Η σημασία της έκφρασης συναισθημάτων, σε 7 κλειδιά

Πολλά λέγονται στον κόσμο της ψυχολογίας για το Συναισθηματική νοημοσύνη και πώς αυτή η ιδέα εφαρμόζεται σε διαφορετικούς τομείς της συμπεριφορικής επιστήμης: κλινική, οργανώσεις, αθλητισμός, εκπαίδευση ...

Μελέτες δείχνουν ότι η συναισθηματική νοημοσύνη αυξάνει τη συναισθηματική υγεία μας και μας βοηθά να αποδίδουμε καλύτερα σε διαφορετικές πτυχές της ζωής μας. Για παράδειγμα, εργασία ή σπουδές.

Μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα

Η συναισθηματική νοημοσύνη, ένας όρος που έγινε δημοφιλής από τον Daniel Goleman, αποτελείται από διαφορετικά στοιχεία, συγκεκριμένα πέντε, τα οποία είναι τα ακόλουθα:

• Αυτογνωσία
• Αυτορρύθμιση
• Μόνο κίνητρο
• Ενσυναίσθηση
• Κοινωνικές δεξιότητες

Η αυτογνωσία αναφέρεται στη συναισθηματική αυτογνωσία, η οποία είναι το κλειδί για την ικανότητα υλοποίησης των άλλων στοιχείων που απαρτίζουν αυτήν την ιδέα. Συναισθηματική αυτορύθμιση σημαίνει ότι οι άνθρωποι έχουν την ικανότητα να ελέγχουν τα συναισθήματά μας, κάτι που είναι βασικό για τη σχέση με τους άλλους.

Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι παρακινούνται. Είναι επίσης συμπαθητικοί, έτσι καταλαβαίνουν τα συναισθήματα των άλλων, κάτι που τους βοηθά να ρυθμίσουν τη συμπεριφορά τους.

Αυτό είναι το κλειδί για την απόκτηση κοινωνικών δεξιοτήτων, τόσο χρήσιμη για τη διαβίωση με άλλα άτομα..

Εκφράστε τα συναισθήματά μας, καλό για εμάς και τις σχέσεις μας

Η συναισθηματική έκφραση είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της συναισθηματικής νοημοσύνης, το οποίο περιλαμβάνει διαφορετικές πτυχές αυτών που αναφέρθηκαν προηγουμένως. Για παράδειγμα, η επίγνωση των συναισθημάτων μας είναι απαραίτητη για να είναι αποτελεσματική η συναισθηματική έκφραση.

Τώρα, πρέπει να μάθουμε να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας λαμβάνοντας υπόψη τους άλλους ανθρώπους, και για αυτό, η ενσυναίσθηση είναι το κλειδί. Ευτυχώς, η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να μάθει. Το να είσαι συναισθηματικά έξυπνος φέρνει πολλά πλεονεκτήματα όταν αντιμετωπίζεις διαφορετικές καθημερινές καταστάσεις.

Αλλά, Ποια είναι τα οφέλη της συναισθηματικής έκφρασης; Στις παρακάτω γραμμές το εξηγούμε σε εσάς.

1. Σας ελευθερώνει

Οι άνθρωποι που εκφράζουν τα συναισθήματά τους αισθάνονται πιο ελεύθεροι, καθώς η διατήρηση αρνητικών συναισθημάτων στο εσωτερικό τους είναι πολύ βαρύ, που δεν σας επιτρέπει να ζήσετε πλήρως. Το να ζεις με θυμό ή εκδίκηση μπορεί να κάνει ένα άτομο άρρωστο όχι μόνο ψυχολογικά, αλλά και ψυχικά.

Στην ψυχολογία η διαδικασία του απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων. Αυτή η ελληνική λέξη αναφέρεται στον εξαγνισμό και έγινε δημοφιλής στον τομέα της ψυχοθεραπείας κυρίως με την άνοδο της Φροϋδικής Ψυχανάλυσης.

• Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτήν την ιδέα, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας: "Catharsis: η διαδικασία της συναισθηματικής απελευθέρωσης”

2. Μεγαλύτερη συναισθηματική ευεξία

Η Catharsis, συνεπώς, οδηγεί σε μια συναισθηματική απελευθέρωση και ένα αίσθημα ηρεμίας, σαν το άτομο να αφήνει πίσω του ένα μεγάλο βαρύ φορτίο που δεν του επιτρέπει να ζήσει πλήρως.

