Καλοήθης πόνος: τι είναι και σε τι χρησιμεύει

Τι θα γινόταν αν σας έλεγαν ότι ο αυτοπροκαλούμενος πόνος μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένας αποτελεσματικός μηχανισμός αντιμετώπισης για τη μείωση των αρνητικών ή δυσάρεστων συναισθημάτων; Ακούγεται λίγο περίεργο, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, αυτό προτείνει μια πρόσφατη μελέτη της ερευνήτριας Ashley Doukas και των συνεργατών της (2019), που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Συναισθημα.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε αναλυτικά τι περιελάμβανε αυτή η έρευνα, ποια ήταν τα αποτελέσματα και τα συμπεράσματά της, καθώς και τι είπε για καλοήθης πόνος (αυτό το είδος του πόνου θα εξηγήσουμε) ένα προηγούμενο πείραμα.

• Σχετικό άρθρο: "Nociceptors (υποδοχείς πόνου): ορισμός και τύποι"

Τι είναι ο καλοήθης πόνος;

Μια νέα έρευνα, από το 2019, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Συναισθημα και σε σκηνοθεσία Ashely Doukas, προτείνει ότι Αυτός ο τύπος πόνου εμπλέκεται στη ρύθμιση των συναισθημάτων μας.

Έτσι, σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, ο καλοήθης πόνος αποτελείται από έναν τύπο σωματικού πόνου, ο οποίος θα μπορούσε να μας βοηθήσει να μειώσουμε τη δυσφορία και άλλα ψυχολογικά συμπτώματα. Θα ήταν, επομένως, μια στρατηγική για τη ρύθμιση των συναισθημάτων.

Τι εννοούμε όμως όταν μιλάμε για καλοήθη πόνο (σύμφωνα πάντα με αυτή τη μελέτη); Αναφερόμαστε σε μέρος των ψυχολογικών φαινομένων πίσω μη αυτοκτονικές αυτοτραυματιστικές συμπεριφορές (NSSI στα αγγλικά). Αυτές οι συμπεριφορές γίνονται γενικά από άτομα με κάποιο είδος ψυχικής διαταραχής (για παράδειγμα ανορεξία, κατάθλιψη... Ωστόσο, σύμφωνα με αυτό μελέτη που μιλάει για καλοήθη πόνο, αυτές οι συμπεριφορές αναπτύσσονται και από ένα μέρος του πληθυσμού που δεν πάσχει από καμία διαταραχή διανοητικός.

Ο λόγος για αυτές τις συμπεριφορές; Πάντα πίστευαν ότι αυτοί οι άνθρωποι (αυτοί που έχουν κάποιο είδος ψυχικής διαταραχής) διαπράττουν αυτές τις πράξεις επειδή θέλουν κάποια είδος πόνου που τους εμποδίζει να αισθανθούν τον συναισθηματικό πόνο που υποφέρουν, γι' αυτό προκαλούν αυτόν τον πόνο που ταξινομείται ως πόνος αγαθός.

Ωστόσο, η έρευνα για την οποία μιλάμε υποδηλώνει ότι πέρα ​​από αυτόν τον λόγο βρίσκονται τα εξής: ρυθμίζουν ακραίες συναισθηματικές καταστάσεις. Αυτή η δήλωση υποστηρίζεται από τη συγγραφέα της μελέτης, Ashley Doukas.

Έτσι, όπως έχει παρατηρηθεί σε αυτήν την έρευνα, θα υπήρχε ένα μέρος του υγιούς πληθυσμού (η ομάδα «ελέγχου») που θα χρησιμοποιούσε αυτόν τον καλοήθη πόνο για να εξουδετερώσει ορισμένα αρνητικά συναισθήματα. Αυτός ο καλοήθης πόνος δεν προκαλείται πάντα από τον εαυτό του, και θα μπορούσε επίσης να περιλαμβάνει αισθήσεις κρύου, ζέστης ή αβλαβούς πίεσης (όπως χρησιμοποιείται στο πείραμα). Συγκεκριμένα, αυτή η ομάδα ανέφερε μείωση των αρνητικών συναισθημάτων μετά τη λήψη ενός επώδυνου ερεθίσματος.

