Ο φόβος της αποτυχίας: όταν προβλέπουμε την ήττα μας ακινητοποιεί

Κανείς δεν αμφιβάλλει ότι η ζωή είναι γεμάτη αποτυχίες και στιγμές δυσφορίας ή πόνου, αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι πολλά από τα δεινά μας δημιουργούνται από τη δική μας φαντασία. Ο φόβος της αποτυχίας είναι ένα τέλειο παράδειγμα αυτού..

Και είναι ότι, αν και τείνουμε να πιστεύουμε ότι είμαστε ουσιαστικά ορθολογικά όντα και ότι ενεργούμε σύμφωνα για λογική όταν λαμβάνουμε υπερβατικές αποφάσεις που θα μας επηρεάσουν πολύ, η αλήθεια είναι ότι δεν είναι Ετσι; το να σκεφτόμαστε πολλά για την αποτυχία μπορεί να λειτουργήσει ως παγίδα που περιορίζει την ελευθερία μας.

Ο φόβος της αποτυχίας ως ψυχική παγίδα

Πολλά από αυτά που κάνουμε γεννιούνται από φόβο αποτυχίας. Το να ενεργείς με έναν συγκεκριμένο τρόπο και να κάνεις ενέργειες με έναν συγκεκριμένο τρόπο δεν είναι το ίδιο με το να είσαι προληπτικός. Αν και ακούγεται περίεργο, υπάρχουν πράγματα που κάνουμε ακριβώς επειδή μας επιτρέπουν να παραμείνουμε σε παθητική κατάσταση, δηλαδή, μέσα στο ζώνη άνεσης.

Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσουμε να καταρτίσουμε πολύ περίπλοκα σχέδια και να προσπαθήσουμε πολύ σκληρά

δημιουργήστε μια πειστική δικαιολογία (μπροστά σε άλλους) που μας επιτρέπει να μην χρειαστεί να ξεκινήσουμε αυτό το έργο που μας ενθουσιάζει.

Ο φόβος της αποτυχίας είναι κάτι που μας παραλύει, αλλά, ταυτόχρονα, μας κάνει πρόθυμους να ξοδέψουμε χρόνος και προσπάθειες για να μην εγκαταλείψετε τη ζώνη άνεσης και να μην χρειάζεται να αντιμετωπίσετε τον κίνδυνο αποτυγχάνω.

Ανάλυση παράλυση

Το αστείο για τον φόβο της αποτυχίας είναι ότι μπορεί να καλυφθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να έχει τη μορφή του παράλυση ανάλυσης. Αυτή είναι μια έννοια που χρησιμοποιείται για να αναφέρεται στις στιγμές κατά τις οποίες το γεγονός ότι έχουμε μία ή περισσότερες αποφάσεις μας κάνει να μένουμε χωρίς να επιλέξουμε χωρίς καμία από τις διαθέσιμες επιλογές.

Η παράλυση ανάλυσης μπορεί να θεωρηθεί ως αποτυχία στον τρόπο λήψης ορθολογικών αποφάσεων όταν καμία από τις επιλογές δεν είναι αρκετά καλή, αλλά μπορεί επίσης να είναι ο φόβος της αποτυχίας που μεταμφιέζεται λογική. Αυτές οι στιγμές σκέψης στις οποίες οι αποφάσεις λαμβάνονται ελάχιστα και όταν εξαφανίζονται για να μας επιστρέψουν στο σημείο εκκίνησης είναι ένα από τα πιο απογοητευτικό που υπάρχει, αλλά και μια άλλη αρνητική συνέπεια: μας κρατούν στη θέση τους χωρίς να μπορούμε να κινηθούμε, με όλες τις συνέπειες που μεταφέρει.

