Inside Out και οι αρχές της Ευφυΐας

Σήμερα θα ήθελα να χρησιμοποιήσω μια υπέροχη ταινία για τη συναισθηματική νοημοσύνη για να εξηγήσω τη σημασία ένα από τα κλειδιά για τη συνείδηση ​​και τη σημασία του στη ζωή μας: αποδοχή (Hoffman και Asmundson, 2008). Όπως πολλοί από εσάς έχετε ακούσει, υπάρχουν 6 βασικά συναισθήματα (Ekman, 1992). Αυτά είναι χαρά, θλίψη, θυμός, αηδία, έκπληξη, φόβος.

Όλα αυτά τα συναισθήματα έχουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της ιστορίας της ταινίας Inside Out, με εξαίρεση το Surprise, ο οποίος τελικά δεν προστέθηκε ως χαρακτήρας στην ιστορία. Αυτοί οι χαρακτήρες ερευνούν τον ψυχικό κόσμο και δίνουν μια κινούμενη εξήγηση, πολύ κοντά στην πραγματικότητα, σχετικά με διάφορες πτυχές που μελετήθηκαν στην ψυχολογία. Ας επικεντρωθούμε, σε αυτό το άρθρο, στο συναισθηματικό ζήτημα.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η ευαισθησία; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας"

Θετικά και αρνητικά συναισθήματα

Τείνουμε να θεωρούμε τα συναισθήματα θετικά ή αρνητικά ανάλογα με την επίδραση που παράγεται σε εμάς, την ευεξία ή την ταλαιπωρία. Με αυτόν τον τρόπο, τείνουμε να αγνοούμε τα αρνητικά συναισθήματα και να αναζητούμε συνεχώς θετικά.

Αυτό είναι κάτι που μπορούμε να δούμε καθημερινά. Με ένα μόνο κλικ, αγγίζοντας το κινητό μας τηλέφωνο, μπαίνουμε στον κόσμο οποιουδήποτε κοινωνικού δικτύου όπου όλα που εμφανίζονται είναι τέλεια. Και αρχίζουμε να έχουμε αυτό το συναίσθημα, το οποίο γίνεται αναγκαιότητα, να ζήσουμε όλες τις στιγμές που ζουν οι άνθρωποι γύρω μας (ή στη λίστα των ακολουθούμενων).

Δηλαδή, αν και προφανώς αυτό συνέβη και στο παρελθόν, η ανάγκη να ζούμε θετικά συναισθήματα που έχουμε σήμερα στον δυτικό κόσμο είναι πολύ πιο δυνατό, ακόμη και, θα μπορούσε να ειπωθεί ότι είναι σχεδόν μια κοινωνική επιβολή... Ή, πόσες φορές έχετε ακούσει ότι "στεγνώστε τα δάκρυά σας, χαμογελάστε και βγείτε εκεί εξω απο"?

Με αυτό Δεν εννοώ ότι η πρόθεση να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας είναι κάτι αρνητικό. Το αντίθετο, αλλά πρώτα, πρέπει να δώσουμε στα συναισθήματά μας το χώρο και το χρόνο που χρειάζονται για να εκφραστούν. Σε αυτό βασίζεται μια από τις βασικές αρχές της προσοχής: αποδοχή (Hoffman και Asmundson, 2008).

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Πώς σχετίζεται το Mindfulness με το αποτέλεσμα της ταινίας;

Η ταινία Inside Out εισάγει τον θεατή στο μυαλό ενός μωρού (Riley). Εκεί, μπορείτε να δείτε πώς μεγαλώνει και αντιμετωπίζει διαφορετικές καταστάσεις χάρη στα συναισθήματα (χαρακτήρες που είναι υπεύθυνοι για την παρακολούθηση της συμπεριφοράς του Riley). Με την πάροδο του χρόνου, η Riley περνάει από ορισμένες εμπειρίες που επηρεάζουν τη διάθεσή της.

Ωστόσο, η Alegría, ο κύριος χαρακτήρας που είναι υπεύθυνος για την παρακολούθηση, δεν επιτρέπει στην Tristeza να πάρει τον έλεγχο για μια στιγμή και καταλήγει να την απομονώνει, ώστε να μην επηρεάσει τη Riley. Το αποτέλεσμα? Ένα σύνολο γεγονότων που καταλήγουν να κάνουν τον Riley να παίρνει παρορμητικές και δραστικές αποφάσεις. Ωστόσο, Το κλειδί βρίσκεται, απροσδόκητα, στην επανένταξη του Tristeza στην ομάδα, αφήνοντας να πάρει τα ηνία της μονάδας ελέγχου στιγμιαία. Με άλλα λόγια, το ήθος της ταινίας υπαινίσσεται ήδη τη σημασία της ένωσης της ομάδας για τη σταθεροποίηση της κατάστασης.

