Διαδικτυακή ψυχολογία για γυναίκες με σύνδρομο εξαντλημένης γυναίκας

Το σύνδρομο της εξαντλημένης γυναίκας παρουσιάζεται από υπερβολική προσπάθεια. Αυτό δεν έρχεται ξαφνικά. η εμφάνιση αυτής της εξάντλησης συσσωρεύεται, σιγά-σιγά προκαλεί κατάρρευση προκαλώντας τη γυναίκα να καταρρεύσει.

Με τα χρόνια υπήρξαν διάφορα κινήματα υπέρ της ισότητας των φύλων. Υπό αυτήν την έννοια, ο ρόλος των γυναικών δεν περιορίζεται πλέον μόνο στις οικιακές εργασίες. Οι γυναίκες δεν υποχρεούνται πλέον να κάνουν δουλειές καθαρισμού μόνο. Σήμερα οι γυναίκες έχουν διπλό ρόλο και πολλές ακόμη ευθύνες, να έχουν δουλειά και δουλειά για να κερδίσουν χρηματικό κέρδος, να συνεχίσουν να φροντίζουν τις δουλειές του νοικοκυριού, και αν είναι μητέρες αυξάνεται ακόμη περισσότερο η ευθύνη με την οικογένειά τους.

Μερικές γυναίκες καταβάλλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να διαχειριστούν τις δουλειές τους, τη δουλειά τους στο σπίτι και τον ρόλο τους ως μητέρων. με αριστεία, και αυτό μπορεί να μετατραπεί σε έναν αγώνα που, στο τέλος, δημιουργεί ένα σύνδρομο εξάντληση.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"

Τι είναι το σύνδρομο εξαντλημένης γυναίκας;

Η πάθηση από το ψυχικά επιβαρυμένο ή εξαντλημένο σύνδρομο γυναικών δεν είναι ασθένεια. Αυτό το σύνδρομο εξάντλησης γυναικών Επίσης, δεν έχει βιολογική αιτία που μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα προκαλώντας την ακανόνιστη λειτουργία.

Θα μπορούσαμε να επιβεβαιώσουμε ότι αυτό το σύνδρομο που επηρεάζει τις γυναίκες δεν προκαλείται από κάτι που παράγεται από το σώμα, αλλά συμβαίνει το αντίθετο, Αυτό που επηρεάζει πραγματικά τις γυναίκες είναι ό, τι συμβαίνει στο περιβάλλον τους και πώς σχετίζεται με αυτό. Είναι κυρίως συνέπεια του σύγχρονου πολιτιστικού μοντέλου, το οποίο αναγκάζει τις γυναίκες να παρουσιάσουν ένα συντριπτική κόπωση λόγω του χρόνου και της προσπάθειας που πρέπει να αφιερώσετε στην εργασία σας, στο σπίτι και εάν είστε μητέρα τα παιδιά τους.

Αιτίες

Η κύρια αιτία αυτού του φαινομένου είναι την τάση να επαναφορτώνουν τις σύγχρονες γυναίκες με περισσότερες δραστηριότητες από ό, τι απλώς κάνοντας τις οικιακές τους δουλειές ως νοικοκυρά, το πλύσιμο, το μαγείρεμα, το σιδέρωμα, ο καθαρισμός κ.λπ., εκτελούν αποτελεσματικά το ρόλο της μητέρας, της συζύγου και του εργαζομένου.

Σε όλες τις δραστηριότητες που κάνουν πολλές γυναίκες σε καθημερινή βάση, υπάρχει ένας εκτενής κατάλογος εργασιών, όπως η λήψη παιδιών στο σχολείο (εάν είστε μητέρα), θυμηθείτε τις εκκρεμείς εργασίες, παρακολουθήστε τις, κάντε οικιακές εργασίες, επιτύχετε στόχους, προγραμματίστε... Με λίγα λόγια, ζήστε μια ρουτίνα γεμάτη ζογκλέρ πάντα με σημάδια ψυχικού φορτίου. Εδώ αρχίζει να υπάρχει το σύνδρομο της εξάντλησης των γυναικών.

