Συγκέντρωση και εστίαση της προσοχής στον αθλητισμό

Ένας από τους πολλούς παράγοντες που επηρεάζουν την απόδοση κάθε αθλητισμού είναι συγκέντρωση. Επιπλέον, αυτή η διαδικασία έχει γίνει κρίσιμη με την πάροδο των ετών για να επιτύχει μεγάλες αθλητικές επιτυχίες. Μιλάμε για την κατάκτηση πρωταθλημάτων, μεταλλίων και παγκόσμιων ρεκόρ. αθλητές που έχουν φτάσει στην κορυφή κάθε αθλητισμού κατάφεραν να στρέψουν την προσοχή τους αποκλειστικά στο έργο, αποφεύγοντας οποιαδήποτε εξωτερική περισπασμό.

Αυτή η τεράστια σημασία της στόχευσης αθλητών δεν έχει ξεπεραστεί αθλητικοί ψυχολόγοι, που έχουν προσπαθήσει γνωρίζει σε βάθος τις διάφορες ψυχολογικές και συναφείς πτυχές που επηρεάζουν τη συγκέντρωσην, με σκοπό την προσπάθεια βελτίωσης της αθλητικής απόδοσης.

Συγκέντρωση και αθλητικές επιδόσεις: αιτία και αποτέλεσμα

Τούτου λεχθέντος, πιστεύω ότι πρέπει να τονιστεί ότι η συγκέντρωση είναι μια διαδικασία που βελτιώνει αναλογικά τις αθλητικές επιδόσεις, και ως εκ τούτου μεγιστοποιεί τις πιθανότητες επιτυχίας σε κάθε κλάδο. Όσο περισσότερη συγκέντρωση έχετε σε οποιαδήποτε εργασία, τόσο καλύτερα θα την αναπτύξετε και, επομένως, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα.

Έννοια της συγκέντρωσης

Ένας καλός ορισμός της συγκέντρωσης μπορεί να είναι ο ακόλουθος: είναι την ικανότητα ενός ατόμου να εστιάσει την προσοχή του με συνεχή και συνεχή τρόπο για μεγάλο χρονικό διάστημα, σε μια δραστηριότητα ή εργασία, αγνοώντας εξωτερικές καταστάσεις ή περιστάσεις.

Η συγκέντρωση, λοιπόν, είναι κυρίως μια μορφή επιλεκτικής προσοχής που μας επιτρέπει να επεξεργαστούμε πληροφορίες που μας ενδιαφέρουν, αγνοώντας τους υπόλοιπους εξωτερικούς παράγοντες ή περιστάσεις που περιβάλλω. Η ακριβής έννοια είναι η εστίαση της προσοχής; εστιάζοντας όλες τις αισθήσεις μας στο έργο που κάνουμε.

Μερικά παραδείγματα εστίασης της προσοχής

Για να προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε γραφικά την έννοια της εστίασης της προσοχής, μπορούμε να καταφύγουμε σε μια σειρά επεξηγηματικών παραδειγμάτων. Για παράδειγμα, ο ποδοσφαιριστής που επικεντρώνεται σε αυτό που ελέγχει. στην ικανότητά του να ξεπεράσει τον αντίπαλο με μια ακριβή ντρίμπλα, ή να κλωτσήσει σωστά την μπάλα έτσι ώστε το σουτ να τελειώνει σε ένα γκολ. Ή θα μπορούσαμε επίσης να σκεφτούμε τον παίκτη του τένις που εστιάζει την προσοχή του στο χτύπημα της μπάλας καλά, ή την αναμονή του για το χτύπημα του αντίπαλου παίκτη του τένις να φτάσει στην μπάλα και να μπορέσει να κάνει ένα καλό χτύπημα.

Επιπλέον, η εστιασμένη προσοχή συνήθως αποδίδεται αθλητική αργκό; φράσεις όπως "έπαιξα ολόκληρο το παιχνίδι πολύ συγκεντρωμένο", "έχασα τη συγκέντρωσή μου και δεν μπορούσα να το ξανακερδίσω και πάλι "," μετά την πρώτη αποτυχία έχασα τη συγκέντρωση ", το τελευταίο πολύ κοινό στο παίχτες ποδοσφαίρου. Με λίγα λόγια, επαναλαμβανόμενες φράσεις στον αθλητικό κόσμο που είναι ένα σαφές σημάδι ότι η συγκέντρωση είναι μια πτυχή που παίζει καθοριστικό ρόλο στον αθλητικό διαγωνισμό.

