Πώς να προσφέρετε συναισθηματική υποστήριξη, σε 6 βήματα

Όταν πρόκειται να περάσουμε από πολύ δύσκολες στιγμές στη ζωή μας, συχνά τείνουμε να το ξεχνάμε Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και συναισθήματα βιώνονται με πολύ διαφορετικό τρόπο εάν έχουμε την υποστήριξη του το υπόλοιπο. Η θλίψη, η αδυναμία ή η απογοήτευση δεν χρειάζεται να υποστούν μεμονωμένα. αν ζούμε στην κοινωνία είναι να λάβουμε βοήθεια και να βοηθήσουμε άλλους.

Στην πραγματικότητα, είναι φυσιολογικό όταν βλέπουμε ότι κάποιος έχει κακή διάθεση, παίρνουμε την ώθηση να τον βοηθήσουμε. Αλλά Το να γνωρίζει κανείς πώς να παρέχει συναισθηματική υποστήριξη δεν είναι απαραίτητα εύκολοκαι είναι σχετικά εύκολο να κάνεις λάθη.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η Ψυχολογική Πρώτη Βοήθεια;"

Συμβουλές για να μάθετε πώς να παρέχετε συναισθηματική υποστήριξη

Στις ακόλουθες γραμμές θα δούμε πολλές συμβουλές για να μάθουμε πώς να παρέχουμε συναισθηματική υποστήριξη από σχετικά απλά βήματα. Η σωστή εφαρμογή τους απαιτεί κάποια πρακτική, αλλά με χρόνο και προσπάθεια, είναι πιθανό να δείτε σημαντικές βελτιώσεις στον τρόπο που εργάζεστε.

βοηθήστε τους άλλους να αντιμετωπίσουν καλύτερα την κακή συναισθηματική τους κατάσταση.

1. Επιλέξτε το σωστό περιβάλλον

Η επιλογή ενός σωστού χρόνου και τόπου είναι απαραίτητη και ανεπαρκής προϋπόθεση για να μάθετε πώς να παρέχετε συναισθηματική υποστήριξη.

Το κυριότερο είναι να είναι σε μια στιγμή που δεν είναι μεταβατική, δηλαδή ότι δεν πρόκειται να τελειώσει σύντομα (για παράδειγμα, να περάσει από ανελκυστήρα), ότι δεν είναι συνδέεται στενά με μια σημαντική εμπειρία που δεν σχετίζεται με αυτό που προκαλεί δυσφορία (για παράδειγμα, την ολοκλήρωση μιας παρουσίασης σε ένα συνέδριο) Γ που σας επιτρέπει να έχετε ένα συγκεκριμένο απόρρητο.

Τα φυσικά χαρακτηριστικά του τόπου είναι επίσης κάτι που πρέπει να ληφθεί υπόψη. Πολύ καλύτερα αν είναι ένα μέρος με λίγες περισπασμούς και όπου η επικοινωνία είναι εύκολη: χωρίς θόρυβο, ξαφνικές αλλαγές κ.λπ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Top 14 Soft Skills για επιτυχία στη ζωή"

2. Αφήστε το άλλο άτομο να δώσει όποια πληροφορία θέλει

Είναι σημαντικό να μην πιέζουμε τον άλλο να μας δώσει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για να γνωρίζουμε ακριβώς πώς αισθάνονται. Το απλό γεγονός της αίσθησης ότι η πίεση είναι μια ακόμη αιτία άγχους που τονίζει την ενόχληση.

Σε περίπτωση που παρατηρήσετε ότι κλείνει στο συγκρότημα, αρκεί να της δοθεί η ευκαιρία να ανοίξει περισσότερα εκφράζοντας άμεσα ότι μπορεί να βασιστεί σε εσάς για οτιδήποτε είναι και ότι παρατηρεί ότι δεν πρόκειται να κριθεί.

Για το τελευταίο είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένα σοβαρό σύνολο που εκφράζει ενσυναίσθηση και να μην αστειεύομαι πάρα πολύ για την πιθανή αιτία του συναισθηματικού πόνου του άλλου. Είναι λάθος να υπονοούμε ότι αυτό που σε κάνει να νιώθεις άσχημα είναι στην πραγματικότητα ανόητο, γιατί από αυτή την άποψη είναι αδύνατο να συνδεθείς με τον άλλο.