Τα αποτελέσματα αυτής της δράσης ευνοούν τη συναισθηματική ευεξία και γι 'αυτό αυτή η ιδέα έχει εφαρμοστεί στον κόσμο της ψυχολογικής θεραπείας. Αλλά η συναισθηματική έκφραση είναι κάτι που πρέπει να μάθει και να είναι μέρος του τρόπου συσχέτισης που έχει ένα άτομο στις μέρες του.

3. Σεβαστείτε τον εαυτό σας

Πολλές φορές δεν εκφράζουμε τον εαυτό μας επειδή γνωρίζουμε πολύ καλά τι πιστεύουν οι άλλοι για εμάς, αυτό δεν μας κάνει να σεβόμαστε ή να συνδέουμε με τη δική μας ουσία. Ο σεβασμός στον εαυτό σας περιλαμβάνει την έκφραση των συναισθημάτων που νιώθουμε. Φυσικά, πάντα με αποφασιστικό τρόπο, καθώς πρέπει επίσης να σεβόμαστε το άλλο άτομο.

Δεν πρέπει να φοβάστε την αντίδραση των άλλων όταν εκφράζετε τα συναισθήματά σας, αλλά δεν είναι θέμα να εκδηλώσετε αυτά τα συναισθήματα παρορμητικά. Η συναισθηματική έκφραση είναι μέρος της συναισθηματικής νοημοσύνης και μπορεί να μάθει.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 6 καλύτερα μαθήματα Συναισθηματικής Νοημοσύνης και Προσωπικής Ανάπτυξης”

4. Εμπνέετε εμπιστοσύνη και αξιοπιστία

Όταν εκφράζετε πώς αισθάνεστε, μπορείτε να κάνετε τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους πιο υγιείς. Όπως έχω σχολιάσει, είναι απαραίτητο να το κάνετε με σεβασμό. Άλλα άτομα μπορεί να μην συμφωνούν πάντα μαζί σας για όλες τις απόψεις σας, αλλά όταν η επικοινωνία είναι κατηγορηματική, τα οφέλη για τη σχέση είναι πολλά.

Όταν δείχνουμε ότι είμαστε χωρίς φόβο για τα συναισθήματά μας, προβάλλουμε μια προσωπικότητα περισσότερο αυθεντικό, κάτι που μπορεί να αυξήσει την εμπιστοσύνη και την αξιοπιστία προς εσάς από άλλους τα άτομα.

5. Σας ενδυναμώνει στο πρόσωπο της ζωής

Όταν δεν σας ενδιαφέρει πώς σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, είστε συντονισμένοι με τον εαυτό σας, τις επιθυμίες και τα συναισθήματά σας. Αυτό είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο στη ζωή και σας επιτρέπει να μεγαλώσετε. Η γνώση του εαυτού σας είναι ένα από τα πλεονεκτήματα εάν αυτό που θέλουμε είναι να αγωνιστούμε για την προσωπική μας ανάπτυξη. Η συναισθηματική νοημοσύνη μας επιτρέπει να προσαρμόζουμε καλύτερα στο περιβάλλον και μας ενδυναμώνει ενόψει της αλλαγής.

Σχετικό άρθρο: "Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματα, με 11 αποτελεσματικές στρατηγικές”

6. Διαδρομή προς την εσωτερική ειρήνη

Η ευτυχία σχετίζεται στενά με την εξεύρεση εσωτερικής γαλήνης, και αυτό είναι εφικτό εφ 'όσον είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας και εκφράζουμε τα συναισθήματά μας κατάλληλα. Το να ζεις στο παρόν, να δίνεις προσοχή στα θετικά πράγματα στη ζωή, να μαθαίνεις να είσαι ο εαυτός σου και η σωστή συναισθηματική διαχείριση είναι τα κλειδιά για να απολαύσεις μεγαλύτερη ευεξία και να βρεις εσωτερική γαλήνη.

7. Βελτιώστε τις διαπροσωπικές σχέσεις

Η εμπιστοσύνη και η αξιοπιστία που εμπνέει ένα άτομο που εκφράζει τα συναισθήματά του επηρεάζει θετικά στις διαπροσωπικές σχέσεις. Επομένως, το να γνωρίζουμε πώς να εκφράζουμε σωστά τα συναισθήματά μας μπορεί να μας ενώσει με ένα άλλο άτομο και να αποφύγει τις συγκρούσεις που μπορούν να εμφανιστούν επειδή διατηρούμε τα πράγματα μέσα. Η επικοινωνία είναι το κλειδί σε κάθε τύπο σχέσης και τα συναισθήματα είναι μέρος της ζωής μας, επομένως δεν πρέπει να τα καταπιέζουμε.