Καταπολέμηση του φόβου της αποτυχίας

Θεωρητικά, ο φόβος της αποτυχίας δεν είναι κακός από μόνος του, γιατί είναι απλά ένα συναίσθημα δυσάρεστο βασισμένο σε ορθολογικές ιδέες: αυτό που θα σήμαινε να αποτύχουμε στους στόχους μας μπορεί να μην είναι τόσο θετικό όσο και τι ότι θα σήμαινε επιτυχία, και αν συνέβαινε αυτό, θα σήμαινε ότι το σχέδιο ή η απόφαση σημαίνει ελάχιστα ΜΑΣ.

Ωστόσο, στην πράξη, όταν σταματούμε να σκεφτόμαστε τον φόβο της αποτυχίας, συμβαίνει συνήθως επειδή έχει γίνει πρόβλημα, εμπόδιο.

Γ πώς να αποφύγουμε ότι ο φόβος της αποτυχίας μας βλάπτει; Για αυτό μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες.

1. Γράψτε ένα δέντρο αποφάσεων

Σημειώστε σε ένα φύλλο χαρτιού τις δυνατότητες που βρίσκονται μπροστά σας, με τους διαφορετικούς κλάδους τους, στις οποίες παρουσιάζονται οι πιθανές συνέπειες καθενός από αυτούς. Δίπλα σε κάθε μία από τις επιλογές, γράψτε την πιθανότητα ότι πιστεύετε ότι έχουν συμβεί υποθέτοντας ότι έχετε λάβει όλες τις προηγούμενες αποφάσεις που οδηγούν σε αυτό το σημείο. Για να γίνει αυτή η εκτίμηση όσο το δυνατόν πιο λογική, μπορείτε να ζητήσετε μια δεύτερη γνώμη.

Στη συνέχεια, γράψτε δίπλα σε κάθε πιθανό σενάριο τον βαθμό στον οποίο θα θέλατε ή δεν θα σας αρέσει αυτή η επιλογή. Συνδυάζοντας αυτούς τους δύο τύπους πληροφοριών για κάθε μία από τις επιλογές, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα άλλο "δέντρο αποφάσεων" στα οποία τα κλαδιά ταξινομούνται από αριστερά προς τα δεξιά ανάλογα με τις πιθανότητες εμφάνισής τουςκαι μπορείτε να χρωματίσετε το καθένα με μια παλέτα χρωμάτων που κυμαίνονται από κόκκινο σε πράσινο και εκφράζουν το βαθμό στον οποίο θέλετε να συμβεί κάθε πράγμα.

Αυτό το έγχρωμο δέντρο αποφάσεων μπορεί να σας βοηθήσει πολύ στη λήψη ορθολογικών αποφάσεων να επιβάλλετε φόβο αποτυχίας.

2. Ορίστε βραχυπρόθεσμους στόχους

Μόλις είστε ξεκάθαροι για την επιλογή που είναι λογικά πιο κατάλληλη για εσάς και για ό, τι σας χωρίζει είναι απλός φόβος για αποτυχία, ο καθορισμός βραχυπρόθεσμων στόχων είναι ο ιδανικός τρόπος για να δεσμευτεί σε αυτήν την απόφαση. Επίσης, αυτό θα κάνει πιο δύσκολο να πέσετε στο "Θα το κάνω αύριο"Τι μπορεί να είναι μια μορφή φόβου αποτυχίας που καλύπτεται.

3. Δέσμευση να το κάνεις μπροστά σε άλλους

Ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε την παράλυση του φόβου της αποτυχίας είναι να δεσμευτείτε να κάνετε αυτό που σας φοβίζει μπροστά σε άλλους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας τη λογική του φόβου της αποτυχίας, καθώς αρχίζετε να φοβάστε την πιθανότητα να μην τηρήσετε τον λόγο σας.

Κατά κάποιο τρόπο, για την καταπολέμηση αυτής της κατάστασης της ψυχολογικής παράλυσης είναι καλό να βρείτε τρόπους να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει το σωστό, και αυτή η επιλογή είναι αποτελεσματική (εκτός από την περίπτωση των παθολογικών εθισμών, οπότε είναι απαραίτητο να πάτε σε έναν ειδικό).