Σε τι συνίστατο το πείραμα;

Στην έρευνα που σας είπαμε που προσπάθησε να εξηγήσει την αιτία του καλοήθους πόνου, το Οι ερευνητές προχώρησαν ως εξής: εξέθεσαν 60 συμμετέχοντες σε εικόνες ενοχλητικό, και Τους πρόσφεραν δύο τύπους γνωστικών στρατηγικών, καθώς και δύο σωματικές στρατηγικές, για να αντιμετωπίσουν τα αρνητικά συναισθήματα. που παράγονται από τις εν λόγω εικόνες.

Στους συμμετέχοντες είπαν ότι μπορούσαν να μειώσουν αυτό το αρνητικό συναίσθημα με διάφορους τρόπους:

• Σκέφτομαι μια διαφορετική εικόνα.
• Αλλάζοντας το νόημα της εικόνας στο μυαλό σας.
• Αυτο-χορήγηση ενός επώδυνου σοκ.
• Αυτοχορηγούμενη ανώδυνη ηλεκτρική διέγερση.

Αποτελέσματα

Τα αποτελέσματα της έρευνας για τον καλοήθη πόνο ήταν τα εξής: Το 67,5% των συμμετεχόντων επέλεξε, τουλάχιστον μία φορά, αυτοχορήγηση επώδυνου σοκ.

Έγιναν 16 δοκιμές και σε αυτές, οι συμμετέχοντες επέλεξαν το επώδυνο σοκ μεταξύ 0 και 13 φορές (κατά μέσο όρο 2 φορές ανά συμμετέχοντα). Οι ίδιοι συμμετέχοντες βαθμολόγησαν τη στρατηγική επώδυνης διέγερσης εξίσου αποτελεσματική με άλλες, προκειμένου να ρυθμίσουν την αγωνία που ένιωθαν όταν έβλεπαν τις δυσάρεστες εικόνες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Χρόνιος πόνος: τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται από την Ψυχολογία"

συμπεράσματα

Η Ashley Doukas, η συγγραφέας της μελέτης, ελπίζει, με βάση αυτά τα αποτελέσματα, ότι τα άτομα που επιδίδονται σε αυτό το είδος αυτοτραυματιζόμενης συμπεριφοράς θα αποστιγματιστούν, καθώς Σύμφωνα με αυτήν, ο καλοήθης πόνος θα ήταν ένας άλλος τρόπος ρύθμισης των αρνητικών συναισθημάτων. Από αυτή την άποψη, είναι αλήθεια ότι υπάρχουν αυτοτραυματικές συμπεριφορές που είναι πολύ επιβλαβείς για τον εαυτό του, αλλά Στη συνέχεια, υπάρχουν άλλοι, που πραγματοποιούνται από μια ομάδα, που κρύβουν μια «καλή πρόθεση» πίσω τους, και αυτό είναι το αυτορρύθμιση.

Αυτή η μελέτη μπορεί να μας φαίνεται κάπως περίεργη: ποιος μπορεί να πει ότι ο αυτοτραυματισμός είναι καλός; Αλλά δεν πρέπει να μείνουμε στο επιφανειακό κομμάτι. Αυτό που υπονοεί ο Δούκας, με την έρευνά του, είναι ότι υπάρχουν φυσικά πολύ αρνητικές συμπεριφορές αυτοτραυματισμού, αλλά ότι υπάρχουν άλλοι που δεν θα ήταν τόσο κακό, γιατί στην πραγματικότητα ο πόνος που προκαλείται δεν είναι να βλάψει κανείς τον εαυτό του, αλλά για να ρυθμίσει κανείς μια δυσάρεστη εσωτερική κατάσταση, ως δικό του μηχανισμό αντιμετώπισης.

Ο Δούκας, στη μελέτη του, προτείνει να σκεφτόμαστε πότε οι άνθρωποι κάνουν έντονο μασάζ, το οποίο «πονάει» αλλά ταυτόχρονα είναι ευχάριστο ή πότε βάζουμε καυτερή σάλτσα στα tacos. Σε αυτές τις καταστάσεις προκαλούμε στον εαυτό μας «καλοήθη πόνο».