Αυτό το σύνδρομο Προκαλείται ως συνέπεια της διέλευσης των ευθυνών. Η γυναίκα οφείλει να φροντίζει σκληρά το σπίτι της έχοντας την ανάγκη να εργαστεί για να συνεισφέρει χρήματα στο σπίτι της. Κατά συνέπεια, η γυναίκα θα επηρεαστεί από ένα ψυχολογικό πρόβλημα, θα εκτίθεται για να υποφέρει από έλλειψη αυτο-εικόνας και αυτοεκτίμησης. Επομένως, εδώ θα δούμε ποια είναι η συμβολή της διαδικτυακής ψυχολογίας στις γυναίκες, ώστε να μπορούν να αναγνωρίσουν την κατάστασή τους και να προσφέρουν λύσεις για να προσαρμοστούν στην πραγματικότητά τους.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική κόπωση: στρατηγικές αντιμετώπισης και αντιμετώπισής της"

Πώς μπορεί να σας βοηθήσει η διαδικτυακή ψυχολογία

Το κύριο πράγμα που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι αυτό η γυναίκα πρέπει να αναγνωρίσει ότι πάσχει από αυτό το συσσωρευμένο άγχος της εξάντλησης, και μόλις αναγνώρισε ότι πάσχει από μια διαταραχή, ζητήστε ψυχολογική βοήθεια.

Οι περισσότερες γυναίκες με σύνδρομο εξουθένωσης θέλουν να κάνουν το καλύτερο δυνατό στη δουλειά, στο σπίτι, στη σχέση σας και σε κάθε περίπτωση, να είστε εξαντλημένοι ακόμη και να αφιερώσετε χρόνο σε αυτήν εαυτήν.

Συμπτώματα συνδρόμου εξαντλημένης γυναίκας

Αυτά είναι τα κύρια συμπτώματα του συνδρόμου εξαντλημένης γυναίκας.

• Αυπνία
• Συχνή ξεχασμός
• Σωματική και ψυχική κόπωση
• Ευερέθιστο

Το σύμπτωμα που αξίζει την περισσότερη προσοχή δεν είναι να ξέρεις πώς να ζητάς ή να ζητάς επαγγελματική βοήθεια ακόμη κι αν το θέλεις, μόνο λόγω της δυσφορίας που ζητάς εξωτερική βοήθεια.

Η γυναίκα ξέρει ότι είναι συγκλονισμένη στην αποτελεσματικότητα που επιβάλλεται για την εκτέλεση των καθημερινών τους δραστηριοτήτων και που θα πρέπει να μειώσει τον όγκο των ευθυνών. Δείχνει εξάντληση και κατηγορεί τον εαυτό της εκείνη τη στιγμή που δεν είναι σε θέση με τα πάντα, αισθάνεται ότι δεν είναι σε θέση να ανταποκρίνεται πάντα στο έργο.

Μία από τις συνεισφορές της διαδικτυακής ψυχολογίας είναι η αρχή μιας νέας αναδιάρθρωσης της ζωής. Μέσω αυτού η γυναίκα εξαλείφει την εξάντληση και καθιστά σαφές ότι αυτό θα μπορούσε να αντιπροσωπεύει την εγκατάλειψη ορισμένων δραστηριοτήτων. Το αίσθημα της υπερβολικής κόπωσης, της συντριβής θα εξαφανιστεί, και όλα αυτά θα συμβούν σταδιακά, αργά μέχρι να εξαφανιστεί.

Για τους ψυχολόγους είναι σημαντικό να επιτευχθεί μια επαφή με τον ασθενή σας με βάση την εμπιστοσύνη, την ασφάλεια και τη δέσμευση, προκειμένου να παρέχετε σταθερότητα και λύσεις που θα σας βοηθήσουν να λύσετε τις καταστάσεις που παραμένουν στην καθημερινή σας ζωή.