Ελλειψη συγκέντρωσης

Η συγκέντρωση είναι απαραίτητη στον αθλητισμό και το έλλειμμα σε κάθε άτομο που ασκεί μια αθλητική πειθαρχία μπορεί να κοστίσει πολλά λάθη. Αυτός είναι ο λόγος Η έλλειψη συγκέντρωσης θεωρείται ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα στον αθλητισμόκαι.

Για να προσπαθήσουν να μετριάσουν τις επιβλαβείς επιπτώσεις της έλλειψης συγκέντρωσης στον αθλητισμό, οι προπονητές χρησιμοποιούν μια σειρά στρατηγικών. Αν και το κίνητρο και η ενεργοποίηση μπορεί να είναι πολύ θετικά στοιχεία για τον αθλητή όταν πρόκειται για τη διατήρηση α κατάλληλη συγκέντρωση και επομένως καλή απόδοση, έχουν εντοπίσει τεχνικοί επαγγελματίες από τον κόσμο του αθλητισμού τι Η παρουσία αθλητικών ψυχολόγων μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή λαθών λόγω έλλειψης συγκέντρωσης.

Αθλητικοί ψυχολόγοι

Σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, πολλοί αθλητικοί ψυχολόγοι εργάζονται ειδικά για την ενοποίηση των προτύπων συμπεριφοράς που διευκολύνουν τον παίκτη να παραμείνει με όλες τις αισθήσεις του στο παιχνίδι καθ 'όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού. Μπορεί να φαίνεται εύκολο έργο, ωστόσο, να καταλάβει ο ποδοσφαιριστής ότι για να παραμείνει συγκεντρωμένος, παράγοντες όπως η απόδοση του διαιτητή, συνθήκες πεδίου, καιρικές συνθήκες και τελικά διάφοροι παράγοντες που δεν μπορείτε να ελέγξετε, που αποφεύγουν την εργασία σας και σας αποσπά την προσοχή, είναι πραγματικά περίπλοκος.

Μια ευρέως χρησιμοποιούμενη στρατηγική είναι οπτικοποίηση ή διανοητική πρόβα, μια εργασία που αποτελείται κυρίως από τον αθλητή να αναπαράγει διανοητικά κάθε βήμα κάθε φορά εκτελέστε κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, παίρνοντας τις αισθήσεις τόσο χαρακτηριστικές όταν είναι μέσα ανταγωνισμός.

Όταν ο αθλητής φτάσει στη μέγιστη συγκέντρωση, μπαίνει σε αυτό που αποκαλούν οι ειδικοί κατάσταση ροής, στο οποίο το άτομο εμπλέκεται τόσο πολύ σε αυτό που κάνει ώστε να διατηρεί την προσοχή του χωρίς υπαινιγμό να ενοχληθεί από οποιαδήποτε κατάσταση ή περίσταση.

Μην εστιάζετε μόνο στη συγκέντρωση

Η μέγιστη συγκέντρωση αναπαράγεται φυσικά και αυτόματα, χωρίς να χρειάζεται να επικεντρωθούμε την προσοχή μας στη συγκέντρωση κάποιου, δηλαδή στην εργασία που έχει γίνει Η αυτόματη πρέπει να εκτελείται με τρόπο που δεν απαιτεί εστίαση της προσοχής σε κάθε ένα από τα βήματα ή τα στοιχεία που συνθέτουν την εργασία, αλλά πρέπει να επικεντρωθεί σε αυτό που πρόκειται να συμβεί και να φύγει τι συμβαίνει

Εν κατακλείδι, πρέπει να διευκρινιστεί ότι κάθε τύπος αθλητισμού έχει τη μεθοδολογία και την πρόοδό του. Χωρίς αμφιβολία, ένας από τους πιο σχετικούς παράγοντες όσον αφορά τη βελτίωση σε οποιαδήποτε πειθαρχία είναι η συγκέντρωση. Κατά συνέπεια, η γνώση πολλών στρατηγικών που μας επιτρέπουν να ενισχύσουμε αυτήν την ικανότητα θα επιτρέψει σε οποιονδήποτε αθλητή να επιτύχει καλύτερα ρεκόρ και αποτελέσματα.