Άλλες έρευνες

Σε έρευνα πριν από αυτήν που αναφέρθηκε, πραγματοποιήθηκε η ακόλουθη διαδικασία: οι συμμετέχοντες στο πείραμα εκτέθηκαν να κάθονται μόνοι σε ένα άδειο δωμάτιο για 10 λεπτά.

Τους δόθηκε εντολή να μην κοιμούνται, να μην διαβάζουν και να μην χρησιμοποιούν κινητά τηλέφωνα. Τους επιτρεπόταν όμως ένα πράγμα: αυτοχορηγήστε, στην επιθυμητή συχνότητα, επώδυνη ή ανώδυνη ηλεκτρική διέγερση.

Τι συνέβη σε αυτό το πείραμα; Τα αποτελέσματα έδειξαν πώς Το 60% των συμμετεχόντων αποφάσισε να αυτοχορηγήσει, τουλάχιστον μία φορά, το επώδυνο ηλεκτρικό ερέθισμα. Πόσες φορές χορηγήθηκε η διέγερση; Ο αριθμός αυτός κυμαινόταν από 0 έως 69, με μέσο όρο 13, που είναι πολύ.

Δηλαδή προτιμούσαν να πονούν παρά να βαριούνται. Όπως και στο προηγούμενο πείραμα, ο καλοήθης πόνος, σε αυτή την περίπτωση, λειτούργησε ως αυτορυθμιστική στρατηγική για τη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων, όπως η πλήξη.

Υγιής πόνος;

Ως αποτέλεσμα της έρευνας που εξηγείται, μπορούμε να αναρωτηθούμε (όπως έκανε ο Δούκας)Πού είναι τα όρια μεταξύ «υγιούς» πόνου και «ανθυγιεινού» πόνου;?

Σύμφωνα με αυτήν, όχι τόσο στον ίδιο τον πόνο, αλλά στον μηχανισμό παραγωγής του εν λόγω πόνου. Το να πάθεις κόψιμο δεν είναι το ίδιο με το να πάθεις κράμπα, για παράδειγμα. Έτσι, ίσως το όριο βρίσκεται στον τρόπο που προκαλείται ο πόνος.

Η σημασία του απέναντι σε αυτοτραυματιστικές συμπεριφορές

Η Ashley Doukas επιμένει ότι ο καλοήθης πόνος είναι μέρος των μη κλινικών πληθυσμών, και για αυτό δεν παύει να δίνει τη σημασία που της αξίζει σε αυτοτραυματιστικές συμπεριφορές ασθενών με κάποια ψυχική παθολογία, γιατί πρόκειται για πολύ σοβαρές περιπτώσεις. Αλλά το διαφοροποιεί. Δεν είναι οι ίδιες ενέργειες ούτε έχουν τον ίδιο σκοπό.

Ο Δούκας στοχεύει, μέσα από την έρευνά του, και μελλοντική έρευνα που έχει ως αντικείμενο μελέτης καλοήθης πόνος, οι θεραπευτικές επιλογές μπορούν να επεκταθούν για άτομα με συμπεριφορά αυτοτραυματισμός Ο στόχος είναι να μπορούν να χρησιμοποιούν «πιο υγιείς» μηχανισμούς και, για παράδειγμα, αντί να καίνε ή να κόβουν το δέρμα τους, να μπορούν να χρησιμοποιούν κάποιο είδος μη επιβλαβούς ηλεκτρικής διέγερσης.

Ο Δούκας μιλά, για να γίνουν δυνατές αυτές οι θεραπείες, για TENS (συσκευές ηλεκτρικής διέγερσης), συσκευές που χρησιμοποιούνται συχνά στον τομέα της φυσικοθεραπείας. Ο συγγραφέας ενθαρρύνει την εξάλειψη των στιγμάτων και το άνοιγμα του μυαλού, ιδιαίτερα των επαγγελματιών υγείας και ψυχικής υγείας.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Δούκας, Α. M., D'Andrea, W. M., Gregory, W. E., Joachim, B., Lee, K. A., Robinson, G., Freed, S. J., Khedari-DePierro, V., Pfeffer, Κ. A., Todman, M., & Siegle, G. J. (2019). Πονάει τόσο καλά: Ο πόνος ως στρατηγική ρύθμισης των συναισθημάτων. Συναισθημα. Εκ των προτέρων ηλεκτρονική δημοσίευση.