5 τρόποι σκέψης που μπορούν να περιορίσουν το μυαλό σας

Εάν κάτι χαρακτηρίζει τον ανθρώπινο νου, είναι η ικανότητά του να προσαρμόζεται στο περιβάλλον. Σε αντίθεση με αυτό που συμβαίνει με τα περισσότερα άλλα είδη ζώων, η συμπεριφορά μας είναι πολύ περισσότερο χαρακτηρίζεται από τον τρόπο με τον οποίο αποφασίζουμε να μάθουμε να ενεργούμε με τις γενετικά κωδικοποιημένες ενέργειες στο δικό μας DNA. Δηλαδή: ο άνθρωπος χαρακτηρίζεται από τη δημιουργικότητά του, την ελευθερία με την οποία επιλέγει να ακολουθήσει εντελώς πρωτότυπους τρόπους σκέψης.

Ωστόσο, στην καθημερινή μας μέρα αυτό το δημιουργικό δυναμικό δεν αξιοποιείται πάντα πλήρως. Υπάρχουν πολλοί ψυχολογικοί παράγοντες που το περιορίζουν και ότι, αν είμαστε σε θέση να τους εξουδετερώσουμε, θα τα αφήσουμε πίσω από όλα αυτά το εύρος της σκέψης και την ψυχική ευελιξία που συνεπάγεται ο εγκέφαλός μας και ότι, σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν το γνωρίζαμε είχαμε.

Γι 'αυτό είναι πρακτικό να επανεξετάσουμε τις ψυχολογικές μας συνήθειες και να ταυτοποιήσουμε αυτοί οι τρόποι σκέψης που περιορίζουν τη φαντασία μας και να μειώσει το εύρος της.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι ρουτίνες και η νοοτροπία των δημιουργικών ανθρώπων"

Ψυχολογικές συνήθειες που περιορίζουν τη σκέψη μας

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν καταλαβαίνετε γιατί υπάρχουν μερικοί τρόποι σκέψης που περιορίζουν τις πιθανές νοητικές οδούς από τις οποίες επιλέγουμε είναι ότι το Ο ανθρώπινος εγκέφαλος, παρά το γεγονός ότι έχει έναν απίστευτο αριθμό νευρώνων (περισσότερα από 80 δισεκατομμύρια από αυτούς σε έναν ενήλικα) έχει περιορισμένους πόρους για να πραγματοποιήσει Ενέργειες.

Και ναι, η σκέψη είναι επίσης μία από αυτές τις ψυχολογικές λειτουργίες που εκτελούνται από τον εγκέφαλο, καθώς δεν υπάρχει έξω από το σώμα μας. Εδώ δεν μιλάμε για χρήση του 100% του εγκεφάλου μας (κάτι που κάνουμε ήδη συνεχώς, παρά το τι υποδείξτε το μύθο του 10% του νου), αλλά να διαχειριστείτε σωστά τους βιολογικούς πόρους του νευρικού μας συστήματος που είναι ήδη μεταχειρισμένος.

Έτσι, πρέπει να επιλέξουμε τις ψυχικές συνήθειες που μας επιτρέπουν καλύτερα να εκμεταλλευτούμε τον περιορισμένο αριθμό πόρων στον εγκέφαλό μας όταν πρόκειται σας προσανατολίζουν προς όσο το δυνατόν ευρύτερη, ευέλικτη και δημιουργική σκέψη. Και για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε εκείνα τα πρότυπα σκέψης που περιορίζουν αυτήν την ευελιξία. Τα κύρια είναι τα ακόλουθα.

1. Αναβλητικότητα

Ο όρος αναβλητικότητα είναι συνήθως γνωστός σε πολύ λίγα άτομα, αλλά σχεδόν όλοι γνωρίζουν το άλλο του όνομα: το σύνδρομο "θα το κάνω αύριο".. Είναι ένας τρόπος σκέψης που οδηγεί σε συνεχή αναζήτηση δικαιολογιών για την αναβολή των προκλήσεων. Ωστόσο, το εντυπωσιακό πράγμα για την αναβλητικότητα είναι ότι δεν εμφανίζεται μόνο όταν πρέπει να αντιμετωπίσουμε σύνθετα προβλήματα. Μπορεί επίσης να μας επιβραδύνει όταν πρόκειται για την εκτέλεση απλών εργασιών, όπως κρεμαστά ρούχα ή πώς να προτείνουμε δημιουργικές λύσεις σε μια κατάσταση που πρέπει να λυθεί.