Πώς είναι η διαδικτυακή θεραπεία;

Το έργο που πραγματοποιείται από έναν εμπειρογνώμονα ψυχολογίας από ένα διαδικτυακό τρόπο προσφέρει την ίδια αποτελεσματικότητα με μια πρόσωπο με πρόσωπο διαβούλευση. Θα υπάρχει πάντα ο σημαντικός σύνδεσμος μεταξύ του ασθενούς και του θεραπευτή, το επίπεδο δέσμευσης για τη θεραπεία από τον θεραπευτή και η αποδοχή, ειλικρίνεια και δέσμευση που ο ασθενής βάζει. Αντικειμενικά η διαδικασία περιλαμβάνει 4 βήματα:

• Προσδιορισμός του τύπου της διαταραχής.
• Σχέδιο θεραπείας ..
• Ξεκίνα.
• Ιχνηλασία.

Οι συνεισφορές της διαδικτυακής ψυχολογίας στο σύνδρομο της εξαντλημένης γυναίκας

Μεταξύ των σημαντικών συνεισφορών της διαδικτυακής ψυχολογίας στη θεραπεία του συνδρόμου εξαντλημένης γυναίκας βρίσκουμε τα ακόλουθα πλεονεκτήματα.

1. Ευελιξία σε ώρες διαβούλευσης

Με αυτόν τον τρόπο, προσφέρεται στον ασθενή τη δυνατότητα καλύτερης χρήσης του χρόνου σας να ασκήσουν τις δραστηριότητές τους.

2. Δεν είναι απαραίτητο να ταξιδέψετε σε ένα γραφείο και να είστε σε μια αίθουσα αναμονής

Αυτή η συνεισφορά είναι εξαιρετική για να βοηθήσει τη γυναίκα να μην αισθάνεται περισσότερη πίεση ή συγκλονισμένη από μια νέα δραστηριότητα που θα πρέπει να ασκήσει.

3. Άμεση προσοχή

Σε περίπτωση που απαιτείται επείγουσα προσοχή.

4. Αξιοπιστία για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας

Αυτό μπορεί να γίνει χωρίς ντροπή γιατί αποδεικνύει ότι δεν έχει την απόλυτη ευκολία να εκτελεί όλες τις δραστηριότητες που επιβάλλονται σε καθημερινή βάση. Είναι πολύ εύκολο να εκφραστείτε με ψυχολόγο στο διαδίκτυο, είναι σαν να συνομιλείτε με έναν φίλο.

5. Η δυνατότητα να μείνετε σε επαφή με τον θεραπευτή σας ακόμα κι αν βρίσκεστε σε άλλη πόλη

Αυτό αποφεύγει τις διακοπές και βελτιώνει την ευκολία αλληλεπίδρασης με τον σύντροφό σας.

Συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη

Αυτά είναι μερικές τελικές συστάσεις, έτσι ώστε η γυναίκα να λαμβάνει υπόψη και να αρχίζει τώρα να ελέγχει τη διαταραχή της.

• Δεν θέλω να καλύψω περισσότερα από όσα μπορείτε να δώσετε.
• Κάνετε μία δραστηριότητα κάθε φορά.
• Αναγνωρίστε τα όριά σας και τα συμπτώματά σας.
• Επιλέξτε να λάβετε θεραπεία με ειδικό και να ανακτήσετε δύναμη από την εξάντληση.
• Αφιερώστε χρόνο για ευχάριστες και χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως ψώνια, κολύμπι, πηγαίνοντας ταινίες, ένα ποτήρι κρασί ή απλά ύπνο.
• Μαθαίνοντας να αναθέτουμε συναρτήσεις στο σπίτι, μπορείτε να ξεκινήσετε με κάποια εβδομαδιαία αρχικά και μετά με καθημερινή συχνότητα.