"Γιατί νιώθω λυπημένος;" Το ερώτημα που αλλάζει τα πάντα

Η ψυχολογία έχει πολλά εσωτερικά, αποχρώσεις και λεπτομέρειες που κάνουν αυτόν τον τομέα έναν περίπλοκο κόσμο, δύσκολο να γίνει κατανοητό. Ωστόσο, μερικές φορές το χειρότερο πράγμα δεν είναι ότι τα μυαλά μας είναι τα ίδια περίπλοκα, αλλά ότι όταν έχουμε ένα συναισθηματικό πρόβλημα δεν θέτουμε στον εαυτό μας τις σωστές ερωτήσεις. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να φτάσουμε στην ερώτηση: "γιατί νιώθω λυπημένος;". Από εκείνη τη στιγμή, όλα στη ζωή μας μπορούν να αρχίσουν να αλλάζουν.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι κάνει τη θλίψη τόσο επίμονη, ποιες είναι οι παγίδες που πέφτουμε όταν προσπαθούμε βγείτε από τη δυστυχία και με ποιο τρόπο μπορούμε να αρχίσουμε να εξετάζουμε την ανοικοδόμηση της δικής μας ζωής ξεκινώντας από πολύ απλός.

• Σχετικό άρθρο: "85 φράσεις θλίψης και συναισθηματικού πόνου"

Η δυστυχία καλύπτεται

Σήμερα είναι δύσκολο να εντοπιστεί η δυστυχία όταν εμφανίζεται. Οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να παρουσιάσουν την καλύτερη εικόνα τους για τον εαυτό τους και έχουν πολλούς πόρους για να το κάνουν. Μεταξύ αυτών, ξεχωρίζουν τα κοινωνικά δίκτυα στα οποία φιλτράρουν τις φωτογραφίες και το περιεχόμενο που τους μιλάει.

Ετσι, Όσον αφορά την κατανόηση του τι αποτελείται η ευτυχία, δεν είναι εύκολο να έχουμε αναφορά. Κοιτάζουμε και τους δύο τρόπους, βλέπουμε ότι όλοι φαίνονται χαρούμενοι, και υποθέτουμε ότι, αν το εξετάσουμε, ίσως δεν είμαστε αλλά πέρα ​​από αυτό, γνωρίζουμε πολύ λίγα για το τι μας συμβαίνει.

Ούτε η ταραχώδης ζωή δεν κάνει τα πράγματα πιο εύκολα. Σε πολλές περιπτώσεις, η δουλειά δεν μας αφήνει χρόνο να αναπνέουμε και να ανησυχούμε για τα συναισθήματά μας.

Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, είναι πολύ συχνό ότι αυτή η πιθανή δυστυχία, την οποία δεν μπορούσαμε καν να αναγνωρίσουμε πλήρως όταν δεν συλλάβουμε έναν άλλο τρόπο ζωής, μετατρέπεται σε θλίψη. Αλλά όταν συμβαίνει αυτό συμβαίνουν δύο πράγματα.

Από τη μία πλευρά, χτυπήσαμε το βράχο, νιώθουμε πολύ άσχημα, μερικές φορές γυρίζουμε ξανά και ξανά Αναμνήσεις για ένα καλύτερο παρελθόν που μπορούμε να δούμε μόνο μέσω της νοσταλγίας. Από την άλλη πλευρά, το γεγονός της σαφούς αναγνώρισης ότι κάνουμε λάθος μας επιτρέπει να αρχίσουμε να εργαζόμαστε για να αισθανόμαστε καλύτερα. Και όλα ξεκινούν με μια απλή ερώτηση.

Γιατί νιώθω λυπημένος; Επανασύνθεση των δικών μου συναισθημάτων

Η θλίψη έχει πολλές πτυχές και ένα από τα πιο καταστροφικά είναι το γεγονός ότι μας παραλύει. Και αυτό είναι ένα συναίσθημα που επηρεάζει όχι μόνο τον τρόπο που αναλύουμε το παρελθόν και το παρόν, αλλά και το μέλλον. Εξαλείφοντας πολλές από τις προσδοκίες μας για πρόοδο, το κίνητρό μας επίσης εξαφανίζεται και, μαζί του, οι δυνατότητές μας να βελτιωθούμε.

Αλλά όλα αυτά συμβαίνουν μόνο αν δεχτούμε το πλαίσιο του νου που μας προσφέρει η θλίψη. Αν αναρωτηθούμε "γιατί είμαι λυπημένος;" Για να είμαι ειλικρινής, υπάρχουν νέες δυνατότητες να προσεγγίσουμε τα προβλήματά μας με εποικοδομητικό τρόπο. Με άλλα λόγια, με τρόπο που θέτει πολλούς στόχους στο βραχυπρόθεσμο, μεσοπρόθεσμο και μακροπρόθεσμο μέλλον μας.