Αυτό κάνει το σύνδρομο "Θα το κάνω αύριο", περιορίζοντας έτσι τη σκέψη μας. Κάθε φορά που φτάνουμε σε ένα σημείο όπου απαιτείται κάποια ευελιξία του νου, η αναμονή αυτής της μικρής προσπάθειας μπορεί να αναβάλουμε αυτήν την εργασία, επιτρέποντάς μας να συνεχίσουμε σε εκείνη την εύκολη κατάσταση στην οποία η σκέψη μας βρίσκεται στις ράγες του έθιμο. Και φυσικά, η αναβολή της δημιουργικής σκέψης αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες να καταλήξουμε να μην αντιμετωπίσουμε αυτή τη μικρή πρόκληση.

• Σχετικό άρθρο: "Η αναβλητικότητα ή το σύνδρομο "Θα το κάνω αύριο": τι είναι και πώς να το αποτρέψω"

2. Μηρυκασμός

Το Rumination είναι ένα πρότυπο σκέψης που συνίσταται στην είσοδο ενός βρόχου ιδεοληπτικών ιδεών από το οποίο είναι δύσκολο για μας να βγούμε. Για παράδειγμα, εάν κάτι που κάναμε πρόσφατα μας κάνει να ντρέπουμε, είναι πιθανό, ό, τι κι αν κάνουμε, όλες οι σκέψεις να καταλήξουν στη μνήμη του να είμαστε γελοίο μπροστά σε άλλους, κάτι που μας οδηγεί να συνεχίσουμε να ανησυχούμε για αυτό το συμβάν και, κατά συνέπεια, μας προδιαθέτει ακόμη περισσότερο να θυμηθούμε αυτήν την εμπειρία στο μέλλον. μελλοντικός.

Το Rumination λειτουργεί σχετικά απλά: όσο περισσότερο σκέφτεστε για μια ιδέα, εικόνα ή μνήμη, πιο πιθανό είναι ότι, αυτομάτως και χωρίς να το σκοπεύουμε, αυτό το διανοητικό περιεχόμενο θα προσβάλει το δικό μας συνείδηση. Αυτό όχι μόνο οδηγεί σε αυξημένο άγχος, αλλά και περιορίζει τη δημιουργικότητα, καθώς μας συνδέει με την αγωνία και τον αναμενόμενο φόβο της «ξυπνούν» αυτής της μνήμης.

• Σχετικό άρθρο: "Rumination: ο ενοχλητικός φαύλος κύκλος σκέψης"

3. Υπερβολική τελειομανία

Πολλές φορές η τελειομανία, πολύ μακριά από το να είναι κάτι που μας ωθεί να βελτιώνουμε συνεχώς, μας εμποδίζει να κάνουμε τα πρώτα βήματα που είναι απαραίτητα για την πρόοδο. Εάν πριν ξεκινήσετε ένα έργο στο οποίο θα πρέπει να έχετε εύρος σκέψης και καλή δόση δημιουργικότητας Καταλαβαίνετε ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο ανησυχώντας για το χτύπημα στην αυτοεκτίμησή σας που θα μπορούσε να είναι μια αποτυχία, Αυτή η ψυχολογική συνήθεια μπορεί να ενεργεί ως άγκυρα.

4. Ανάλυση παράλυση

Η παράλυση ανάλυσης είναι ένα διανοητικό μπλοκ που μας κρατά αγκιστρωμένους στη φάση λήψης αποφάσεων. Αυτό που χαρακτηρίζει αυτό το πρότυπο σκέψης είναι ότι συχνά δεν γίνεται αντιληπτό ως πρόβλημα, καθώς ο χρόνος που αφιερώνεται στην επιλογή του Οι καλύτερες από τις πιθανές επιλογές δεν θεωρούνται στάση, αλλά με ανάγκη να διασφαλιστεί η επιτυχία επιλέγοντας αυτό που μας αρέσει περισσότερο. συμφωνεί.

Με άλλα λόγια, η παράλυση της ανάλυσης είναι ένα είδος τελειομανίας που καθορίζεται στη φάση επιλογής. Σταματάμε να επιλέξουμε μία από τις επιλογές που μας προσφέρονται επειδή, κατά κάποιον τρόπο, φοβόμαστε την πιθανότητα αποτυχίας. Γι 'αυτό προτιμούμε να παραμείνουμε σε μια προηγούμενη φάση όπου μπορούμε να φανταστούμε την επιτυχία.

• Σχετικό άρθρο: "Η «παράλυση της ανάλυσης». όταν η υπερβολική σκέψη γίνεται πρόβλημα"

5. Κατηγορώντας τους άλλους

Το να κατηγορούμε τους άλλους και το περιβάλλον για ό, τι κακό συμβαίνει σε εμάς είναι ένας σίγουρος τρόπος να μείνουμε εκεί που είμαστε. Φυσικά, δεν είναι παράλογο το γεγονός ότι πολλά από τα προβλήματά μας είναι λάθη άλλων, αλλά αν συγκεντρωθούμε όλα την προσοχή μας μόνο στις ευθύνες των άλλων θα ξεχάσουμε το εύρος των επιλογών μεταξύ των οποίων μπορούμε επιλέγω.