτίμησή σας και την αγάπη σας για αυτό που λαμβάνετε. Ή ακόμα και αν δεν λάβετε τίποτα. Είμαι βέβαιος ότι αν πείτε στον αξιωματούχο σας πόσο καλό το ταιριάζει με αυτό το πουκάμισο, θα νιώσετε πολύ καλύτερα.