Το ίδιο ισχύει και στην πραγματική ζωή. Όταν προσπαθούμε συνεχώς να αισθανόμαστε καλά για μια συγκεκριμένη κατάσταση, απομονώνουμε μόνο το συναίσθημα μας. Αυτό έχει μια βιολογική εξήγηση, καθώς τα ζωντανά όντα, αναζητούμε επιβίωση, για αυτόν τον λόγο, έχουμε την τάση να αποφεύγουμε την ταλαιπωρία με όλες τις αισθήσεις.

Ωστόσο, Η συνείδηση ​​έχει πολλά να μας διδάξει σε αυτό το θέμα. Πρόκειται για ένα κεντρικό στοιχείο που προστέθηκε από τους Hoffman και Asmundson (2008), στο οποίο περιστρέφεται το μεγαλύτερο μέρος αυτής της νέας τεχνικής: αποδοχή. Ωστόσο, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί κατά την ερμηνεία αυτής της λέξης. Η αποδοχή δεν σημαίνει παραίτηση, δεν σημαίνει ότι παραμένουμε καθισμένοι πριν από αυτό που συμβαίνει. Η αποδοχή σημαίνει ότι δεν κρίνουμε, βλέπουμε τα πράγματα όπως είναι και πώς μας κάνουν να νιώθουμε. Σημαίνει να συνειδητοποιήσουμε, να δώσουμε στον εαυτό μας ένα χώρο για να παρακολουθούμε ό, τι συμβαίνει σε εμάς και να αφήσουμε να επικοινωνήσει μαζί μας χωρίς να ανεχτούμε οποιοδήποτε είδος αντίστασης. Χάρη σε αυτό, το Mindfulness μας δίνει την ευκαιρία να σταματήσουμε να δίνουμε προσοχή σε αυτό που εμείς συμβαίνει εσωτερικά και σκεφτείτε τι συμβαίνει σε εμάς πριν λάβουμε μια απόφαση και προχωρήσουμε δράση.

Έτσι, εξηγείται με όρους νοημοσύνης, θα μπορούσε να ειπωθεί ότι όταν η θλίψη αναλαμβάνει τους κεντρικούς ελέγχους, όταν Ο Riley βιώνει το συναίσθημα και ξεσπά στα δάκρυα, δίνει προσοχή σε αυτό που προσπαθούσε η Sadness ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ. Χάρη σε αυτό, γνωρίζει μια νέα εσωτερική εμπειρία και παίρνει μια νέα απόφαση.

Τελικός προβληματισμός

Με αυτήν την ερμηνεία του αποτελέσματος της ταινίας, σκοπεύω να δείξω τη σημασία όλων των συναισθημάτων στη ζωή μας. Αν και είναι αλήθεια ότι δεν κρύβεται όλο το μυστικό από την πρακτική του Mindfulness, οι ασκήσεις του να παρακολουθούν Αυτό που συμβαίνει στην παρούσα στιγμή και το συνειδητοποιείτε, βοηθά πολύ στην ολοκλήρωση του δικού μας συναισθήματα. Ως εκ τούτου, οι ασκήσεις ευαισθητοποίησης ενσωματώνονται στα τρέχοντα προγράμματα συναισθηματικής νοημοσύνης.

Επομένως, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο που χρησιμοποιείτε, αγαπητέ αναγνώστη, μην ξεχνάτε ένα πράγμα, αφιερώστε το χρόνο σας για να νιώσετε κάθε συναίσθημα και μην το κρίνετε, καθένας από αυτούς έχει κάτι να σας πει. Να θυμάστε ότι κανείς δεν μπορεί να ξέρει τι είναι υπέροχο χωρίς πρώτα να γνωρίζει τι είναι μικρό.

Βιογραφικές αναφορές

• Ekman, Ρ. (1992). Ένα επιχείρημα για βασικά συναισθήματα. Cognition and Emotion, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. ΣΟΛ. και Asmundson, G. Ι. (2008). Θεραπεία με βάση την αποδοχή και την προσοχή: Νέο κύμα ή παλιό καπέλο; Κλινική Επισκόπηση Ψυχολογίας, 28 (1), 1-16.