Σε τελική ανάλυση, η θλίψη δεν είναι ένας σταθμός άφιξης στη ζωή, σαν να μην μπορούσαμε να βγούμε από αυτήν. Μαθαίνουμε να νιώθουμε έτσι, και με τον ίδιο τρόπο, μπορούμε να μάθουμε να βγαίνουμε έξω αυτού του κράτους. Είναι σημαντικό να μην το αντιμετωπίζετε σαν να ήταν μια ετικέτα που περιγράφει τέλεια όλα όσα είναι ή θα είναι ένα άτομο, με τον ίδιο τρόπο που κάποιος είναι ψηλός ή κοντός.

Πώς να μην συγχέουμε αυτό το συναίσθημα με κατάθλιψη

Εάν έχετε ήδη αποδείξει ότι αισθάνεστε λυπημένοι, δεν πρέπει να συγχέετε αυτήν την κατάσταση με κατάθλιψη, μια μερικές φορές σύγχυση έννοια που μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά λάθος ως συνώνυμο της θλίψης.

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που συχνά συμβαδίζει με βαθιά θλίψη, αλλά είναι κάτι περισσότερο από αυτό. Σε άτομα με καταθλιπτικά συμπτώματα, είναι σύνηθες να μην υπάρχει κίνητρο για πρακτικά οτιδήποτε: ούτε να ζητούν βοήθεια ούτε να πραγματοποιούν δραστηριότητες για να προσπαθήσουν να ευθυγραμμίσουν. Είναι πολύ κοινό που έχουν δυσκολία να βιώσουν ευχαρίστηση, φαινόμενο γνωστό ως ανθοδονία.

Επιπλέον, η κατάθλιψη δεν μπορεί να έχει αναγνωρίσιμες αιτίες και να εμφανίζεται σε όλους τους τύπους ανθρώπων, ανεξάρτητα από το οικονομικό τους επίπεδο και τη δημοτικότητά τους στους κοινωνικούς κύκλους. Κατά κάποιο τρόπο, εξαπολύεται με τρόπο που παρακάμπτει εντελώς τον ορθολογισμό κάποιου, και ό, τι κάνουμε δεν θα μας αφήσει να φύγουμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε αυτές τις περιπτώσεις είναι σωστό να πάτε στη θεραπεία, καθώς απαιτείται βοήθεια από το εξωτερικό.

Έτσι, ενώ τόσο η θλίψη όσο και η κατάθλιψη έχουν βιολογικές αιτίες, στην κατάθλιψη το περιβάλλον εξηγεί λιγότερους παράγοντες από τις νευρολογικές διαταραχές.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης"

Ακούστε τα συναισθήματά σας

Αν λοιπόν έχετε τη διάθεση να αναρωτηθείτε γιατί αισθάνεστε λυπημένοι και έχετε κίνητρο να το αλλάξετε, καθώς και να μην αισθανθείτε αναιδονία και άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα συνδεδεμένοι με την κατάσταση του νου, μπορείτε να συνεχίσετε να προσπαθείτε να διαχειριστείτε αυτήν τη θλίψη με τα δικά σας εργαλεία, θέτοντας στον εαυτό σας πολλές ερωτήσεις που προσπαθούν να απαντήσουν πρωτότυπο. Να θυμάστε ότι Στην ψυχολογία υπάρχει σπάνια μια μοναδική αιτία που εξηγεί ένα φαινόμενο; υπάρχουν συνήθως πολλά από αυτά, και όλα έχουν διάφορες αποχρώσεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη.

Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη ότι η θλίψη και η απελπισία μπορούν να ξεπεραστούν, όταν θέλετε να αναρωτηθείτε γιατί αισθάνεστε λυπημένοι, προσπαθήστε να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις:

• Πόσο καιρό έχω νιώσει έτσι; Συμπίπτει με ένα συγκεκριμένο γεγονός;
• Θα μπορούσε κάποιος να επηρεάσει τη διάθεσή μου;
• Ποιες συνήθειες και έθιμα θα μπορούσαν να τροφοδοτήσουν τη θλίψη μου;
• Υπάρχει κάποιος που μπορεί να με βοηθήσει;
• Αξίζει να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο για θεραπεία;

Είναι δυνατό να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα

Εάν μάθετε να σταματάτε να σαμποτάρετε τον εαυτό σας, είναι συνήθως δυνατό να σταματήσετε να αισθάνεστε λυπημένοι. Φυσικά, δεν είμαστε αποκλειστικά υπεύθυνοι για το πώς αισθανόμαστε: άλλοι μπορεί να μας έχουν πληγώσει πολύ. Ωστόσο, η ανάληψη της κατάστασης και το πραγματικό ενδιαφέρον για βελτίωση είναι απαραίτητη για να μπορέσουμε να αφήσουμε πίσω την ενόχληση.

Επομένως, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι τα συναισθήματα της θλίψης ή της χαράς δεν είναι κάτι που προκύπτει αυθόρμητα από εμάς. Εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο με τον οποίο σχετίζονται με τους άλλους και το περιβάλλον μας, έτσι ώστε για να αλλάξουμε τη διάθεσή μας, είναι απαραίτητο να προωθήσουμε την αλλαγή γύρω μας. Το πώς να το κάνουμε είναι ήδη κάτι που εξαρτάται από τις αξίες και τις πεποιθήσεις του καθενός και από τον τρόπο εντοπισμού ενός προβλήματος που μας επηρεάζει.