3. Άσκηση ενεργής ακρόασης

Όταν το άτομο μιλάει, είναι σημαντικό να δώσετε ενδείξεις ότι κάνετε μια προσπάθεια να καταλάβετε τι λέει και τις επιπτώσεις αυτού που λέει. Το να είμαστε ειλικρινείς για αυτό που μας κάνει να νιώθουμε άσχημα είναι ήδη κάτι που εκφοβίζει πολλούς ανθρώπους, και αν δεν αισθάνεστε ότι κάνετε πολλά, τα κίνητρα για να αποδεχτείτε την υποστήριξή μας εξασθενίζουν.

Για να το κάνετε αυτό, εξασκηθείτε ενεργά στην ακρόαση και κάνετε αυτή τη στιγμή πραγματικά μια προσωπική αλληλεπίδραση. συμμετρική στην οποία ένα άτομο εκφράζει τον εαυτό του και το άλλο τον υποστηρίζει και προσπαθεί να καταλάβει πώς άλλα. Διατηρήστε την επαφή με τα μάτια, κάντε σχόλια χωρίς να διακόψετε απότομα, ανακεφαλαιώστε τις πληροφορίες που δίνονται από τον άλλο κ.λπ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ενεργή ακρόαση: το κλειδί για την επικοινωνία με άλλους"

4. Επικυρώστε τα συναισθήματά σας

Αυτό δείχνει ξεκάθαρα ότι γνωρίζετε ότι αυτό που αισθάνεστε έχει νόημα, αν και προφανώς δεν αισθάνεστε με τον ίδιο τρόπο. Αυτό είναι σημαντικό, διότι αλλιώς θεωρείται δεδομένο ότι υπάρχει αποσύνδεση μεταξύ σας επειδή δεν έχετε περάσει ακριβώς από το ίδιο πράγμα. Μην γελοιοποιείτε τις ιδέες τους ή τα συναισθήματά τους, αντίθετα, δείξτε ότι γνωρίζετε ότι έχουν λόγο να είναι.

5. Μιλήστε για την προοπτική σας

Αυτό είναι κάτι που είναι συχνά προφανές, αλλά είναι πολύ χρήσιμο. Είναι αλήθεια ότι όταν πρόκειται για συναισθηματική υποστήριξη αυτό που έχει σημασία είναι αυτό που αισθάνεται το άτομο που βιώνει συναισθηματική δυσφορία, αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι αν μιλάτε για αυτό που πιστεύετε, δηλώνετε ότι συμμετέχετε στην περίπτωσή σας και προσπαθείτε να βρείτε παράλληλες μεταξύ του τι συμβαίνει σε εσάς και του τι σας συνέβη ποτέ εσείς. Επιπλέον, αυτή η προοπτική μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τις εμπειρίες σας από άλλη άποψη.

Έτσι, όταν έχετε ακούσει το κύριο πράγμα για την περίπτωσή της, μπορείτε να της δώσετε αυτά τα σύντομα σχόλια, αλλά χωρίς να την αφήσετε προχωρήστε σε ένα εντελώς διαφορετικό θέμα: θα πρέπει να είναι κάτι που πηγαίνει στην πράξη να σας υποστηρίξει συμβαίνει.

6. Επισημάνετε την πιθανότητα αγκαλιάς

Είναι δυνατόν να δημιουργηθεί ότι, αν το θέλει το άλλο άτομο, αγκαλιάστε ο ένας τον άλλον. Αλλά δεν χρειάζεται να ρωτήσετε άμεσα ή να κάνετε μια ξεκάθαρη χειρονομία που να δείχνει ότι πρόκειται να αγκαλιάσετε, γιατί εάν δεν θέλετε, αυτό μπορεί να αφήσει μια κακή γεύση στο στόμα σας όταν αισθάνεστε ένοχοι εάν αρνηθείτε.

Συνήθως το καλύτερο είναι κάτι πιο λεπτό: μερικές βρύσες στον ώμο ή στην πλάτη που δίνουν μια δικαιολογία για να πλησιάσουν και ότι, αν ο άλλος θέλει, μπορεί να μετατραπεί σε αγκαλιά. Αφήστε το άλλο άτομο να κάνει αυτό το βήμα.